כאב באגודל (כאבי אגודל)

כאב באגודל יכול לפגוע בכולם. כאבי אגודל וכאבי אגודל יכולים להשפיע על חיי היומיום ועל העבודה, מכיוון שכאב כזה יכול לחרוג מחוזק האחיזה ותפקודו. כאבים באגודל יכולים להיגרם כתוצאה מאוסטאוארתריטיס, דלקת מפרקים ניוונית, תסמונת התעלה הקרפלית, כאבי עצבים ו / או תפקוד לקוי של המפרקים והשרירים. צרו קשר והרגישו חופשיים לעקוב אחרינו בפייסבוק אם יש לך שאלות או קלט.

- קרא גם: ירידה בכוח האחיזה? האם אתה מושפע מתסמונת התעלה הקרפלית?

MRI של תסמונת התעלה הקרפלית

- זכרו: אם יש לכם שאלות שאינן מכוסות על ידי המאמר, תוכלו לשאול את שאלתכם בשדה ההערות (תוכלו למצוא אותה בתחתית המאמר). אנו נעשה כמיטב יכולתנו לענות לך תוך 24 שעות.

המאמר מחולק לקטגוריות המשנה הבאות:

סיבה לאצבע

תסמינים של כאב אצבע

רשימת אבחונים של אבחונים אפשריים לכאבי אגודל

טיפול בכאבי אגודל

תרגילים ואימונים נגד כאבי אגודל

סיבה לאצבע

הסיבה לכאב נובעת בדרך כלל משילוב של מספר דברים. זה נגרם לעתים קרובות על ידי תערובת של דלקת מפרקים ניוונית, שרירים תפוסים ולא מתפקדים ומפרקים נוקשים. ללא ספק הסיבה השכיחה ביותר לכאב כזה היא שרירי זרועיים הדוקים, בלאי במפרקים ועומס יתר על מפרק האגודל לאורך זמן. תוכלו לקרוא עוד על אבחונים אפשריים בהמשך המאמר.

תסמונת התעלה הקרפלית: גורם שכיח לכאבי אגודל

העצב החציוני עובר מהצוואר אל הזרוע - ואחראי על אספקת העצבים לאגודל, לאצבע המורה, לאצבע האמצעית ולמחצית האצבע. אם זה נלכד, זה יכול להוביל לכאבים עצביים ולסימפטומים עצביים - כמו קרינה, קהות תחושה וכוח מופחת. מחקרים אחרונים הראו כי לעיתים קרובות יש כמה גירויים של העצב, כולל בצוואר (תסמונת scalenii), העשויה להיות גורם תורם לתסמונת התעלה הקרפלית (בחילה בפרק כף היד).

קרא עוד: מה שכדאי לדעת על תסמונת Scalenii

- אמצעים שיכולים לעצור את ההתפתחות

כדי למנוע התפתחות נוספת של מצב זה המשפיע על היד ועל פרק כף היד, ניתן להשתמש במעקה התעלה הקרפלית רעש דחיסה (שניהם תמיכת דחיסת Elbow איפה שרירי שורש כף היד ממוקמים ומקומית על פרק כף היד).

בגדי דחיסה - יתרונות:

• תמיכה ודחיסה טובים במפרק המרפק - שיכולים לשלוט בנפיחות
• מספק הפחתת כאבים על ידי תמיכה בשרירי המרפק ובגידים
• תומכי דחיסה מספקים זרימת דם מוגברת - מה שמשמעותו יכול להיות ריפוי מוגבר
• זרימת דם רבה יותר עשויה להיות כרוכה בתסמינים פחותים של תסמונת מרפק טניס ותעלה קרפלית
• ניתן ללבוש תחת לבוש רגיל לתמיכה והגנה נוספת
• הדפס על התמונה לקרוא עוד

אמצעים אלה יכולים להוביל לעומס נכון יותר על האגודל וכך הוא יכול להאט את התפתחות האבחנות הקשורות לעומס כגון מרפק טניס ותסמונת התעלה הקרפלית.

גורם שכיח לכאב מפרק כף היד, היד וכנגד האגודל: שרירים תפוסים ביד ובאמה

סיבה נפוצה נוספת מאוד לכאבים בפרק כף היד ובהמשך לכיוון האגודל היא שרירים תפוסים ביד, זרוע ומפרקים נוקשים ביד. מתיחה קבועה של האמות, בשילוב עם פעילות גופנית ועיסוי עצמי עם כדורי נקודת הדק (לחץ כאן לקריאה נוספת), כנגד השרירים במיוחד סביב הצוואר והכתפיים, יכולים להיות יעילים מאוד הן למניעה והן להקלה על הסימפטומים.

אנו ממליצים בחום למתוח את אמות הידיים והידיים שלך באופן קבוע כדי למנוע כאבי אגודל ותסמינים - גלגול ידך על כדור עיסוי / כדור נקודת הדק (כפי שמוצג לה) יכולים גם לעורר את זרימת הדם כנגד שרירי יד הדוקים וכואבים.

Ikke קבל כאב ביד ובאגודל! תבחן אותם.

אל תתנו לכאב באגודל להפוך לחלק משגרת חייכם. ללא קשר למצבך, גם אם מדובר במצב כזה עם עומס חוזר רב או הרבה עבודה משרדית בישיבה, זה כך שתמיד תוכל להשיג תפקוד טוב יותר ממה שהוא היום. ההמלצה הראשונה שלנו לכאב ביו-מכני היא לחפש אחת משלוש הקבוצות התעסוקתיות המוסמכות באופן ציבורי באמצעות רשויות הבריאות:

1. הכירופרקט
2. מטפל ידני
3. פיזיותרפיסט

האישור שלהם לבריאות הציבור הוא תוצאה של הכרה של הרשות בהשכלתם הענפה ומהווה ביטחון עבורך כחולה וכולל, בין היתר, כמה יתרונות מיוחדים - כגון הגנה באמצעות פיצוי הפגיעה בחולים הנורבגיים (NPE). זה ביטחון טבעי לדעת שקבוצות תעסוקתיות אלה רשומות בתכנית זו למטופלים - ואנחנו ממליצים, כאמור, להיבדק / לטפל בקבוצות תעסוקתיות עם תוכנית זו.

לשתי הקבוצות התעסוקתיות הראשונות (כירופרקט ומטפל ידני) יש גם זכויות הפניה (לאבחון הדמיה כמו צילום רנטגן, MRI ו- CT - או הפניה לראומטולוג או נוירולוג בעת הצורך לבדיקה כזו) וחופשת מחלה (עשויים לדווח על חופשת מחלה במידת הצורך).

תסמינים של כאב אצבע

התסמינים והמצגות הקליניות משתנים בהתאם לסיבה ולאבחון. לדוגמא, כאבי עצבים כתוצאה מקומיים או דיסטליים (למשל צניחת צוואר עם לחץ כנגד שורש העצב C7) עלול לגרום לכאבים חדים יותר ולקרינה נלווית במורד הזרוע וליד. דלקת מפרקים ניוונית בשילוב עם תפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים לרוב ניתן לחוות יותר כאב מכרסם - ולעומת זאת, צנית לעיתים תלווה בסימפטומים דלקתיים כמו נפיחות אדמדמת, כאבי לילה וכאב פועם / פועם.

רשימת אבחונים: כמה אבחנות אפשריות העלולות לגרום לכאב באגודל

דלקת פרקים (דלקת פרקים) (דלקת פרקים עלולה לגרום לכאב במפרק האגודל אם הוא מושפע)

דלקת מפרקים ניוונית (ללבוש שינויים במפרק האגודל יכול לגרום לכאב ואי נוחות)

Synovite של DeQuervain

המרחבה Carpi Radialis Myalgia

תסמונת התעלה הקרפלית (גורם שכיח יחסית לכאבי אגודל)

לוקר משותף בפרק כף היד או במפרקים הקטנים של היד (לעתים קרובות כאבי אגודל יכולים להיות בגלל מגבלות מפרקים באגודל ובפרק כף היד - שניתן לטפל בהם ידנית)

קשרי שרירים / myalgia של האמה, שורש כף היד והיד:

נקודות טריגר פעילות יגרום לכאב כל הזמן מהשריר (למשל להב כף רגל ושרירי רגל צמודים)
נקודות טריגר סמויות מספק כאב באמצעות לחץ, פעילות ומתח

צניחת צוואר (כאמור, השפעות עצביות בצוואר יכולות לגרום לתסמינים עד האגודל - זה יכול להיות קרינה, עקצוץ, כאב מגרד, קהות תחושה, הפסקת חשמל ושינויים ברגישות העור)

היצרות עמוד השדרה בצוואר (ראה 'צניחה בצוואר')

כאב אגודל יכול להיגרם כתוצאה ממתח שרירי, תפקוד לקוי של המפרק (למשל דלקת מפרקים ניוונית או מגבלות מפרקים) ו / או גירוי של עצבים סמוכים. העצה שלנו היא שתטפל בכאבים ואל "תעזוב אותו". התחל באופן פעיל עם אמצעים עצמיים ואל תהסס לבדוק את הבעיה על ידי רופא (רצוי קבוצה מקצועית מורשית, כגון כירופרקט או מטפל ידני).

טיפול בכאבי בוהן גדולה

ישנן דרכים רבות לטפל בכאב מסוג זה וזה תלוי מה הגורם האמיתי לכאב. ניתן לחלק את הטיפול בכאב באגודל לקטגוריות המשנה הבאות:

- טיפול עצמי ומניעה

- טיפול מקצועי

טיפול עצמי: מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים?

טיפול עצמי ופעולות משלו צריכים להיות אבן יסוד בכל קרב נגד כאב. עיסוי עצמי קבוע (רצוי עם כדורי נקודת ההדק), מתיחות ותרגילים יכולים לעשות את ההבדל הגדול בכל הקשור להקלה ומניעה של מצבי כאב. גם רעש דחיסה התומך ומגביר את זרימת הדם לכיוון האזור הפגוע יש להשתמש.

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית ופעילות ספציפית, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

טיפול ידני בכאבי אגודל

כפי שצוין קודם לכן, הן הכירופרקטור והן המטפל הידני הם הקבוצות התעסוקתיות בעלות ההשכלה הארוכה וההסמכה הציבורית מצד רשויות הבריאות - זו הסיבה שמטפלים אלה (כולל פיזיותרפיסטים) רואים את רוב החולים עם מחלות שרירים ומפרקים.

המטרה העיקרית של כל הטיפול הידני היא הפחתת כאב, קידום בריאות כללית ואיכות חיים מוגברת על ידי השבת תפקוד תקין במערכת השלד והשרירים ובמערכת העצבים. במקרה של הפרעות בשרירים ושלד, המטפל גם יטפל באגודל באופן מקומי להפחתת כאב, להפחתת גירוי ולהגברת אספקת הדם, וכן להחזרת התנועה הרגילה באזורים שנפגעו מתפקוד לקוי במפרקים - זה יכול להיות למשל. פרק כף היד, מרפק, כתף וצוואר.

בבחירת אסטרטגיית טיפול לכל מטופל, הקלינאי המורשה ברבים מדגיש את ראיית המטופל בהקשר הוליסטי. אם על פי החשד שהכאבים נובעים ממחלה אחרת, תפנו לבדיקה נוספת.

טיפול ידני (למשל מכירופרקטור או מטפל ידני) מורכב ממספר שיטות טיפול בהן המטפל משתמש בעיקר בידיים כדי להחזיר את התפקוד התקין במפרקים, בשרירים, ברקמת החיבור ובמערכת העצבים - אך לעתים קרובות נעשה שימוש בטיפול בגלי לחץ ובטיפול במחט במידת הצורך. :

- טיפול משותף ספציפי וניוד משותף
- מתיחות
- טכניקות שרירים (עשויות לכלול טיפול במחט / מחט יבש)
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה

מטא-מחקר (French et al, 2011) הראה כי לטיפול ידני באוסטיאוארתריטיס הייתה השפעה חיובית מבחינת הקלה בכאב ושיפור תפקודי. המחקר הגיע למסקנה כי טיפול ידני יעיל יותר מאשר פעילות גופנית לטיפול בהפרעות דלקת פרקים.

תרגילים ואימונים נגד כאבי אגודל

פעילות גופנית ופעילות גופנית ממלאים תפקיד מפתח בטיפול ומניעה של כל סוגי הכאבים והמחלות - כולל כאבי אגודל. על ידי אימון הכתפיים, הידיים, מפרקי כף היד ושרירי הידיים העמוקים תוכלו להפחית את העומס הלא נכון על האגודל - מה שאומר שלפגיעה יש סיכוי גדול יותר לרפא את עצמה.

כאן תוכלו למצוא סקירה ורשימת התרגילים שפרסמנו ביחס למניעה, מניעה והקלה של כאבי אגודל, כאבי אגודל, אצבע נוקשה, דלקת מפרקים ניוונית באגודל, תסמונת התעלה הקרפלית ואבחנות רלוונטיות אחרות.

6 תרגילים נגד תסמונת התעלה הקרפלית

מוצר קשור / עזרה עצמית: תמיכת דחיסה למרפק

כאמור, הרבה כאבים נובעים מהאגודל מהזרוע והמרפק. המלצנו בעבר על מוצר זה במאמר ואנחנו יודעים שרבים משפיעים עליו טוב. זו יכולה להיות דרך טובה למנוע התפתחות נוספת של מצבי פגיעה. זה יכול במקרים רבים לעזור נגד כאב חריף וכרוני כאחד.

זה יכול להיות חלק מהפתרון לבעיה שלך. בכך אתה מקבל יותר זרימת דם כנגד השרירים והגידים החשופים במרפק, כמו גם על הזרוע.

הדף הבא: טיפול בגלי לחץ - משהו לכאבי האגודל?

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

אזכור:

1. צרפתית, HP. טיפול ידני עבור osteoarthritis של הירך או הברך - סקירה שיטתית. האדם תר. 2011 אפריל; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 בדצמבר.

שאלות נפוצות בנושא כאבי אגודל:

שאלו שאלה אם אתם תוהים על משהו בקטע התגובות בתחתית המאמר או צרו קשר באמצעות מדיה חברתית.

- עדיין אין כאן שאלות

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)