7腰痛に対する良いアドバイス

あなたまたはあなたが知っている誰かが腰痛に悩まされていますか？ ここでは、背中の痛みを軽減するための7つの古き良き女性のヒントと対策を紹介します。これは生活の質と日常生活の両方を改善できるものです。他に良い提案やアドバイスはありますか？コメントフィールドを使用するか、直接お問い合わせください Facebook。これらの女性のアドバイスは、当然、ほんの少しの塩で受け止め、定期的な臨床評価、治療、および運動で常に補完する必要がありますが、したがって、特定の研究ベースの効果があると思われるもののみを含めることを選択しました。

1.生姜を飲む

ジンジャーは抗炎症効果が証明されており、鎮痛剤としても機能します。したがって、毎日2〜3杯の生姜を飲むことをお勧めします。これには他にも多くの健康上の利点があります。別の老婆のアドバイスは、生姜の根を挽いてからユーカリ油を混合物に加えて、痛い部分でこれをマッサージすることです。

ショウガ： 生姜の根で4-8枚の薄切りを切り、お湯（80-90度）を加える。これを5〜10分間浸し、飲み物を少し冷まします。次に蜂蜜とレモンを加えて飲む。

2.ガーリックオイルで背中を潤滑します

別の老婆のアドバイスは、痛みのある部分をニンニク油でマッサージし、2日に3〜XNUMXクローブのニンニクを食べることです。評議会は、朝、空腹時にこれを食べ、水ですすぐべきだと言っています。これはもちろん、多くの人々の間で多くの人々に刺激的な社会的課題をもたらす可能性がありますが、それを楽しみにしています。それは吸血鬼（そして多分背中の痛み？）を遠ざけるはずです。

3.ケシの種を食べる

このアドバイスは、ケシの種子が腰痛との闘いにおいて鎮痛効果があると主張されているという事実に基づいています。評議会は言う：

ケシの種子100グラムを粉砕し、別の種子混合物に混ぜます
その後、この小さじ2杯を毎日食べます

エプソム塩で入浴

エプソム塩は、いくつかの健康上の利点があると言われている特別な種類の塩です。エプソム塩をぬるま湯のようになるまで温水と混ぜます。次に、パルプの上にタオルを置いて、よく浸します。次に、背中の痛い背中部分にタオルを置きます。

または、30カップのエプソム塩をバスに追加してから、約XNUMX分間水中に置きます。

5.カモミールを飲む

伝えられるところによると、筋肉の緊張を和らげ、背中の痛みを和らげることができるので、老婆はカモミールを飲むことも勧めています。毎日1〜3杯飲む。

6.牛乳

乳糖不耐症の治療法ではありません。牛乳はカルシウムの含有量が高く、強い健康な骨に必要です。これに基づいて、女性協議会は、背中の痛みを軽減するために毎日牛乳を飲むことを推奨することを決定しました。

7.ウィートグラスと緑の野菜

緑の野菜はクリーンなエネルギーの素晴らしい源です-それは全身を良くします。効果を上げるには、ティースプーンXNUMX杯のウィートグラスサプリメントをコップXNUMX杯の水に混ぜて毎日飲むことをお勧めします。そのような植物からのエネルギーは、体が吸収しやすいです。

また覚えておいてください：

運動と運動は、筋肉と関節を良好な状態に保つために不可欠です。 XNUMX日XNUMX回以上のウォーキングを定期的に行い、携帯電話を目の前に置かずに歩き、肩と腕が自由に振れるようにして、首と肩の周りの血液循環を良くします。水泳も非常に良い運動です。やってみませんか これらの演習 背中と腹部のより良い機能のために？

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背中や背中の痛みに対して（より保守的に）何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。以下をお勧めします再利用可能なホット/コールドガスケット（詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

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今すぐ治療を受けましょう-待ってはいけません： 原因を見つけるために臨床医の助けを借りてください。あなたが問題を取り除くために正しいステップを踏むことができるのはこの方法だけです。臨床医は、治療、食事のアドバイス、カスタマイズされた運動とストレッチ、および機能の改善と症状の緩和の両方を提供するための人間工学的なアドバイスを支援することができます。できることを忘れないでくださいお問い合わせください（必要に応じて匿名で）および必要に応じて私たちの臨床医を無料で。

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