Dolore muscolare alle costole
Il dolore muscolare alle costole può verificarsi per diversi motivi. Quando il dolore muscolare si verifica nelle costole, questi sono sintomi che qualcosa non funziona e non va bene: non dovresti mai ignorare il dolore, poiché questo è l'unico modo del corpo per dirti che qualcosa non va bene.
Il dolore muscolare alle costole può ridurre il movimento del torace e causare dolore quando si respira o si riferisce dolore allo sterno.
Scorri sotto per per guardare due fantastici video di allenamento con esercizi che può aiutare con dolori muscolari alle costole.
VIDEO: 5 esercizi di vestiti contro torcicollo e petto
Il collo e la parte superiore della schiena (petto) sono interconnessi, funzionalmente, con le costole. Pertanto, è importante mantenere una buona mobilità ed elasticità muscolare in queste regioni anatomiche.
Clicca sotto per vedere cinque esercizi di movimento e stretching che possono aiutarti a sciogliere i muscoli tesi dentro e intorno alle costole - riducendo così il dolore alle costole e la possibilità di blocco delle costole.
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VIDEO: esercizi di forza per le scapole con elastico
La funzione ridotta delle scapole è qualcosa che vediamo spesso nel dolore alle costole muscolari. L'aumento della forza delle spalle e delle scapole con l'elastico può avere un effetto particolarmente positivo sulle costole e sulla regione del collo. La maglia da allenamento ti assicura anche di ottenere i muscoli delle costole in un modo molto favorevole.
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Quali sono le possibili cause del dolore muscolare nelle costole?
Il dolore muscolare si verifica a causa di mancanza di attività, uso eccessivo, malfunzionamento e / o lesioni. Ciò può verificarsi a causa di uno sforzo unilaterale senza un muscolo di supporto sufficiente per esercitare questa attività o un sovraccarico improvviso che provoca lesioni (ad es. Incidente d'auto o caduta).
In caso di disfunzione delle articolazioni o danni alle strutture delle costole (ad es. Blocco delle costole o mialgia intercostale), potresti anche avvertire che i muscoli si irrigidiscono o si contraggono in risposta all'irritazione vicina.
Congestione: una causa comune
La stragrande maggioranza ha probabilmente sovraccaricato oltre le capacità (ad esempio, sollevando scatole mobili per diverse ore quando normalmente si siede in ufficio tutta la settimana) o facendo altre cose prima di ottenere una presentazione così dolorosa.
Il fatto è che di solito è dovuto alla scarsa stabilità muscolare e al piccolo movimento, spesso in combinazione con articolazioni rigide e disfunzionali del torace, articolazioni delle costole (queste si attaccano alle vertebre toraciche) e al collo - è importante che queste articolazioni si muovano sufficientemente.
Un medico di sanità pubblica (chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) sarà in grado di aiutarti a diagnosticare il tuo disturbo e qualsiasi trattamento.
Sintomi di dolore muscolare alle costole
Quando il tessuto muscolare è irritato o danneggiato, sarà spesso dolente al tatto e alla pressione. Potrebbe anche esserci uno sviluppo di calore locale poiché il corpo cercherà di aumentare la circolazione sanguigna nell'area per risolvere il problema - questo può portare a dolore, sviluppo di calore, pelle rossastra e indolenzimento da pressione.
Tale serraggio e tensione possono portare a una riduzione del movimento articolare nelle aree esposte. È quindi importante trattare entrambe le articolazioni (mobilizzazione e tecniche di correzione articolare), i muscoli e i tessuti molli in modo completo.
Possibili diagnosi che possono causare dolore muscolare alle costole
Ecco un elenco di alcune delle possibili diagnosi che possono causare dolore muscolare alle costole.
osteoartrite (Artrosi)
Mialgia intercostale (tensione e disfunzione dei muscoli delle costole)
Blocco articolare / limitazione articolare nel torace o nell'articolazione costale
gavone per costole
Chi è affetto da dolore muscolare alle costole?
Assolutamente tutti possono essere colpiti da dolori muscolari alle costole, purché l'attività o il carico ecceda ciò che i tessuti molli oi muscoli possono sopportare. Coloro che aumentano l'attività fisica troppo rapidamente, specialmente nell'area del sollevamento pesi e in particolare quelli con un'elevata tensione ripetitiva sui muscoli legati alle costole, sono spesso esposti.
Troppo poco movimento nella vita di tutti i giorni, muscoli di supporto deboli (romboide, cuffia dei rotatori e muscoli della schiena tra gli altri) in combinazione con la disfunzione delle articolazioni possono anche essere un fattore che contribuisce allo sviluppo del dolore muscolare alle costole.
- Il bloccaggio delle costole può a volte riferirsi a dolore contro lo sterno e in molti casi essere interpretato come dolore dal cuore. Tuttavia, dovresti sempre essere al sicuro ed essere indagato se hai una storia familiare di problemi cardiaci o sei a rischio.
Il dolore muscolare alle costole può essere molto fastidioso e può portare a dolore e problemi anche nelle strutture vicine. Se si verifica il dolore, devi ricordare che nella maggior parte dei casi è autoinflitto (abuso o movimenti ripetitivi a cui non sei abituato in combinazione con la mancanza di allenamento dei muscoli di supporto, ad esempio?
Per quanto riguarda la scarsa tecnica con la posizione della testa in avanti nel sollevamento pesi? Forse molte ore per il PC o il tablet?), E che fai in modo intelligente nell'ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti.
Se non si ascoltano i segnali di dolore, la condizione o la struttura possono essere cronicamente danneggiate. Il nostro consiglio è di cercare un trattamento attivo (ad esempio chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) per il problema.
Diagnosi di dolore muscolare alle costole
Un esame clinico sarà basato su una storia / anamnesi e un esame. Ciò mostrerà un movimento ridotto nell'area interessata e la tenerezza locale.
Il medico sarà in grado di identificare la causa del problema e quali muscoli sono coinvolti. Normalmente non avrai bisogno di ulteriori immagini, ma in alcuni casi potrebbe essere rilevante con l'imaging (ad esempio dopo un nodulo)
Diagnostica per immagini del dolore muscolare nelle costole (radiografia, risonanza magnetica, tomografia computerizzata o ecografia)
Una radiografia può escludere qualsiasi danno da frattura alle costole. Uno Esame di risonanza magnetica può mostrare se ci sono danni ai tessuti molli, ai dischi intervertebrali, ai tendini o alle strutture nell'area. L'ecografia può esaminare se c'è un danno al tendine - può anche vedere se c'è un accumulo di liquidi nell'area.
Trattamento del dolore muscolare alle costole
Lo scopo principale del trattamento del dolore muscolare nelle costole è rimuovere qualsiasi causa del dolore e quindi consentire al muscolo costale di guarire se stesso. Nella fase acuta, il trattamento a freddo può fornire sollievo dal dolore alle articolazioni e ai muscoli doloranti, comprese le costole.
Si dovrebbe sempre provare il trattamento conservativo per molto tempo prima di ricorrere a procedure invasive (chirurgia e chirurgia), ma in alcuni casi questa è l'unica via d'uscita. Le misure conservative dirette possono essere:
Trattamento fisico: Massaggi, lavoro muscolare, mobilizzazione articolare e tecniche fisiche simili possono fornire sollievo dai sintomi e aumento della circolazione sanguigna nelle aree interessate.
Fisioterapia: Un fisioterapista può ridurre i muscoli tesi e aiutare con gli esercizi.
riposare: Fai una pausa da ciò che ha causato l'infortunio. Sostituisci i carichi con esercizi e opzioni personalizzati.
Trattamento chiropratico: Un moderno chiropratico tratta muscoli e articolazioni. La loro educazione è il più lungo e completo dei gruppi professionali che trattano disturbi muscolari e scheletrici. Un'alternativa al chiropratico è il terapista manuale. La terapia del nodo muscolare e la terapia con trigger point sono frequentemente utilizzate per la mialgia.
Glassa / crioterapia
Colata sportiva / ginnastica
Esercizi e stretching (vedi esercizi più in basso nell'articolo)
Cosa posso fare anche contro il dolore a muscoli, nervi e articolazioni?
1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.
2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:
3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.
4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.
5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).
6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.
Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore
Biofreeze (Freddo / crioterapia)
Leggi anche: - Pertanto dovresti evitare l'iniezione di cortisone
Esercizi per il dolore muscolare alle costole
Esercizi ed esercizi sono la chiave per prevenire il dolore muscolare nelle costole. Se la muscolatura è più forte della tensione a cui è sottoposta, non si verificheranno lesioni / irritazioni. Ma devi anche assicurarti di avere un buon equilibrio muscolare e di essere forte in modo uniforme.
Da altri esercizi, aiuta a continuare a muoversi e fare passeggiate regolari su terreni accidentati. Assicurati anche di allungare il braccio, il collo e la schiena. Ti consigliamo anche di provarli con calma esercizi per le spalle così non ti irrigidisci.
Domande poste sul dolore muscolare alle costole
Nessuno ancora. Sentiti libero di porre domande nella sezione commenti qui sotto.
Se c'è una pausa lì allora? Cosa poi? Potrebbe essere qualcosa di diverso dalla congestione? Ho pensato per molto tempo che fosse correlato ai muscoli e non alle costole dietro, quindi avevo lividi quando sono andato in giro con dolore qui a febbraio di quest'anno. Alla fine è diventato difficile respirare. Sono andato dal dottore e mi ha fatto fare una radiografia. Sospettavano una polmonite. Poi ogni tanto facevano radiografie ai polmoni vedevano che c'erano fratture nella prima e 2/3 costole. Ora 1 mese fa ne ho preso uno nuovo per ottenere nuove informazioni. Non che tutto sembrasse così luminoso. Hakke ha avuto modo di parlare con il mio dottore come si deve ancora a causa delle vacanze. Ma non ho allenato la parte superiore del corpo in 5 mesi per farla crescere e sono preoccupato. Mi legge molto su materiale di lettura qui per avere qualcosa da potermi riferire al mio dottore la prossima visita. Spento. E' possibile chiamarti?