Sársauki í vöðva og öxl í Cape: Ráð, greining, upplýsingar og rannsókn

Hefurðu meitt öxl og kápuvöðva? Lærðu meira um hvað þessi sársauki getur stafað af og hvernig einkenni þessa lesanda eru sett fram í tengslum við sársauka.

Við minnum á að við svörum spurningum þínum í gegnum samfélagsmiðla ókeypis. Ekki hika við að fylgjast með og líka við okkur líka í gegnum samfélagsmiðla.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um vefjagigt

Núverandi

Lesandi: Hæ - er 50 ára kona, hefur æft alla sína ævi, en hafði 5 ára dvöl, hreyfði sig að sjálfsögðu en æfði ekki, byrjaði í haust með mjög létta styrktaræfingu og hef að öðru leyti æft þvert á land, augljóslega hef ég ekki verið nógu sterkt í sinum eða vöðvum þar sem ég er nú með verki í öxl, möttulvöðva, tvíhöfða og niður að festingum niður að olnboga. Núna sauma ég jakkaföt og módel á byssur, nokkrar handsaumur. Þrýstingur er því svolítið mikill - þetta er mitt starf! Hvernig á að þjálfa þetta á þann hátt silki að það geti orðið betra. Hefur aðgang að slyli líka. En stóra spurningin mín, get ég farið auðveldlega á skíði án þess að þetta versni? Ég get varla haldið mér inni. Ferðin lokkar ... Notkun Voltarol núna..og það stingur í vöðvana. Svo ég velti fyrir mér af hverju ég er með verki í öxl og möttulvöðva? Getur þú hjálpað mér með nokkur ráð?

SVAR # 1

Það hljómar eins og þú hafir hlotið álagsáverka á nefndum svæðum. Þú ættir því að íhuga hvort það séu einhverjar æfingar sem þú hefur gert sem ætti ekki að framkvæma - eða hvort þú hafir réttu tæknina þegar þú framkvæmir. Eins og þú lýsir því, þá er enginn tími til að lækna vöðva og sinafestingar fyrir þig frá og með dd - aldur þinn fær vöðvaþræðir líka til að lagast hægar en þeir gerðu áður. Fullt af skíði, vinnu og styrktarþjálfun verður einfaldlega of mikið fyrir þig þegar þetta er skrifað hljómar það eins og.

1) Hversu lengi hefurðu meiðst?

2) Ert þú með verki allan tímann - eða aðeins með ákveðnum hreyfingum / sérstökum álagi?

3) Af hverju ertu að nota Voltaren? Umrædd lyf og aðferðir þess (diklofenak) geta valdið enn hægari lækningu í bæði vöðvum og sinum. Og hversu oft notar þú það síðarnefnda?

ÁBYRGÐ LESARINN

1) og 2) Skíðaði mikið um jólin, án þess að það meiddi. Það er rétt að ég fann fyrir smá verkjum við æfingu meðan á styrktaræfingu stóð, svo ég sleppti þeim um leið og ég fann fyrir verkjum á möttulvöðvanum á annarri öxlinni, rétt eins og ég fann það í sininni innan olnboga. Þetta var allt fínt eins og ég sagði um jólin. Fékk tegund af frosinni öxl 1. janúar. Þar sem önnur öxlin læstist. Hef því stjórnað æfingunum á styrktaræfingum. Reyndar líður það vel í skíðaferðinni í dag of myrkur svolítið blíður í tvíhöfða og smá verkur í lok axlarfestingarinnar, en meiðir ekki allan tímann. Það er sárast þegar ég þarf að vinna í hæðinni með handlegginn þegar ég er að móta mig á brjóstinu. Er það tilfellið að sumar æfingar sem eru réttar fyrir þessi svæði valda því að nýjar frumur myndast og að á vissan hátt með hóflegum æfingum getur þú læknað hraðar?
3) Voltaren - einhver sem gaf mér vel meinandi ráð. Hef notað kremið í 4 daga. Hef notað það tvisvar á dag.

SVAR # 2

Þannig að þú ert með verki þegar þú vinnur yfir herðarhæð? Og sársaukinn er utan á öxlinni með tilheyrandi þrýstings eymslum? Það hljómar eins og þú hafir sinameið í snúningsstönginni - hugsanlega supraspinatus vöðvann.

lesandi: Ég er með venjulegan sársaukaþröskuld, en ertu að segja að ég ætti bara að sleppa kreminu?

SVAR # 3

Ég get ekki sagt hvort þú ættir að sleppa því eða ekki, þar sem ég hef ekki séð þig í klínísku samhengi. Hins vegar er ekki ráðlegt að byrja með notkun bólgu og verkjalyfja án ráðgjafar læknis eða lyfjafræðings. Þú verður að þjálfa vöðvana á hringrásarmanninum með því að nota æfingateygju - tengill á æfingarnar fylgir henni. Þú ættir einnig að ráðfæra þig við nútíma kírópraktor eða handvirkan meðferðaraðila til klínísks mats. Þeir geta gert greininguna á grundvelli starfræksluprófa þeirra sem fela einnig í sér fjölda hjálpartækjaprófa. Kannastu við þetta: Supraspinatus meiðsli í sinum

lesandi: Jamm, það er rétt mér líður svolítið sárt á snúningsstönginni ... Ætti ég að sleppa skíði - ég næ ekki að nota aðra öxlina líka - stangarstökkið sjálft líður mjög vel - sársaukinn segir mér hvort ég verði að vera alveg rólegur eða ekki , ekki satt - en það hefur verið sagt að með réttum æfingum myndast nýjar frumur sem eru líka jákvæðar með öllu ferlinu.

SVAR # 4

Já, en lýðheilsugæslustöðin ætti að íhuga þetta. Hér getur verið nauðsynlegt að greina myndgreiningar til að sjá umfang meiðslanna. Hnykklæknir og handvirkur meðferðaraðili eru tvö starfsgreinar með leyfi tilvísunar til myndgreiningar og þekkingar á vöðvum / beinagrindum. Óska þér góðrar framförar og hamingju til framtíðar.

Næsta síða: - Þetta ættir þú að vita um slitgigt

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Youtube

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Facebook

Spyrðu spurninga í gegnum ókeypis fyrirspurn þjónustu okkar? (Smelltu hér til að læra meira um þetta)

- Ekki hika við að nota hlekkinn hér að ofan ef þú hefur spurningar eða athugasemdareitinn hér að neðan