7 עצות וסעדים לעייפות כרונית

האם אתה או מישהו שאתה מכיר נגוע בעייפות כרונית? להלן 7 דרכים טבעיות להחזיר את האנרגיה שלך - מה שיכול לשפר גם את איכות החיים וגם את השגרה היומיומית שלך. האם יש לך הצעות טובות אחרות? אתם מוזמנים להשתמש בשדה ההערות או ליצור איתנו קשר בכתובת פייסבוק.

1. הימנע מגירוי יתר והרבה מדי קפאין

הימנע יותר מדי מקפה, סודה, שוקולד חם ומשקאות אנרגיה - אלה עלולים להרוס את הקצב הטבעי של הגוף ולתרום להחמרת העייפות הכרונית שלך. למשקאות אלו יש גם אחוז PH נמוך, כלומר חומצי, מה שמכניס את בלוטות האדרנלין לעומס כבד. זה יכול להיות מעבר לתפקוד החיסוני ורמות האנרגיה.

2. עבור לשעות קבועות - רצוי בשעה 22 בערב

דפוסי שינה סדירים חשובים לגוף - וחשובים במיוחד לאלה שנפגעים מעייפות כרונית. אם אינך מנומנם, קריאה בספר או מדיטציה יכולה להועיל. מחקרים הראו כי הקצב הטבעי של היום מופרע על ידי אור מלאכותי ממחשבים, טלוויזיות ומסכים ניידים בשעות הערב - מה שמפעיל את פונקציית הקורטיזול, זה מה שגורם לכם להרגיש ערים לפני השינה. אימן את גופך להתרגל להתעורר באור יום ולא ללכת לישון זמן רב מדי לאחר שקיעת השמש.

3. שתו מים טבעיים יותר, אלקליין

המינרלים החשובים ביותר שאנו צריכים כדי לייצר אנרגיה מגיעים ממים נקיים ומזון נקי. נסו לשתות הכי הרבה מים אם אתם סובלים מעייפות כרונית. אתה יכול לייבש את המים שאתה שותה על ידי הוספת פרוסות מלפפון למים.

4. אכלו אוכל אורגני ונקי

הגוף זקוק לאנרגיה נקייה כדי לתפקד בצורה מיטבית. אם אתם אוכלים יותר מדי מזון מעובד, זבל אוכל ומזונות שלא צריכים להיות מאוחסנים במקרר עם חיי מדף גבוהים מאוד, אתם שודדים את הגוף ואת תאי הגוף את האנרגיה שהוא זקוק להם. כחול. זנגביל יכול להיות תוסף טוב מאוד בתזונה.

5. עוד ויטמין D.

חורף הוא זמן של מעט שמש, ולעתים קרובות זה ואחרי חורף ארוך אנחנו יכולים להיות מושפעים ממחסור בוויטמין D. ויטמין זה חשוב מאוד בכל הנוגע לייצור אנרגיה - ובמקרה של מחסור אנו יכולים להרגיש מותשים וכאילו אנו עולים מעט על 'מיכל ריק'.

סול - סאנשיין מקדמת ייצור ויטמין D ומעט 20 דקות של אור ביום יכולות להיות בריאות מאוד.
אכלו דגים שמנים - סלמון, מקרל, טונה וצלופח הם מקורות מצוינים הן לוויטמין D והן לאומגה 3, שניהם טובים מאוד לבריאות הלב שלך.

6. הסר מכשירי חשמל מחדר השינה

מחקרים הראו כי קרינה אלקטרומגנטית עלולה להחמיר עייפות כרונית. לכן, ייתכן שתרצה להסיר את הטלוויזיה מחדר השינה ולהימנע משימוש במחשב הנייד במיטה לפני השינה.

7. עשב חיטה וירקות ירוקים

ירקות ירוקים הם מקור נפלא לאנרגיה נקייה. להשפעה טובה אנו ממליצים לערבב שתי כפיות של תוספי עשב חיטה בכוס מים ולשתות זאת מדי יום. האנרגיה מצמחים כאלה קלה לספיגה לגוף.

הדף הבא: - חיים עם אנצפלופתיה מיאלגית (ME)

מאמר רלוונטי: - D-Ribose לטיפול בפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית (ME)

קרא גם: - טיפול חדש באלצהיימר יכול להחזיר את תפקוד הזיכרון המלא!

קבל טיפול עכשיו - אל תחכה: היעזר בקלינאי כדי למצוא את הסיבה. רק בדרך זו אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי להיפטר מהבעיה. קלינאי יכול לסייע בטיפול, ייעוץ תזונתי, תרגילים מותאמים אישית ומתיחות, כמו גם ייעוץ ארגונומי בכדי לספק שיפור תפקודי וגם הקלה בתסמינים. זכור שאתה יכול תשאל אותנו (באופן אנונימי אם תרצו) והקלינאים שלנו ללא תשלום במידת הצורך.