Meiðsli í sinum í Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Meiðsli í sinum í supraspinatus eru meðal algengustu meiðslanna á snúningshnoðri. Supraspinatus tendinosis er það sama og sinaskaði í supraspinatus. Supraspinatus vöðvinn vinnur saman með liðbeininu til að lyfta handleggnum frá hlið (brottnám) - þeir deila verkefninu og supraspinatus hefur verið veitt sérstök ábyrgð á fyrstu 30 stigum hreyfingarinnar. Eftir 15 gráður tekur þáttabeltið meira og meira þátt í hreyfingunni.

Við vekjum athygli á því að tendinosis er ekki það sama og að hluta eða að öllu leyti rifið (rof að hluta eða öllu leyti). Það er heldur ekki það sama og sinabólga (tendonitis).

Sem betur fer er til árangursrík meðferð - án skurðaðgerða - og góð hjálp til að fá. Hafðu samband við okkur á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar eða inntak.

Áhrif á langvarandi sársauka - eða kannski hefur þú bara spurningar um sársauka? Vertu með í Facebook hópnum ókeypis «Gigt og langvinn sársauki - Noregur: Rannsóknir og fréttir»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um langvarandi verki og gigtarsjúkdóma. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Líffærafræði: Hvað er seint? Og hvar er supraspinatus?

Sin er oft einnig kallað vöðvafest vegna þess að það er þar sem vöðvinn festist við beinvef. Þetta mun - af líffærafræðilegum ástæðum - verða meira útsett svæði fyrir skemmdir og tár. Supraspinatus vöðvinn er hluti af snúningsstöngunum (þeir sem veita stöðugleika í herðunum) - og við finnum hann efst á herðablaðinu og síðan lengra út í átt að festingunni á öxlinni.

Orsök: Af hverju færðu sinaskemmdir í supraspinatus?

Tvær algengustu orsakirnar eru skyndilegt misþungun (td lyfta sem krefst mikilla krafta á stuttum viðbragðstíma) eða smám saman ofhleðslu með tímanum (td hjálparhjúkrunarfræðingur eða önnur líkamleg starfsgrein með margar óvarðar lyftur þar - vegna skorts á stuðningsvöðvum - sinin verður smám saman skemmt og slitbreytingar eiga sér stað í uppbyggingu þess og uppbyggingu.

Þetta þýðir meðal annars að vefjaskemmdir eiga sér stað í vöðvanum sem er nú ekki eins virkur eða sterkur eins og venjulegur vefur sem þar lá áður.

Verkjastillandi: Hvernig á að létta ofgnótt tendinosis?

Það eru ýmsar ráðstafanir sem geta veitt sársauka og sársauka við sinaskaða í supraspinatus - bæði virk og aðgerðalaus meðferð. Af náttúrulegum ástæðum gæti meiðsli á supraspinatus bæði takmarkað hreyfingu og virkni. Það er því mikilvægt að þú fáir meðferð við þessu vandamáli á heilsugæslustöðvum sem eru sérfræðingar í vöðvum og liðum ásamt hreyfingu og sjálfsmeðferð.

Seiðmeiðsli (tendinosis) bregðast oft mjög vel við þrýstibylgjumeðferð - sem er framkvæmd af heilbrigðisstarfsfólki sem opinbert hefur verið, svo sem meðferðaraðilum, sjúkraþjálfurum og kíróprakturum.

Fyrir sjálfsaðgerðir, reglulega teygjur og sérstakar æfingar sem styrkja axlirnar (þ.mt prjónaæfingar með æfa hljómsveitir), háls og bak. Heilsugæslustöð mun sjá þér fyrir sérsniðnum æfingum sem eru sértækar fyrir þig og kynningu þína. Sjálfsaðgerðir eins og sjálfsnudd (td með Trigger Point kúlur) í átt að spenntum vöðvum í öxl, herðablaði og efri hluta baks geta stuðlað að aukinni blóðrás og losnað í spenntum og sársaukanæmum vöðvaþráðum.

Sársaukaframsetning: Einkenni um áverka á sinum í supraspinatus

Einkennandi sársauki meiðsla á sinum í supraspinatus verður æxlun sársauka með brottnámi (hliðarlengd) handlegganna - sem og jákvæðar niðurstöður við bæklunarpróf (td Neers og Hawkins próf). Sársaukinn er venjulega sterkastur meðan á virkni stendur með handleggina yfir axlarhæð.

Önnur algeng einkenni á meiðslum í sinum eru:

Minni hreyfing á axlaliðum á sömu hlið
Þrýstingur léttir yfir öxlina og tilheyrandi vöðva
Stöku sinnum geta verið verkir og óþægindi í upphandleggnum sömu megin
Óeðlileg hreyfing á viðkomandi svæði vegna verkja og ertingar

Það mun oft skarast við aðrar greiningar eins og hálsverki og skerta hreyfingu - af eðlilegum ástæðum vegna rangrar hleðslu og bóta. Supraspinatus tendinosis og einkenni þess geta verið mismunandi bæði í styrk og lengd. Sum tilfelli eru mjög væg og hverfa á eigin spýtur - á meðan önnur, alvarlegri tilfelli, þurfa meðferð hjá faglæknum sem vinna með vöðva og liði daglega.

Faraldsfræði: Hver fær supraspinatustendinosis? Hver hefur mest áhrif?

Meiðsli í sinum í herðum hafa áhrif á bæði konur og karla. Oft er það tengt endurteknum störfum, svo oft eru líkamleg störf eins og aðstoðarmenn, smiðir og vélvirki viðkvæmari en aðrir.

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað til við sinaskemmdir í supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Þegar kemur að æfingum og æfingum gegn meiðslum í sinum í supraspinatus verðum við að einbeita okkur að tveimur megin markmiðum:

Styrktu hina snúningshryggvöðvana svo þeir geti léttað supraspinatus
Auka hreyfigetu vöðvaþræðanna með reglulegri teygju og sjálfsmeðferð - og brjóta þannig niður skemmðan vef og örvef

Að styrkja snúningsstöngvöðvana - eins og sést á þessar æfingar - er mjög mikilvægt. Oft er minni styrkur í öxlum þáttur í þróun sinameiðsla í snúningsstöngvöðvunum - svo náttúrulega mun styrkja öxlina og aðra stöðugleika vöðva vera mjög mikilvægt. Til að ná sem bestum árangri ætti að sameina hreyfingu og teygju við faglega meðferð hjá læknum sem eru opinberlega viðurkenndir sérfræðingar í vöðva og liðum (t.d.

Prófaðu þetta: - Hvernig á að verða sterkari axlir

Og þessi: Æfingar fyrir stinnan háls

Meðferð við sinaskemmdir í supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

verkir í vöðvum og liðum

Meðferð við supraspinatine tendinosis verður skipt í tvo flokka sem skarast:

Meðferð á skemmdum vefjum og vanvirkni í vöðvum og liðum í anatomískri nálægð
Þjálfun og endurhæfingarþjálfun í nálægum hringvöðvum - og slösuðum sinum

Flokkur 1: Virk og óvirk meðhöndlun á tjóninu sjálfu og nágrenni

Með óbeinni meðferð er átt við utanaðkomandi hjálp lækna (td kírópraktor eða sjúkraþjálfari). Læknirinn mun meðhöndla skaðavef í vöðvum á staðnum með handvirkri tækni eins og nudd, vöðvastarfi, Graston tækni (tækjabundinni meðhöndlun á skemmdum vefjum), nál / þurr nál og meðferð með þrýstibylgjum.

Í supraspinatus tendinosis verða einnig villur í hreyfimynstri viðkomandi í öxl, herðablaði, hálsi og bringuhrygg. Flutningur og sameiginleg meðferð að þessum svæðum getur endurheimt eðlilegri hreyfingu og stöðugt réttari notkun svæðisins - sem aftur mun stuðla að aukinni blóðrás og lækningu á svæðinu.

Flokkur 2: Æfingar, æfingar og endurhæfingarþjálfun öxlvöðva og snúningsboga

Særi á sinum kemur fram vegna þess að umræddur vefur hefur ekki getu eða styrk til að standast það álag sem hann verður fyrir. Þessi álag getur verið skyndilegt og sterkt eða það getur verið langvarandi og af veikari gerð. Málið er að ef burðarþol stoðgeislanna er ekki nógu sterkt mun skemmdir á grunninum eiga sér stað með tímanum - til dæmis supraspinatus tendinosis.

Til að koma í veg fyrir slíkt of mikið er mikilvægt að styrkja nærliggjandi stoðvöðva og sérstaklega hina þrjá snúningsstöngvöðvana (teres minor, infraspinatus og subscapularis). Þessu er einnig mælt með núverandi sinameiðslum í supraspinatus - eftir getu.

Slík þjálfun mun einnig hjálpa til við að veita hraðari lækningu með aukinni blóðrás og skipti skemmdum vefjum út fyrir virkari vef (með tímanum). Sambland af virkri, óbeinni meðferð og líkamsrækt mun ná besta og fljótlegasta árangri.

Sumar meðferðaraðferðir geta verið:

Nálastungumeðferð og nálarmeðferð: Meðferð með nálum getur hjálpað til við vöðvaverki og valdið aukinni lækningu í nálægum vefjum. Við erum að tala um nálastungumeðferð í vöðva - ekki "kínverska nálastungumeðferð".
Líkamsmeðferð: Þetta felur í sér meðferðarúrræði eins og TENS, nudd, hitameðferð, kuldameðferð og teygjutækni.
Lyfjameðferð og innspýting: Verkjastillandi lyf geta veitt sársauka, en ekki breytt undirrót vandans. Ofnotkun bólgueyðandi gigtar í sinaskemmdum hefur einnig sýnt að það getur leitt til minnkunar á eigin lækningaferli. Við mælum ekki með kortisónsprautur, þar sem það getur valdið versnun sinavandamála til langs tíma litið.
Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum í baki, öxl og hálsi.
Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor eða handlæknir) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsstöðu ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi. Þegar um er að ræða meiðsli á supraspinatus er sérstök áhersla lögð á meðferð á öxl, brjósthrygg og hálsi - þar sem þetta hefur bein áhrif á sinameiðsl og öfugt.
Trigger point nudd / vöðvahnoðameðferð: Vinna að því að vinna úr spennu og spennu í liðum í vöðva og sinum getur veitt verkjastillingu og bættan virkni. Hér getur þú einnig náð miklu, jafnvel með setti af kveikjupunktkúlum í mismunandi stærðum.
Jóga og hugleiðslaYoga, mindfulness, öndunartækni og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

Meiðsli í sinum hafa í för með sér minnkaða blóðrás og aukna vöðvaspennu í öxl, baki og hálsi. Við mælum alltaf með því að sjálfsmeðferð sé ein aðalaðgerðin í baráttunni gegn sársauka - með reglulegu sjálfsnuddi (t.d. með kveikja stig boltanum) og teygjur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sársauka í vöðvum og liðum.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum