Dolore al piede | Causa, diagnosi, sintomi, trattamento e consigli

Ulteriori informazioni su sintomi, causa, trattamento e possibili diagnosi di dolore al piede. Se hai dolore al piede e alla caviglia, ci possono essere una serie di ragioni per questo - e ne scoprirai di più in questo articolo. Sentiti libero di seguirci La nostra pagina Facebook. Guarda il video con gli esercizi più in basso nell'articolo.

Il piede è un'area complessa e avanzata costituita da tendini, muscoli, articolazioni e legamenti - dove tutte le strutture hanno il loro compito per farlo funzionare in modo ottimale quando stai in piedi, cammini e ti muovi nella vita di tutti i giorni. Sfortunatamente, una serie di diagnosi e lesioni possono portare a funzionalità e dolore compromessi, anche sul piede stesso.

Potresti sentire che è molto strano avere dolore al piede, ma è più comune di quanto pensi. È importante ricordare che la causa più comune di dolore al piede deriva in realtà da muscoli tesi e disfunzioni articolari, probabilmente riferite al dolore all'anca o alla schiena.

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VIDEO: 5 esercizi per il dolore al piede (caviglia)

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Se vuoi saperne di più sul dolore ai piedi, puoi leggere ampiamente su questo in questo articolo di revisione qui sotto. Questo articolo, invece, è specificamente dedicato al dolore al piede e alla caviglia.

Leggi di più: - Questo dovresti sapere sul dolore ai piedi

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Lesioni che possono colpire la parte superiore del piede

Un infortunio, definito come distorsione o frattura, può colpire qualsiasi punto della parte superiore, compresa la parte superiore del piede e della caviglia. Ciò può accadere, ad esempio, a causa di qualcuno che ti calpesta o che perde un oggetto pesante in quella zona del piede.

Possibili lesioni nella parte centrale del piede - sulla caviglia - può anche essere dovuto ad una caduta con il piede in posizione distesa e contorta che provoca forti sollecitazioni sui tendini e sul tessuto osseo associati.

Frattura da fatica (chiamata anche frattura dell'attaccatura dei capelli) può anche verificarsi a causa di un uso eccessivo della capacità di carico. Ad esempio, a causa di un improvviso aumento del jogging su una superficie dura o di un altro carico che causa traumi ripetitivi alle strutture del piede.

Tali lesioni al centro del piede possono variare nella presentazione e nel grado di dolore - a seconda di quali tendini e ossa sono danneggiati. Lesioni tendinee lievi, senza strappi o solo lievi lacerazioni parziali (rottura parziale, 1-30%), normalmente guariranno da sole usando quale compressione e supporto.

D'altra parte, in caso di lesioni ai tendini maggiori (es. strappo totale) o fratture ossee, gesso, formazione con un fisioterapista ed eventualmente anche intervento chirurgico (se è molto grave e non ti aspetti che guarisca correttamente da solo) può essere necessario.

Quinto metatarso: una possibile causa di dolore al piede

Il dolore all'esterno del piede (l'area sotto il mignolo) è spesso correlato a danni alla gamba che chiamiamo quinto metatarso. Il metatarso numero cinque è una gamba lunga che attacca il mignolo alla parte centrale del piede e che può essere interessata da diversi tipi di fratture, tra cui:

• Frattura da frattura del quinto metatarso: Questo tipo di frattura si verifica quando un tendine o un legamento estrae una stecca ossea o un pezzo osseo dal quinto metatarso. Ciò si verifica spesso nelle persone più giovani in cui il tendine è effettivamente più forte del tessuto osseo e quindi strappa fisicamente un pezzo di osso anziché rompersi. Questo tipo di frattura di solito si verifica solo con lesioni da uso eccessivo e può verificarsi insieme ad altre lesioni ai tendini.
• Frattura di Jones: Una frattura da fatica o da stress che colpisce la parte superiore del quinto osso metatarsale, verso l'esterno del piede. Può essere una frattura dell'attaccatura dei capelli dovuta a uno sforzo ripetitivo nel tempo senza che il tessuto osseo abbia avuto l'opportunità di guarire da solo, oppure può essere dovuto a una caduta o a un infortunio sportivo.
• Frattura media: Un tipo di frattura normalmente causata da un trauma torsionale al piede. Si verifica nel mezzo del quinto osso metatarsale.

Le violazioni del quinto metatarso devono essere prese in considerazione e trattate da operatori sanitari. Per ottenere la giusta guarigione, è importante riposare a sufficienza, alleviando il supporto (es. Stampella o gesso) in relazione alla lesione. Se la gamba è chiaramente fuori posto o se c'è una frattura complicata, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Tendinite / tendinosi estensore (lesione del tendine e tendinite del piede)

I tendini estensori del piede si trovano nella parte superiore del piede. Questi tendini vengono utilizzati quando pieghi il piede verso di te. Se questi sono danneggiati (tendinosi) o infiammati (tendinite) a causa di un caricamento errato nel tempo o a causa di un trauma, ciò può causare dolore al piede.

Una tendinite estensore è quindi una tendinite che colpisce la parte superiore del piede e una tendinosi estensore è una lesione al tendine del piede. Entrambe le diagnosi possono causare un dolore evidente e spesso molto fastidioso alla caviglia. Come puoi leggere in questo articolo che colleghiamo di seguito, il trattamento per le due condizioni è molto diverso e una diagnosi errata può portare a dolore cronico.

Leggi di più: - È una tendinite o una LESIONE al tendine?

Normalmente, sia la tendinite che la tendinosi saranno dolorose con troppa attività e in molti casi potresti anche vedere gonfiore sulla parte superiore della caviglia del piede. Le cause comuni sono l'allenamento eccessivo su superfici dure senza avere una forma fisica sufficientemente buona nelle aree colpite per fare un allenamento così duro. È importante aumentare gradualmente per evitare tali lesioni. Tali lesioni vengono normalmente trattate con i seguenti metodi:

Trattamento di tendinite / tendinite

tempo di guarigione: Giorni fino a sei settimane. A seconda di quando viene fatta la diagnosi e inizia il trattamento.

scopo: Sopprimere il processo di infiammazione.

misure: Riposo e farmaci anti-infiammatori. Possibile massaggio di attrito profondo dopo che l'infiammazione si è calmata.

Trattamento di tendinosi / lesione del tendine

tempo di guarigione: 6-10 settimane (se la condizione viene rilevata in una fase precoce). 3-6 mesi (se la condizione è diventata cronica).

scopo: Stimola la guarigione e accorcia i tempi di guarigione. Il trattamento può ridurre lo spessore del tendine dopo un infortunio e ottimizzare la produzione di collagene in modo che il tendine riacquisti la sua forza normale.

misure: Riposo, misure ergonomiche, supporto, allungamento e movimento conservativo, glassa, esercizio eccentrico. lavoro muscolare / terapia fisica, mobilizzazione articolare, Shockwave Therapy e nutrizione (li analizzeremo più in dettaglio più avanti nell'articolo).

Innanzitutto, consideriamo questa affermazione da uno studio più ampio: "Sener trascorre più di 100 giorni a eliminare il nuovo collagene" (Khan et al, 2000). Ciò significa che il trattamento di un infortunio al tendine, in particolare di quello che hai avuto da molto tempo, può richiedere tempo, ma cerca il trattamento da un medico autorizzato dal governo (fisioterapista, chiropratico o terapista manuale) e inizia già oggi con le giuste misure. Molte delle misure che puoi fare da solo, ma in alcuni casi più gravi potrebbe essere necessario Shockwave Therapy, ago e terapia fisica.

Dopo che la lesione è guarita, è anche importante prestare attenzione all'esercizio e pensare alla progressione graduale.

Cisti gangliari sulla parte superiore del piede

Una cisti gangliare si forma sotto la superficie della pelle e può essere vista come un sacco pieno di carbone o liquido. La causa delle cisti gangliari non è nota, ma è spesso collegata a traumi o lesioni nell'area. Tale ganglioncyster può anche verificarsi nel dorso superiore dei piedi. Non è pericoloso, ma può causare dolore se esercita pressione e pressione sui muscoli vicini o sulle articolazioni del piede. L'irritazione dei nervi può verificarsi anche se si trova nelle immediate vicinanze di uno dei tanti nervi del piede. A seconda delle dimensioni del ganglio, può anche causare disagio o dolore quando si indossano scarpe, in particolare scarpe da penna e simili.

Il trattamento normale per le cisti gangliari è il seguente:

• Piccole cisti gangliari: Se non causano dolore, si attendono misure
• Grandi cisti gangliari: Per grandi cisti che portano al dolore e disagio, misure invasive come l'aspirazione e la chirurgia possono essere possibili soluzioni. Sfortunatamente, non ci sono garanzie che avrà successo e la cisti gangliare potrebbe tornare anche dopo tali misure.

Si raccomanda inoltre di alleviare le calzature per non irritare ulteriormente la cisti gangliare stessa.

Condizioni di salute che possono causare dolore al piede

Dobbiamo anche ricordare che nessun dolore alla caviglia è dovuto a lesioni, caricamento errato o uso eccessivo. Esistono anche una serie di condizioni di salute che possono causare dolore in questa parte del piede, in particolare il tipo di condizioni che possono causare nervi e articolazioni. Alcuni esempi di tali diagnosi sono:

Artrite e osteoartrite

Il piede ha più di 30 articolazioni, quindi naturalmente può essere colpito sia da malattie articolari che da usura articolare. L'osteoartrosi può anche colpire il quinto metatarso o le altre articolazioni metatarsali e quindi causare disagio e dolore alla caviglia.

Diabete

Il diabete può fornire la base per la neuropatia diabetica. Una condizione nervosa in cui i nervi sono danneggiati e provoca dolore conseguente associato alle fibre nervose interessate. Il diabete incontrollato può causare intorpidimento, formicolio e sintomi nervosi in alcune parti o nell'intero piede.

Sciatica e pizzicamento nervoso alla schiena o al sedile

L'irritazione dei nervi nella parte posteriore, a seconda della radice nervosa interessata, può fornire una base per intorpidimento, formicolio e radiazioni fino alla parte superiore del piede e delle dita dei piedi. Per saperne di più su come la sciatica può causare sintomi nervosi alle gambe e ai piedi, fai clic sul collegamento sopra.

gotta

Questo tipo di gotta si verifica a causa di livelli di acido urico notevolmente elevati nel corpo. Il più comune è che questi cristalli di acido urico si depositano nell'alluce, ma possono anche colpire altre parti del piede, anche se meno spesso. Il dolore è acuto e forte e puoi vedere gonfiore e arrossamento nell'articolazione colpita.

Prevenzione del dolore ai piedi

Non puoi prevenire tutti i tipi di cause di dolore alla caviglia, ma puoi almeno ridurre il rischio seguendo questi suggerimenti:

• Costruisci gradualmente quando si tratta di allenamento: Molte lesioni ai piedi si verificano perché la persona diventa troppo ansiosa e fa "troppo in troppo poco tempo".
• Pensa al riscaldamento e al raffreddamento quando ti alleni: Trascorri del tempo facendo stretching sia prima che dopo l'allenamento.
• Riposa i piedi dopo un sacco di sforzi: A volte articolazioni e muscoli possono trarre beneficio da un po 'di riposo e da una possibile giornata di recupero, soprattutto per coloro che praticano molto sport o subiscono molti shock ai piedi. Puoi anche allenarti in alternativa con un allenamento che non dà un carico così elevato ai piedi, quindi ad es. sotto forma di nuoto o yoga.
• Indossa delle buone calzature: Scarta le vecchie scarpe quando iniziano a consumarsi e assicurati di indossare scarpe di qualità nella vita di tutti i giorni.
• uso indumenti compressivi adattati al piede (vedi immagine sotto) per stimolare una maggiore circolazione sanguigna ai piedi se sei costantemente freddo o hai dolore ai piedi.

Suggerimenti: Gli indumenti a compressione possono essere utilizzati per fornire una guarigione localmente aumentata sotto forma di aumento della circolazione sanguigna. Puoi leggere di più su questo prodotto facendo clic sull'immagine o suo.

Autoaiuto: cosa posso fare per il dolore ai piedi?

1. Il movimento generale, l'allenamento specifico, lo stretching e l'attività sono raccomandati, ma rimani entro il limite del dolore.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia) Maggiori informazioni a riguardo cliccando sull'immagine (si apre in una nuova finestra)

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