Terakhir diperbarui 27/12/2023 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Prolaps dan Linu Panggul: Dapatkah seseorang menyingkirkan Linu Panggul atau Anda harus hidup dengannya?

Banyak yang memiliki pertanyaan tentang prolaps dan linu panggul. Di sini kita jawab 'Bisakah Anda menyingkirkan linu panggul atau Anda harus menjalaninya?' Yang merupakan pertanyaan yang sering diajukan. Jawabannya adalah ini bervariasi berdasarkan sejumlah faktor - seperti penyebab, durasi, kebiasaan olahraga Anda, pekerjaan Anda, dan sejenisnya.

Kami menganggapnya sebagai dua alasan utama mengapa Anda mengalami nyeri saraf di kaki - prolaps (gangguan cakram) dan linu panggul (ketika otot dan persendian mengiritasi saraf skiatik di punggung atau kursi.

Faktor-faktor yang menentukan apakah prolaps Anda sembuh dengan baik:

• Ukuran prolaps
• Posisi pada prolaps
• usia
• Pekerjaan Anda (banyak mengangkat barang berat di posisi yang tidak menguntungkan atau banyak duduk statis, misalnya)
• Latihan dan dukung otot
• Bentuk fisik Anda dan gambaran penyakit
• Diet - tubuh membutuhkan nutrisi jika ingin memperbaiki dan membangun
• Resveratrol: Beberapa penelitian menunjukkan hal itu Ini dapat membantu memperbaiki dalam irisan

Tip: Di sini Anda akan menemukan latihan yang cocok untuk Anda dengan prolaps (latihan tekanan perut rendah).

Tinggal jauh dari ini: 5 Latihan Terburuk Jika Anda Mengalami Prolaps

Pengobatan alternatif penyakit cakram dan prolaps: Dapatkah Anggur Merah Berkontribusi pada Peningkatan Perbaikan?

Dengan linu panggul atau linu panggul palsu, bukan prolaps yang menjadi penyebab nyeri saraf Anda - melainkan otot gluteal yang kencang, disfungsi panggul, dan punggung bawah yang menjadi penyebabnya - maka secara alami ada faktor lain yang menentukan apakah linu panggul menghilang.

Faktor-faktor yang menentukan apakah Anda menghilangkan sciatica / sciatica palsu:

• Perawatan - perawatan dini oleh chiropractor, fisioterapis, dll. Dapat membantu
• Latihan dan peregangan - pelatihan dan peregangan yang tepat sangat penting
• Pekerjaan Anda
• Berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam posisi duduk
• Gerakan (jalan-jalan harian di tanah yang kasar!)

Disini adalah latihan dan latihan pakaian yang membantu melawan sciatica / sciatica palsu.

Coba ini: 6 latihan melawan linu panggul palsu

Inilah pertanyaan yang diajukan pembaca wanita kepada kami dan jawaban kami untuk pertanyaan ini:

Perempuan (40): Hai, Saya mengalami prolaps besar di punggung saya yang dimulai pada Desember 2015. Penderita linu panggul dan hampir tidak bisa berjalan serta sangat sulit tidur. Pergi banyak obat penghilang rasa sakit dan anti-inflamasi. Akhirnya saya berhasil keluar untuk melakukan sesuatu yang membantu. Saya telah melatih banyak latihan kekuatan untuk punggung dan perut dan juga menghabiskan delapan minggu latihan melalui Nav. Ini telah banyak membantu dan saya kembali bekerja 40% dan berharap untuk secara bertahap meningkatkan persentase pekerjaan. Tapi saya masih memiliki selama seminggu beberapa hari di mana saya merasa sangat sakit terutama di saraf skiatik dari kursi dan sepanjang tungkai. Kehilangan rasa di kaki. Saya banyak berlatih, berjalan setidaknya 8 km setiap hari dan masih banyak rasa sakit. Sangat terjaga di malam hari dan harus minum obat penghilang rasa sakit agar bisa tertidur lagi. Apa yang saya ingin tahu adalah apakah seseorang dapat menyingkirkan linu panggul atau jika ini adalah kondisi yang harus dijalani? Ahli fisioterapi dan dokter saya tidak merekomendasikan operasi. Wanita, 40 tahun

Jawaban:  Hei,

Mengenai pertanyaan Anda tentang linu panggul, ada sesuatu yang hilang. Ya, bisa jadi jika penyebab iritasi saraf hilang - dalam kasus Anda, ini adalah prolaps besar. Dalam kasus lain, penyebabnya mungkin otot tegang di kursi dan punggung dikombinasikan dengan pembatasan sendi. Dalam kasus Anda, sekarang sudah 10-11 bulan sejak prolaps terjadi. Sepertinya Anda telah melakukan banyak hal dengan benar dan Anda berlatih dengan baik - ini sangat penting.

Sayangnya, prolaps yang besar (seperti yang Anda definisikan), dalam beberapa kasus membutuhkan waktu yang sangat lama sebelum sembuh sepenuhnya - dan gerakan / upaya tertentu juga dapat memprovokasi kadang-kadang / hari: yang dapat menyebabkan pengambilan penyembuhan bahkan lebih lama dan Anda akan ditahan lebih lama dalam periode pemulihan. Dalam beberapa kasus, diperlukan waktu hingga 2 tahun sebelum gejala hilang sama sekali, bahkan jika Anda melakukan semuanya dengan benar, tetapi kami memperkirakan bahwa Anda akan merasa sedikit lebih baik dalam 3-6 bulan jika Anda terus berolahraga seperti yang Anda lakukan sekarang. Karena Anda telah melihat peningkatan yang lumayan sejak dimulai pada Desember 2015?

Salam.

Alexander v / Vondt.net

Perempuan (40): Terima kasih atas balasan! Oh ya, saya jauh lebih baik sekarang, tetapi saya harus memulai hari dengan berjalan dan melakukan latihan sebelum saya pergi bekerja untuk menghindari penghilang rasa sakit. Juga melatih kekuatan di pusat kebugaran. Tapi merasa seperti aku benar-benar tersingkir ketika linu panggul berada pada kondisi terburuk. Tetapi sadarilah bahwa saya harus selalu berolahraga. Banyak latihan dan informasi hebat yang Anda poskan. Senang mendengar bahwa linu panggul pada akhirnya akan hilang.

Jawaban: Hei,

Saya sepenuhnya memahami bahwa kondisinya melelahkan dan menuntut - prolaps jauh dari kesenangan. Terima kasih banyak atas kata-kata hangat Anda. Lanjutkan dengan pekerjaan baik dan pelatihan yang Anda lakukan - itu akan memberi imbalan yang baik dalam jangka pendek dan panjang. Perbaikan yang baik dan beri tahu kami jika Anda memerlukan program pelatihan yang sedikit lebih spesifik atau serupa, dalam hal ini ini adalah sesuatu yang dapat kami atur.

- Untuk info: Ini adalah printout komunikasi dari layanan pesan ke Vondt net via halaman Facebook kami. Di sini, siapa pun dapat memperoleh bantuan dan saran gratis tentang hal-hal yang mereka tanyakan.

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan melalui halaman Facebook kami atau media sosial lainnya. Terima kasih sebelumnya. 

Jika Anda ingin artikel, latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, cukup komentari langsung di artikel atau untuk menghubungi kami (benar-benar gratis) - kami akan melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

Baca juga: - 5 Latihan Terburuk Jika Anda Menderita

Baca juga: - 8 Nasihat dan tindakan yang baik terhadap linu panggul

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau memerlukan rekomendasi.

- Apakah Anda ingin informasi lebih lanjut atau memiliki pertanyaan? Tanyakan langsung kepada penyedia layanan kesehatan kami yang berkualitas (gratis) melalui kami Halaman Facebook atau melalui kami «TANYAKAN - DAPATKAN JAWABAN!"-kolom.

VONDT.net - Silakan undang teman Anda untuk menyukai situs kami:

Kita adalah satu layanan gratis di mana Ola dan Kari Nordmann dapat menjawab pertanyaan mereka tentang masalah kesehatan muskuloskeletal - sepenuhnya anonim jika mereka mau.

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.