dolore al ginocchio

ginocchio dolorante

Avere un dolore al ginocchio e alle strutture vicine può essere estremamente problematico. Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori, ma alcuni dei più comuni sono sovraccarico, trauma (ad es. lesione del LCA), usura, carichi di insufficienza muscolare e disfunzione meccanica. Il dolore al ginocchio o alle ginocchia è una seccatura che colpisce gran parte della popolazione.

 

Alcune delle cause più comuni di tali disturbi sono sovraccarichi improvvisi, sovraccarichi ripetuti, artrosi o traumi legati all'età. Spesso è una combinazione di cause che fanno male al ginocchio, quindi è importante trattare il problema in modo olistico, tenendo conto di tutti i fattori.

 

Le cliniche del dolore: le nostre cliniche interdisciplinari e moderne

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Scorri sotto per per vedere altri video di buoni esercizi con eserciziche può aiutare contro il dolore al ginocchio.



VIDEO: Esercizi per il dolore al ginocchio (sindrome del dolore patellofemorale)

Di seguito troverai un video di allenamento sviluppato appositamente per il dolore al ginocchio e i problemi al ginocchio. Il programma di esercizi si concentra in particolare su fianchi, cosce e ginocchia per rafforzare queste strutture e alleviare i muscoli del ginocchio, i tendini e il menisco.


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VIDEO: 10 esercizi di forza contro i fianchi dolorosi

Si dimentica rapidamente che i muscoli dell'anca più forti possono alleviare direttamente le ginocchia. Questo perché i fianchi hanno forti proprietà di assorbimento degli urti e quindi possono prevenire il sovraccarico del ginocchio. Raccomandiamo a tutti coloro che sono infastiditi da problemi al ginocchio di provare questi esercizi.

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Leggi anche: 6 esercizi di forza per il ginocchio dolorante

ginocchia in esecuzione

 

Sollievo e gestione del carico per il dolore al ginocchio

Il dolore alle ginocchia è un chiaro segno che hanno bisogno di una pausa e di un po' di sollievo. En supporto per la compressione del ginocchio può contribuire in diversi modi positivi, ma il più importante si presenta sotto forma di maggiore stabilità, migliore assorbimento degli urti e maggiore circolazione sanguigna verso l'area dolorante. L'aumento della circolazione può anche aiutare a ridurre il gonfiore e l'accumulo di liquidi nel ginocchio e nell'articolazione del ginocchio.

Suggerimenti: Supporto per la compressione del ginocchio (Il link si apre in una nuova finestra)

Clicca sull'immagine o sul link per saperne di più il supporto di compressione del ginocchio e come può aiutare il tuo ginocchio.

 



Cosa posso fare anche per il dolore al ginocchio?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

palle trigger point

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

 

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per il dolore al ginocchio

Biofreeze spruzzare-118ml-300x300

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

 

Alcune possibili cause del dolore al ginocchio sono:

Andatura cattiva

posizione

Uso eccessivo / sovraccarico

Caviglie deboli

Infortunio al ginocchio precedente

trauma

 

Alcune possibili diagnosi per il dolore al ginocchio sono:

artrite (Gotta Light)

osteoartrite (Usura congiunta)

Infezione batterica del ginocchio

Cisti di Baker (può essere vista come un gonfiore nella parte posteriore del ginocchio)

Infiammazione del ginocchio

Borsite / infiammazione della mucosa

Frattura nella rotula

Morbo di Charcot

Patelle di condromalacia (provoca dolore dentro e intorno alla rotula)

Cisti al ginocchio

Rottura del condilo femorale

Ginocchio slogato / attorcigliato

Ginocchiera rugosa / attorcigliata

Danno / strappo / rottura del legamento crociato anteriore (ACL)

artrite

La malattia di Hoffa

Tendinopatia tramoggia / maglioni ginocchio / patellare (provoca dolore nella parte inferiore della rotula nella parte anteriore del ginocchio)

Sindrome di Howship-Romberg

Sindrome della banda iliotibiale

Borsite infrapatellare (infiammazione della mucosa del ginocchio)

sciatica

Sindrome di Johansson-Sinding-Larsen

Frattura al ginocchio

Infezione al ginocchio

Parcel Danni

menisco Injury (rottura del menisco - può verificarsi nel menisco mediale o nel menisco laterale)

Malattia di Osgood-Schlatter (che colpisce la maggior parte degli adolescenti)

Osteocondrite dissecante (osso libero)

Morbo di Paget

Sindrome dolorosa rotulofemorale

Borsite pesare anserina (infiammazione della mucosa all'interno del ginocchio)

Borsite prepatellare (infiammazione della mucosa della rotula)

Dolore riferito dall'anca (la disfunzione dell'anca può causare dolore al ginocchio)

Dolore riferito dal prolasso lombare (il prolasso lombare può causare dolore nervoso riferito al ginocchio)

reumatismo

Legamento crociato posteriore affumicato

Legamento crociato anteriore affumicato (ACL)

Legamento laterale affumicato

Legamento mediale affumicato

tendinite nel ginocchio (tendinite del ginocchio)

Artrite settica

Malattia di stills

sinovite (Artrite)

Tendinosi del ginocchio

Tendinite al ginocchio

Tendinite nella rotula


Classificazione del dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio può essere diviso in dolore acuto, subacuto e cronico. Il dolore acuto al ginocchio significa che la persona ha avuto un infortunio al ginocchio per meno di tre settimane, subacuto è il periodo da tre settimane a tre mesi e il dolore che dura più di tre mesi è classificato come cronico. Il dolore al ginocchio può essere causato da lesioni al tendine, lesioni al menisco, tensione muscolare, disfunzione articolare e / o irritazione dei nervi vicini. Un chiropratico o un altro esperto di disturbi muscolari, scheletrici e nervosi può diagnosticare il tuo disturbo e darti una spiegazione approfondita di ciò che può essere fatto in termini di trattamento e cosa puoi fare da solo. Fare attenzione a non farsi male al ginocchio per un lungo periodo, piuttosto contattare un chiropratico e diagnosticare la causa del dolore.

 

Innanzitutto, verrà eseguito un esame meccanico in cui il medico esamina il modello di movimento del ginocchio o qualsiasi sua mancanza. Qui viene esaminata anche la forza muscolare, oltre a test specifici che danno al medico un'indicazione di ciò che provoca dolore al ginocchio alla persona. In caso di dolore al ginocchio, spesso è necessario un esame di imaging. Un chiropratico ha il diritto di sottoporre tali esami sotto forma di raggi X, risonanza magnetica, TC e ultrasuoni. Vale sempre la pena provare un trattamento conservativo su tali disturbi, prima che si possa prendere in considerazione un'operazione. Il trattamento che riceverai varierà a seconda di quanto rilevato durante l'esame clinico.

 

Immagine MRI del ginocchio (angolo laterale, incisione sagittale)

Immagine di MR del ginocchio - angolo laterale - Foto Wikimedia Commons

Immagine RM del ginocchio - angolo laterale - Foto Wikimedia Commons

Spiegazione dell'immagine MR: Qui vedi un'immagine MRI di un ginocchio, vista di lato (lateralmente). Qui abbiamo femore (femore), patella (rotula), tendine della rotula (patellasene), tibia (tibia interna) e menisco (menisco). Questa è una variante normale.

 

Immagine MRI del ginocchio (incisione coronale)

Risonanza magnetica del ginocchio - incisione coronale - Foto Wikimedia

MRI del ginocchio - incisione coronale - Foto Wikimedia

Spiegazione dell'immagine MR: Qui vediamo un'immagine MRI del ginocchio, in un taglio coronale. Nell'immagine possiamo vedere fibula, tibia, muscolo popliteo, testa mediale del muscolo gastrocnemio, tendine semitendinoso, tendine gracilis, tendine sartorio, menisco mediale (corno posteriore), legamento crociato posteriore, condilo femorale mediale, tendine gastrocnemio arteria, vasto muscolo mediale, vena poplitea, gastrocnemio, muscolo bicipite femorale, condilo femorale laterale, tendine poplite, tendine bicipite femorale, menis laterale (corno posteriore), legamento collaterale fibulare e muscolo peroneo lungo.

 

Risonanza magnetica del normale legamento crociato anteriore:

Risonanza magnetica del normale legamento crociato anteriore

Risonanza magnetica del normale legamento crociato anteriore

 

Risonanza magnetica del legamento crociato anteriore affumicato:

Risonanza magnetica del legamento crociato anteriore affumicato

Risonanza magnetica del legamento crociato anteriore affumicato

 

Eventuali lesioni al tendine o menisco possono nella maggior parte dei casi essere esaminate da un esperto muscoloscheletrico (chiropratico o simile) e ulteriormente confermate mediante radiografia o risonanza magnetica, ove necessario.

 

Anatomia del ginocchio

Anatomia del ginocchio

Effetto clinicamente provato sul sollievo del dolore al ginocchio nell'osteoartrosi e nelle tendinopatie.

Un meta-studio (Jansen, 2011) ha mostrato che l'esercizio specifico in combinazione con la mobilizzazione manuale era significativamente più efficace quando si trattava di alleviare il dolore e il miglioramento funzionale tra gli adulti con artrite al ginocchio, rispetto solo all'esercizio specifico o nessun trattamento. Un altro studio, un RCT (Taunton, 2003) pubblicato sul British Medical Journal, ha mostrato che la terapia con onde di pressione è un'alternativa alle tendinopatie della rotula che forniscono una maggiore funzionalità e una riduzione del dolore - questo dovrebbe essere fatto in combinazione con l'allenamento eccentrico della forza, che è uno dei il più efficace per le tendinopatie. L'elettroterapia viene spesso utilizzata in combinazione con una o più di queste modalità di trattamento, a seconda della diagnosi.

 

Cosa fa un chiropratico?

Dolore muscolare, articolare e nervoso: queste sono le cose che un chiropratico può aiutare a prevenire e curare. Il trattamento chiropratico consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico. Ciò viene fatto mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti. Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo sia sull'energia che sulla salute.


Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche.

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti delle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, al fine di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte. È importante che i singoli esercizi siano adattati a te e ai tuoi disturbi - ad esempio, ci sono esercizi specifici per ACL / lesioni del legamento crociato anteriore (leggi: Esercizi per legamento crociato anteriore / soluzione ACL) contro artrosi del ginocchio (Leggi: Glucosamina solfato contro l'artrosi del ginocchio). Nella maggior parte dei casi, ci sarà un periodo di allenamento a basso carico in cui eviti di correre su superfici dure e tapis roulant (quindi una macchina ellittica) può essere un'ottima alternativa.

 

Autoaiuto per il dolore al ginocchio

Alcuni dei prodotti che possono aiutare con dolore e problemi al ginocchio sono supporto alluce valgo og calze a compressione. Il primo funziona assicurando che la tensione dal piede sia più corretta, il che a sua volta provoca meno tensione sul ginocchio. Le calze a compressione funzionano in quanto aumentano la circolazione sanguigna nella parte inferiore della gamba, il che a sua volta provoca una guarigione più rapida e un migliore recupero.

 

PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Supporto per alluce valgo

Afflitto da alluce valgo (alluce storto)? Questo può portare a un fallimento del piede, della gamba e del ginocchio. Questo supporto può aiutarti.

 

PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Calza a compressione

Chiunque abbia dolore osseo e problemi può trarre beneficio dal supporto alla compressione. Le calze a compressione possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e la guarigione nelle persone colpite dalla ridotta funzione di ginocchia, gambe e piedi.

 

Panoramica degli esercizi per il dolore al ginocchio

6 esercizi di forza efficace per il ginocchio dolorante

7 esercizi per il dolore al ginocchio

8 esercizi per ginocchia difettose

Esercizi contro i ponticelli al ginocchio (tramogge / tendinopatia patellare)

 

Leggi di più qui: - 6 esercizi di forza per le ginocchia doloranti!

6 esercizi di forza per le ginocchia doloranti

 

Problemi correlati:

- Autotrattamento del dolore al ginocchio e dell'osteoartrosi - con elettroterapia.

- Macchina ellittica / crosstrainer (allenamento a basso carico per problemi cronici al ginocchio)

- Prevenzione e formazione delle lesioni del legamento crociato / ACL anteriore.

- Glucosamina solfato contro l'artrosi del ginocchio

 



Leggi anche:

- Dolore alla schiena?

- Mal di testa?

- Mal di collo?

 

referenze:

  1. NHI - Norwegian Health Informatics.
  2. Tauton, G. Trattamento della tendinopatia rotulea con terapia ad onde d'urto extracorporee. British Medical Journal. BCMJ, Vol. 45 dicembre 10
  3. Giansen, M. L'allenamento di forza da solo, la sola terapia fisica e la terapia fisica con mobilizzazione manuale passiva riducono ciascuno il dolore e la disabilità nelle persone con osteoartrosi del ginocchio: una revisione sistematica. Giornale di fisioterapia. Volume 57, numero 1, marzo 2011, pagine 11–20.
  4. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Poni domande usando la casella di commento qui sotto. Se lo desideri, aggiungeremo la tua domanda a questa sezione.

 

Domande frequenti:

 

Supporto per le ginocchia raccomandato per le ginocchia doloranti?

Raccomandiamo il supporto per il ginocchio precedentemente menzionato in questo articolo, poiché combina il sollievo con la compressione, che promuove così la circolazione sanguigna e allo stesso tempo riduce il sovraccarico.

 

Qual è il trattamento per il sovraccarico del ginocchio? Trattamenti? Kneøvelser?

Con il sovraccarico del ginocchio, sembra che si parli di usura del menisco: articoli recenti hanno fatto luce su che la chirurgia del ginocchio dovrebbe essere l'ultima risorsa per tali cambiamenti, e che si dovrebbe impegnarsi a fondo per la formazione e il trattamento specifici, nonché supporto nei periodi differiti. Alcuni studi lo affermano anche la glucosamina solfato insieme alla condroitina possono essere utili per l'artrosi del ginocchio. Innanzitutto, è importante cercare un terapista che possa aiutarti a curare le disfunzioni e quindi contribuire con specifici programmi di allenamento. Alcune debolezze tipiche di quelli con dolore al ginocchio si trovano spesso sotto forma di bassa attività muscolare nel gluteo medio e vasto mediale obliquo (VMO). Entrambi possono essere allenati in un modo relativamente semplice senza alcun mezzo diverso da quelli o da maglie da allenamento (le stesse maglie sono usate anche come allenamento a bassa intensità per allenarsi da infortuni). Ergometro in bicicletta e una macchina ellittica sono anche due tipi di esercizio consigliati.

 

Si può contrarre la psoriasi all'interno del ginocchio?

Sì, la psoriasi può colpire le macchie intorno al corpo: è più comune e forse più evidente quando colpisce i gomiti, ma può verificarsi anche sulle ginocchia. Puoi leggere di più sull'artrite psoriasica suo.

 

D: Puoi avere un infortunio al ginocchio?

Risposta: Il dolore ai nervi non è il disturbo più comune alle ginocchia, ma anche l'irritazione del menisco e le lesioni del legamento crociato possono essere acute nella presentazione - e talvolta così tanto che si pensa che debba essere un nervo pizzicato o qualcosa di simile, anche se non lo è. D'altra parte, puoi irritare i nervi nelle strutture vicine.

 

D: Perché ti fa male il ginocchio quando corri in discesa?
Risposta: La diagnosi più comune di dolore al ginocchio quando si corre in discesa o semplicemente si scendono le scale è ciò che chiamiamo ginocchio del corridore / ginocchio del corridore. La causa spesso deriva dall'iperpronazione dei piedi o dall'iperattività dei muscoli posteriori della coscia rispetto alla debolezza dei quadricipiti. Per l'iperpronazione, dovresti iniziare con gli esercizi oggi, leggi di più HERE dal momento che la corsa stringe / allena i muscoli posteriori della coscia più dei quadricipiti, anche tu dovresti muscoli posteriori della coscia elastici durante la pratica del quadricipite. È quando il rapporto di forza tra muscoli posteriori della coscia e quadricipiti diventa errato che si ottiene un disallineamento sul ginocchio, che è noto per verificarsi a carichi più grandi come corse più lunghe e simili. Se il problema non viene risolto, peggiorerà sempre di più, quindi consigliamo di iniziare gli esercizi oggi, preferibilmente sotto la guida di un esperto muscoloscheletrico. Buona fortuna e buona guarigione.

- Domande correlate con la stessa risposta: Perché mi fa male il ginocchio quando scendo le scale? "," Perché mi fa male il ginocchio in discesa? "," Dolore alle ginocchia in discesa - diagnosi? "

 

Ha dolore pulsante al ginocchio. Cosa potrebbe essere? 

Inoltre, se c'è arrossamento, gonfiore, pressione molto alta e dolore pulsante (anche di notte) può essere una tendinite, un'infiammazione della mucosa o altro infiammazione del ginocchio. Se hai recentemente sovraccaricato o caricato in modo errato, può anche essere una lesione da carico nelle strutture del ginocchio, nei tendini o nei legamenti - questo deve essere visto nella sua interezza clinicamente. In primo luogo, si raccomanda il principio RICE e, in caso di mancato miglioramento, è necessario contattare il proprio medico di famiglia.

 

Perché mi sono fatto male alla curva posteriore / alla schiena?

Interpretiamo la flessione all'indietro come flessione del ginocchio (flessione della gamba). Il motivo del dolore con questo movimento può essere dovuto a un infortunio, ad esempio negli sport o nelle cadute in cui il ginocchio è stato spinto all'indietro in una posizione innaturale. Ciò che è danneggiato varia, ma può potenzialmente causare danni al legamento crociato anteriore, al legamento crociato posteriore, ai legamenti collaterali mediali e al legamento collaterale laterale - questo ovviamente non accade ogni volta che si verifica un tale trauma. Può anche essere causato da danni ai muscoli, come i muscoli posteriori della coscia (cosce posteriori). Ma il dolore nella flessione / flessione della schiena è solitamente dovuto all'attaccamento dei muscoli posteriori della coscia, ad esempio uno stiramento muscolare o una lesione muscolare. Altre possibili diagnosi sono la cisti di Baker o lesione del menisco / riot.

 

Perché mi sono fatto male al ginocchio durante la flessione in avanti / in avanti?

Interpretiamo la flessione in avanti come un'estensione del ginocchio (raddrizzamento della gamba). Il motivo del dolore con questo movimento può essere dovuto a un infortunio, ad esempio negli sport o cadute in cui il ginocchio è stato spinto all'indietro in una posizione innaturale. Ciò che è danneggiato varia, ma può potenzialmente causare danni al legamento crociato anteriore, al legamento crociato posteriore, ai legamenti collaterali mediali e al legamento collaterale laterale - questo ovviamente non accade ogni volta che si verifica un trauma del genere. Può anche essere causato da danni ai muscoli, come i quadricipiti (cosce anteriori) o i muscoli posteriori della coscia (cosce posteriori). Ma il dolore quando ci si piega in avanti / in estensione è solitamente dovuto all'attaccamento del muscolo quadricipite, ad esempio uno stiramento muscolare o una lesione muscolare.

 

D: Dolore al ginocchio e dolore al ginocchio dopo il calcio. Perché?
Risposta: Il calcio è uno sport fisico che può imporre elevate sollecitazioni al ginocchio e ai suoi muscoli e legamenti di supporto. In caso di torsioni improvvise o altri sforzi fisici, possono verificarsi danni al ginocchio o ai muscoli vicini. In caso di dolore al ginocchio persistente, contattare un esperto muscolo-scheletrico.

 

D: Dolore al ginocchio e dolore al ginocchio dopo lo sci di fondo. Causa?
Risposta: Lo sci di fondo è uno sport fisico che può mettere a dura prova il ginocchio e i suoi muscoli e legamenti di sostegno. Torsioni improvvise o altri sforzi fisici possono causare lesioni al ginocchio o ai muscoli vicini. In caso di dolore al ginocchio persistente, contattare un esperto muscolo-scheletrico.

 

D: Dolore al ginocchio e al ginocchio dopo il ciclismo. Causa?
Risposta: Il ciclismo è uno sport fisico che può imporre elevate sollecitazioni al ginocchio e ai suoi muscoli e legamenti di supporto. In caso di torsioni improvvise o altri sforzi fisici, possono verificarsi danni al ginocchio o ai muscoli vicini. In caso di dolore al ginocchio persistente, contattare un esperto muscolo-scheletrico. Il ciclismo è normalmente considerato uno degli sport migliori che puoi praticare per una buona salute del ginocchio.

 

Il motivo per cui mi sono fatto male al ginocchio e devo allungare e spezzarmi?

Difficile da dire sulla base delle poche informazioni che ci fornisci, ma se ritieni che il ginocchio sia generalmente `` troppo stretto '' e che si stringe quando lo allunghi, ti consigliamo di farlo esaminare per usura o danni. Indipendentemente dai risultati, è altrimenti consigliabile allenare la stabilità del ginocchio e dei muscoli di supporto.

 

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16 risposte
  1. Elin Karlsrud dice:

    Ciao, quando mi sono svegliato improvvisamente mi è venuto un dolore al ginocchio. Potrebbe essere un'infezione da rose. Sono stato sdraiato sul divano tutto il giorno perché ho sofferto così tanto. Cosa può essere?

    Svar
    • male.net dice:

      Ciao Elin,

      L'infezione da rosa è caratterizzata dal fatto che la pelle infetta è rossa, infiammata e dolorante. Hai una pelle così rossastra e chiaramente infiammata? Ti sei gonfiato? Aiuta a congelare? Come sta andando oggi?

      Se non hai una pelle così rossastra, può essere condizionata biomeccanicamente, cioè collegata a muscoli, articolazioni e strutture di supporto.

      Svar
  2. Jeanette dice:

    Lui io.
    Ho avuto dolore al ginocchio sinistro (esterno) a fine agosto. Poi sono andato dal dottore e lei ha detto che era il legamento ad essere infiammato e mi è stata data una crema da applicare per una settimana. L'antidolorifico non ha avuto effetto ed era ancora doloroso, quindi sono stato inviato per un esame di risonanza magnetica. Ho ricevuto risposte da lì, e tutto era come dovrebbe essere.
    Ora non so bene cosa fare. Il ginocchio è ancora dolorante. È un dolore che arriva quando mi tocco le gambe in determinate posizioni, e arrivano il giorno dopo che, ad esempio, ho indossato i tacchi alti.
    Cosa potrebbe essere?

    Svar
    • male dice:

      Ciao Jeanett,

      Per capire meglio cosa può darti questo dolore, abbiamo bisogno di risposte ad alcune domande.

      1) Il dolore è iniziato improvvisamente o è arrivato gradualmente?

      2) Quale gel analgesico è stato prescritto?

      3) Qual era la base per dire che era infiammato? Era rossastro, gonfio, molto dolente da decubito e dolore lancinante (anche di notte)? Hai detto che indossare i tacchi fa male, quindi per noi suona più biomeccanico.

      4) Quali sono i movimenti del ginocchio che fanno male o riproducono il dolore?

      5) Dove si trova il dolore? È all'interno, all'esterno, sotto la rotula, all'interno del ginocchio o dov'è il dolore?

      Non vedo l'ora di sentirti per poterti aiutare ulteriormente.

      Svar
      • Jeanette dice:

        1. È arrivato all'improvviso. È successo durante una serie di squat.
        2. Non ricordo quale fosse, ma era su prescrizione medica e l'avrei usato per 5 giorni.
        3. La base era perché faceva male quando lo toccava, cioè compresso
        4. Ci sono molte posizioni casuali che non riesco a riprodurre che fanno male. Ma posso riprodurlo quando metto il piede sinistro sul bordo del divano e spingo il ginocchio verso destra.
        5. È all'esterno della rotula, difficile da spiegare in modo più concreto.

        Grazie per l'aiuto

        Svar
        • male dice:

          Ciao di nuovo, Jeanett,

          GINOCCHIO: Potrebbe essere che hai aumentato la quantità di esercizio un po' velocemente? Presti attenzione alla regola "dita dei piedi non sopra le ginocchia" (le ginocchia non dovrebbero essere sopra le dita dei piedi durante l'esercizio)?

          RICETTA UNGUENTO PAINED: Ottimo se riesci a scoprire come si chiama.

          MOVIMENTI DEL GINOCCHIO CHE FANNO: Fa male piegare il ginocchio? O per allungarlo completamente?

          DOLORE ALL'ESTERNO DEL GINOCCHIO: Se il dolore è all'esterno del ginocchio, può essere un blocco dell'articolazione del perone (nella testa del perone), mialgia ITB / tensore della fascia lata o anche una lesione nell'attaccamento muscolare, oppure anche irritazione del menisco. Un blocco articolare nella testa del perone avrà anche senso che fa male dopo aver indossato i tacchi alti.

          SUGGERIMENTO: utilizzare il foam roller su ITB / TFL, ogni giorno per 3 settimane. Allunga i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti ogni giorno. 3 × 30 secondi. Evitare troppa compressione nel ginocchio. Non correre su asfalto o simili. Usa anche calzature con una buona ammortizzazione: hai delle buone scarpe da ginnastica che ti piace indossare, per esempio? Potrebbe essere necessaria anche una suola ammortizzante per smorzare temporaneamente il carico d'urto. Un chiropratico può eventualmente aiutarti con la funzione articolare nella tibia e possibilmente anche nella caviglia / piede.

          Hai già provato una di queste misure?

          Svar
  3. Mikael dice:

    Lui io!
    Ho avuto problemi al ginocchio sinistro.

    Ho fatto jogging un po' prima e alla fine ho sentito dolore appena sotto la rotula. Ho smesso di fare jogging, e ora è solo una breve passeggiata ogni tanto. Dopo un'escursione in montagna questo autunno, ho avuto dolore a entrambe le ginocchia. Il dolore ricordava una tendinite (che ho avuto al polso). È scomparso al ginocchio destro, ma il ginocchio sinistro ha continuato a far male. Spesso si sentiva bene al mattino, ma dopo aver camminato molto durante il giorno peggiorava sempre di più.

    L'altro giorno stavo salendo le scale di casa, e quando ho calpestato il primo gradino con il piede sinistro, ho avuto un dolore acuto al ginocchio. Non riuscivo a piegare il ginocchio più di un massimo di 1/4 di quello che posso di solito, e provavo un dolore terribile quando cercavo di piegare la gamba. Ero al pronto soccorso e non ci sono fratture e il dottore ha pensato che il ginocchio fosse stabile. Potrei piegare di nuovo il ginocchio il giorno successivo, ma sento che non riesco a sforzare molto il ginocchio. Il dolore è principalmente all'esterno del ginocchio e mi sembra di essere insensibile o di aver ricevuto un colpo appena sopra il ginocchio all'esterno della coscia.

    Hai qualche idea su cosa potrebbe essere? Sospetto un nervo in un pizzico perché faceva terribilmente male...

    Saluti Mikael

    Svar
    • Thomas v / Vondt.net dice:

      Ciao Michele,

      Il dolore al ginocchio può essere acuto e violento, quindi la mente può spesso andare verso fratture e irritazioni nervose, anche se è estremamente raro nel ginocchio.
      Se c'è dolore alla flessione del ginocchio (piegamento), è sempre una questione di lesione o irritazione nell'articolazione del ginocchio stesso - nello stesso caso può essere tendinite della rotula (tendinite) e / o PFPS. Sospettiamo un uso eccessivo generale senza un adeguato allenamento della forza di anche, schiena e ginocchia. La mancanza di stabilità muscolare porta al sovraccarico delle strutture dell'articolazione del ginocchio / del ginocchio e quindi dolorose - ecco perché diventa più doloroso per te durante il giorno quando hai camminato su una parte e l'hai caricata. Probabilmente c'era anche un accumulo di liquido nel ginocchio quando è scoppiato in modo così acuto, quindi quando questo ha ceduto, anche il movimento di flessione è stato migliorato. Quello che senti all'esterno della parte inferiore della coscia è la sindrome TFL/banda ileotibiale; è spesso sovraccaricato nel tentativo di alleviare il ginocchio.

      Ti consigliamo di intraprendere un allenamento di stabilità, un allenamento di equilibrio e di riposare un po' temporaneamente dall'allenamento con shock (jogging, specialmente su superfici dure). Può anche essere utile sottoporsi a un trattamento per i muscoli tesi delle gambe e delle cosce, poiché entrambi possono influire sulla funzione del ginocchio.

      Svar
  4. Maschio, 43 anni dice:

    Uomo, 43 anni. Sono riuscito a torcere il ginocchio quando sono saltato giù di mezzo metro 4 giorni fa. Ora si irrigidisce quando mi siedo fermo e fa male salire le scale. Cosa potrebbe esserci di sbagliato? Sono qualcosa che posso fare?

    Svar
    • Alexander v / Vondt.net dice:

      Ciao uomo (43),

      1) Dov'è il dolore? Abbiamo bisogno della posizione per poterti fornire una diagnosi specifica.
      2) È gonfio?
      3) Hai sentito un "clic" o un suono distinto dal tuo ginocchio quando l'hai ruotato?
      4) Riconosci questi sintomi?

      Sulla base di ciò che scrivi, hai un'irritazione (molto probabile) temporanea del menisco (spesso si verifica per torsione). I menischi sono le strutture principalmente portanti del ginocchio e spiegano perché fa male camminare nel ginocchio.

      Si consiglia di utilizzare il principio RISO per 72 ore. Se il dolore persiste dopo 3 giorni, contattare un medico autorizzato dalla salute pubblica (medico, chiropratico, terapista manuale) per indagare sulla lesione.

      Svar
  5. Maren dice:

    Ciao! Ho dolore al ginocchio sinistro quando salgo e/o scendo. Non so niente se me ne vado. Resiste alle piccole colline.

    Svar
    • Alexander v / vondt.net dice:

      Ciao Maren,

      Questo suona come un uso eccessivo senza muscoli di supporto sufficienti nel polpaccio e nell'anca. Alleni la forza o cammini la maggior parte del tempo? Ti consigliamo di provare questi esercizi. Senza abbastanza muscoli di stabilità, rischierai irritazione del menisco/lesione del menisco.

      La forza dei muscoli di supporto deve sopportare il carico - ed è maggiore in salita e in discesa.

      Saluti.
      Alexander v / Vondt.net

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