これらの 18 の筋肉痛のポイントで、線維筋痛症かどうかがわかります。
線維筋痛症を示す可能性のある18の痛みを伴う筋肉のポイント
過敏性および骨格筋のポイントは、線維筋痛症の特徴的な症状です。
慢性疼痛疾患である線維筋痛症に特に関連する痛みを伴う筋肉のツボが 18 か所あります。 以前は、これらの筋肉のポイントは診断を行うために直接使用されていましたが、それ以来状況は変わりました。そうは言っても、それらは依然として調査や診断に使用されています。
- 現在も診断に使用されています
より大規模な、より最近の研究（2021年）では、線維筋痛症の診断をより詳しく調べました。¹ 彼らは、診断は今でも通常、次の基準に基づいてリウマチ専門医によって行われることを示しました。
長く続く慢性的な痛み
体の 4 つの象限すべてに及ぶ広範囲の痛み
11 個の筋肉ポイント (圧痛点とも呼ばれる) のうち 18 個で顕著な痛みの敏感性
しかし、彼らはまた、線維筋痛症が慢性疼痛症候群であり、それ以外の要素から構成されることも認識しています。 裸 痛み。 とりわけ、彼らはこれがいかに非常に複雑な診断であるかを指摘しています。
- 以前ほど強く強調されていない
以前は、11 個の圧痛点のうち 18 個以上で結果があれば診断を受けることがほとんどでした。 しかし、この記事が最初に発表されて以来、診断基準が変更されており、これらの点は以前よりも重視されていないことを指摘します。しかし、その金額を考えると、 過敏症, 異痛症 og 筋肉痛 それはこの患者グループの中にいます。そうすれば、なぜそれが診断の一部として今でも使用されているのかが理解できます。
「この記事は公的に認可された医療従事者によって執筆され、品質がチェックされています。これには、理学療法士とカイロプラクターの両方が含まれます。 ペインクリニック 学際的健康 （クリニック概要はこちら）。知識のある医療従事者に痛みを評価してもらうことを常にお勧めします。」
ヒント： ガイドの下部には、線維筋痛症患者に適応した推奨される穏やかな運動のビデオが表示されます。また、筋肉痛に対して自力で対処するための適切なアドバイスも提供します。 泡ロール og トリガーポイントボール.
慢性的な痛みや目に見えない病気は十分に真剣に受け止められていますか?
残念ながら、これらは優先されていない診断や病気であるという明らかな兆候があります。 とりわけ、内部調査では、この患者グループがリストの最下位に位置していることが示されています。 人気リスト。これが医療従事者がこれらの患者に会い、治療する方法に影響を与えると信じる理由はありますか?はい、残念ながら。まさにこれが、これらの診断に対する患者の権利のために私たちが団結して戦うことが非常に重要である理由です。私たちの投稿に関わってくださった皆様、ソーシャルメディアなどによるメッセージの拡散にご協力いただいた皆様に感謝いたします。
「私たちの問題に対するあなたの取り組みと普及は、金に相当する価値があります。一緒に私たちは（さらに）強くなり、この無視された患者グループのより良い患者の権利のために一緒に戦うことができます。」
リスト: 線維筋痛症に関連する筋肉痛の箇所
さまざまな痛む筋肉ポイントの位置について詳しく説明しますが、関連する領域は次のとおりです。
頭の後ろ
膝
ヒップ
肩の上
胸の上部
背中上部
このように、18 個の筋肉のポイントが全身にうまく分散されています。 筋肉のポイントの別の名前は次のとおりです。 入札点 または 同種異系ポイント。繰り返しになりますが、これらは診断を行うためにのみ使用されるわけではなく、依然として重要な役割を果たす可能性があることを明確にしたいと思います。
- 日々のリラックスが大切
線維筋痛症や他のいくつかの目に見えない病気の患者は、非常に活発な神経系を持っています。 まさにこの理由から、この患者グループが自分のための時間を取り、リラクゼーション技術を利用することが重要です。ここには個人の好みが異なりますが、確実に言えることは、この患者グループの多くは首と背中の緊張に悩まされているということです。これを踏まえて、 ネックハンモック, 指圧マット, 背中のストレッチ または マッサージボール、すべてが独自のものになります。 推奨製品へのすべてのリンクは、新しいブラウザ ウィンドウで開きます。
ヒント1： ネックハンモックでストレスダウン
と呼ばれるものを使用すると、多くの人が良好な症状を報告します。 ネックハンモック。つまり、首の筋肉と関節を優しくストレッチすると同時に、自然で良い首の姿勢を刺激します。画像を押すか、 彼女の それについてもっと読むために。
ヒント2： マッサージボールで筋肉の循環を刺激します。
En マッサージボールトリガーポイントボールとも呼ばれるこのボールは、筋肉の痛みや緊張を和らげる優れた自力療法です。血行促進を促し、筋肉の緊張を解消する目的で、非常に緊張している部分に直接使用します。このエディションは天然コルク製です。詳細についてはこちらをご覧ください 彼女の.
圧痛点 1 と 2: 肘の外側
最初のXNUMX点は肘の外側にあります。 より具体的には、ここでは手首伸筋（手首を後ろに曲げる筋肉と腱）が外側上顆（肘の外側の脚）に接続する領域について話しています。
圧痛点 3 と 4: 後頭部
線維筋痛症は、非常に敏感な筋肉、腱、神経を伴う慢性的な痛みの診断であり、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 次のXNUMXつの敏感な筋肉ポイントは、頭の後ろにあります。
– 頭頸部
より具体的には、ここでは、首が頭蓋骨への移行、つまり頭頸部移行と出会う領域について話しています。 特に感度の大幅な向上が認められています。 後頭筋 - この領域に付着する 4 つの小さな筋肉の付着物。
圧痛点 5 と 6: 膝の内側
膝の内側のポイント5と6を見つけます。 線維筋痛の診断における筋肉の痛みのポイントに関しては、それは一般的な筋肉の痛みの問題ではなく、むしろこの領域での接触とその領域への圧力に非常に敏感であり、通常は傷つけないはずであることを指摘します、実際には痛いです。
- 圧縮ノイズは安心感とサポートを提供します
線維筋痛症は、軟部組織リウマチの一種として分類されます。 リウマチ性疾患に悩まされている多くの人と同様に、圧縮ノイズも同様です（たとえば 膝圧迫サポート）、温水プールと暖かい枕で運動し、膝の痛みを和らげます。
ヒント3： 膝用着圧サポート（ワンサイズ）
1つ持っている 膝圧迫サポート 利用可能にすることは常に良い考えです。毎日は使わないとしても、いつもより元気になるとわかっているときに持っているとさらにうれしいものです。このような状況では、サポートは追加の安定性と保護の両方を提供できます。これについて詳しく読むことができます 彼女の.
圧痛点 7、8、9、10: 腰の外側
腰には、XNUMXつの非常に敏感な筋肉のポイントがあります-両側にXNUMXつ。 ポイントは、ヒップの後ろに向かっています。XNUMXつはヒップジョイント自体の後ろにあり、もうXNUMXつは外側のヒップクレストの後ろにあります。
- 股関節痛は線維筋痛症の一般的な症状です
このことを考慮すると、線維筋痛症患者において股関節痛が再発する問題であることも驚くべきことではありません。おそらくあなた自身も影響を受けており、それを認識していますか？股関節の痛みを和らげるために、私たちは適応したヨガエクササイズ、理学療法をお勧めします。また、石灰化を伴う特定のより重篤なケースでは、 ショックウェーブセラピー 好意的であること。
圧痛点 11、12、13、14: 胸板の前面上部
腰のように、この領域にはXNUMXつの過敏なポイントがあります。 XNUMXつのポイントは、鎖骨の内側部分（SCジョイントと呼ばれます）の両側の真下にあり、他のXNUMXつのポイントは、胸板自体の両側にあります。
- 耐え難い痛みを伴う場合があります
胸部の激しい痛みは、心臓や肺の病気に関連するため、非常に困難な場合があります。 このような症状や痛みを真剣に受け止め、かかりつけ医に検査してもらうことが常に重要です。幸いなことに、胸痛のほとんどのケースは筋肉の緊張または肋骨からの痛みによるものです。
圧痛点 15、16、17、18: 背中上部と肩甲骨の上部
上の写真では、背中の上部にある 4 つの点が示されています。 むしろ、セラピストの親指は 2 つのポイントにありますが、私たちは両側にこれらを見つけます。
概要: 線維筋痛症の 18 の圧痛点 (完全なマップ)
この記事では、線維筋痛症に関連する 18 の圧痛点について説明しました。 上の図では、18 地点の完全な地図が表示されます。
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ビデオ: 線維筋痛症患者のための 5 つの可動性エクササイズ
下のビデオでは カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ 5つの適応した動きの練習。これらは穏やかで、線維筋痛症や目に見えない病気を持つ人々に適応しています。これらの演習に加えて、次のことも文書化されています。 ストレッチは線維筋痛症患者に効果がある.
これらのXNUMXつのエクササイズは、慢性的な痛みに満ちた日常生活の中で可動性を維持するのに役立ちます。 ただし、その日の形式に注意を払い、それに応じて調整することをお勧めします。
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この記事を読んだ人の多くは、医療制度で意見を聞いてもらえないと感じていることに気づいているかもしれません。 これらの悪い経験のいくつかは、目に見えない病気についての知識の欠如に根ざしています。そして、これこそまさに私たちが何とかしなければならないことなのです。ソーシャルメディアで私たちの投稿に参加し、動機を与え、拡散してくださった皆様、コメント欄などで私たちへのリンクをしてくださった皆様に、心より感謝申し上げます。時間が経つにつれて、私たちは力を合わせてこれらの診断に対する一般的な理解を深めていくことができます。 Facebook のページ (ペインクリニック-学際的健康) - そして、そこにあるすべての取り組みにも本当に感謝しています。
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記事： 線維筋痛症の18の痛みを伴う筋肉のポイント
によって書かれた： Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士
ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。 間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。
ソースと研究
1. Siracusa et al、2021。線維筋痛症: 病因、メカニズム、診断および治療オプションの最新情報。 Int J Mol Sci. 2021 9 22;8(3891):XNUMX。
写真（クレジット）
画像： 18 か所の入札ポイントの地図。 Istockphoto (ライセンス使用)。 イラスト素材ID: 1295607305 クレジット: てつ
