Dolore all'avambraccio
Dolore all'avambraccio e alle strutture vicine (gomito o polso) può essere estremamente fastidioso. Il dolore all'avambraccio può essere causato da diversi fattori, ma alcuni dei più comuni sono sovraccarico, trauma (incidente o caduta), irritazione dei nervi, insufficienza muscolare, mialgie e disfunzione meccanica.
Il dolore all'avambraccio è un disturbo muscolo-scheletrico che colpisce una percentuale maggiore della popolazione nel corso della vita. Il dolore all'avambraccio può anche essere causato da problemi con collo o spalla, cosiddetto dolore riferito. Eventuali lesioni ai tendini o simili possono nella maggior parte dei casi essere esaminate da un esperto muscolo-scheletrico (chiropratico / terapista manuale) e ulteriormente confermate da un'ecografia diagnostica o da una risonanza magnetica, ove necessario.
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Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?
1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.
2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:
3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.
4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.
5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).
Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari
Biofreeze (Freddo / crioterapia)
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Cause del dolore all'avambraccio:
Sindrome di Scalenio, prolasso del collo, sindrome TOS, plessopatia brachiale, frattura del braccio, frattura della mano o del polso, epicondilite laterale (gomito del tennista), epicondilite mediale (gomito del golf), tendinite, tensione muscolare, mialgia, irritazione dei nervi, sindrome del tunnel carpale, attivo fibromi (con il modello di riferimento di accompagnamento), così come i blocchi articolari alle estremità: qui puoi vedere un elenco più completo dei possibili motivi per cui hai dolore all'avambraccio:
Possibili cause e diagnosi di dolore all'avambraccio
Danno al plesso brachiale
Brucia lesioni
Rompere
Diabete
Cattiva circolazione sanguigna / compromissione della funzione arteriosa
Fraktur
Gomito da golf / epicondilite mediale (può causare dolore nella parte interna e mediale dell'avambraccio e occasionalmente verso il polso e il mignolo)
Influenza (può causare dolore ai muscoli e alle articolazioni in tutto il corpo, compreso l'avambraccio)
Karpaltunnelsyndrom (spremitura del nervo mediano nel tunnel carpale)
lesioni muscolari
Pull muscolare
Mialgia / punti trigger (i muscoli localmente e distalmente possono riferirsi al dolore nell'avambraccio)
irritazione del nervo
danno ai nervi
Neuropatia periferica
Prolasso al collo (Prolasso al livello C5, C6, C7 o T1 può riferire il dolore ai nervi al sottomarino e alla mano a seconda della radice del nervo presente nel pizzico)
Tendinosi dell'avambraccio (lesione del tendine)
Tendinite dell'avambraccio (tendinite)
Gomito del tennista / epicondilite laterale (può causare dolore nella parte esterna dell'avambraccio e occasionalmente lungo il polso)
Sindrome compartimentale TOS (per condizioni strette nella bocca del collo / scalenius intorno al plesso brachiale può causare irritazione ai nervi e dolore ai nervi nel braccio)
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Muscoli e muscoli dell'avambraccio
L'anatomia del braccio
Anatomia del braccio - Foto Wikimedia
L'avambraccio è costituito dall'ulna, dal radio, dall'osso carpale della mano (carpo), dal metacarpo e dalle dita (falangi). Nell'illustrazione sopra puoi anche vedere importanti punti di riferimento anatomici.
Trattamento del dolore all'avambraccio
A seconda della diagnosi, il trattamento varierà, ma alcune terapie comunemente utilizzate sono:
Lavoro muscolare (massaggio o terapia con trigger point), mobilizzazione articolare / manipolazione articolare, Shockwave Therapy, ago secco / ago secco, trattamento laser, esercizi specifici, consulenza ergonomica, trattamento caldo o freddo, elettroterapia / TENS e stretching.
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Classificazione temporale del dolore nell'avambraccio
Il dolore all'avambraccio può essere suddiviso in dolore acuto, subacuto e cronico. Dolore acuto all'avambraccio significa che la persona ha avuto dolore agli avambracci da meno di tre settimane, subacuto è il periodo da tre settimane a tre mesi e il dolore che ha una durata di più di tre mesi è classificato come cronico.
Come accennato, il dolore agli avambracci può essere dovuto a lesioni ai tendini, problemi alla spalla, collo prolasso, tensione muscolare, disfunzione articolare e / o irritazione dei nervi vicini. Un chiropratico o un altro esperto in disturbi muscoloscheletrici, nervosi e nervosi può diagnosticare il tuo disturbo e darti una spiegazione approfondita di cosa si può fare sotto forma di trattamento e cosa puoi fare da solo.
Assicurati di non avere dolore agli avambracci per molto tempo, piuttosto contatta un esperto muscolo-scheletrico e fatti diagnosticare la causa del dolore. Prima riuscirai a risolvere il problema, più facile sarà uscire dal circolo vizioso. Innanzitutto, verrà eseguito un esame meccanico in cui il medico osserva il modello di movimento del braccio o qualsiasi sua mancanza. Qui viene esaminata anche la forza muscolare, oltre a test specifici che danno al medico un'indicazione di ciò che provoca dolore all'avambraccio alla persona. In caso di disturbi a lungo termine, può essere necessario un esame diagnostico per immagini.
Un chiropratico o un terapista manuale hanno il diritto di fare riferimento a tali esami sotto forma di raggi X, risonanza magnetica, TC ed ultrasuoni. Il trattamento conservativo sotto forma di lavoro muscolare, mobilizzazione articolare e allenamento di riabilitazione vale sempre la pena provare per tali disturbi, prima di considerare procedure più invasive come un'iniezione o un intervento chirurgico. Il trattamento ricevuto varierà a seconda di ciò che è stato trovato durante la sperimentazione clinica.
Mano. Foto: Wikimedia Commons
Effetto clinicamente provato sul sollievo del dolore alla mano nella sindrome del tunnel carpale (KTS).
Uno studio di ricerca RCT (Davis et al 1998) ha mostrato che il trattamento manuale ha avuto un buon effetto di alleviare i sintomi. Sono stati segnalati un buon miglioramento della funzione nervosa, della sensazione sensoriale nelle dita e del comfort generale. I metodi che i chiropratici usano per trattare il KTS includono aggiustamenti chiropratici delle articolazioni del polso e del gomito, lavoro muscolare / lavoro del punto trigger, agugliatura a secco (trattamento con ago), trattamento a ultrasuoni e / o supporti per il polso. Il trattamento varia a seconda del medico e della presentazione.
Cosa fa un chiropratico?
Dolore muscolare, articolare e nervoso: queste sono le cose che un chiropratico può aiutare a prevenire e curare. Il trattamento chiropratico consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico. Ciò avviene mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti. Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo su energia, qualità della vita e salute.
Il chiropratico è il contatto principale alla pari con il tuo medico di famiglia. Pertanto non è necessario alcun rinvio e si riceverà una diagnosi dal chiropratico. Se necessario, i chiropratici esamineranno i raggi X o gli esami MRI.
Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche.
Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti sulle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, garantendo così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre la possibilità di ricaduta, questo è molto importante. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, al fine di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte.
Prevenzione.
- Esegui esercizi di stretching su spalle, mani e dita prima di iniziare il lavoro e ripeti l'operazione per tutta la giornata lavorativa.
- Mappa la vita di tutti i giorni. Trova le cose che ti causano dolore e modifica le loro prestazioni.
- Rendi il posto di lavoro ergonomico. Ottieni una scrivania rialzata e più bassa, una sedia e un poggiapolsi migliori. Assicurati che le mani non siano piegate all'indietro per gran parte della giornata, ad esempio se hai una tastiera per computer che non è nella posizione corretta rispetto alla posizione di lavoro.
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Leggi anche:
- Allenamento eccentrico del gomito del tennista / epicondilite laterale
referenze:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Efficacia comparativa dei trattamenti medici e chiropratici conservativi per la sindrome del tunnel carpale: uno studio clinico randomizzato. J Manipolative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Domande frequenti (anche una!):
Q: Donna, 29 anni, lavora in ufficio. Hai dolori muscolari cronici nell'avambraccio, ti chiedi quali muscoli potrebbe essere?
Esistono numerosi muscoli che possono causare dolore muscolare all'avambraccio e molto spesso è una combinazione di questi e non solo un singolo muscolo. Entrambi i muscoli intorno alla scapola e al collo possono trasmettere dolore all'avambraccio, come il muscolo scalenio, il pettorale e il sottoscapolare. Tuttavia, può anche essere causato da muscoli più locali, come il musculus anconeus, il muscolo estensore ulnare del carpo, l'estensore radiale lungo del carpo, l'estensore radiale breve del carpo, il supinatore o il brachioradiale. A causa del tuo lavoro in ufficio, potrebbe essere dovuto a un lavoro ripetitivo per il computer, che può anche fornire una base per gomito del tennista / epicondilite laterale e problemi con il braccio del mouse.
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