עודכן לאחרונה ב-27/12/2023 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

כאב ברגל. תמונה: Wikimedia Commons

כאב ברגל.

כאב בכף הרגל ובמבנים הסמוכים יכול להיות מטריד ביותר. כאב ברגל יכול להיגרם מכמה גורמים שונים, אך חלק מהשכיחים ביותר הם עומס יתר, טראומה, בלאי, עומסי כשל בשרירים ותפקוד מכני. כאב בכף הרגל או ברגליים הוא הפרעה הפוגעת בחלק גדול יותר מהאוכלוסייה.

האם ידעתם ש: - לתמצית אוכמניות השפעה משככת כאבים ואנטי דלקתית מוכחת?

ברוב המקרים, כל חבלה בגיד יכולה להיחקר על ידי מומחה לשרירים ושלד (כירופרקט, מטפל ידני וכדומה), ולאשר זאת עוד יותר על ידי אולטרסאונד אבחון או MRI במידת הצורך.

- קרא גם: כמה זמן ובאיזו תדירות עלי להקפיא קרסול נקע?

- קרא גם: שבר מתח בכף הרגל. אבחון, סיבה וטיפול / אמצעים.

צילום רנטגן של כף הרגל

תמונת רנטגן של כף הרגל - צילום ויקימדיה

- רנטגן של כף הרגל, זווית רוחבית (נראית מהצד), בתמונה אנו רואים שוקה (שוקה פנימית), פיבולה (שוקה חיצונית), טאלוס (עצם סירה), calcaneus (עקב), cuneiforms, metatarsal ו phalanges (בהונות).

סיווג כאב בכף הרגל.

ניתן לחלק כאבים בכף הרגל לכאבים חריפים, תת-חריפים וכרוניים. כאב חריף בכף הרגל פירושו כי לאדם יש כאבים בכף הרגל פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שאורכו עולה על שלושה חודשים מסווג כרוני. כאב בכף הרגל יכול להיות בגלל פציעות בגידים, דלקת עצמתית, מתיחת שרירים, הפרעות בתפקוד במפרקים ו / או גירוי בעצבים הסמוכים. כירופרקטור או מומחה אחר להפרעות שריר-שלד, עצב ועצב יכול לאבחן את מחלתך ולתת לך הסבר מעמיק מה ניתן לעשות בצורה של טיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך. וודא שלא תלך עם כאבים בכף הרגל לאורך זמן, אלא פנה לכירופרקט ואבחן את סיבת הכאב.

ראשית, תבוצע בדיקה מכנית כאשר הקלינאי מסתכל על דפוס התנועה של כף הרגל או על היעדר זה. כמו כן, נלמד כאן כוח השרירים וכן בדיקות ספציפיות הנותנות לקלינאי אינדיקציה מה נותן לאדם כאב בכף הרגל. במקרה של בעיות בכף הרגל, ייתכן שיהיה צורך בבדיקת הדמיה. לכירופרקטור הזכות להפנות בדיקות מסוג זה בצורה של צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד. טיפול שמרני תמיד כדאי לנסות במחלות כאלה, לפני שאולי שוקלים פרוצדורות פולשניות יותר כמו ניתוח. הטיפול שתקבל ישתנה, תלוי מה נמצא במהלך הבדיקה הקלינית.

רגליים. תמונה: Wikimedia Commons

השפעה קלינית שהוכחה על הקלה על כאבים בכף הרגל בדלקת פלנטרית ובמטטרסלגיה.

מחקר מטא שנערך לאחרונה (Brantingham et al. 2012) הראה שמניפולציה של fascia plantar and metatarsalgia נתנה הקלה סימפטומטית. השימוש בזה בשילוב עם טיפול בגלי לחץ יעניק אפקט טוב עוד יותר, על סמך מחקרים. אכן, Gerdesmeyer et al (2008) הדגימו כי טיפול בגלי לחץ מספק שיפור משמעותי סטטיסטי בכל הקשור להפחתת כאב, שיפור תפקודי ואיכות חיים לאחר 3 טיפולים בלבד בקרב חולים הסובלים מפסקיה פלנטרית כרונית.

מה הכירופרקט עושה?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים.

מומחה להפרעות שלד-שריר יכול, על סמך האבחנה שלך, להודיע ​​לך על השיקולים הארגונומיים שעליך לקחת כדי למנוע נזק נוסף, ובכך להבטיח זמן ריפוי מהיר ביותר. לאחר סיום החלק החריף של המחלה, יוקצו לכם ברוב המקרים תרגילי בית המסייעים גם להפחתת הסיכוי להישנות. במחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה מבצע בחיי היומיום, על מנת למגר את הגורם לכאב שלך המופיע שוב ושוב.

הרצאה או התאמה ארגונומית לעסק שלך?

אם אתה רוצה הרצאה או התאמה ארגונומית לחברה שלך, אנא צור איתנו קשר. מחקרים הראו השפעות חיוביות של מדדים כאלה (Punnett et al, 2009) בצורה של חופשת מחלה מופחתת ועלייה בפריון העבודה.

קרא גם:

- כאב בגב?

- כואב בראש?

- כאב בצוואר?

מה אתה יכול לעשות בעצמך?

1. תרגילים - לשיכוך כאב ממושך יותר בפלנטרי פאסיטיס או בכאבים בכף הרגל:

תמיסת הפטארטיסיטיס של 5 דקות:… »(…) פיתרון הפסקאריטיס בן 5 דקות פירוט בשפה פשוטה מהו plantar fasciitis, כיצד ניתן לחסל אותו (ללא תרופות, ניתוחים או ציוד מפואר), ואת הדברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע ממנו לחזור שוב. והחלק הטוב ביותר? הוכח בניסויים מבוקרים אקראיים לעבוד על חולים ארוכי טווח של plantar fasciitis-לוקח רק דקות ביום לעשות זאת! " … לחץ על תמונת הספר om plantar fascite ללמוד יותר כיצד לתקן את התפקוד הגורם לך לכאב.

ציוד - הפעלת כף רגל. תצטרך את זה כדי להתמוסס בשריר כף הרגל או כדי הטמיעו פיתרון פסטיטיס פנטיטיס בן 5 דקות:

ציפורן רולר: … »(…) ניתן להשתמש בציפורן PediRoller בקלות על ידי עלון המידע המסייע למתוח את הפאשיה הצמחונית, להגביר את הגמישות ולהפחית כאבים. העיצוב המסולסל מעסה רגליים עייפות, מפחית מתח וממריץ את זרימת הדם. זה יכול לשמש כטיפול קר על ידי צינון או הקפאה לפני השימוש, מה שיסייע בהפחתת דלקת ונוחות כאבים. »

Denne גליל שרירים מתמוסס בשרירי כף הרגל, מה שמוביל בתורו לגמישות מוגברת ופחות לכאב - זה נעשה על ידי הפחתת מתח השרירים והגברת זרימת הדם באזור המעורב.

הדרכה:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

"שנאתי כל דקת אימון, אבל אמרתי 'אל תפסיק. סבל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. » - מוחמד עלי

 

פרסום:

- לחץ כאן לקריאה נוספת על אדליבריס או אמזון.

לא מצאת את מה שחיפשת? או שאתה רוצה מידע נוסף? חפש כאן:

אזכור:

1. NHI - אינפורמטיקה לבריאות נורווגית.
2. ברנטינגהם, ג'יי. טיפול מניפולטיבי למצבים בגפיים התחתונות: עדכון סקירת ספרות. J Manipulative Physiol Ther. 2012 פברואר;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. גרדסמאייר, ל. טיפול בגלי הלם חוץ-גופני רדיאלי הוא בטוח ויעיל לטיפול בפראזיטיטיס פלנטרית כרונית חוזרת: תוצאות מחקר רב-מרכזי מבוקר פלצבו מבוקר אקראי. Am J Sports Med. 2008 נובמבר; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 באוקטובר.
4. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

שאלות נפוצות על כאבי כף רגל:

ש: יש לי כאבים ברגל. מה יכולה להיות הסיבה?

תשובה: ללא מידע נוסף אי אפשר לתת אבחנה ספציפית, אך תלוי בפרהיסטוריה (האם זו הייתה טראומה? האם היא ארכה לאורך זמן?) יכולים להיות מספר גורמים לכאב בכף הרגל. כאב בכף הרגל יכול להיגרם על ידי דלקת בגידים בגידים המרחיבים בחלק העליון של כף הרגל - ואז ליתר דיוק ב extensor digitorum או extensor hallucis longus. סיבות אחרות עשויות להיות שבר מאמץ, בוהן פטיש / הלקס וולגוס, גירוי עצבי, כאב שהופנה מעצבים בגב, פצע ברגל (פטרת כף הרגל), ציסטה בגנגליון או דלקת בגידים בחזה הקדמי.

||| שאלות קשורות עם אותה תשובה: "מדוע יש לך כאבים בכף הרגל?"

ש: כאב מתחת לרגליים, במיוחד לאחר עומס רב. סיבה / אבחון?

תשובה: יכולות להיות כמה סיבות לכאב מתחת לכפות הרגליים, אך אם זה בגלל עומס יתר, בדרך כלל ישנה בעיה עם צמח הפלנטרי שלך (קרא: טיפול בדלקת צמחים), רקמה רכה מתחת לכף הרגל. טיפול בגלי לחץ בשילוב עם גיוס מפרקים הוא אחד מאופני הטיפול הנפוצים יותר לבעיה זו. סיבות נוספות לכאב מתחת לרגליים כוללות הפרעה בתפקוד ביו-מכני במפרקים, שבר מאמץ, דלקת בגידים בטיביאליס האחורית, קשת קרסה (כף רגל שטוחה), תסמונת המנהרה הטרסאלית, גירוי עצבי, כאבים המופנים מעצבים בגב, כף הרגל, מטטרלגיה, התכווצות כף הרגל (קרא על אודות: מושכי אצבעות) או הנעלה לקויה.

||| שאלות קשורות עם אותה תשובה: "מדוע יש לי כאבים בכף הרגל?", "מדוע יש לך כאבים בכפות הרגליים?", "מדוע יש לי גירוי ברקמה שמתחת לרגל?", " למה יש לי כאבים בכף הרגל? "," למה לקבל כאב חריף אחד בכף הרגל? »

ש: יש הרבה כאב בחלק החיצוני של כף הרגל. סיבות אפשריות?

תשובה: הגורם השכיח ביותר לכאב בצד החיצוני של כף הרגל הוא ציפוי או נקע של רצועות בקרסול, ליתר דיוק הרצועה הטיביופיבולרית הקדמית (ATFL), שנפגעת אם הרגל עוברת לעודף. היפוך (כאשר כף הרגל מתגלגלת כך שעלי כף הרגל יהיו כלפי פנים). גורמים נוספים הם גירוי עצבי, כאבים המופנים מעצבים בגב, תסמונת קובואידית, דלקת גיד peroneal, שבר מאמץ, ניוון / hallux valgus, תצורות כרכוב / קליאה או דלקת פרקים.

||| שאלות קשורות עם אותה תשובה: "מדוע יש לי כאבים מבחוץ בכף הרגל?", "כאבים בצד החיצוני של כף הרגל. גורם?"

ש: כמה זמן לוקח להשתפר עם מטרגסיה?

תשובה: הכל תלוי בסיבה ובמידה של חוסר תפקוד שנותן לך מחלות אלו. מומחה לשלד-שריר יעריך את תפקודכם ויפנה אתכם לבדיקת ההדמיה הרלוונטית במידת הצורך. זה יכול לקחת בין מספר ימים למספר חודשים - האחרון נקרא גם מחלה כרונית (מעל 3 חודשים), ואז זה עשוי להיות נחוץ באמצעים אחרים כגון הערכת תנוחת כף הרגל / תפקוד כף הרגל וכדומה.

ש: סקירה אנטומית של עצבים צמחיים בכף הרגל?

תשובה: הנה לך איור שמראה את עצבי הצמח בכף הרגל. בחלק הפנימי של כף הרגל אנו מוצאים את העצבים הצמחיים המדיאליים, בדרך החוצה אל החלק החיצוני של כף הרגל אנו מוצאים את עצבי הצמח הרוחביים - בין האצבעות אנו מוצאים את העצבים הדיגיטליים הנפוצים, אלה הם אלה שיכולים להיות מושפעים ממה שאנו מכנים תסמונת נברום של מורטון - שהיא סוג של צומת עצבים מגורה. תסמונת הנוירומה של מורטון מופיעה בדרך כלל בין האצבעות השנייה והשלישית, או האצבעות השלישית והרביעית.

סקירה אנטומית של עצבים צמחיים בכף הרגל - צילום ויקימדיה

ש: כאב ב extensor digitorum longus במהלך ריצה?

תשובה: באופן טבעי, תפקוד לקוי של extensor digitorum longus עלול להתרחש במהלך ריצה, וזה יכול לנבוע מעומס יתר או הנעלה לקויה. יש לו שני פונקציות: גמישות של הקרסול (מתיחת הבוהן) והארכה (כיפוף אחורי) של אצבעות הרגליים.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: 'האם ניתן לסבול מכאבים ב ekstendus digitoriu longus?'

Extensor Digitorum Longus Muskelen - צילומי ויקימדיה

ש: האם אתה יכול לסבול מכאבים ב extensor hallucis longus בזמן ריצה?

תשובה: ברור, כאבים עלולים להיגרם בהארכת האש extensor hallusis במהלך ריצה, אשר יכולים להיגרם, בין היתר, מכישלון (אולי אתה מגדיר יתר על המידה?) או פשוט עומס יתר (האם אתה רץ יותר מדי לאחרונה?). התכונות כוללות הארכת הבוהן הגדולה, כמו גם תפקיד מסייע בגמישות של הקרסול. זהו גם, במידה מסוימת, שריר היפוך / היפוך חלש. להלן המחשה המקנה סקירה אנטומית:

שרירי Extensor Hallucis Longus - צילומי ויקימדיה

שאלה: סקירה של רצועות בחלק החיצוני של כף הרגל עם תמונה?

תשובה: בחלק החיצוני של כף הרגל / הקרסול אנו מוצאים שלוש רצועות חשובות הפועלות לייצוב הקרסול. הם נקראים רצועה talofibular קדמית (קדמית), הרצועה calcaneofibular og רצועה talofibular אחורית (אחורית). מתח רצועות (ללא קרע), קרע חלקי או קרע מוחלט באלה יכולים להתרחש במקרה של פגיעה בהיפוך, מה שאנחנו מכנים בנורבגית טובה 'לנענע את הקרסול'.

רצועות בחלק החיצוני של כף הרגל - צילום: Healthwise