Mal di testa: classificazione, cause, durata, presentazione, ergonomia.

Mal di testa. Immagine: Wikimedia commons

Soffri di mal di testa? La maggior parte di noi ha avuto mal di testa di tanto in tanto e sa quanto può influire sulla nostra vita quotidiana. Secondo i dati della Norwegian Health Informatics (NHI), 8 su 10 hanno avuto mal di testa una o più volte durante l'anno. In alcuni si verifica raramente, mentre altri possono essere disturbati molto più frequentemente. Esistono diversi tipi di presentazioni che provocano diverse forme di mal di testa.

cefalea tensiva

Una delle forme più comuni di mal di testa è il mal di testa da tensione / stress e il più delle volte le cause sono diverse. Questo tipo di mal di testa può essere aggravato da stress, molta caffeina, alcol, disidratazione, cattiva alimentazione, muscoli del collo tesi, ecc. Ed è spesso sperimentato come una fascia che preme / schiaccia intorno alla fronte e alla testa, oltre che al collo in alcuni casi.

emicrania

Le emicranie hanno una presentazione diversa e colpiscono principalmente le donne più giovani e di mezza età. Gli attacchi di emicrania possono avere una cosiddetta "aura", dove, ad esempio, si verificano lievi disturbi davanti agli occhi prima che l'attacco stesso inizi. La presentazione è un dolore forte e pulsante che si deposita su un lato della testa. Durante il sequestro, che dura 4-24 ore, è normale che la persona colpita diventi molto sensibile alla luce e al suono.

Mal di testa cervicogenico

Quando i muscoli del collo stretto e le articolazioni sono la base del mal di testa, questo è indicato come mal di testa cervicale. Questo tipo di mal di testa è più comune di quanto si pensi. Il mal di testa da tensione e il mal di testa cervicogenico di solito si sovrappongono molto, formando quello che chiamiamo mal di testa combinato. È stato scoperto che il mal di testa spesso deriva da tensione e disfunzione nei muscoli e nelle articolazioni nella parte superiore del collo, nella parte superiore della schiena / dei muscoli della scapola e della mascella. Un chiropratico funzionerà con muscoli e articolazioni per offrirti un miglioramento funzionale e un sollievo dei sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ciascun paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Molto probabilmente il trattamento consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consulenza ergonomica / posturale e altri trattamenti appropriati per il singolo paziente.

Effetto clinicamente provato sul sollievo dal mal di testa.

Il trattamento chiropratico, che consiste nella mobilizzazione / manipolazione del collo e nelle tecniche di lavoro muscolare, ha un effetto clinicamente dimostrato sul sollievo dal mal di testa. Una revisione sistematica di studi, un meta-studio, condotto da Bryans et al (2011), pubblicato come "Linee guida basate sull'evidenza per il trattamento chiropratico degli adulti con mal di testa. " ha concluso che la manipolazione del collo ha un effetto calmante e positivo sia sull'emicrania che sul mal di testa cervicogenico - e quindi dovrebbe essere inclusa nelle linee guida standard per il sollievo di questo tipo di mal di testa.

Cosa fa un chiropratico?

Dolore muscolare, articolare e nervoso: queste sono le cose che un chiropratico può aiutare a prevenire e curare. Il trattamento chiropratico consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico. Ciò viene fatto mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti. Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo sia sull'energia che sulla salute.

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche.

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti delle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, in modo da essere in grado di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte.

Una lezione o una vestibilità ergonomica per la tua azienda?

Se desideri una lezione o una vestibilità ergonomica per la tua azienda, ti preghiamo di contattarci. Gli studi hanno dimostrato effetti positivi di tali misure (Punnett et al, 2009) sotto forma di riduzione del congedo per malattia e aumento della produttività del lavoro.

AIUTO - Questo può aiutare con il mal di testa:

Guanciale cervicale ergonomico - realizzato in lattice (vedi altro):

Funziona? Ja, le prove di numerosi buoni studi (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) sono chiare: c'è il cuscino ergonomico cervicale del lattice beste puoi appoggiare la testa su Ridurre il dolore al collo, dolore alla spalla / braccio, nonché una migliore qualità del sonno e comfort. Investi nella tua salute oggi toccando l'immagine del cuscino sopra.

Questo conclude gli studi quando si tratta di un uso corretto del cuscino:

... "Questo studio fornisce prove a supporto della raccomandazione di cuscini di gomma nella gestione del dolore cervicale da veglia e per migliorare la qualità del sonno e il comfort del cuscino. » … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "I cuscini in lattice possono essere raccomandati su qualsiasi altro tipo di controllo mal di testa da veglia e dolore scapolare / al braccio.»… - Gordon 2010: Uso del cuscino: il comportamento di rigidità cervicale, mal di testa e dolore scapolare/braccio. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

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referenze:

1. Bryans, R. et al. Linee guida basate sull'evidenza per il trattamento chiropratico degli adulti con mal di testa. J Manipulative Physiol Ther. Giugno 2011; 34 (5): 274-89.
2. Norwegian Health Informatics (NHI - www.nhi.no)
3. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
   

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