膝の内側の痛み| 原因、診断、症状、運動、治療

膝の内側の痛み？ ここでは、膝の内側の痛み、症状、原因、運動、膝の内側の痛みの診断について詳しく学ぶことができます。 私たちもフォローして好きに 私たちのFacebookページ 無料の毎日の健康アップデート。

– 専門用語での膝の内側の痛み

膝の内側の痛みにお悩みではありませんか？ これは、専門用語では内側の膝の痛みとしても知られています。内側とは、膝の内側、つまり膝がもう一方の膝に最も近い場所を指します。 このような膝の痛みは、片方の膝または両方の膝に発生する可能性があり、通常は外傷による過負荷または長期間にわたる不適切な負荷が原因です. 膝の内側に長期的な痛みがある場合は、検査を受けることを強くお勧めします.

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。

膝の構造

膝は、腱、靭帯、滑液包、軟骨、半月板、筋肉など、いくつかの部分で構成される複雑な構造です。 その高度な構造により、膝の内側の痛みの背後にある可能性のあるいくつかの原因と診断がある場合もあります. 次の段落では、膝の内側に痛みがある理由と、どの診断が原因である可能性があるかについて詳しく説明します.

膝の内側の痛みの緩和と負荷管理

膝の内側の痛みは、不適切な負荷または過負荷の兆候です。 いずれにせよ、XNUMX つを使用することをお勧めします。 膝圧迫サポート 痛みのある部分に安らぎと安らぎを与えます。 コンプレッションサポートは、膝の負傷した部分や痛みに敏感な部分への血液循環を促進するなど、いくつかの点でプラスの効果をもたらします。 スポーツやその他のストレス時の予防にも使用できます。

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.

原因と診断：なぜ膝の内側に痛みがあるのですか？

前述のように、膝の痛みには、部分的または全体的に関与する可能性のある原因がいくつかあります。 膝の内側のそのような痛みのいくつかの考えられる原因は次のとおりです。

トラウメ

膝の怪我は、転倒中、スポーツ中、または長時間の故障荷重（たとえば、何年も固いコンクリートの床での作業など）が原因で発生する可能性があります。 運動障害の例は、腰と脚に十分な安定筋がない硬い地面で走っていることです。 この筋肉に力がないと、緊張は関節、軟骨、半月板、腱、靭帯を刺激する可能性があります。 たとえば、このタイプのトレーニングを行う能力がない場合、アスファルトでのランニングは軽度の反復性外傷と考えることができます。

実際、機能的な膝の問題の大部分は、股関節の筋肉の強度の欠如が原因です。 これに見舞われたと感じた場合は、強くお勧めします これらの演習.

続きを読む： -より強い腰のための6つの演習

膝の怪我が疑われる場合は、これを調査することも強くお勧めします。 臨床医にこれを見てもらうことなく、痛みを長時間持続させないでください。これは、車の警告灯を無視するようなものです。 長期的にはだまされません。

膝の滑液包炎（粘膜の炎症）

粘液嚢としても知られている滑液包は、筋肉、腱、および脚が互いにこすれるのを防ぐ、小さな液体で満たされた構造です。 膝の内側に痛みを引き起こす可能性のある粘液嚢は、pes anserine粘膜と膝蓋下粘膜です。

外傷を負ったり膝に落ちたりすると、滑液包炎と呼ばれる炎症反応が起こることがあります。 このような粘膜の炎症は、局所的な発赤、腫れおよび顕著な圧痛を引き起こし得る。 この状態は、長時間の障害負荷によっても発生する可能性があります（たとえば、安定筋に十分な強度がない状態で硬い表面を歩くなど）。

膝の内側の関節靭帯損傷

膝の内側の内側靭帯（内側側副靭帯）は、膝を安定させ、損傷から保護する役割を担う構造です。 膝の外側への外傷後の膝の内側の痛みは、内側靭帯の損傷を示している可能性があります-そのような損傷は、伸展から部分的または完全な裂傷まで程度が異なります。

サッカーのフィールドなどでこのような怪我の影響を受けた場合、外傷自体の直後に膝が腫れます。 完全に引き裂くと、多くの人にとって驚くべき痛みは、部分的な引き裂きよりも少なくなります。

メニスカス損傷（メニスカス破裂） 

半月板の内側部分の損傷または破裂は、膝の内側に痛みを引き起こす可能性があります。 半月板の内側の部分は、内側の脛骨と大腿骨の間の膝の内側にある構造の部分です。

半月板は、膝を保護し、大腿骨を脛骨に接続する中硬度の保護軟骨のようなものです。 この軟骨への損傷は、長期間にわたって発生する可能性があります（たとえば、太りすぎによる）か、急性的な方法で発生する可能性があります（たとえば、サッカーの投球中に）。

半月板の損傷は、適切な運動と、たとえば、 圧縮ノイズ （リンクは新しいウィンドウで開きます）これは、負傷した領域への血液循環を増加させます。

続きを読む： メニスカス （メニスカスダメージ）

膝関節炎（膝関節の摩耗）

-ここに膝の骨関節炎の例があります。 骨関節炎は主に体重を支える関節に影響を及ぼします。

関節の摩耗は変形性関節症（変形性関節症）として知られています。 このようなジョイントの摩耗は、時間の経過に伴う故障または過負荷によって発生する可能性があります。 例としては、過体重による膝関節の圧迫と、股関節、大腿およびふくらはぎの関連する安定筋の強度不足によるものと考えられます。

膝骨関節炎は一般的です-そして、あなたが年をとるほど一般的です。 骨関節炎の症例の大部分は無症候性ですが、特定の症例では、痛みを引き起こし、関連する構造に機能的補償の問題を引き起こす可能性があります。

このような磨耗の変化により、膝の内側の痛みが朝に悪化し、その後動きがよくなるのが一般的です。

続きを読む： 変形性関節症 （変形性関節症）

内側ひだ症候群

滑膜プリカは、膝蓋骨と脛骨大腿骨関節の間の折り畳まれた膜として説明される構造です。 プリカの症例の大部分は無症候性であり、研究によると、私たちのほぼ50％が膝にそれらを持っています。 膝にはそのような構造がXNUMXつあります。

• 膝蓋骨のひだ

• 中膝蓋骨のひだ

• 下膝蓋骨のひだ

• 横ひだ

膝の内側に痛みがある場合、主に問題のある中膝蓋骨のひだ（すなわち、膝の内側にあるひだ）に組織の損傷または刺激があります。 したがって、症候群は、折りたたまれた膜が不自然な組織のひだを形成し、膝の機能を変化させ、痛みを伴うことです。 状態は保守的に治療でき、効果は良好です。

リウマチ性関節炎

この関節疾患は、体自身の免疫系が自身の関節と体重を支える構造を攻撃するリウマチの一形態です。 このような自己免疫反応は、体自身の防御が自身の細胞を敵または病的侵入者と誤解したときに発生します。 免疫系からの進行中の反応に関連して、関節が腫れ、皮膚が赤みを帯びる可能性があります。 最終的には、骨の構造や関節の損傷が非常に大きくなるため、最悪の場合、膝や腰のプロテーゼで必要になる可能性があります。したがって、この状態と診断された場合は、予防的にトレーニングすることが重要です。

レオグソー： 15リウマチの初期兆候

膝の内側の痛みの治療

この記事で見たように、膝の内側の痛みはさまざまな診断によって引き起こされる可能性があります。したがって、治療も個人に合わせて調整する必要があります。 適切な治療を受けるための良いスタートは、筋肉、腱、関節の専門知識を持つ公的に認可された臨床医による徹底的な検査と臨床検査です。 ノルウェーでそのような専門知識を持つ公的医療機関の認可を受けたXNUMXつの職業は、理学療法士、カイロプラクター、および手動療法士です。

膝の痛みに使用される一般的な治療法は次のとおりです。

• 理学療法： トリガーポイントセラピー（マッスルノットセラピー）、マッサージ、ストレッチ、ストレッチはすべて理学療法の包括的用語の一部です。 この治療法は、軟部組織の痛みを軽減し、局所的な血液循環を高め、緊張した筋肉を改造することを目的としています。
• 共同動員： 関節が硬くて動きが鈍い（動かない）場合、これは歩行の変化、不正確な動きのパターン（たとえば、何かを物理的に行うとロボットのように見える）につながる可能性があり、したがって、関連する刺激や痛みにもつながる可能性があります筋肉組織と軟組織。 カイロプラクターまたは手動療法士は、正常な関節機能を促進するだけでなく、筋肉の痛みや腱の損傷を助けることができます。
• トレーニングとトレーニング： 前述のように、より多くの緊張に耐え、それにより痛みの再発または悪化の可能性を減らすことができるように、股関節の筋肉および局所膝の筋肉を強化することは非常に重要です。 臨床検査に基づいて、臨床医はあなたとあなたの筋肉の不均衡に合わせたトレーニングプログラムを準備できます。

集計]エリング

膝の内側の痛みは、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。多くの場合、臨床医が検査し、膝へのさらなる損傷を避けるために対処する必要があります。 内側の膝の痛みの予防と治療に関しては、腰と太もものトレーニングの強化に特に重点を置いています。

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推奨されるセルフヘルプ

Knekompresjonsstøtte： これにより、膝への局所的な血液循環が増加し、その領域の治癒反応と修復能力が向上します。 予防的およびアクティブなダメージに対して使用できます。

詳細はこちら（新しいウィンドウで開きます): 膝圧迫サポート

膝の内側の痛みのための運動と運動

近くの安定筋の運動は、体が軟骨、靭帯、半月板、腱を和らげるのに役立ちます。 近くの筋肉の強さをトレーニングするだけでなく、定期的に運動運動を行うことで（以下に示すような）、良好な血液循環と筋肉の弾力性を維持することができます。 これらの、または同様のエクササイズを毎日行うことをお勧めします。

あなたは膝関節の変形性関節症の影響を受けていますか？ 次に、以下のビデオに示すように、これらの演習はあなたにとって理想的です。

ビデオ：重要な膝関節症に対する6つの演習（膝の変形性膝関節症）

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膝に適切に負荷をかけるには、良好な股関節機能が不可欠であることを認識することも非常に重要です。 したがって、このビデオでも以下に示す演習も行うことが重要です。

ビデオ：変形性関節症に対する7つの演習/股関節と膝の摩耗

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