כאב ראש בסינוס (כאב ראש בסינוסיטיס)

כאב ראש בסינוס נקרא גם כאב ראש בסינוסיטיס. כאבי ראש בסינוסים אופייניים לסינוסיטיס (סינוסיטיס) ויכולים לגרום לכאב ראש כה כבד ומדכא, שלעתים ניתן לפרש אותו כ מיגרנה או כאבי ראש המתח.

כאב ראש בסינוס: כאשר הסינוסים גורמים לכאבי ראש

כאבי ראש בסינוסים מופיעים בגלל לחץ מוגבר בתוך הסינוסים שלך. הסינוסים הם אזורים מלאי אוויר בתוך המצח, עצם הלסת ומאחורי עצם האף (ראה איור). כאשר אלה מודלקים עקב תגובה אלרגית או זיהום, הם יכולים להתנפח ולייצר יותר ריר ונזלת. ייצור יתר זה יכול לגרום לסתימות הצינורות האחראיים לניקוז - ואז הלחץ עולה במהירות בתוך הסינוסים וגורם לכאבי ראש קשים.

איפה הסינוסים?

איור המציג את מיקום ארבעת אזורי הסינוס.

מושפעות? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «רשת כאב הראש - נורווגיה: מחקר, ממצאים חדשים ולכידות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבה בתקשורת על הפרעה זו. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

הקלה בכאבים: כיצד להקל על כאבי ראש בסינוסים?

כדי להקל על כאבי ראש בסינוסים (סינוסיטיס), אנו ממליצים לשכב מעט (כ- 20-30 דקות) עם מה שנקרא «כאב ראש / מסכת מיגרנה»מעל העיניים (מסכה שיש לך במקפיא ואשר מותאמת במיוחד להקלה על מיגרנות, כאבי ראש בצוואר וכאבי ראש - ניתן לחמם אותה גם כדי לעורר יותר זרימת דם לעיניים עייפות ונפוחות) - זה יקטין חלק מ הכאב מסמן ומרגיע כמה מהמתחים שלך. לחץ על התמונה או הקישור למטה כדי לקרוא עוד אודותיה. שימוש קבוע בתמיסת מלח מומלץ גם למניעת מצב זה. תרסיס לאף (מבית המרקחת) עשוי להיות נחוץ גם כאשר המצב באמת השתקע.

לשיפור לטווח הארוך, מומלץ להשתמש בקביעות בתמיסת מלח לשטיפה, כמו גם בשימוש כדורי נקודת הדק לעבר שרירים מתוחים בכתפיים ובצוואר (אתה יודע שיש לך כאלה!) ופעילות גופנית, כמו גם מתיחות. מדיטציה ויוגה יכולות להוות אמצעים מועילים להפחתת לחץ נפשי בחיי היומיום. עיסוי עצמי רגיל וקל של שרירי הפנים יכול גם להועיל ולהקל על לחץ מסוים בסינוסים הממוקמים מתחת לעיניים וליד האף.

קרא עוד: משכך כאב ראש ומסכת מיגרנה (נפתח בחלון חדש)

מצגת כאב: תסמינים של כאב ראש בסינוס (כאב ראש בסינוסיטיס)

מקובל שסינוסיטיס גורם לכאב ראש שמרגיש כמו כאב עמוק ומדכא בלחיים, במצח ובסביב האף, כמו גם במעבר בין המצח לאף. בדרך כלל הכאב יהיה גרוע יותר אם תזיזו את הראש לפתע (למשל, תתכופפו קדימה) או תעשו פעילות גופנית. התסמינים והסימנים של כאב ראש בסינוס עשויים להשתנות מעט, אך כמה תסמינים אופייניים ואופייניים הם:

חום קל עד בינוני (בסוגים אחרים של כאבי ראש בדרך כלל לא היה לך חום)
נפיחות קלה בפנים ומסבך הסינוסים
לחץ על הסינוסים (ראה איור)
קושי להתרכז
תחושה של לחץ מתמיד באוזניים
קשה או בלתי אפשרי להשוות לחץ באוזניים
כאב ואי נוחות בשרירים - במיוחד במצח המעבר / האף ומעלה שריר לעיסה גדול (Masseter)

בניגוד מיגרנה אז לא יהיו לך תסמינים נוירולוגיים של כאב ראש בסינוס. דוגמאות לתסמיני עצבים העלולים להופיע במיגרנה כוללות חולשת שרירים וראייה מטושטשת.

אפידמיולוגיה: מי חוטף כאב ראש בסינוס? מי הכי מושפע?

כולם יכולים להיות מושפעים מכאבי ראש בסינוסים, אך כאמור, הגורמים השכיחים ביותר הם תגובות אלרגיות ודלקתיות (למשל בגלל שפעת והצטננות). לכן, הסובלים ממערכת חיסונית מופחתת וכאלה הנגועים באלרגיות מושפעים לרוב מכאבי ראש בסינוסים.

סיבה: מדוע אתה סובל מכאבי ראש בסינוס (כאב ראש בסינוסיטיס)?

שני הגורמים העיקריים לכאבי ראש בסינוסים הם תגובות אלרגיות ודלקות / זיהומים (למשל עקב נגיף שפעת). זה גורם לשינויי לחץ בכיסי האוויר שאנו מכנים סינוסים ומוביל להצגת כאב ראש אופייני. אם אתה מוטרד לעיתים קרובות, יתכן שיש גם פוליפים בסינוסים - במקרים מסוימים זו עשויה להיות חלופה להסיר אותם כדי לספק מקום טוב יותר ולהפחית את התדירות של כאב ראש מסוג זה. דבר חיובי אחד (במיוחד עבור בן / בת הזוג שלך למיטה) הוא שזה יכול גם להפחית את הנחירות.

תרגילים ומתיחות: אילו תרגילים יכולים לעזור בכאבי ראש בסינוס?

תרגיל חשוב שהמלצנו עליו הוא עיסוי קל של שרירי הפנים הקשור ישירות לסינוסים. זה יכול להרגיש טוב למתוח את הצוואר והכתפיים שלך, מכיוון שאלו נוטים להתמתח במיוחד כאשר יש לך כאב ראש. אנו ממליצים לקבל שגרת חיים טובה הכוללת מתיחות צוואר יומיות, בהתאמה אישית.

נסה את אלה: - 4 תרגילי מתיחה כנגד צוואר נוקשה

אנו ממליצים גם אלה 5 תרגילי לסת ספציפיים.

טיפול בכאבי ראש בסינוסים

כאשר אנו מדברים על טיפול בכאבי ראש בסינוסים, למעשה ההקלה על הסימפטומים חלה - כמו גם פתיחת הסתימות בתוך הסינוסים הגורמים לניקוז לקוי של ריר ונזלת.

טיפול תרופתי: טבליות אלרגיה ושימוש חכם בהן יכולות למנוע תגובות אלרגיות ובכך למנוע תגובות סינוס.
שרירים קנוט טיפול: טיפול בשרירים יכול להפחית את מתח השרירים וכאבי שרירים בצוואר ובכתפיים.
טיפול משותף: מומחה לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור) יעבוד עם שרירים ומפרקים כאחד בכדי להעניק לך שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. טיפול זה יותאם לכל מטופל פרטני על בסיס בדיקה יסודית, המתחשבת גם במצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יורכב מתיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וצורות טיפול אחרות המתאימות למטופל.
תמיסת מלח (ללא תרופות): בתי מרקחת וחנויות מספקים פתרונות מלוחים ללא תרופות (לרוב מתווספים לאלוורה) בהם תוכלו להשתמש בכדי לשמור על תפקוד טוב במעברים באף ובאף. שימוש קבוע יכול לעבוד גם במניעה.
משכך כאב ראש ומסכת מיגרנה: מסכות כאלה יכולות להיות קפואות וגם מחוממות - המשמעות היא שניתן להשתמש בהן לכאבים חריפים יותר (קירור) ולמניעה רבה יותר (חימום והגברת זרימת הדם).
יוגה ומדיטציה: יוגה, מודעות ומדיטציה יכולים לעזור להוריד את רמת הלחץ הנפשי בגוף. מדד טוב למי שמתלחץ יותר מדי בחיי היומיום.

עזרה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

כאמור, לעיתים קרובות אנו מתוחים עוד יותר בשרירים וכי סיבי הכאב הופכים לרגישים יותר כשיש לנו כאבי ראש. אנו תמיד ממליצים שטיפול עצמי הוא אחד הצעדים העיקריים במאבק נגד כאב - בעזרת עיסוי עצמי קבוע (למשל עם כדור נקודת הדק) ומתיחות יכולות לעזור במניעת כאבים בשרירים ובמפרקים.

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב