最終更新日: 19 年 12 月 2018 日 ペインクリニック-学際的健康

-筋痛性脳症（ME）との生活

筋痛性脳症（ME）とは正確には何ですか？この病気はあなたに何をしますか？ 筋痛性脳症（ME）は、慢性疲労症候群としても知られています。 MEは、WHOが「神経系の疾患」のカテゴリーに分類した比較的まれな疾患です。これは、この状態が神経症状、免疫系症状を引き起こし、一般に全身に影響を与える可能性があるためです。 アイダクリスティンオルセン (26) はこの症候群の影響を受けています-そして私たちと一緒に暮らすことがどのようなものであり、彼女が可能な限り最善の方法でそれに対処する方法についてこの記事を書いています。

-その日が課題になるとき

あなたが非常に疲れていて、すべての筋肉と関節に痛みがある日を乗り切る方法-あなたはXNUMX秒であなたを凍らせることができる温度変化があり、次の秒であなたは滝のように汗をかきます。 あなたが他の人間と会話をしていて、「突然」言葉を失い、あなたが本当に言いたい言葉を得ることができない場合。 あなたは何かに集中しようとしますが、絶望と欲求不満に終わるだけです。 あなたは何日も寝たきりで、翌日喉の痛みで目を覚まし、どうやって風邪をひいたのか理解できないかもしれません。 あなたもドアの外にいませんでした。

-13歳としての最初の報告

私は26歳の女の子で、13歳のときに初めて消耗の検査を受けました。 最初の数年間、私は自分の何が悪いのか本当に理解していなかったので、ほとんどの若者が好きでした-学校に行き、アクティブなサッカーをし、友達と一緒にいました。 MEとは、さまざまな程度と変動があるということです。 軽度のものもあれば、中程度から重度のものもあります。 私は嘘をつき、中程度から重度のMEの間でスイングします。 何週間も突然寝たきりになるまで、なんとか散歩に出かけることができます。 ここでは、私がどのように個人的に管理し、MEフォームを少しチェックしているかについての私の経験を共有します。

-私：だまされてはいけません

私がMEとは何か、そしてどのようにしてこの病気と一緒に暮らすことができるかを本当に理解するまでには、何年もかかりました。 どうすれば翌日就寝せずに日々を過ごすことができますか？ そのような挑戦は、新しい日常生活となりました。
私は自分がしなければならないさまざまなタスクを分散することを学ばなければなりませんでした-ある日それを食器洗い機から取り出さなければならないとしたら、私は同じ日にシャワーを浴びることができませんでした。 バスルームを洗わなければならないとしたら、数日かけてかかります。 ある日、シンクを洗い、次の日はトイレに行きました。一貫性を保つことを学ばなければなりませんでした。そうしないと、数週間ベッドに横になる危険がありました。

-助けとアドバイスを求める

気分が悪くて疲れたら、いつでも学び、寝なければなりませんでした。 私の睡眠は逆さまになりました、しかし私はそれを避けて困難な時期に入るためにそれをしなければなりませんでした。 助けを求めることは、私が思いつくことができる最高のヒントだと本当に言えます。 時々少しエゴになりなさい。 自分自身を知るようになる。 あなただけがあなたの境界がどこに行くかを知っています。 あなたが暗い期間に終わる前にあなたがどこまで行くことができるかを調べてください。 書き留めて、次回使用してください。 そうすれば、XNUMX日を最大限に活用でき、完全に台無しになることはありません。 これは私にとっての治療法ではありません。 それどころか、これらはあなたがあなたの一日を少し楽にするために使うことができる単なる個人的なヒントです。

-筋痛性脳症（ME）で少し良くなる日常生活のための5つのヒント

• 助けを求める。 症状を和らげるのに役立ちます。
• 必要に応じて睡眠/リラックスしてください。 それがリラックスしたいというあなたの体の兆候を与える、それを行います。
• あなたが数日にわたって日常生活の中で持っているタスクを配布します。 例えば。 バスルーム全体をXNUMX日で洗わないでください。
• 小さな自我になることを恐れないでください。 あなたは自分自身とあなたが何ができるかについて考えなければなりません。
• 境界がどこにあるかを調べてください。 書き留めて、次回使用します。

それ以外の場合は、ご不明な点などがございましたら、お気軽にお問い合わせください。下のコメント欄からご連絡いただければ、できるだけ早く回答させていただきます。

ベンリグ・ヒルセン、
アイダクリスティン

記事： -筋痛性脳症（ME）との生活

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筋肉、神経、関節の痛みに対して何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

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