足の痛み。 画像：ウィキメディアコモンズ

足の痛み。

足や近くの構造物に痛みがあると、非常に厄介になる可能性があります。 足の痛みはいくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的なもののいくつかは、過負荷、外傷、摩耗と裂傷、筋肉の障害負荷、および機械的機能不全です。 XNUMXつまたは複数の足の痛みは、人口の大部分に影響を与える障害です。

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ほとんどの場合、腱の損傷は筋骨格の専門家（カイロプラクター、手動療法士など）によって調査され、さらに必要に応じて診断用超音波またはMRIによって確認されます。

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足のレントゲン写真

足のX線画像-フォトウィキメディア

-足のX線、横方向の角度（側面から見た）、写真では、脛骨（内側のすね）、線維（外側のすね）、距骨（ボートの骨）、石灰質（かかと）、クネフォーム、中足骨、指節（つま先）が見えます。

足の痛みの分類。

足の痛みは、急性、亜急性、慢性の痛みに分けることができます。 急性の足の痛みとは、その人の足の痛みがXNUMX週間未満であることを意味し、亜急性とはXNUMX週間からXNUMXか月の期間であり、XNUMXか月を超える期間の痛みは慢性として分類されます。 足の痛みは、腱の損傷、足底筋膜炎、筋肉の緊張、関節の機能障害、および/または近くの神経の刺激が原因である可能性があります。 カイロプラクターまたは筋骨格および神経障害に関する他の専門家は、あなたの病気を診断し、治療の形で何ができるか、そしてあなたが自分で何ができるかについてあなたに完全な説明を与えることができます。 足に痛みを感じて長時間歩くのではなく、カイロプラクターに連絡して痛みの原因を診断してください。

最初に、臨床医が足の動きのパターンまたはこれの欠如の可能性を調べる機械的検査が実行されます。 筋力もここで研究され、臨床医に足の痛みを与えるものの指標を与える特定のテストも研究されています。 足に問題がある場合は、画像検査が必要になる場合があります。 カイロプラクターは、X線、MRI、CT、超音波の形でそのような検査を参照する権利を持っています。 手術などのより侵襲的な処置を検討する前に、保守的な治療は常にそのような病気に対して試す価値があります。 受ける治療は、臨床検査中に何が見つかったかによって異なります。

足。 画像：ウィキメディア・コモンズ

足底筋膜炎および中足骨痛における足の痛みの緩和に対する臨床的に証明された効果。

最近のメタ研究（Brantingham et al。2012）は、足底筋膜と中足骨痛の操作が症状の緩和をもたらしたことを示しました。 これを圧力波療法と組み合わせて使用​​すると、研究に基づいてさらに優れた効果が得られます。 確かに、Gerdesmeyer et al（2008）は、慢性足底筋膜の患者でわずか3回の治療で、痛みの軽減、機能の改善、生活の質に関して、圧力波による治療が統計的に有意な改善をもたらすことを実証しました。

カイロプラクターは何をしますか？

筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。 これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチ技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。 機能が向上し、痛みが軽減されると、個人の身体活動が容易になり、エネルギー、生活の質、健康の両方にプラスの効果がもたらされます。

演習、トレーニング、および人間工学的配慮。

筋骨格系障害の専門家は、あなたの診断に基づいて、さらなる損傷を防ぎ、可能な限り最速の治癒時間を確保するためにあなたが取らなければならない人間工学的考慮事項についてあなたに知らせることができます。 病気の急性部分が終わった後、あなたはまた、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのを助ける家庭での運動を割り当てられます。 慢性疾患では、痛みの原因を何度も取り除くために、日常生活で行う運動を行う必要があります。

講義またはビジネスに適した人間工学

あなたの会社に講義や人間工学的適合が必要な場合は、お問い合わせください。 研究では、病気休暇の減少と仕事の生産性の向上という形で、そのような措置（Punnett et al、2009）のプラスの効果を示しています。

レオグソー：

– 背中の痛み？

– 頭が痛い？

– 首の痛み？

あなたは自分のために何ができますか？

1. エクササイズ-足底筋膜炎または足の痛みのより長く続く痛みの軽減のために：

5分間の足底筋膜炎ソリューション：…»（…） 5分間の足底筋膜炎ソリューション 足底筋膜炎とは何か、それを取り除く方法（薬、手術、または豪華な機器なしで）、そしてそれが二度と再発しないようにするためにあなたができることの詳細を平易な言葉で。 そして最良の部分は？ ランダム化比較試験で、長期の足底筋膜炎の患者に効果があることが証明されています。XNUMX日わずか数分で完了します。」 … 本の画像をクリックしてください om あなたの痛みを引き起こす機能不全を修正する方法についての詳細を学ぶための足底のファシット。

機器- 足トリガートリガー。 これは足の筋肉に溶けるか、または 5分の足底筋膜炎ソリューションを実装する:

カーネーションPediRoller： …»（…）Carnation PediRollerは、情報リーフレットに従って足底筋膜を伸ばし、柔軟性を高め、痛みを軽減することで簡単に使用できます。 隆起したデザインは疲れた足をマッサージし、緊張を和らげ、循環を刺激します。 使用前に冷やしたり凍らせたりすることで凍結療法として使用でき、炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。»

デネ 筋肉ロール 足の筋肉に溶け、柔軟性が増し、痛みが軽減されます。これは、筋肉の緊張を緩和し、関与する領域の血液循環を増加させることによって行われます。

トレーニング：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
• クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
• ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。
• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

「私は毎分のトレーニングが嫌いでしたが、「やめないでください」と言いました。 今苦しんで、チャンピオンとしてあなたの残りの人生を生きてください。» - モハメド・アリ

 

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参照：

1. NHI- ノルウェーの健康情報学.
2. ブランティンガム、JW。 下肢状態の操作療法：文献レビューの更新。 J 整体理学療法。 2012 年 35 月;2(127):66-10.1016。土井: 2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
3. ガーデスマイヤー、L。 放射状体外衝撃波療法は、慢性の難治性足底筋膜炎の治療に安全で効果的です。 J Sports Medです。 2008 36月; 11（2100）：9-10.1177。 土井：0363546508324176 / 2008。 Epub 1 XNUMX月XNUMX日。
4. Punnett、L。ら。 職場の健康増進と職業上の人間工学プログラムを統合するための概念フレームワーク。 公衆衛生担当 、2009; 124（補足1）：16–25。

足の痛みに関するよくある質問：

Q：足が痛いです。 原因は何でしょうか？

回答：これ以上の情報がなければ、特定の診断を下すことは不可能ですが、先史時代によっては（外傷でしたか？それは長続きしましたか？）足の痛みの原因はいくつかあります。 足の痛みは、足の上部にある伸筋腱の腱炎によって引き起こされる可能性があります。より具体的には、伸筋指または伸筋ハルシスロングスです。 他の理由は 疲労骨折, ハンマーつま先 /外反、神経刺激、背中の神経からの言及された痛み、足の皮（足の真菌）、神経節嚢胞または前脛骨の腱炎。

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Q：特に多くの緊張の後、足の下の痛み。 原因/診断？

回答：足の下の痛みにはいくつかの原因が考えられますが、過負荷が原因の場合は、通常、足底の軟組織である足底筋膜（足底筋膜炎の治療）に問題があります。 関節可動化と組み合わせた圧力波療法は、この問題のより一般的な治療法のXNUMXつです。 足の下の痛みの他の原因には、関節の生体力学的機能障害、ストレス骨折、後脛骨の腱炎、アーチの崩壊（平足）、足根トンネル症候群、神経刺激、背中の神経からの言及された痛み、溝足、中足骨痛、足のけいれん（読む約： つま先プーラー）または履物が貧弱。

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Q：足の外側にたくさんの痛みがあります。 考えられる原因？

回答：足の外側の痛みの最も一般的な原因は、足首の靭帯のコーティングまたは捻挫、より具体的には前脛骨腓骨靭帯（ATFL）です。足が過剰になると損傷します。 反転 （足が内側にくるように足が伸びるとき）。 その他の原因としては、神経刺激、背中の神経による背中の痛み、立方症候群、腓骨筋腱炎、ストレス骨折、腱膜瘤/外反母趾、トウモロコシ/カルス形成、関節炎などがあります。

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Q：中足痛が治るまでにはどのくらいかかりますか？

回答：それはすべて、これらの病気を引き起こす機能障害の原因と程度によって異なります。 筋骨格の専門家があなたの機能を評価し、必要に応じて関連する画像検査を紹介します。 数日から数ヶ月かかる場合があります。後者は慢性疾患（3ヶ月以上）とも呼ばれ、足の位置や機能の評価などの他の手段で必要になる場合があります。

Q：足の足底神経の解剖学的概要？

回答：ここに、足の足底神経を示す図があります。 足の内側には内側の足底神経があり、足の外側に出る途中には外側の足底神経があります-つま先の間に一般的な指の神経があります。これらはモートンのネブロム症候群と呼ばれるものの影響を受ける可能性があります。一種の炎症を起こした神経節。 モートン神経腫症候群は通常、XNUMX番目とXNUMX番目のつま先の間、またはXNUMX番目とXNUMX番目のつま先の間で発生します。

足の足底神経の解剖学的概要-フォトウィキメディア

Q：ランニング中の伸筋伸筋の痛みは？

回答：当然ながら、ランニング中に長指伸筋機能障害が発生する可能性があります。これは、過負荷または履物不足が原因である可能性があります。 これにはXNUMXつの機能があります。足首の背屈（つま先のリフト）と足指の伸展（後屈）です。

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Extensor Digitorum LongusMuskelen-フォトウィキメディア

Q：走っているときに、長母指伸筋に痛みがありますか？

回答：明らかに、ランニング中に長母指伸筋に痛みが発生する可能性があります。これは、とりわけ、障害（多分あなたは多めになっているのでしょうか？）または単に過負荷になっている可能性があります（最近、あまりにも多くの時間をかけすぎていませんか？）。 特徴は、足の親指の伸展、足首の背屈の補助の役割を含みます。 それは、ある程度、弱い内転/外転筋でもあります。 以下は解剖学的概要を示す図です。

Extensor HallucisLongusマッスル-フォトウィキメディア

質問：写真付きの足の外側の靭帯の概要？

回答：足/足首の外側には、足首を安定させる働きをするXNUMXつの重要な靭帯があります。 という 前（前）距腓靱帯、踵骨靱帯 og 後部（後部）距骨靱帯。 結紮の緊張（破裂なし）、部分的な破裂、またはこれらの完全な破裂は、反転損傷の場合に発生する可能性があります。これは、ノルウェーでは「足首を小刻みに動かす」と呼ばれています。

足の外側の結紮-写真：Healthwise