Verkir í sporum

Liðverkur og sársauki geta verið sársaukafull. Verkur í heilaþekju getur stafað af vanstarfsemi í vöðvum / vöðvabólgu, bólgu, ertingu / ertingu í taug í baki eða sæti, svo og liðarlásum í mjaðmagrind, mjóbaki eða mjöðm.
Sumar algengustu orsakirnar eru læsing á iliosacral liðum, ofhleðsla, áverkar, slæm setustaða, slit, slit á vöðva (sérstaklega gluteal vöðvar) og vélrænni truflun í nærliggjandi liðum (td mjaðmagrind eða mjóbak). Vöðvabólga í sætinu getur einnig vísað sársauka til krabbameinsins með svokölluðum virk vöðvaverk (ofvirkir vöðvar). Sacral sársauki er truflun sem hefur áhrif á stærri hluta íbúanna einhvern tíma á ævinni - bæði gamlir og ungir. En sérstaklega konur, oft eftir meðgöngu, eru viðkvæmari fyrir verkjum í krabbameini en aðrar - sem sýnir beinagrindaráhrifin á þetta vandamál. Sjaldgæfari orsakir eru það blóðþurrðarheilkenni, beinkrabbi og meiriháttar sýkingar.

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze er vinsæl vara!

Hvar er spjaldhryggurinn?

Sacrum (norska) er kallað sacrum á ensku. Þú finnur krabbann undir neðri liðnum í lendarhryggnum (L5) - umskiptingin að krabbanum er kölluð lumbosacral umskipti, þ.e. þar sem L5 mætir S1 (sacrum 1). Sjá líffærafræðilega myndskýringu neðar í greininni.

Lestu líka:

- Heildaryfirlit yfir vöðvahnúta og viðmiðunarverkjamynstur þeirra

- Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Sæti líffærafræði (að framan, vinstri og aftan, hægri)

Framhluti sætisvöðva:

Á myndinni tökum við sérstaklega eftir iliopsoas (mjöðm flexor) sem getur valdið vöðvaverkjum framan á sætinu, í nára. Að utan á sætinu í festingunni við mjöðmakúluna sjáum við einnig TFL (tensor fasciae latae) sem geta sársauka að utan á sætinu gegn mjöðminni og utan við efri hluta læri.

Aftur hluti sætisvöðva:

Þetta er þar sem við finnum mest vöðvastæltur orsök sársauka. Sérstaklega tríóið gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus er oft um að kenna sársauka í endaþarminum - gluteus medius og minimus geta í raun báðir stuðlað að svokölluðum fölsku sciatica / sciatica með vísað til verkja niður fótinn og fótinn. Piriformis er einnig vöðvi sem oft er þátttakandi í fölskum geðsjúkdómum - og hefur haft þann vafasama heiður að fá fölsbólguheilkenni sem kennt er við sig, nefnilega piriformis heilkenni. Piriformis er sá vöðvi sem er næst í tauganotkun og þannig getur vöðvastarfsemi hér gefið skaðleg einkenni.

Eins og við tökum fram á myndunum hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt að því hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir virka aðeins saman sem eining.

Líffærafræði mjaðmagrindarinnar

Það sem við köllum mjaðmagrindina, einnig þekkt sem mjaðmagrindin (tilvísun: stórt læknis Lexicon), samanstendur af þremur liðum; symfysa á kyni, svo og tveimur iliosacral liðum (oft kallað grindarbotn). Þetta er stutt af mjög sterkum liðböndum, sem veita mjaðmagrindinni mikla burðargetu. Í skýrslu SPD frá 2004 (symphysis pubic dysfunction) skrifar fæðingalæknirinn Malcolm Griffiths að hvorugur þessara þriggja liða geti hreyft sig óháð hinum tveimur - með öðrum orðum, hreyfing í einum liðanna mun alltaf leiða til móthreyfingar frá hinum tveimur liðunum.

Ef það er ójöfn hreyfing í þessum þremur liðum getum við fengið sameina lið og vöðva kvöl. Þetta getur orðið svo vandasamt að það þarfnast leiðréttingar á stoðkerfi, t.d. sjúkraþjálfun, chiropractic eða handbók meðferð.

Líffærafræði í grindarholi - ljósmynd Wikimedia

Hvað er sársauki?

Sársauki er leið líkamans til að segja að þú hafir meitt þig eða sé að fara að meiða þig. Þetta er vísbending um að þú sért að gera eitthvað rangt. Að hlusta ekki á sársaukamerki líkamans er í raun að biðja um vandræði, þar sem þetta er eina leiðin til að miðla því að eitthvað sé að. Þetta á við um verki og verki um allan líkamann, ekki bara bakverki eins og svo margir halda. Ef þú tekur sársaukamerkin ekki alvarlega getur það leitt til langvarandi vandamála og þú átt á hættu að sársaukinn verði langvinnur. Auðvitað er munur á eymsli og sársauka - flest okkar geta greint muninn á þessu tvennu.

Meðferð og sérstakar þjálfunarleiðbeiningar frá stoðkerfissérfræðingi (sjúkraþjálfari, kírópraktor eða handbók Sálfræðingur) er oft ráðlagt að vinna bug á vandamálinu í langan tíma. Meðferðin mun miða og meðhöndla truflanir í vöðvum og liðum, sem aftur mun draga úr tíðni sársauka. Þegar sársaukinn er dreginn úr er nauðsynlegt að útrýma orsök vandans - þú ert kannski með svolítið slæma líkamsstöðu sem leiðir til þess að sumir vöðvar og liðir eru of mikið? Óhagstæð starfsstaða? Eða ef til vill framkvæmir þú ekki æfingarnar á vinnuvistfræðilegan hátt?

Nokkrar algengar orsakir / greiningar á sársauka eru:

slitgigt (sársaukinn fer eftir því hvaða liðir hafa áhrif á, en sársauki getur verið vegna slitgigt í mjöðm)

grindarholi skápnum (grindarbotnslæsing og tilheyrandi vöðvaverkir geta valdið verkjum í grindarholi og hala og lengra til mjöðm)

Mjúk vefjaskemmdir

Glútenmergalgía (verkir í sætinu, gegn skottbeini og mjöðm, gegn mjóbaki eða mjöðm)

Hamstrings vöðvaverkir / vöðvaskemmdir (veldur sársauka aftan á læri og gegn skottbeini, eftir því svæði sem er skemmt)

Iliosacral liðir (geta valdið verkjum í mjóbaki og verkjum í grindarholi)

Iliopsoas bursitis / slímbólga (hefur oft í för með sér rauðleit bólga á svæðinu, verkir á nóttunni og mikill þrýstingur)

Víðáttumikill vöðvi / mjaðmarbjúgur (Truflanir á vöðvum í iliopsoas valda oft verkjum í efri læri, framan, nára og stundum sætinu)

Ischiofemoral impingement heilkenni (algengastur meðal kvenna, helst íþróttamanna - felur í sér kreppu á quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (Það fer eftir áhrifum á tauginn, það getur valdið verkjum sem vísað er til á sæti, fótlegg, læri, hné, fótlegg og fót)

sameiginlega skápnum / vanstarfsemi í mjaðmagrind, rófubeini, legbaki, mjöðm eða mjóbaki

Lendahlutfall (tauga erting / skaði á diski í L3, L4 eða L5 taugarótinu getur valdið sársauka í sætinu)

Piriformis heilkenni (getur leitt til rangs gerviliða)

sin Dysfunction

Mænuvökvi

Spondylistesis

Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í fórum:

bólga

Sakral brot

gyllinæð

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

beinkrabbi eða annað krabbamein

Gakktu úr skugga um að þú farir ekki með sársauka í heilahimnu í langan tíma, ráðfærðu þig frekar við lækni og greindu orsök sársauka - þannig munt þú gera nauðsynlegar breytingar eins snemma og mögulegt er áður en það hefur tækifæri til að þroskast frekar.

Algeng einkenni sem greint hefur verið frá og verkjakynning við verkjum í legi:

Bólga í heilaþekju

Heyrnarleysi í heilaþekju

Brennandi inn sporum

Djúpir verkir í sporum

Rafstuð inn sporum

Hogging inn sporum

Hnútur i sporum

Krampar í sporum

Liðverkir í fórum

Læst í geymslu

Maur í sakramentinu

Nöldra í kyrrum

Vöðvaverkir í sporum

Nafnið i sporum

Sinabólga í leghálsi

Hristið í kúrum

Lopsided í sporum

Slitnað í helgu rými

Saumað inn sporum

Pallur í sakral

Sár í helgirni

Áhrif í spjaldhrygg

Sár í sporum

Klínísk merki um sálarhol og sársauka

Bólga getur komið fram í kringum áfall eða í gegnum sýkingu.

- Minni hreyfing í mjóbaki og mjaðmagrind við þreifingu.

- Verkir við langa setu í stól, til dæmis á málþingi eða flugi.

- Viðkvæmni þrýstings yfir mjaðmagrindina og liðbeininu getur bent til galla í vöðva- eða liðamyndun.

Hvernig á að koma í veg fyrir sársauka í helgu rými

- Lifðu heilbrigt og hreyfðu þig reglulega
- Leitaðu að vellíðan og forðastu streitu í daglegu lífi - reyndu að hafa góðan svefntakt
- Þjálfun sem miðar að stöðugleika í mjóbaki, mjöðm og mjaðmagrind
- kírópraktor og handbók meðferðaraðilar geta bæði hjálpað þér við kvilla í liðum og vöðvum.

Hugsanleg greiningarskoðun á krabbameini

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega munt þú geta gert án þess að taka myndir af krabbameini - en það er viðeigandi ef grunur leikur á skemmdum á vöðvum, rof á krabbameini, mjöðm eða lendarhlaupi. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga hvort breytingar séu á sliti og hvers kyns brotum. Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig krabbamein / mjaðmagrind lítur út í mismunandi skoðunarformum.

Röntgenmynd af holbeini og mjaðmagrind (frá framhlið, AP)

Röntgenmynd af mjaðmagrind kvenna - Photo Wiki

X-Ray Lýsing: Í röntgenmyndinni hér að ofan er hægt að sjá kvenkyns mjaðmagrind / mjaðmagrind (AP útsýni, framan sýn), sem samanstendur af sköfum, ilium, iliosacral liðum, halarbeini, sinphysis o.fl.

MR mynd / athugun á sakral og mjaðmagrind

Coronal MRI mynd af kvenmjaðmagrind - Ljósmynd IMAIOS

MR lýsing: Í MR mynd / athugun hér að ofan sérðu kvenkyns mjaðmagrind í svokölluðu kransæðaþversnið. Í Hafrannsóknastofnuninni, samanborið við röntgengeislun, eru einnig mjúkvefjauppbygging sjónræn á góðan hátt.

CT mynd af sætinu

Hér sjáum við CT skoðun á sætinu, í svokölluðu þversniði. Myndin sýnir gluteus medius og maximus, sem í áberandi vöðvabólgu getur valdið sársauka í endaþarminum.

Ómskoðun á sæti (fyrir ofan hægri tuberosity majus)

Hér sjáum við greiningarómskoðun á sætinu. Athugunin sýnir gluteus medius og gluteus maximus.

Tímaflokkun sársauka í heilaþekju. Er sársauki þinn metinn sem bráð, bráð eða bráð?

Skipta má í sársauka bráð, Síðbúna og langvinna sársauki. Bráð sársauki þýðir að viðkomandi hefur haft sársauka í sálarlífinu í minna en þrjár vikur, undirbráður er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Klínískt sönnuð áhrif á verkjastillingu í heila

Rannsókn sem gefin var út árið 2013 (Barton o.fl.) sýndi að þeir sem voru með veika glúteavöðva höfðu meiri hættu á að fá PFPS (patellofemoral pain syndrome - í hné). Meðferð með bekkjarmeðferð með kiropractic getur veitt einkenni til að draga úr og hagnýta bata í hryggþrengslum (Cox o.fl., 2012) sem getur verið orsök fyrir sæti / sársauka. Rannsókn sem gefin var út árið 2015 (Pavkovich o.fl.) sýndi að þurr nál ásamt teygjum og æfingum hafði einkennalyfandi og bætandi áhrif á sjúklinga með langvarandi verk í læri og mjöðm. Í kerfisbundinni endurskoðunarrannsókn (metagreining), sem gefin var út árið 2010 (Kalichman), kom fram að þurr nálar (sjá mynddæmi hér að neðan) getur verið árangursrík við meðferð á verkjum í stoðkerfi.

Íhaldssöm meðferð við verkjum í heilaþekju

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif. ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum. sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna, sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við og nálægt liðunum geta hreyft sig frjálsari. Sameiningameðferð með kírópraktíum er oft sameinuð vöðvavinnu við meðhöndlun á spjaldheilsheilkenni og sætisspennu.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka. hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiða, t.d. Biofreeze, helst. Hið síðarnefnda er notað við bráðum meiðslum og verkjum til að draga úr sársauka á svæðinu. leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• Biofreeze kuldameðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð (getur veitt sársauka gegn sárum liðum og vöðvum? Meðal annars Biofreeze er vinsæl vara)
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Meðferð með kírópraktískri heilahimnu

Meginmarkmið allrar chiropractic umönnunar er að draga úr sársauka, efla almenna heilsu og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins. Ef um sársauka er að ræða, mun kírópraktorinn bæði meðhöndla sætið á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu í mjóbaki, mjaðmagrind og mjöðm. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur kírópraktorinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að sætisverkur sé vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.

Meðferð kírópraktors samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem kírópraktorinn notar aðallega hendur sínar til að endurheimta eðlilega starfsemi liðanna, vöðva, bandvef og taugakerfið:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir maður kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar og þjálfun ef sársauki er í heila

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Viðeigandi æfingar og ráð: - 8 góð ráð við sársauka og sætisverkjum

Ef um er að ræða sársauka í krabbameini eru þéttir vöðvar oft með í greiningunni, svo að teygja á hamstrings, gluteal vöðva og lendarvöðva getur haft jákvæð áhrif. Það getur líka verið gagnlegt að þjálfa stöðugleika í mjöðm, mjaðmagrind og mjóbaki. Ekki hika við að nota þessar æfingar fyrir ljúfa (en mjög árangursríka) þjálfun á djúpum mjóbaki.

Kjerringråd gegn verkjum í krabbameini

Við kjósum að koma með nokkur ráð gegn sársaukanum í sporum. Við höfum líka reynt að skilja merkinguna á bak við þær og setja þannig smá skýringar í sviga.

- Drekkið engifer te (Engifer dregur úr vöðvaverkjum)
- Hvíldu í sólinni (Sólin er grundvöllur D-vítamíns D-vítamínskortur hefur verið tengdur auknum vöðvaverkjum)
- paprika (Rauð paprika hefur meðal allra hæstu innihalda vítamín C - þörf fyrir viðgerðir á mjúkvefjum)
- Borðaðu bláber (Bláber hafa verkjalyf og bólgueyðandi áhrif)
- Borðaðu lauk og hvítlauk (Þessi sem við erum ekki viss um, en kannski er það aftur áherslan á bólgueyðandi verkun?)

Lestu líka: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Lestu líka: - Ischiofemoral impingement heilkenni: Sjaldgæf orsök langvinnra sársauka

Þjálfun:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

 

auglýsingar:

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

tilvísanir:

1. Barton o.fl. (2013). Vöðvavirkni í meltingarvegi og sársauka með hnjaski: kerfisbundin endurskoðun. Br J Sports Med. 2013. mars; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox o.fl. (2012). Hnykklækningastjórnun sjúklings með verki í lendarhrygg vegna liðblöðru í blaðri: málsskýrsla. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich o.fl. (2015). SKILvirkni þurrrar nálar, teygja og styrkja til að draga úr sársauka og bæta virkni í viðfangsefnum með krónískri síðmáls mjöðm og þyngri sársauka: Afturköllun á málum. Int J íþrótta sjúkraþjálfun. 2015 Ágúst; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam MedSeptember-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)

5. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Lestu líka: - Ertu að glíma við 'eirðarlaus beiná kvöldin og á kvöldin?

Algengar spurningar varðandi verki í helgum herbergjum:

Sp.: Getur froðuþvottur hjálpað mér við sporum?

Svar: Já, froðuhjúpur / froðuhjúpur getur hjálpað þér að hluta, en ef þú ert í vandræðum með krabbameinið mælum við með því að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsfólk á sviði stoðkerfisgreina og fáir hæfilega meðferðaráætlun með tilheyrandi sértækum æfingum. Froðuvals er oft notaður utan á læri, gegn iliotibial bandinu og tensor fascia latae - sem getur dregið einhvern þrýsting af sæti og mjöðm.

Sp.: Af hverju upplifir þú sársauka í sporum?
Svar: Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki á þann veg að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir sársauka í sætinu geta verið vegna skyndilegs misþunga eða smám saman álags yfir tíma, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðilegra útbrota (tauga erting / taugaverkur vegna disksjúkdóms í mjóbaki, svokölluð lendarbrjóst með ástúð gegn L3, L4 eða L5 taugarót).

Sp.: Þunguð kona spyr - hvað ætti að gera við sárt krosslegg fullan af vöðvahnútum?

svara: vöðvaslakandi hnútar hefur líklegast átt sér stað vegna ójafnvægis í vöðvum eða rangrar álags. Tengd vöðvaspenna getur einnig komið fram í kringum liðalás í nærliggjandi lendar-, mjöðm- og mjaðmagrind. Upphaflega ættir þú að fá hæfa meðferð og verða sértækur æfingar og teygja sig svo það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni. Sumir halda að svokallað meðganga kodda getur veitt góðan léttir vegna særindi í baki og grindarholi. Ef svo er, mælum við með Leachco Snoogle, sem er söluhæsti á Amazon og hefur yfir 2600 (!) jákvæð viðbrögð.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- LÍKT eins og Vondt.net á Facebook

(Við erum ókeypis upplýsingaþjónusta og spyrjum þig fallega hvort þú getir gefið okkur LIKE svo við getum hjálpað sem flestum. Við munum reyna að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 tíma. Við getum líka hjálpað þér með æfingar, túlkun MRI svara og þess háttar ++ alveg FRJÁLS!)

Lestu líka: - Ótrúlegur heilsufar ávinningur Rosa Himalayan salt

Lestu líka: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Lestu líka: - Verkir í brjósti? Gerðu eitthvað í málinu áður en það verður langvarandi!

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan…