דלקת בהונות

דלקת בהונות הרגל יכולה להתרחש בשל מגוון סיבות. תסמינים אופייניים לדלקת בהונות הם נפיחות מקומית, כאבי עור אדומים וכאבי לחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

כאשר הרקמה נפגעת או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור עלולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה נוכל לראות בין היתר תסמונת התעלות שם צובט עצב השוקה.

הקלה וניהול מתחים במקרה של דלקת באצבעות הרגליים

כמעט בלי קשר לאיפה באצבעות הרגליים יש לך כאב, זה עשוי להיות חכם להקל על עצמך לתקופה. כאן אנו רוצים במיוחד להדגיש תומך בקדמת כף הרגל עם שיכוך ומפרידי אצבעות מובנים. אלו עוזרים לשמור על אצבעות הרגליים במנח אופטימלי בו זמנית כשהן מספקות ריפוד, מנוחה והקלה מוגברת לאצבעות הרגליים ולקדמת כף הרגל. פשוט כמו שזה גאוני. לחץ מופחת יכול לתרום לשיפור הריפוי והגוף מרגיע את הדלקת באצבעות הרגליים.

טיפים: תומכים בקדמת כף הרגל עם מפרידי אצבעות (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על משענות הרגליים הקדמיות וכיצד הם מספקים הקלה לאצבעות כואבות.

תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה. חשוב להבחין בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או ויראלי). מדי פעם ניתן לקשר לדלקת בהונות שיגרון. אחרת היינו רוצים להדגיש ש'דלקות 'רבות אינן בהכרח דלקתיות, אלא תפקוד / פגיעה בשרירים או בגידים. קח בבקשה צרו קשר בעמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות.

במאמר זה נסקור בין היתר:

• הגורמים לדלקת השיניים
• מי הוא סובל מדלקת בעיניים
• סימפטומים
• אבחון
• טיפול בדלקת שיניים
• אמצעים עצמיים וטיפול עצמי
• תרגילים ואימונים נגד דלקת באצבעות הרגליים
• סרטון עם תרגילים (אחד בתחילתו ואחד בתחתית המאמר)

גלול למטה כדי לראות סרטון אימונים עם תרגילים שיכולים לעזור לכם לשפר את התפקוד ואת זרימת הדם בכפות הרגליים והבהונות.

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד כאב בכף הרגל והרגליים

פגעת בכף הרגל וקדימה באצבעות הרגליים? סרטון אימונים זה מכיל תרגילים שיעזרו לכם לחזק את קשת כף הרגל ולשפר את זרימת הדם - מה שבתורו יכול לסייע במניעת דלקת באצבעות כף הרגליים והבוהן.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת טיפים לאימונים בחינם, תכניות אימון וידע בריאותי ברוך הבא!

קרא גם: עליך לדעת זאת על דלקת מפרקים ניוונית בבוהן הגדולה

גורם לדלקת בהונות

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה יכול להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שרירים מספיקים לביצוע המשימה) או בגלל פגיעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת בהונות הרגליים:

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

הלוקס ולגוס (יכול להוביל לבוהן גדולה ונפוחה)

בוהן פטיש

הנוירומה של מורטון (גורם לכאבים חשמליים בין אצבעות הרגליים, קדמת כף הרגל)

פלנטר מוקסם (גורם לכאבים בעלה כף הרגל, לאורך הקסם הצמחוני מבליטת העקב)

שיגדון (נמצא בעיקר במפרק המטטרוס ​​הראשון, על הבוהן הגדולה)

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

תסמונת Tarsaltunnels תסמונת מנהרת טרסאל (בדרך כלל גורמת לכאבים חזקים למדי בחלק הפנימי של כף הרגל, העקב)

שיגדון

מי מושפע מדלקת בהונות הרגליים?

בהחלט כל אחד יכול להיות מושפע מדלקת בהונות הרגליים - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שיכולים לעמוד הרקמה הרכה, הגידים, המפרקים או השרירים.

מי שמגביר את האימונים מהר מדי, במיוחד בריצות, ספורט, הרמת משקולות ובמיוחד אלו עם עומס חוזר ונשנה על הקרסול וכף הרגל הם בסיכון הגבוה ביותר. - במיוחד אם רוב העומס הוא על קרקע קשה. תקלות ברגליים (הפרונציה יתר ו פלטפוס) יכול גם להיות גורם תורם להתפתחות דלקת בהונות.

דלקת בהונות יכולה להיות מטרידה מאוד. אם מתרחשת דלקת קחו בחשבון שברוב המקרים היא נגועה בעצמה (הרבה הליכה על קרקע קשה עם חוסר אימון שרירים תומך למשל?), ושאת חכמה להקשיב למה שהגוף מנסה להגיד לך . אם אתה לא מקשיב לאותות הכאב, אתה עלול להיפגע כרונית.

תסמינים של דלקת בהונות

כאב ותסמינים תלויים במידת התגובה הדלקתית של בהונות הרגליים. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט ביתר פירוט במאמר אחר.

תסמינים אופייניים לדלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

אבחון דלקת בהונות

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית.

בדרך כלל לא תזדקק לבדיקת דימות אבחונית נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי בבדיקת אבחון הדמיה כדי לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או לבדיקות הדם.

אבחון אבחנתי של דלקת בהונות הרגל (רנטגן, MRI, CT או אולטראסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל נזק לשבר. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת בהונות

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בהונות היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לבהונות לרפא את עצמן.

כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה כך שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מעט טובה ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, אנטי דלקתי לייזר ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לכם כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור).

טיפול בקור יכול לספק הקלה בכאבים כנגד מפרקים וכאבים כואבים, אפילו בהונות הרגליים. כחול. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת.

אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול בכף הרגל (טיפול בכף הרגל ופיזיותרפיה יכולים להקל על הכאב)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והרגל)

תרגילים ומתיחות

תרגילים ואימונים לדלקת שיניים

עליך לנסות לחתוך פעילות גופנית נושאת משקל יתר אם אתה מושפע מדלקת בהונות. החלף ריצה קלה בשחייה, מכונה אליפטית או אופני ארגומטר. כמו כן, וודאו שתמתחו את להב כף הרגל ותרגלו קלות את כפות רגליכם כמוצג מאמר זה.

וידאו: תרגילי כוח לרגליים ורגליים

אימוני כוח לרגליים מטרתם להגדיל את כושר העומס המקומי - כך שתוכלו לעמוד יותר לפני שמתרחשים פציעות או כאב. תוכנית אימונים זו וששת התרגילים הללו הוקמו במקור כדי להילחם בפאסטיטיס פנטארים (דלקת בצלחת הגיד מתחת לכף הרגל), אך הם גם מתאימים מאוד להיפטר מדלקת באצבעות הרגליים.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

הדף הבא: - כואבות בהונות? אתה צריך לדעת את זה!

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

נשאלו שאלות על דלקת בהונות

מה הפירוש של דלקת / דלקת בתשחץ?

דלקת אצבעות הרגליים משולה לתגובת הגוף עצמו לפגיעות וכדומה. המטרה היא להסיר תאים פגומים, פתוגנים וכדומה. זה יכול להוביל לנפיחות זמנית ולהתפתחות מעט אדמדמה באזור. חשוב להבחין בין דלקת לזיהום - מכיוון שיש שני דברים שונים מאוד.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)