手首の炎症
手首の炎症は、いくつかの理由で発生する可能性があります。 手首の炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、皮膚の発赤、および圧痛です。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、または腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然な反応です。 組織が損傷したり炎症を起こしたりすると、体はその領域への血液循環を増加させようとします-これは痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みを帯びた皮膚、圧痛につながります。 その領域の腫れはまた、神経の圧迫につながる可能性があり、これは、とりわけ、肘または手首の領域の正中神経を圧迫することによって見ることができます（例えば、 手根管症候群）。 これらの症状は、組織の損傷や刺激に応じて強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。 それ以外の場合、「炎症」の大部分は必ずしも炎症ではなく、筋肉または腱の機能障害/損傷であることを強調したいと思います。 もっていって Facebookページでお問い合わせください 質問やコメントがある場合。
前述のように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、酷使（タスクを実行するのに十分な安定性のない筋肉）または軽傷のために発生する可能性があります。 手首の炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断は次のとおりです：
関節炎 （関節炎）
変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
絶対に誰もが手首の炎症の影響を受ける可能性があります-活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。 特にウェイトトレーニング、ウェイトリフティング、特に関連する関節や筋肉に繰り返し負荷がかかる人は、特に負荷の大部分が最上層にある場合に、トレーニングを急激に増やす人が最も露出します。 仕事中または日常生活での反復的な負荷と組み合わされた弱すぎる支持筋（とりわけ、前腕、上腕および肩の筋肉）も、手首の炎症反応の発症の一因となる可能性があります。
手首の炎症は非常に厄介で、近くの構造物にも痛みや問題を引き起こす可能性があります。 炎症が発生した場合は、ほとんどの場合それが自発的に引き起こされ（たとえば、サポートする筋肉トレーニングの欠如を伴う多くの反復作業）、体が伝えようとしていることに耳を傾けることが賢明であることを覚えておいてください。 痛みの信号を聞かないと、状態や構造が慢性的に損傷する可能性があります。 私たちのアドバイスは、問題に対して積極的な治療（カイロプラクター、理学療法士、手動療法士など）を求めることです。
痛みと症状は、手首が炎症反応を起こす程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるXNUMXつのことです。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は、感染症になりますが、別の記事で詳しく説明します。 炎症の典型的な症状は次のとおりです。
-局所的な腫れ
赤みがかった、炎症を起こした肌
-押す/触れると痛い
臨床検査は、病歴/既往歴および検査に基づいて行われます。 これはしばしば患部の動きの減少と局所的な圧力の痛みを示します。 通常、それ以上のイメージングは必要ありませんが、場合によっては、損傷が腫れの原因であるかどうか、または血液検査の原因であるかどうかを確認するためのイメージングに関連する場合があります。
X線は手首の骨折による損傷を除外できます。 A MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。
手首の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、手首を自然に治癒させることです。 先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、体がわずかに過剰な仕事をすることがあり、それが氷結、抗炎症性レーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その領域の修復が低下する可能性があることを思い出してください）。 低温治療は、手首を含む関節や筋肉の痛みを和らげることができます。 青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。 侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。 直接保守的な対策は次のとおりです。
-物理的治療（近くの筋肉の治療は痛みを和らげ、血液循環を高めることができます）
-休憩（怪我の原因から休憩）
-スポーツテーピング/キネシオテーピング
-演習とストレッチ（記事のさらに下の演習を参照）
筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
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Biofreeze （風邪/凍結療法）
手首の炎症に苦しんでいる場合は、少なくとも最悪の事態が治るまで、繰り返しの多い作業を削減するように努める必要があります。 最も重い強度のトレーニングを水泳、楕円形のマシン、またはエクササイズバイクに置き換えます。 また、次のように、手、前腕、肩を伸ばし、肩の刃を訓練するようにしてください。 この記事。 また、これらを静かに試すことをお勧めします 手根管運動.
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ソース：
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手首の炎症に関する質問：
質問：女性、オスロ出身のサラリーマン、65歳。 左手首の炎症だと思いますが、手根管症候群/手首の炎症があるかどうかはどうすればわかりますか？ これで、例えば、オスロのカイロプラクターに行くのが適切でしたか？ （私はオスロの中心に住んでいます）？
ほとんどの場合、関節や筋肉の痛みは「炎症」と誤解されています。 これは、影響を受ける人から責任を移す問題の単純化であり、それはその人のせいではないことを示唆しています。 これは通常は当てはまりません-そしてほとんどの人はおそらく能力を超えて過負荷になっている（例えば、十分なサポート筋肉がない領域に過負荷をかけている）か、そのような痛みを示す前に他のことをしました。 事実は、それは通常、安定性の筋肉が少なすぎるためであり、しばしば硬くて機能不全の関節と組み合わされています。 公衆衛生認定の臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）が、病気の診断と治療をお手伝いします。 オスロ、より具体的にはオスロ市内中心部のカイロプラクターの推薦が必要な場合は、ソーシャルメディアを介して連絡してください。
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