Rottura del menisco (lesione del menisco)

Una frattura del menisco / lesione del menisco può interessare il menisco mediale e / o il menisco laterale. La rottura del menisco significa che c'è stata una lacerazione nel tessuto cartilagineo fibroso all'interno del ginocchio che chiamiamo menisco. Una rottura del menisco può verificarsi in modo acuto a causa di un trauma oa causa di usura prolungata / carico di errore - una cosiddetta rottura degenerativa del menisco. Le lesioni al menisco mediale sono le più comuni. Non esitate a contattarci a la nostra pagina Facebook oppure utilizza la casella dei commenti nella parte inferiore dell'articolo se hai domande.

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Gestione del sollievo e del carico in caso di menisco

Una rottura del menisco non è uno scherzo. E, naturalmente, è possibile che il ginocchio e il menisco infortunato dipendano maggiormente dall'aumento della stabilità e della circolazione sanguigna per un periodo più lungo. Proprio per questo se ne consiglia l'utilizzo a persone con problemi al ginocchio supporti di compressione del ginocchio knee per contribuire a una guarigione più rapida e al riposo del ginocchio. Il supporto dovrebbe essere utilizzato quotidianamente per un periodo più lungo, preferibilmente in combinazione con un allenamento riabilitativo graduale e sicuro.

Suggerimenti: Supporto per la compressione del ginocchio (Il link si apre in una nuova finestra)

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Menisk: che cos'è? E qual è la funzione del menisco?

Abbiamo due menischi. I menischi sono costituiti da una massa cartilaginea relativamente dura e fibrosa che si trova tra il femore (femore) e la più grande, più interna, delle due tibia. I due menischi sono il menisco laterale (esterno) e il menisco mediale (interno) - come indicato nei nomi troviamo il menisco mediale all'interno del ginocchio attaccato all'aspetto mediale della tibia e troviamo così il menisco laterale all'esterno del ginocchio attaccato a l'aspetto laterale della tibia. I menischi trattengono fino al 30-50% del peso corporeo, il che sottolinea la loro importanza.

- Anatomia: qui vediamo come appaiono i menischi all'interno del ginocchio. La prima immagine mostra il ginocchio destro visto di fronte e la seconda immagine mostra il contenuto del ginocchio visto dall'alto. Qui vediamo sia il menisco laterale (esterno) che il menisco mediale (interno).

Il menisco funge da trasmettitore di peso corporeo contro il ginocchio e l'articolazione del ginocchio. La funzione principale del menisco è quindi quella di garantire una distribuzione uniforme del carico / peso contro le due ossa dello stinco (tibia e perone). In caso di disfunzione o lesione del menisco, rischiamo un carico irregolare che nel tempo può provocare usura e osteoartrite precoce. Ciò può accadere, ad esempio, dopo un trauma al ginocchio tra atleti, come giocatori di pallamano e giocatori di calcio.

Anche i muscoli glutei deboli (muscoli glutei) sono considerati un forte fattore che contribuisce a questa diagnosi e ai problemi al ginocchio in generale.

Sintomi della rottura del menisco

Nella rottura acuta del menisco, normalmente ci sarà sia dolore al ginocchio che gonfiore. Il dolore sarà normalmente più pronunciato lungo l'articolazione del ginocchio sul davanti. La lesione al menisco può anche causare sintomi come il clic nel ginocchio e la sensazione che il ginocchio si blocchi in determinati movimenti o che sia difficile allungare completamente la gamba / ginocchio. Il dolore sarà principalmente presente quando c'è un carico sul ginocchio (ad esempio quando si fa jogging / corsa) e diminuirà notevolmente quando questo carico diminuisce / viene rimosso. Dobbiamo tenere presente che possono esserci danni a diverse strutture in una lesione traumatica del menisco, come il legamento crociato anteriore.

Sintomi della rottura del menisco mediale: il dolore sarà principalmente localizzato più verso l'interno, l'aspetto mediale, del ginocchio.

Sintomi del menisco laterale: il dolore è più localizzato nella parte esterna del ginocchio - sull'aspetto laterale.

Causa: Qual è la causa della lesione del menisco / menisco?

La causa più comune di lesione del menisco è il trauma al ginocchio in posizione contorta e piegata. Lo stress nel tempo può anche portare a una cosiddetta usura / rottura del menisco degenerativa. Quest'ultimo tipo di lesione del menisco di solito si verifica nella fascia di età dai 40 anni in su, ma può verificarsi a qualsiasi età, soprattutto se la persona è in sovrappeso e ha muscoli con stabilità scarsa / debole nell'anca, nelle cosce e nei polpacci.

- Un'immagine che mostra la posizione anatomica dei menischi nel ginocchio.

Prevenzione e formazione della rottura del menisco / lesione del menisco

Esistono diversi modi per mantenere il menisco il più sano possibile:

Balance Training: L'allenamento di equilibrio e coordinazione sulla bilancia o sulla bilancia può funzionare sia nella prevenzione delle lesioni che nel miglioramento delle prestazioni. L'allenamento regolare dell'equilibrio fornisce ai muscoli tempi di reazione più rapidi, consentendo loro di contrarsi più rapidamente e proteggere le strutture del ginocchio attraverso colpi o colpi improvvisi.

Allenamento della forza del piede: Molte persone dimenticano che il piede è la prima difesa quando si tratta di assorbire gli urti e ridurre lo sforzo su ginocchio, anca, bacino e schiena quando si scende. Di conseguenza, dimenticano di allenare il piede nello stesso modo in cui allenano altri gruppi e aree muscolari. Un muscolo del piede forte può portare a un carico più corretto e un maggiore assorbimento degli urti. Tra le altre cose, la fascia plantare ha un effetto smorzante molto importante. Il piede ha bisogno di allenamento e lo adoro anche tu. L'unico problema è che la maggior parte delle persone non sa come rafforzare l'arco del piede e della gamba, ma puoi scoprirlo rapidamente leggendo i nostri articoli sugli esercizi e sul rafforzamento del piede.

Hip Formazione: I muscoli dell'anca e dell'anca sono in realtà alcune delle strutture più importanti quando si tratta di prevenire lesioni al ginocchio (compresa la chirurgia del menisco), nonché allenamento / riabilitazione dopo un infortunio al ginocchio. Un'area estremamente importante per chi ama correre, calciatori e pallamano, solo per citarne alcuni. L'anca funge da ammortizzatore e limita il carico sui menischi, che abbiamo citato in precedenza può portare fino al 30-50% del peso corporeo.

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Allenamento della coscia: La parte anteriore forte e funzionale (quadricipiti) e la parte posteriore (muscoli posteriori della coscia) della coscia sono molto importanti quando si tratta di prevenire lesioni al ginocchio.

Nucleo muscolatura: Un muscolo forte e forte può contribuire a un movimento più corretto e quindi a prevenire gli infortuni sul lavoro.

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dieta: Tutte le strutture del corpo dipendono da una buona circolazione sanguigna e da una corretta alimentazione: si consiglia una dieta variata con molte verdure. La vitamina C, ad esempio, è una delle fonti più importanti (prederative) di collagene ed elastina, due nutrienti utilizzati per la riparazione dei tendini e dei tessuti molli. Solfato di glucosamina è un altro esempio di un settore che ha mostrato buoni risultati nella ricerca, ad es. dolore al ginocchio e artrosi del ginocchio.

Esame diagnostico di imaging della rottura del menisco / lesione del menisco

Per valutare se c'è una lesione al ginocchio, viene utilizzato principalmente un esame clinico combinato con l'anamnesi, ma se questi indicano una rottura meniscale, allora può essere utile avere questa conferma tramite un esame MRI. Una risonanza magnetica non ha radiazioni a raggi X e utilizza invece la risonanza magnetica per fornire un'immagine dei tessuti molli, dei tendini e delle strutture ossee del ginocchio. Chiropratico, terapista manuale e medico sono i tre contatti principali che possono fare riferimento a tale esame.

- Esame MRI che mostra una rottura del menisco nel menisco mediale; cioè una rottura del menisco mediale / lesione del menisco.

Rottura del menisco

Ricerche recenti hanno portato a nuove linee guida e queste confermano, tra le altre cose, che non ha molto senso intervenire sulle fratture degenerative del menisco in coloro che hanno più di 35 anni - questo è dovuto soprattutto al fatto che l'esercizio e gli esercizi hanno dimostrato di avere un effetto migliore in questo gruppo di lesioni meniscali.

La maggior parte delle persone è spesso alla ricerca di una "soluzione rapida", quindi molti sono delusi quando si rendono conto che in realtà devono allenarsi nel tempo invece di appiattirsi sul tavolo operatorio e mettere il loro destino del ginocchio nelle mani del bisturi. Pensa così faticoso dover affrontare i motivi per cui l'infortunio si è verificato per la prima volta e nella stessa imbracatura ridurre la possibilità di recidiva.

Certo, ci sono anche quelli che hanno bisogno di un intervento chirurgico al ginocchio, ma questo vale soprattutto per coloro che hanno ferito gravemente il ginocchio, ad esempio, con un attrezzatura da calcio traumatica o simili.

Cosa posso fare anche per il dolore al ginocchio?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per il dolore al ginocchio

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Trattamento conservativo della rottura del menisco

L'addestramento regolare e specifico è il gold standard nel trattamento conservativo del menisco. Dobbiamo enfatizzarlo subito. Puoi vedere i tipi di allenamento su cui dovresti concentrarti più in alto nell'articolo.

Agopuntura / Trattamento dell'ago: Può allentare le restrizioni miofasciali nelle aree intorno al ginocchio, che può fornire un certo sollievo dai sintomi, ma principalmente non ha effetti importanti sulle lesioni del menisco.

Fisioterapia: Un fisioterapista può aiutarti a impostare un programma di allenamento e, se necessario, fornire una terapia fisica per alleviare i sintomi.

chiropratico: Come i fisioterapisti, i chiropratici (moderni) hanno una forte attenzione all'allenamento riabilitativo e all'allenamento della loro istruzione di 6 anni e possono quindi fornirti un buon programma di allenamento e consigli su come procedere con la lesione del menisco. I chiropratici hanno anche il diritto di rinviare all'imaging se necessario per confermare la lesione al ginocchio.

Laser a basse dosi: Popolarmente chiamato "laser antinfiammatorio o laser per lesioni sportive". La ricerca ha dimostrato che questo tipo di trattamento può fornire tempi di guarigione più rapidi nelle lesioni ai tendini, ma sono necessarie ulteriori ricerche nell'area prima di poter concludere se questo ha un effetto importante sulle lesioni dei tendini e del menisco del ginocchio. Ma la ricerca attuale è positiva.

Massaggio e lavoro muscolare: Può aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli delle gambe e delle cosce locali, ma non ha effetti importanti sulla rottura del menisco.

Un buon consiglio per lesioni acute al ginocchio e sospetto danno al tendine o ai legamenti

Cerca uno clinico - è importante diagnosticare la lesione in modo da sapere qual è il miglior trattamento e allenarsi ulteriormente. Diagnosi diverse di solito richiedono piani di trattamento diversi. Anche se pensi che "questo è finito", è semplicemente stupido non andare da un medico autorizzato pubblicamente (chiropratico, fisioterapista, medico o terapista manuale) per diagnosticare il problema - poiché un primo esame di solito non costa più di 500 -700 NOK e non richiede più di 45-60 minuti. È un po' come ignorare a lungo il "rumore strano" in macchina: può portare a problemi imprevisti nel corso dell'anno.

Hvile: Se è doloroso caricare il peso sulla gamba, dovresti consultare un medico per diagnosticare i sintomi e il dolore, e non ultimo evitare di farlo. Invece, usa il principio RICE e concentrati sull'alleviare l'area con formazione di ghiaccio e compressione associate (sentiti libero di usare un calzino o una benda di supporto). La totale assenza di movimento, tuttavia, è sconsigliata.

Glassa / crioterapia: Nelle prime 72 ore dopo l'infortunio, è importante la formazione di ghiaccio (chiamato anche crioterapia). Questo perché ci sarà accumulo di liquidi e gonfiore dopo un infortunio - e questo è normalmente molto eccessivo da parte del corpo. Per calmare questa risposta, è quindi importante raffreddare l'area immediatamente dopo che si è verificato il danno e poi 4-5 volte durante il giorno. Quindi viene utilizzato un cosiddetto protocollo di ghiaccio, il che significa che non si ghiaccia direttamente sulla pelle (per evitare lesioni da congelamento) e si esegue il ghiaccio in cicli di «15 minuti acceso, 20 minuti spento, 15 minuti acceso».

farmaci per il dolore: Dopo aver consultato un medico o un farmacista, ma tieni presente che i FANS (ad esempio Ibux / ibuprofene) possono portare a tempi di guarigione significativamente più lenti e che il farmaco ha effetti collaterali.

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fonti:
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