Ultimo aggiornamento il 24/03/2021 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

6 primi segni di artrosi

L'osteoartrite è nota come artrosi ed è associata all'usura e alla distruzione articolare. Con questi sei segni, è possibile rilevare l'artrosi in una fase precoce - e quindi adottare le giuste misure in relazione al trattamento, alla dieta e all'esercizio fisico.

L'osteoartrite è una condizione degenerativa delle articolazioni causata dall'usura. Invecchiando, la cartilagine che assorbe gli urti all'interno delle articolazioni potrebbe rompersi, causando lo sfregamento dell'osso contro l'osso. Tale attrito può anche causare infiammazione delle articolazioni interessate. Le dita, i polsi, le ginocchia, le caviglie e l'anca sono le aree più spesso colpite dall'osteoartrosi.

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Questo articolo passerà attraverso sei primi segni di osteoartrite. Nella parte inferiore dell'articolo puoi anche leggere i commenti di altri lettori, oltre a guardare un video di esercizi adattati a quelli con osteoartrosi dell'anca.

SUGGERIMENTO: molte persone lo usano quindi guanti di compressione appositamente adattati (il collegamento si apre in una nuova finestra) per una migliore funzionalità delle mani e delle dita. Questi sono particolarmente comuni tra i reumatologi e coloro che soffrono di sindrome del tunnel carpale cronico. Forse c'è anche estrattori di punta og calze a compressione appositamente adattate se sei infastidito da dita dei piedi rigide e doloranti, possibilmente alluce valgo (alluce invertito).

1. Dolore

Il dolore alle articolazioni e ai muscoli vicini può essere un segno precoce dell'osteoartrite. Man mano che l'artrosi si sviluppa ed entra nelle fasi successive dell'osteoartrosi, ci si può anche aspettare un aumento del dolore articolare nell'area interessata.

Il modo migliore per prevenire l'usura delle articolazioni è rafforzare i muscoli della stabilità nelle vicinanze. Tale prevenzione riguarda principalmente il rafforzamento dei muscoli che alleviano le articolazioni. Ad esempio, l'allenamento di cosce, sedile e fianchi può essere un ottimo modo per alleviare l'artrite sia dell'anca che del ginocchio (1). Il video qui sotto mostra esempi di buoni esercizi per l'artrosi dell'anca.

VIDEO: 7 esercizi contro l'artrosi dell'anca (fare clic sotto per avviare il video)

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2. Riduzione della pressione

L'artrite è il disagio che si prova quando qualcuno preme o tocca un'articolazione fortemente colpita dall'osteoartrite. Nelle fasi successive dell'osteoartrosi si può anche notare gonfiore e arrossamento delle articolazioni colpite.

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Sei affetto da reumatismi?

3. Rigidità articolare

Il dolore articolare causa anche rigidità articolare, ovvero ridotta funzionalità e mobilità nelle aree colpite. Certo, è perfettamente normale essere un po 'rigidi alle articolazioni quando ti alzi la mattina per la prima volta - o dopo aver lavorato per il computer tutto il giorno - ma può anche essere un segno precoce di artrosi.

La terapia fisica manuale (come la mobilizzazione articolare e la terapia di trazione) ha documentato l'efficacia nel migliorare la funzione e la mobilità della parte bassa della schiena, del bacino e del collo. Se soffri di rigidità mattutina, ti consigliamo vivamente di ripercorrere la tua vita quotidiana e di porti la domanda: "Mi muovo troppo poco durante il giorno?"

Dobbiamo ricordare che è il movimento e l'attività che contribuisce alla circolazione del sangue ai muscoli, tendini e articolazioni rigide. Questa maggiore circolazione porta con sé materiale di riparazione e componenti in modo da poter eseguire lavori di manutenzione su articolazioni e muscoli stanchi.

La terapia manuale (come la terapia del nodo articolare e muscolare), l'esercizio fisico e gli esercizi di riabilitazione preventiva sono fondamentali per prevenire articolazioni rigide e muscoli tesi. Ti consigliamo di utilizzare personale sanitario autorizzato pubblicamente con esperienza nei muscoli e - le tre professioni che hanno questa qualifica in Norvegia sono chiropratico, fisioterapista e terapista manuale. Se trovi difficile allenarti in modo tradizionale, possiamo anche consigliarlo allenamento in piscina con acqua calda.

Auto-aiuto consigliato per dolori reumatici e cronici

• Compressione del rumore (come calze a compressione che contribuiscono ad aumentare la circolazione sanguigna per i muscoli doloranti o guanti di compressione appositamente adattati contro i sintomi reumatici alle mani)

Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

• Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
• Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
• Crema all'arnica o condizionatore di calore (molte persone segnalano un certo sollievo dal dolore se usano, ad esempio, crema all'arnica o balsamo termico)

- Molte persone usano la crema all'arnica per il dolore dovuto alle articolazioni rigide e ai muscoli indolenziti. Clicca sull'immagine sopra per saperne di più su come crema all'arnica può aiutare ad alleviare parte della tua situazione di dolore.

Leggi anche: - Come aiuta l'esercizio nella piscina di acqua calda sulla fibromialgia

4. Clic, scricchiolio e scheggiature all'interno dei giunti

La cartilagine all'interno delle articolazioni dovrebbe fungere da ammortizzatore per aiutare ad alleviare le articolazioni durante il movimento. Se questa cartilagine è danneggiata, nei casi più gravi può verificarsi l'attrito dell'osso contro l'osso, nonché una serie di altri sintomi articolari, come clic, scricchiolio e abbottonatura all'interno dell'articolazione.

Ad esempio, se si verificano screpolature e scricchiolii all'interno dell'articolazione del ginocchio mentre si cammina, allora si può supporto per la compressione del ginocchio (si apre in una nuova finestra) essere uno strumento utile per contribuire alla stabilità del ginocchio aumentando la circolazione sanguigna locale. Molti iniziano anche con un allenamento personalizzato per rafforzare le articolazioni in modo buono e sicuro.

Leggi anche: - Rapporto di ricerca: questa è la migliore dieta per la fibromialgia

Fai clic sull'immagine o sul link sopra per saperne di più sulla dieta corretta adattata a quelli con fibro.

5. Movimento articolare ridotto

Le persone che sono affette da artrosi, anche nelle prime fasi, possono scoprire che non è più facile muoversi. La rigidità e il dolore articolari possono aiutare a ridurre la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e dei muscoli.

Questo movimento alterato può essere aggravato quando l'artrosi diventa più intensa all'interno delle articolazioni colpite. È quindi importante lavorare contro questo sviluppo adottando misure preventive come esercizi di formazione adattati e auto-misure, nonché qualsiasi trattamento professionale se necessario.

Lo zenzero può essere consigliato a chiunque soffra di disturbi reumatici alle articolazioni - ed è anche noto che questa radice ne ha uno una miriade di altri benefici per la salute positivi. Questo perché lo zenzero ha un forte effetto antinfiammatorio. Molte persone affette da artrosi bevono lo zenzero come tè - e quindi preferibilmente fino a 3 volte al giorno nei periodi in cui l'infiammazione delle articolazioni è estremamente forte. Puoi trovare alcune ricette diverse per questo nel link sottostante.

Leggi anche: - 8 incredibili benefici per la salute del consumo di zenzero

6. Variazione giornaliera e rigidità mattutina

Forse hai notato che le tue articolazioni sembrano essere più legate alle mattine? È un segno caratteristico dell'osteoartrite che le articolazioni sono pronunciate più rigide e doloranti sull'ormeggio rispetto a quando hai iniziato con i primi movimenti. Che ti senta significativamente più rigido al mattino rispetto a prima può essere un segno precoce di artrosi.

Tuttavia, quando l'osteoartrosi peggiora sempre di più, i periodi di dolore diventeranno più lunghi e più frequenti. Ad esempio, potrebbe essere stato il caso che solo il jogging ti abbia causato dolore in precedenza, ma ora lo fai da solo con passeggiate più piccole. Un altro segno che l'artrosi si sta sviluppando e che è necessario adottare misure preventive per rallentare o arrestare la degenerazione.

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