岬の筋肉と肩の痛み：アドバイス、診断、情報、調査

肩やケープの筋肉を痛めましたか？ これらの痛みの原因となる可能性があること、およびこの読者の症状が痛みに関連してどのように示されるかについて詳しく説明します。

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レオグソー： -これは線維筋痛について知っておくべきことです

現在

読者：こんにちは-50歳の女性で、生涯トレーニングを積んでいますが、5年間滞在し、もちろん運動しましたが、トレーニングはしていませんでした。この秋、非常に軽い筋力のトレーニングで始まり、それ以外の場合はクロスカントリーをトレーニングしました。肩、外套筋、上腕骨、そしてアタッチメントから肘までの痛みがあるので、腱や筋肉に十分な強さを持っています。 今、私はバストにスーツとモデルを縫い、いくつかの手縫いをしています。 したがって、プレッシャーは少し大きいです-これが私の仕事です！ それが良くなることができる方法でこれを訓練する方法。 スリングにもアクセスできます。 しかし、私の大きな質問は、これが悪化することなく簡単にスキーをすることができますか？ 私はかろうじて自分の中にいることができません。 旅行は誘惑します…今Voltarolを使用しています..そしてそれは筋肉を刺します。 それで、なぜ私は肩と外套の筋肉に痛みがあるのだろうか？ アドバイスをいただけますか？

回答＃1

あなたが言及された領域で緊張傷害を被ったように聞こえます。 したがって、実行すべきではない演習が行われたかどうか、または実行時に正しいテクニックがあるかどうかを検討する必要があります。 あなたがそれを説明するように、ddの時点であなたのために筋肉と腱の付着を治癒する時間はありません-あなたの年齢はまた、以前よりもゆっくりと筋線維を修復します。 スキー、仕事、筋力トレーニングからの負荷は、それを書いている時点では単純に多すぎるように聞こえます。

1）どのくらい痛いですか？

2）あなたはいつも痛みを感じていますか？それとも特定の動き/特定の負荷でのみですか？

3）なぜボルタレンを使用しているのですか？ この薬とその手段（ジクロフェナク）は、筋肉と腱の両方の治癒をさらに遅くする可能性があります。 そして、どれくらいの頻度で後者を使用しますか？

読者の責任

1）と2）クリスマスには、痛くならずにたくさんスキーをしました。 確かに筋力トレーニング中に運動で少し痛みを感じたので、肘の内側の腱で感じたのと同じように、片方の肩の外套筋に痛みを感じたらすぐに落としました。 私がクリスマスに言ったように、それはすべて素晴らしかった。 1月XNUMX日に凍った肩のタイプを手に入れました。 片方の肩がロックされたところ。 したがって、筋力トレーニング中のエクササイズをモデレートしました。 実は今日のスキー旅行でも気持ちいいです…上唇が少し柔らかく、肩のアタッチメントの端が少し痛いですが、いつも痛くはありません。 バストをモデル化するときに腕を高くして作業しなければならないとき、それは最も痛いです。 これらの領域に適したいくつかのエクササイズが新しい細胞を形成させ、適度なエクササイズでより速く治癒できるというのは事実ですか？
3）Voltaren-私に善意のアドバイスをくれた人。 クリームを4日間使用しました。 2日XNUMX回使用しています。

回答＃2

それで、肩の高さより上で作業するときに痛みがありますか？ そして、痛みは肩の外側にあり、圧力の痛みを伴いますか？ ローテーターカフに腱の損傷があるようです-おそらく脊髄上筋です。

リーダー： 私は通常の痛みのしきい値を持っていますが、私はクリームを落とすべきだと言っていますか？

回答＃3

私は臨床の文脈であなたを見たことがないので、あなたがそれを落とすべきかどうかは言えません。 ただし、医師や薬剤師の助言なしに炎症や鎮痛剤の使用から始めることはお勧めできません。 トレーニングエラスティックを使用してローテーターカフの筋肉をトレーニングする必要があります-演習へのリンクは次のとおりです 彼女の。 また、臨床評価については、現代のカイロプラクターまたは手動療法士に相談する必要があります。 彼らはまた、いくつかの整形外科検査を含む機能検査に基づいて診断を下すことができます。 これを認識していますか： 棘上筋腱の損傷

リーダー： ええ、そうです、ローテーターカフエリアに少し痛みを感じます…スキーをやめたら-片方の肩も使わないようにできます-ポールボールト自体は本当に気持ちがいいです-痛みは私が完全に落ち着かなければならないかどうかを教えてくれます、真実ではありません-しかし、適切な運動で新しい細胞が形成され、それはプロセス全体でも陽性であると言われています。

回答＃4

はい。ただし、これは公衆衛生クリニックで検討する必要があります。 ここでは、損傷の範囲を確認するために画像診断が必要になる場合があります。 カイロプラクターとマニュアルセラピストは、イメージングおよび筋肉/骨格の専門知識を紹介する権利を持つXNUMXつの公的に認可された専門職です。 良い改善と将来の幸せをお祈りしています。

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