7慢性疲労に対するアドバイスと救済策

あなたまたはあなたが知っている誰かが慢性疲労に悩まされていますか？ ここにあなたのエネルギーを取り戻すための7つの自然な方法があります-それはあなたの生活の質とあなたの日常生活の両方を改善することができます。他に良い提案はありますか？コメントフィールドを使用するか、でお問い合わせください Facebook.

1. 過剰刺激と過度のカフェインを避ける

コーヒー、ソーダ、ホットチョコレート、エナジードリンクを飲みすぎないようにしてください。これらは体の自然なリズムを崩し、慢性的な疲労を悪化させる可能性があります。これらの飲み物はまた、pH含有量が低く、すなわち酸性であるため、アドレナリン腺が重い負荷にさらされます。これは、免疫機能とエネルギーレベルを超える可能性があります。

2. 通常の時間に移動します-できれば夕方の22時に

定期的な睡眠パターンは体にとって重要であり、慢性的な疲労の影響を受けている人にとっては特に重要です。眠くない場合は、本を読んだり瞑想したりすると便利です。研究によると、その日の自然なリズムは、夕方にコンピューター、テレビ、モバイル画面からの人工光によって乱され、コルチゾール機能が引き起こされます。これにより、就寝前に目を覚ましているように感じます。日光の下で目を覚まし、太陽が沈んだ後あまり長く寝ないように体を訓練します。

3. より自然なアルカリ水を飲む

私たちがエネルギーを生産するために必要な最も重要なミネラルは、きれいな水ときれいな食べ物から来ています。慢性疲労に苦しんでいる場合は、できるだけ多くの水を飲むようにしてください。キュウリのスライスを水に加えると、飲む水をアルカリ化できます。

4. 有機性で清潔な食品を食べる

体が最適に機能するには、クリーンエネルギーが必要です。加工食品、ジャンクフード、保存期間の長い冷蔵庫に保管する必要のない食品を食べすぎると、体と体の細胞から必要なエネルギーが奪われます。青い。ショウガはダイエットにとても良いサプリメントです。

5. より多くのビタミンD。

冬は太陽の光がほとんどない時期であり、この時期と長い冬の後にはビタミン D 欠乏症になることがよくあります。このビタミンはエネルギー生産において非常に重要であり、欠乏すると、まるで「空のタンク」で走っているような疲労感を感じることがあります。

太陽 -サンシャインはビタミンDの生成を促進し、20日わずかXNUMX分の日光が非常に健康になります。
脂肪の多い魚を食べる -サーモン、サバ、マグロ、ウナギは、ビタミンDとオメガ3の両方の優れた供給源であり、どちらも心臓の健康に非常に役立ちます。

6. 寝室から電化製品を取り外します

研究によると、電磁放射は慢性的な疲労を悪化させる可能性があります。したがって、寝室からテレビを取り外し、就寝前にベッドでラップトップを使用しないようにすることをお勧めします。

7. ウィートグラスと緑の野菜

緑の野菜はクリーンエネルギーの素晴らしい源です。効果を高めるために、コップXNUMX杯のウィートグラスサプリメントをコップXNUMX杯の水に混ぜて毎日飲むことをお勧めします。そのような植物からのエネルギーは体に吸収されやすいです。

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