Síðast uppfært 21/03/2021 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

5 leiðir Vefjagigt hefur áhrif á konur sem eru harðari en karlar

vefjagigt er langvinn gigtarverkjagreining. Fibromyalgia hefur oftar áhrif á konur en karla - og það hefur einnig verið skjalfest að konur upplifa versnandi einkenni miðað við karla. Í þessari grein gefum við þér klíníska innsýn í fimm skjalfest einkenni sem sýna aðeins þetta.

Við berjumst fyrir því að þeir sem eru með aðrar langvarandi verkjagreiningar og gigt fái betri tækifæri til meðferðar og skoðunar - en það eru ekki allir sammála okkur um það. Svo við biðjum þig vinsamlega um að gera það eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

Þessi grein mun fara í gegnum fimm einkenni sem eru sterkari hjá konum en körlum - hjá þeim sem eru með vefjagigt. Neðst í greininni er einnig hægt að lesa athugasemdir frá öðrum lesendum, auk þess að horfa á myndband með æfingum aðlagaðar þeim sem eru með langvinna verkjagreiningar og gigtarsjúkdóma.

PS - Vissir þú að margir af 18000 meðlimum okkar í hópnum okkar „Gigt og langvinnir verkir“ tilkynna um góð áhrif náttúrulegra bólgueyðandi fæðubótarefna eins og Bilberry þykkni og túrmerik?

1. Meiri ákafur vefjagigtarverkur

Aukinn vefjagigtarsársauki er oft lýst sem djúpum og sársaukafullum sársauka sem dreifist úr vöðvunum og lengra út í aðra líkamshluta. Margir upplifa líka verki og geislun á sársauka, svo og náladofi í höndum og fótum.

Í samanburði við fyrri greiningarviðmið fyrir vefjagigt, verða verkir að hafa áhrif á allan líkamann, á báðum hliðum, og fela bæði í efri og neðri útlimum. Sársaukinn er þess eðlis að þeir geta komið og farið og að þeir geta verið mjög mismunandi eftir alvarleika þeirra. Þessi óvissa í tengslum við verkjamyndina gerir það mjög erfitt fyrir þá sem eru með vefjagigt að skipuleggja hvernig dagurinn ætti að líta út.

Það sem er líka áhugavert er hvernig konur og karlar upplifa vefjagigtarsársauka á mismunandi vegu. Bæði kynin segja frá því að sársaukinn geti stundum verið mikill og mikill - en að meðaltali greina karlar frá rannsóknarsjónarmiði lægri verkjastyrk en konur.

Mælt er með sjálfshjálp vegna gigtar og langvinnra verkja

• þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til eymsla í vöðvum eða sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar gegn gigtareinkennum í höndum)

Smelltu á myndina til að lesa meira um þjöppunarhanska.

• Smábönd (margir með gigtar- og langvarandi verki telja að það sé auðveldara að þjálfa með sérsniðnum teygjum)
• Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)
• Arnica krem eða hitakerfi (margir tilkynna um verkjastillingu ef þeir nota til dæmis arnica krem ​​eða hitakrem)

- Margir nota arnica krem ​​við verkjum vegna stirðra liða og eymsla í vöðvum. Smelltu á myndina hér að ofan til að lesa meira um hvernig Arnica krem getur hjálpað til við að létta eitthvað af sársaukastöðu þinni.

Lestu líka: 7 leiðir LDN geta hjálpað gegn vefjagigt

2. Lengri verkjastími og sársaukafullari vöðvastig

Konur eru einnig með víðtækari sársauka og sársauka tilfinningu um allan líkamann, svo og lengra verkjatímabil. Þessi aukna tíðni sársauka meðal kvenna hefur verið tengd við kynhormónið estrógen - sem hefur þreytandi áhrif þar sem það lækkar sársaukamörkin.

18 Sársaukafullir vöðvapunktar

Auk umfangsmikilla verkja í líkamanum er vefjagigt grunnurinn að 18 sársaukafullum vöðvapunktum, sem áður voru notaðir til að greina. Þetta eru því sérstök svæði líkamans, venjulega vöðvafestir í liðum, sem gefa frá sér mikinn sársauka þegar ýtt er á hann.

Rannsóknir hafa sýnt að konur hafa að meðaltali meiri særindi í vöðvum en karlar. Venjulega 2-3 í viðbót. Einnig hefur sést að þessir vöðvapunktar eru marktækt viðkvæmari hjá konum. Þú getur lesið ítarlega um 18 vöðvapunkta sem verkjast hér.

Ráð fyrir minniháttar vöðvaverki:

Perozin vöðvagel, Linnex hitakrem og Tiger Balm eru þrjár þekktar vörur sem eru oft notaðar við sárum og þéttum vöðvum. En ekki allar vörur vinna jafn vel fyrir alla. Góð hugmynd gæti verið að prófa það og sjá hvaða áhrif það hefur á sérstaka vandamálið þitt.

Lestu meira: - Þessir 18 vöðvastig geta sagt til um hvort þú ert með vefjagigt

Smelltu hér til að lesa meira um 18 vöðvapunkta og hvar á líkamanum þú finnur þá.

3. Versnun í þvagblöðru og vandamál í þörmum

Vefjagigt getur leitt til versnandi verkja í þvagblöðru og vandamál í þörmum. Meðal annars hafa konur með vefjagigt oft versnandi einkenni pirraður þörmum. Það hefur einnig sést að allt að 12-24% kvenna eru með þarmavandamál - þ.e. marktækt hærri en fjöldi karla, sem er 5-9%.

Ertanlegur sjúkdómur í þörmum, þvagblöðru og öðrum sjúkdómum í þörmum geta meðal annars lagt grunn að:

• Verkir og krampar í neðri kvið
• Sársauki við samfarir
• þvaglát Verkir
• Einkenni frá þrýstingi í þvagblöðru
• Oftari tíðni salernisheimsókna

Ráð til betri þarmheilsu:

Prófaðu styrk með Probiotics (góðar meltingarbakteríur) eða lektekt. Fyrir marga getur það haft góð áhrif og við vitum líka að heilsa í þörmum er afar mikilvægt fyrir hvernig þér líður annars líka - bæði hvað varðar orku, en einnig skap.

Lestu líka: Þetta ættir þú að vita um pirraðan þörmum

Of margir eru þjakaðir af langvinnum sársauka sem eyðileggur daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og segja: „Já við meiri rannsóknum á greiningum á langvinnum verkjum“. Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

Lestu líka: - 15 fyrstu merki um gigt

Hefur þú gigt?

4. Sterkari tíðaverkur hjá konum með vefjagigt

Konur með vefjagigt upplifa oft sterkari tíðaverkir en þær sem eru án þessa langvarandi verkjasjúkdóms. Þessir verkir geta verið vægir eða afar sársaukafullir - og misjafnir að styrkleika. Í rannsóknarskýrslu sem unnin var af National Fibromyalgia Association hefur komið í ljós að tíðari sársaukafullir tíðaverkir eru fleiri en í samanburðarhópnum.

Meirihluti þeirra sem eru með vefjagigt eru konur. Allt að 80-90 prósent þeirra sem greindir eru konur. Tölfræði sýnir að flestir eru á aldrinum 40 til 55 ára. Í tíðahvörf hefur einnig sést að vefjagigtarverkir versna og geta verið grunnur að auknu algengi:

• Kvíði og þunglyndi
• Slæmt skap
• Þreyta
• Heilaþoka (trefjaþoka)
• Áhrif í líkamann

Líkaminn framleiðir allt að 40 prósent minna estrógen hjá konum sem hafa gengið í gegnum tíðahvörf. Estrógen gegnir mjög mikilvægu hlutverki við að stjórna serótónínmagni í líkamanum sem taka mjög þátt í að stjórna sársauka og skapi.

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smelltu á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði aðlagað þeim sem eru með vefjagigt.

5. Aukið tíðni þreytu og þunglyndis

Rannsóknir hafa sýnt að aukin tíðni kvíða og þunglyndis er bæði hjá konum og körlum sem verða fyrir áhrifum vefjagigtar. Aftur var litið svo á að konur væru fyrir áhrifum oftar og alvarlegri en karlar.

Það kemur ekki á óvart að langvarandi og útbreiddur sársauki veldur minni orku og umfram. Eins og kunnugt er leiðir þessi verkjagreining oft til næturverkja og verri nætursvefns. Svefnleysi er ekki lykillinn að því að komast út úr þunglyndi og kvíða - svo það er mjög óheppilegur vítahringur.

Ráð til þreytu og þreytu:

Ákveðin náttúruleg fæðubótarefni eins og Virkur Q10 getur í mörgum tilfellum stuðlað að eðlilegra orkustigi. Aðrir telja að þeir geti haft meira gagn af því að fá betri svefngæði - til dæmis með Lectinect Melatonin Forte eða Fljótandi melatónín.

Hreyfing og aðlöguð hreyfing getur hjálpað þér að stuðla að eðlilegum blóðrás í vöðva og liðamót - og ein líkamsrækt sem margir njóta góðs af er hreyfing í heitu vatnslauginni. Þetta er sérsniðin hreyfing sem hjálpar þér að styrkja liðina á góðan og öruggan hátt; og sem er frábært fyrir þig með vefjagigt.

Þú getur lesið meira um hvernig þetta þjálfunarform getur hjálpað þér í greininni hér að neðan.

Lestu líka: - Hvernig hjálpar til við æfingar í heitu vatnslauginni við vefjagigt

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslurnar um rannsóknir og fjölmiðlaskrif um gigtar- og langvinnra kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum innilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni gegn gigtartruflunum og langvinnum verkjum.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvarandi verki.

tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

Snertu þetta til að deila frekar. Stórt þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á langvinnum sjúkdómsgreiningum!

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar og YouTube rásin okkar (smelltu hér ef vill)

og mundu líka að skilja eftir stjörnugjöf ef þér líkaði greinin:

heimildir:

PubMed

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Mælt er með sjálfshjálp við þessa greiningu

þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til sárar vöðva)

Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)