Dolore all'esterno del ginocchio | Causa, diagnosi, sintomi, esercizi e trattamento

Dolore all'esterno del ginocchio? Qui puoi saperne di più sul dolore laterale al ginocchio, i sintomi, la causa, gli esercizi e le diagnosi del dolore all'esterno del ginocchio. Seguici e piaci anche a noi La nostra pagina Facebook per aggiornamenti sanitari quotidiani gratuiti.

- Si chiama dolore laterale al ginocchio nel linguaggio tecnico

Soffri di dolore all'esterno del ginocchio? Questo è anche noto come dolore laterale al ginocchio nel linguaggio tecnico - dove laterale si riferisce all'esterno del ginocchio, cioè dove il ginocchio è più lontano dall'altro ginocchio. Tale dolore al ginocchio può verificarsi in un ginocchio o in entrambi (sia sinistro che destro) ed è normalmente dovuto a sovraccarico dovuto a traumi o carico improprio per un lungo periodo di tempo. Se hai dolore a lungo termine all'esterno del ginocchio, ti consigliamo vivamente di consultare un professionista sanitario autorizzato pubblicamente, come un medico, un fisioterapista o un chiropratico moderno per un esame e un eventuale trattamento.

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Struttura del ginocchio

Le ginocchia sono strutture biomeccaniche avanzate che hanno una grande responsabilità in relazione al trasferimento di peso, all'andatura e alla funzionalità generale. Sono anatomicamente composti da tendini, legamenti, legamenti, mucose, menisco (sia il menisco mediale che la parte laterale del menisco), nonché i muscoli di stabilità associati nella coscia e nella gamba.

Proprio perché le ginocchia hanno così tante strutture che possono dare segnali di dolore e malfunzionamento, quindi ci sono diverse possibili cause e diagnosi che possono fornire una base per ferire il ginocchio. Come una panoramica molto rapida di alcune delle cause più comuni di dolore all'esterno del ginocchio, possiamo menzionare:

• Banda iliotibiale troppo stretta in combinazione con il problema dei latae della fascia tensoriale.
• menisco Injury / rottura o irritazione del menisco laterale.
• Lesione al legamento collaterale laterale.
• Danneggia il tessuto dei muscoli del polpaccio (molto spesso il gastrocoleo) o dei muscoli della coscia (di solito il quadricipite esterno).
• I muscoli stretti del polpaccio o della coscia (specialmente il vasto laterale, parte dei muscoli quadricipiti, sono spesso responsabili qui).

Questa è solo una rapida panoramica e troverai ancora più ragioni nella prossima sezione, dove entreremo più in dettaglio sul motivo per cui hai dolore al di fuori del ginocchio e quali diagnosi potrebbero essere la causa di esso.

Sollievo e gestione del carico per il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio dovrebbe sempre essere preso sul serio. Ignorare il dolore al ginocchio non è mai intelligente a lungo termine. Ti consigliamo sempre di affrontare i problemi in anticipo, in modo da ridurre il rischio di peggioramento o di cronicizzazione. Uno supporto per la compressione del ginocchio è una buona automisurazione che può aiutarti ad alleviare il dolore al ginocchio. Funziona aumentando la circolazione sanguigna ai muscoli, alla cartilagine e ai tendini del ginocchio, fornendo allo stesso tempo maggiore stabilità e assorbimento degli urti durante lo stress.

Suggerimenti: Supporto per la compressione del ginocchio (Il link si apre in una nuova finestra)

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Cause e diagnosi: perché ho dolore al di fuori del ginocchio?

Come accennato in precedenza, ci sono diverse cause che possono essere coinvolte, parzialmente o totalmente, nel dolore al ginocchio. Alcune possibili cause di tale dolore all'esterno del ginocchio includono:

Trauma / lesioni al ginocchio

Traumi e lesioni possono verificarsi sia in modo acuto (cadute, torsioni e simili) sia a causa di un carico errato prolungato (ad esempio, lesioni da carico per molti anni dovute a camminare su pavimenti duri in un contesto lavorativo). Alcuni esempi di lesioni acute al ginocchio sono, ad esempio, una torsione o un placcaggio quando si praticano sport e quindi più spesso nel calcio o nella pallamano.

Le lesioni al ginocchio prolungate, d'altra parte, si verificano perché lo sforzo nella vita di tutti i giorni supera le tue capacità. Quando parliamo di capacità, parliamo principalmente dei muscoli di stabilità di fianchi, cosce e gambe. Questo perché la mancanza di forza in questi muscoli può, a lungo andare, portare sia a irritazione che a danni alle articolazioni, alla cartilagine, al menisco, ai tendini e ai legamenti. In effetti, la maggior parte dei problemi funzionali al ginocchio sono dovuti alla mancanza di forza nei muscoli dell'anca. Se ti senti colpito da questo, allora possiamo consigliarlo vivamente questi esercizi.

Leggi di più: - 6 esercizi per fianchi più forti

Se sospetti un infortunio al ginocchio, ti consigliamo vivamente di farlo indagare. Non lasciare mai che il dolore persista nel tempo senza che un medico lo guardi: è un po 'come ignorare la spia sull'auto; non lasciarti ingannare a lungo andare.

Le due cause più comuni di dolore nella parte esterna del ginocchio: sindrome della banda iliotibiale e lesione del menisco laterale

Per prima cosa vogliamo iniziare con le due cause più comuni di dolore all'esterno del ginocchio: la sindrome della fascia ileotibiale e il danno al menisco laterale. Nella maggior parte dei casi di dolore al ginocchio, di solito è una diagnosi funzionale piuttosto che una diagnosi strutturale - dove la prima significa che il dolore spesso proviene dai muscoli associati o da disfunzioni del piede, della caviglia, dell'anca o della schiena. La maggior parte dei pazienti ha un ottimo effetto del trattamento muscolo-scheletrico in combinazione con un allenamento adattato sotto forma di esercizi a casa.

Sindrome della fascia iotibiale

La fascia ileotibiale è una fascia fibrosa che va dall'esterno dell'anca verso l'esterno del ginocchio. Il dolore in questa struttura si verifica spesso a causa di uno sforzo ripetitivo che comporta la flessione del ginocchio, come la corsa, il ciclismo, il nuoto e l'arrampicata.

Se si verifica un tale sovraccarico, le fibre nella banda ileotibiale possono irrigidirsi e diventare sensibili al dolore. Questo irrigidimento può causare lo sfregamento delle fibre contro l'esterno del ginocchio, il che a sua volta può causare dolore e gonfiore locale. In genere, il dolore è spesso di natura lieve, ma peggiora sempre di più quando la diagnosi si sviluppa in direzione negativa. Il miglior trattamento per questa diagnosi è calmarsi temporaneamente in relazione alle attività provocatorie e ricevere un trattamento fisico (spesso una combinazione di lavoro sui tessuti molli, trattamento con ago e altre tecniche muscolari - in combinazione con esercizi a casa). Si consiglia inoltre di utilizzare indumenti compressivi al ginocchio aumentare la circolazione sanguigna locale intorno e nel ginocchio, il che a sua volta porta a una riparazione più rapida. Altre buone misure includono l'uso di palle trigger point e rotolo di schiuma.

I sintomi della sindrome della banda iliotibiale possono includere:

• Dolore durante la corsa o in bicicletta sulla parte esterna del ginocchio
• Un suono cigolante nel ginocchio mentre la banda sfrega contro le strutture del ginocchio
• Dolore persistente dopo esercizio e tensione
• Il ginocchio è pressurizzato al tatto
• Dolore compensatorio all'anca e al sedile sullo stesso lato del problema
• Possibili arrossamenti e calore all'esterno del ginocchio

Lesione del menisco laterale (rottura del menisco) 

Il menisco del ginocchio è diviso in una parte esterna (laterale) e una interna (mediale). Quando si parla di dolore all'esterno del ginocchio, è necessario esaminare se può trattarsi di un'irritazione o di un danno al menisco laterale, poiché ciò può portare a dolore all'esterno del ginocchio. Il menisco laterale è la parte del menisco che si trova all'esterno del ginocchio, più lontano dall'altro ginocchio.

Il menisco è come una cartilagine protettiva medio-dura che protegge il ginocchio e collega il femore alla tibia. I danni a questa cartilagine possono verificarsi per un lungo periodo di tempo (ad esempio a causa di sovrappeso) o possono verificarsi in modo acuto (ad esempio durante un campo da calcio, caduta o torsione).

Una lesione del menisco può essere significativamente migliore con l'addestramento e l'uso adeguati, per esempio calze a compressione (si apre in una nuova finestra), che aumenta la circolazione sanguigna nell'area lesa.

Leggi di più: menisco (Danni Menisco)

Quindi ora abbiamo esaminato le due cause più comuni di dolore all'esterno del ginocchio, ma ovviamente non sono le uniche che possono causare dolore in questa parte del ginocchio. Nella sezione successiva, esaminiamo altre diagnosi e cause che possono causare dolore al ginocchio locale e laterale.

Artrite del ginocchio (usura dell'articolazione del ginocchio)

- Qui vediamo un esempio di artrosi del ginocchio. L'osteoartrite colpisce principalmente le articolazioni portanti.

L'usura di un'articolazione è nota come artrosi (artrosi). Tale usura articolare può verificarsi a causa di un carico errato o di un sovraccarico per un periodo di tempo più lungo. Un esempio può essere dovuto alla compressione nell'articolazione del ginocchio dovuta al sovrappeso e alla mancanza di forza nei muscoli di stabilità associati dell'anca, della coscia e dei polpacci. Il più comune è che il menisco e la cartilagine si logorano maggiormente all'interno del ginocchio, ma può anche verificarsi all'esterno del ginocchio, il che significa che il dolore si verifica in quella regione.

L'osteoartrosi del ginocchio è comune e più è comune più sei vecchio. La stragrande maggioranza dei casi di artrosi è asintomatica, ma in alcuni casi può causare dolore e causare problemi di compensazione funzionale nelle strutture associate.

Con tali cambiamenti di usura, è normale che il dolore all'esterno del ginocchio peggiori al mattino e poi migliori quando ti muovi un po ', poi spesso dopo circa mezz'ora o un'ora.

Leggi di più: osteoartrite (Artrosi)

Sindrome di plica laterale

Una plica sinoviale è una struttura descritta come una membrana piegata tra la rotula e l'articolazione tibio-femorale. La stragrande maggioranza dei casi di plica sono asintomatici e la ricerca ha dimostrato che quasi il 50% di noi li ha al ginocchio. Abbiamo quattro strutture di questo tipo nel ginocchio:

• Plica soprapatellare
• Plica mediopatellare
• Plica infrapatella
• Plica laterale

La plica laterale è la struttura che può causare sintomi e dolore all'esterno del ginocchio. Si tratta quindi della membrana piegata che forma una piega innaturale del tessuto che può portare al cambiamento della funzione del ginocchio e al dolore. La condizione può essere trattata in modo conservativo con buoni risultati.

Artrite reumatica del ginocchio

Questa malattia articolare è una forma di reumatismi in cui il sistema immunitario del corpo attacca le proprie articolazioni e le strutture portanti. Una tale risposta autoimmune si verifica quando le stesse difese del corpo interpretano erroneamente le proprie cellule come nemici o invasori patologici. In connessione con la reazione in corso dal sistema immunitario, le articolazioni possono gonfiarsi e diventare rossastre nella pelle. Alla fine, il danno alle strutture ossee e alle articolazioni sarà così esteso che nel peggiore dei casi potrebbe essere necessario con una protesi al ginocchio o all'anca, quindi è importante allenarsi preventivamente se ti è stata diagnosticata questa condizione.

L'artrite reumatoide del ginocchio può colpire qualsiasi parte del ginocchio, compreso l'esterno del menisco laterale e le strutture articolari associate. Questi attacchi possono causare dolore nella parte laterale del ginocchio, così come una serie di altri sintomi, come:

• Gonfiore del ginocchio
• Infiammazione al ginocchio
• Accumulo di liquidi nel ginocchio
• Pelle rossastra e compressa in cui il ginocchio è infiammato

Leggi anche: 15 primi segni di reumatismo

Trattamento del dolore all'esterno del ginocchio

Come hai visto in questo articolo, il dolore all'esterno del ginocchio può essere causato da una serie di diagnosi diverse e quindi anche il trattamento deve essere personalizzato. Un buon inizio per ottenere il trattamento giusto è un esame approfondito e un esame clinico da parte di un medico autorizzato pubblicamente con esperienza in muscoli, tendini e articolazioni. Le tre professioni con autorizzazione di sanità pubblica con tale esperienza in Norvegia sono fisioterapista, chiropratico e terapista manuale.

I metodi di trattamento comuni utilizzati per il dolore al ginocchio sono:

• Trattamento fisico: La terapia con trigger point (terapia con nodi muscolari), il massaggio, lo stretching e lo stretching sono tutti elementi del termine generale della terapia fisica. Questa forma di trattamento mira a ridurre il dolore dei tessuti molli, aumentare la circolazione sanguigna locale e rimodellare i muscoli tesi.
• Mobilitazione congiunta: Se le articolazioni sono rigide e ipomobili (non si muovono), ciò può portare a un'andatura modificata, a schemi di movimento errati (ad esempio che sembri un robot quando fai qualcosa di fisico) e quindi anche irritazione o dolore nei muscolatura e tessuti molli. Un chiropratico o un terapista manuale può aiutarti a promuovere la normale funzione articolare, oltre ad aiutarti con dolori muscolari e lesioni ai tendini. L'ipomobilità dell'anca e del bacino può anche portare a un aumento della tensione sulle ginocchia.
• Addestramento e addestramento: Come accennato in precedenza, è estremamente importante rafforzare i muscoli dell'anca, così come i muscoli del ginocchio locali, per essere in grado di resistere a una maggiore tensione e quindi ridurre la possibilità di ricaduta o aggravamento del dolore. Sulla base di un esame clinico, un medico può preparare un programma di allenamento su misura per te e per i tuoi squilibri muscolari.

riassumererendo

Il dolore all'esterno del ginocchio può essere dovuto a una serie di motivi, che spesso dovrebbero essere esaminati da un medico e quindi affrontati per evitare ulteriori danni alle ginocchia. Poniamo particolare enfasi sull'aumento dell'allenamento delle anche e delle cosce quando si tratta di prevenzione e trattamento del dolore laterale del ginocchio. Hai domande sull'articolo o hai bisogno di ulteriori suggerimenti? Chiedici direttamente tramite il ns pagina facebook o tramite la casella dei commenti qui sotto.

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