線維筋痛症と睡眠時無呼吸症候群: 夜間の不規則な呼吸が停止します。

最終更新日: 24 年 02 月 2024 日 ペインクリニック-学際的健康

線維筋痛症と睡眠時無呼吸症候群: 夜間の不規則な呼吸が停止します。

疼痛症候群の線維筋痛症は、特有の慢性的な痛み、疲労、睡眠障害を引き起こします。 睡眠時無呼吸症候群は、朝の疲労感や睡眠の質の低下などの症状を引き起こす可能性があります。

研究によると、驚くほど多くの線維筋痛症患者が睡眠と睡眠の質に大きな問題を抱えていることがわかっています。 これには、特に次のものが含まれます。

• 入眠障害（時間がかかる）

• 一晩中目覚める

• 睡眠の質の低下

• 朝の疲労感

実際、研究調査によると、線維筋痛症患者の 50% が何らかの形態の睡眠時無呼吸症候群を患っていることが示されています。¹ 次に、その結​​果は睡眠時無呼吸症候群の XNUMX つの重症度レベルに分類されました。

• マイルド (33%)

• 中程度 (25%)

• 有意 (42%)

これらの臨床所見は非常に重要で興味深いものです。 つまり、睡眠時無呼吸症候群に悩む線維筋痛症患者の割合が明らかに高いことを示しています。そのため、このような研究はいつか非常に複雑な疼痛症候群を理解するのに役立つかもしれないと私たちは信じています。また、この患者グループでは夜間痛が睡眠の質を低下させる重大な要因であることもわかっています。

- 睡眠時無呼吸症候群とは何ですか?

睡眠時無呼吸症候群には、上気道の完全な虚脱（無呼吸）または部分的な虚脱（低呼吸）のエピソードが含まれます。 - 睡眠時に呼吸停止や呼吸困難を引き起こします。² このような呼吸停止や呼吸困難は、酸素飽和度の低下や覚醒につながります。 混乱により、人は落ち着きがなくなり、睡眠が浅くなります。 これほど多くの線維筋痛症患者がおそらくこの症状に苦しんでいることが判明したということは、この患者グループにとってリラクゼーション法と睡眠習慣がいかに特に重要であるかを示しています。 記事の最後には、という記事へのリンクがあります。 線維筋痛症でより良い睡眠をとるための9つのヒント、睡眠の専門知識を持つ専門医の発言に基づいています。 ここにいる多くの人がこれに興味を持つかもしれないと私たちは信じています。

睡眠時無呼吸症候群のその他の症状

上記の症状に加えて、睡眠時無呼吸症候群の人には次の症状が現れる場合があります。 以下のリストを参照してください。

• 大きくて迷惑ないびき

• 夜間に呼吸が止まるのを目撃（パートナーなどによる）

• 日中の強い眠気と倦怠感

私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター）とViken（エイズボルサウンド og 原木）、筋肉、腱、神経、関節の痛みの調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高い専門的能力を持っています。 つま先 お問い合わせ これらの分野の専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合。

線維筋痛症患者における睡眠時無呼吸の影響

線維筋痛症患者の最大50%が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいる可能性があることを示した研究に戻りましょう。 これは、すでに影響を受けている患者グループにどのような潜在的な結果をもたらす可能性がありますか? 夜間痛に悩まされる人も多いグループですか? それを理解するには、睡眠が私たちにとってどのような機能と利点を持っているかを詳しく見る必要があります。 以下のリストでは、睡眠の改善による XNUMX つの健康上の利点を詳しく見ていきます。

特定の自己対策で睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減し、睡眠の質を向上させることができます

興味深い調査研究により、次のことがわかりました。 低反発ヘッドピロー 呼吸障害や睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減することができます。人間工学に基づいた姿勢を最適化し、可能な限り最善の方法で気道を開くことで機能します。彼らはさらに、軽度から中等度の睡眠時無呼吸症候群に最も効果があると研究で書いています。⁶ さらに、 鼻呼吸器 (これは咽頭が「潰れる」のを防ぐのに役立ちます) 文書化された効果。 すべての製品の推奨事項が新しいブラウザ ウィンドウで開きます。

私たちの推奨事項: 最新のメモリーフォームを備えた人間工学に基づいたヘッドピローで眠ってみてください

私たちが人生の大部分をベッドで過ごしていることにほとんど疑いの余地はありません。このことは、枕には高品質が必要であることを強調しています。研究はそれを指摘しています モダンなメモリーフォームを使用したヘッドピロー 多くの人にとっては最良の選択肢かもしれません。私たちの推奨事項について詳しく読むことができます 彼女の.

良質な睡眠の8つのメリット

1. 病気になることが少なくなります

2. 軟組織、神経、関節を修復します

3. 糖尿病や心臓病などの健康上の問題のリスクを軽減します

4. 健康的な体重の維持に役立ちます

5. 体のストレスレベルを下げ、気分を改善します

6. 認知機能と考え方を研ぎ澄ます

7. 社交的な集まりや活動のための余剰が増える

8. より迅速な意思決定と応答性

1. 睡眠は免疫システムの機能を改善し、病気を予防します

睡眠は免疫システムの良好な機能と維持に貢献します。³ 私たちの体の防御システム自体に対するこの強化効果は、病気の原因となる細菌やウイルスのより効率的な分解に貢献します。 その結果、病気の発生頻度が減少するだけでなく、そもそも病気になった場合の治癒も早くなります。

2. 軟組織、結合組織、関節の修復

夜間、私たちが眠っている間、私たちの体の構造は非常に高い割合で修復されます。 これには、筋肉、腱、結合組織、関節の維持と積極的な修復の両方が含まれます。 すでにこれらの部位による重大な緊張と痛みに苦しんでいる患者グループにとって、これは悪い知らせです。 したがって、これは線維筋痛症患者の持続的な痛みの一因となる可能性のある要因であり、そのため機能改善および症状緩和対策がさらに重要になります。 毎日のストレッチ運動、自然な痛みの軟膏の使用 (下記を参照)、リラクゼーション技術、適応した理学療法は、役立つ対策の一部です。

良いヒント： バイオフロスト （自然な痛みの軽減）

多くの人が、天然の鎮痛剤が筋肉の緊張や痛みを和らげるのに役立つと報告しています。 - といった バイオフロスト または アルニカゲル。 ゲルは、痛みの線維の感覚を鈍くするように作用し、痛みの信号の送信を減らします。 画像を押すか、 彼女の それがどのように機能するかについてもっと読むために。

3. 健康上の問題のリスクを軽減します

睡眠に依存するのは筋肉や結合組織だけではありません。 私たちが夢の国に入るとき、私たちの心臓を含む臓器も、切望されている休息とメンテナンスを受けます。 この研究では、睡眠不足が長期にわたって続くと、糖尿病や心臓病などの健康上の問題のリスクが高まることが明らかになっています。⁴

4. 健康的な体重を維持するのに役立ちます

すぐ近くの走行距離は非常に多く、睡眠も不十分です。 それについては疑いの余地がありません。 私たちの大多数は、疲れを感じるとモチベーションが完全に失われることを知っています。 睡眠が体重を減らすのに役立つ XNUMX つの方法は、実際に体力が増えることです。たとえば、毎日の散歩や、もともと行っていたカスタマイズされた運動セッション (温水プールでの運動など?) を我慢できるようになります。する予定です。 これに加えて、睡眠の質の向上は、甲状腺の機能と代謝の向上に貢献します。

- ペインクリニック: 筋肉や関節の痛みを解決します。

弊社提携クリニックの公認臨床医 ペインクリニック 筋肉、腱、神経、関節の病気の調査、治療、リハビリテーションに独特の専門的関心と専門知識を持っています。 当院では、患者様の痛みや症状の原因を突き止め、それらを取り除くお手伝いをさせていただきます。

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5. ストレスを軽減し、気分を改善します

ストレスは、物理的、心理的、化学的など、私たちの体のさまざまなレベルで発生します。 睡眠は私たちの司令塔（脳）にとって良く、体と心の生化学的ストレスマーカーを減らすのに役立ちます。 これを軟組織および組織構造の改善された修復と再度組み合わせると、結果としてエネルギー余剰が増加し、気分が良くなります。 その結果、余ったエネルギーを、社交的な集まりやカフェ（または類似のもの）に行くなど、自分がやりたいことに使うことができます。

6. 認知機能の改善

フィブロタケ これは、線維筋痛症患者におけるいわゆるブレインフォグを表す表現です。 繰り返しになりますが、これをとりわけこの患者グループの睡眠障害に結び付けることができます。 ブレインフォグには次のようなものがあります。

• 短期記憶障害

• 言葉を見つけるのが難しい

• 集中するのが難しい

• 若干の混乱

したがって、このような認知障害は、これを経験した人がストレスの増加を感じるため、いわゆる「悪循環」の一因となる可能性もあります。 しかし、これはあなたのせいではないことをぜひ覚えておいてください、親愛なる。 このような出来事が起こったときにストレスを感じたり、がっかりしたりすると、実際には一時的な「ブロック」が強化されるだけです。そのため、お腹で数回深呼吸して自分をリセットすることを忘れないでください。

- 睡眠の質の向上に向けた簡単なステップを踏みましょう

カフェインやアルコールの過剰摂取など、睡眠を妨げるものはたくさんあります。 これに加えて、実際に暗くて邪魔が入らないということがどれほど意味があるかに多くの人が驚きます。 スリープマスクの使用は、非常にシンプルで独創的な自己対策になります。 また、より良い睡眠を達成するためのさらに良いアドバイスについては、「線維筋痛症でより良い睡眠を実現するための 9 つのヒント」の記事 (記事の最後にリンクあり) を読むことをお勧めします。

良いヒント： スリープマスク (目に余裕のあるスペースを確保)

暗いと神経系の乱れが少なくなります。 光は電気信号の形で認識され、脳で解釈されなければなりません。 実際、睡眠研究によると、次のような症状を持つ人々は、 スリープマスク 彼らは、スリープマスクをして眠らなかった対照群よりも、睡眠の質の乱れが少なく、より多くのレム睡眠と深い睡眠を得ることができました。⁵ 画像を押すか、 彼女の この特別に設計されたスリープマスクを推奨する理由について詳しくは、こちらをご覧ください。

7. 社交的な集まりや活動のための余剰金の増加

良い睡眠はより多くのエネルギーと余剰を与えます。 ガールフレンドと会うのをキャンセルしたり、散歩を休んだり、毎日のストレッチセッションを休んだりすると、夜の睡眠が最悪になる可能性があります。 このように、夜の睡眠は短期的にも長期的にも多くの不幸な結果をもたらします。

8. より迅速な意思決定と応答性

私たちの反応能力は睡眠の質に大きく影響されます。 これは、脳の認知機能と、スーパーコンピューターのメンテナンス プロセスが最適化されていないことに関係している可能性があります。 たとえば、一晩中起きている人の反応能力は、血中アルコール濃度が 1.0 の人と同等であることが記録されています。 したがって、車の運転が多い人にとっては、極度に睡眠不足が直接的な危険となる可能性があります。

「要約: ご理解いただいたとおり、睡眠時無呼吸症候群は明らかな悪影響をもたらす可能性があります。 あなたのパートナーまたは他の誰かが、夜に呼吸が止まるとコメントしましたか? それなら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみるのもいいかもしれません。 睡眠研究へのこのような紹介は、かかりつけ医を通じて行われます。

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ソースと研究

1. Köseoğlu et al、2017。閉塞性睡眠時無呼吸症候群と線維筋痛症候群の間に関連性はありますか? Turk Thorac J. 2017 18 月;2(40):46-XNUMX。 [パブメッド]

2. Esteller et al、2019。閉塞性睡眠時無呼吸低呼吸症候群が疑われる成人に対する上気道の検査に関する臨床実践ガイドラインの推奨事項。 Acta 耳鼻咽喉科 Esp (英語版)。 2019 70-6 月;364(372):XNUMX-XNUMX。

3. Medic et al、2017。睡眠妨害による短期および長期の健康への影響。 ナットサイエンススリープ。 2017年; 9: 151–161。 2017 年 19 月 XNUMX 日にオンラインで公開されました。

4. Yeghiazarians et al、2021。閉塞性睡眠時無呼吸と心血管疾患：米国心臓協会の科学的声明。 循環。 2021 20 144;3(56):e67-eXNUMX。

5. Hu et al、2010。模擬集中治療室環境における夜間睡眠、メラトニン、コルチゾールに対する耳栓とアイマスクの影響。 クリティカルケア。 2010;14(2):R66。

6. Stavrou et al、2022。閉塞性睡眠時無呼吸症候群への介入としての低反発枕: 予備的ランダム化研究。フロントメッド（ローザンヌ）。 2022年9月9日:842224:XNUMX。

記事： 線維筋痛症と睡眠時無呼吸症候群 - 不規則な夜間呼吸が停止します

によって書かれた： Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士

ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。 間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。

FAQ: 線維筋痛症と睡眠時無呼吸症候群に関するよくある質問

1. どうすれば睡眠の質を高めることができますか?

以前、睡眠の専門家である医師による記事を書きました。 線維筋痛症でより良い睡眠のための9つのヒント。 個人的により良い睡眠の質を達成する方法に関する適切なヒントやアドバイスを得るために、この記事を読むことをお勧めします。 ただし、就寝前の正しい習慣、カフェインとアルコールの削減、 スリープマスク、おそらく最も重要な独自の対策の XNUMX つです。