8 tips untuk perawatan tendon yang lebih cepat

Cedera tendon harus ditanggapi dengan serius, jika tidak ada risiko tinggi bahwa tendon tidak akan menerima pemulihan yang cukup dan cedera akan menjadi kronis. Berikut 8 tip yang akan membantu Anda dalam perawatan cedera tendon Anda. Kami secara alami merekomendasikan bahwa ini digabungkan dengan nasihat dan perawatan dari seorang dokter - tetapi setidaknya ini merupakan permulaan.

beristirahat: Pasien disarankan untuk mendengarkan sinyal nyeri tubuh. Jika tubuh Anda meminta Anda untuk berhenti melakukan sesuatu, maka Anda sebaiknya mendengarkan. Jika aktivitas yang Anda lakukan memberi Anda rasa sakit, maka ini adalah cara tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan "sedikit terlalu banyak, sedikit cepat" dan tidak punya waktu untuk cukup pulih di antara sesi. Istirahat mikro di tempat kerja bisa sangat berguna, untuk pekerjaan yang berulang sebaiknya istirahat 1 menit setiap 15 menit dan istirahat 5 menit setiap 30 menit. Ya, bos mungkin tidak akan menyukainya, tetapi itu lebih baik daripada sakit.
Ambil langkah-langkah ergonomis: Investasi kecil yang ergonomis dapat membuat perbedaan besar. Misalnya. Saat mengerjakan data, biarkan pergelangan tangan beristirahat di posisi netral. Hal ini menghasilkan lebih sedikit ketegangan pada detektor pergelangan tangan.
Gunakan dukungan di area (jika ada): Saat Anda mengalami cedera, pastikan area tersebut tidak terkena gaya tarik serupa yang merupakan penyebab masalah sebenarnya. Cukup alami. Hal ini dilakukan dengan menggunakan dukungan di area di mana cedera tendon berada atau, dapat juga digunakan dengan pita olahraga atau pita kinesio.
Berbaringlah dan terus bergerak: Regangan ringan dan gerakan area yang terkena akan memastikan bahwa area tersebut mempertahankan pola pergerakan normal dan mencegah pemendekan otot terkait. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut, yang membantu proses penyembuhan alami.
Gunakan icing: Icing dapat menghilangkan gejala, tetapi pastikan Anda tidak menggunakan es krim lebih dari yang disarankan dan juga pastikan Anda memiliki handuk dapur tipis atau sejenis di sekitar kompres es. Rekomendasi klinis biasanya 15 menit di daerah yang terkena, hingga 3-4 kali sehari.
Latihan Eksentrik: Pelatihan kekuatan eksentrik (baca lebih lanjut dia dan menonton video) yang dilakukan 1-2 kali sehari selama 12 minggu memiliki efek yang terbukti secara klinis pada tendinopati. Telah terlihat bahwa efeknya paling besar jika gerakannya tenang dan terkendali (Mafi et al, 2001).
Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari dokter untuk "mengatasi masalah" sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melakukan tindakan sendiri. Seorang dokter dapat membantu dengan shockwave Terapi, perawatan jarum, pekerjaan fisik dan sejenisnya untuk memberikan peningkatan fungsional dan menghilangkan gejala.
nutrisi: Vitamin C, mangan, dan seng semuanya penting untuk produksi kolagen - pada kenyataannya, vitamin C membentuk turunan dari apa yang berkembang menjadi kolagen. Vitamin B6 dan vitamin E juga telah dikaitkan langsung dengan kesehatan tendon. Jadi, penting untuk memastikan Anda memiliki pola makan yang baik dan bervariasi. Mungkin perlu mengambil beberapa suplemen dalam makanan saat penyembuhan terjadi? Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau sejenisnya yang memiliki keahlian di bidang ini.

Baca artikel selengkapnya di sini: - Apakah tendonitis atau cedera tendon?

- Jeruk nipis, lemon, dan sayuran hijau lainnya adalah suplemen yang sangat baik saat Anda membutuhkan vitamin C.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan melawan rasa sakit?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Tolong dukung pekerjaan kami dalam konseling nyeri otot dan tulang dengan mengikuti kami dan berbagi artikel kami di media sosial (sebelumnya TERIMA KASIH!):

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Gambar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos dan kontribusi / gambar pembaca yang dikirimkan.

Pengobatan Alzheimer baru mengembalikan fungsi memori penuh!

Peneliti Australia telah membuat terobosan dalam pengobatan penyakit Alzheimer. Dengan menggunakan pengobatan yang lembut, mereka berhasil memulihkan memori dan fungsi kognitif. Menyenangkan! Dalam penelitian pada hewan yang dilakukan dengan pengobatan baru, 75 persen tikus mendapatkan kembali fungsi ingatannya.

- Pengobatan plak di otak dengan USG

Para peneliti telah menemukan metode perawatan ultrasound non-invasif yang membersihkan otak plak amiloid - zat neurotoksik yang terdiri dari aluminium silikat dan peptida amiloid. Plak ini menumpuk di sekitar sel saraf di otak dan pada akhirnya dapat menyebabkan gejala klasik penyakit Alzheimer, seperti memori hilang, fungsi memori og gangguan fungsi kognitif. Jenis plak ini (juga disebut plak pikun) dapat menumpuk di antara neuron dan berakhir sebagai gumpalan molekul beta-amiloid - protein itu sendiri yang membentuk plak.

- Mengobati plak, tetapi bukan akumulasi neurofibrillary

Penyebab kedua penyakit Alzheimer adalah koleksi neurofibrillary. Yang terakhir ini disebabkan oleh protein tali yang rusak di neuron di dalam otak. Seperti plak amiloid, plak ini juga menumpuk dan membentuk massa yang tidak larut. Ini menyebabkan kerusakan pada struktur yang disebut mikrotubulus dan menyebabkannya menjadi cacat, yang pada gilirannya mengakibatkan berkurangnya pengangkutan nutrisi penting. Anggap saja Anda sedang memutar dan menarik selang penyedot debu - maka akan lebih sulit untuk menarik benda dan tang. Sayangnya, tidak ada obat untuk bagian Alzheimer yang ini, tetapi tampaknya hal-hal besar akan segera terjadi.

- Tidak ada pengobatan sebelumnya untuk Alzheimer

Penyakit umum Alzheimer mempengaruhi sekitar 50 juta orang di dunia. Sebelumnya belum ada pengobatan yang baik untuk penyakit ini, namun sekarang tampaknya hal-hal tersebut akan segera terjadi. Sebagaimana disebutkan, penyakit Alzheimer disebabkan oleh dua hal:

Plak amiloid
Koleksi Neurofibrillary

Dan sekarang tampaknya seseorang dapat mengobati yang pertama pada manusia dalam waktu singkat. Kita harus ingat bahwa penelitian yang dilakukan adalah pada tikus, seperti kebanyakan tahap pra-perawatan lainnya, tetapi terlihat sangat menjanjikan.

- Perawatan USG terapeutik terfokus

Studi ini dipublikasikan di Science Translational Medicine dan dalam studi tersebut, para peneliti menjelaskan bagaimana mereka menggunakan jenis ultrasound khusus yang disebut ultrasound terapeutik terfokus - di mana Gelombang suara non-invasif ditransmisikan ke jaringan otak yang rusak. Melalui osilasi super cepat, gelombang suara dapat membantu dengan lembut membuka sawar darah-otak (lapisan yang melindungi otak dari bakteri dan sejenisnya) dan merangsang aktivitas di otak. mikroglia. Yang terakhir adalah, sederhananya, sel pembuangan limbah - dan dengan mengaktifkannya, penelitian menunjukkan bahwa molekul beta-amiloid yang berbahaya dimurnikan (lihat ilustrasi di atas), dan seperti yang kita ingat, ini adalah penyebab dari gejala terburuk. tentang penyakit Alzheimer.

- 75 persen dari mereka yang dirawat benar-benar sehat

Studi tersebut melaporkan peningkatan total pada 75 persen tikus tempat mereka menggunakan pengobatan - tanpa efek samping atau kerusakan pada jaringan otak di dekatnya. Kemajuan diukur melalui tiga tes: 1. Labirin 2. Pengenalan objek baru 3. Memori tempat yang harus dihindari.

- Pengobatan tanpa obat

Perawatan untuk penyakit Alzheimer tanpa obat-obatan, yang dalam banyak kasus dapat memiliki proporsi efek samping yang tinggi, sangat mengasyikkan.

- Studi Manusia pada tahun 2017

Dalam siaran persnya, Jürgen Götz, salah satu peneliti, mengatakan bahwa mereka sedang dalam proses memulai studi hewan baru - termasuk pada domba. Dan mereka berharap untuk memulai studi pada manusia pada 2017-2018 jika semuanya berjalan sesuai rencana.

Baca juga: - Perawatan kanker baru yang lembut bisa menggantikan terapi radiasi dan kemoterapi!

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami, maka kita akan memperbaikinya kupon diskon untukmu

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan beri komentar jika Anda ingin kami membuat video dengan perawatan, latihan, atau penjabaran khusus untuk masalah ANDA secara tepat)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami menjawab pertanyaan terkait kesehatan BENAR-BENAR GRATIS! Gunakan halaman ASK - DAPATKAN JAWABAN kami atau kirim pesan kepada kami melalui Facebook)

Literatur yang relevan:
«Di Pluto: Di Dalam Pikiran Alzheimer« adalah gambaran yang kuat tentang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer dan hidup dengannya tanpa menyerah. Buku ini ditulis oleh jurnalis, Greg O'Brien, yang melalui deskripsi dan pengalaman pribadi yang sangat baik membawa Anda melalui kejatuhan bertahap semakin jauh ke dalam penyakit Alzheimer.

sumber:

Leinenga, G. & Götz, J. Pemindaian ultrasonografi menghilangkan amiloid-β dan memulihkan memori pada model tikus penyakit Alzheimer. Science Pengobatan Terjemahan 11 Mar 2015: Vol. 7, Edisi 278.

Foto: Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos, kontribusi pembaca

8 tips untuk perawatan tendon yang lebih cepat