Radang jari kaki

Peradangan pada jari kaki bisa terjadi karena berbagai sebab. Gejala khas radang jari kaki adalah pembengkakan lokal, kulit memerah dan nyeri tekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon menjadi teriritasi atau rusak.

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah tersebut - ini menyebabkan nyeri, pembengkakan lokal, perkembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di area tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang bisa kita lihat, antara lain sindrom terowongan tarsal di mana saraf tibialis terjepit.

Manajemen bantuan dan stres jika terjadi peradangan pada jari kaki

Hampir terlepas dari bagian mana di jari kaki Anda yang terasa sakit, sebaiknya buang air kecil untuk sementara waktu. Di sini kami secara khusus ingin menyoroti penyangga kaki depan dengan redaman dan pemisah jari kaki bawaan. Ini membantu menjaga jari-jari kaki dalam posisi optimal pada saat yang sama karena memberikan peningkatan bantalan, istirahat, dan kelegaan untuk jari kaki dan kaki depan. Sesederhana itu cerdik. Mengurangi stres dapat berkontribusi untuk penyembuhan yang lebih baik dan tubuh menenangkan peradangan di jari kaki.

Tip: Penyangga kaki depan dengan pemisah jari kaki (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut pijakan kaki depan dan bagaimana mereka memberikan bantuan untuk jari kaki yang sakit.

Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus). Radang jari kaki terkadang bisa dikaitkan dengan reumatik. Kami sebaliknya ingin menekankan bahwa banyak 'peradangan' belum tentu peradangan, melainkan disfungsi / cedera otot atau tendon. Tolong ambil hubungi kami di halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar.

Dalam artikel ini, kami akan mengulas, antara lain:

• Penyebab Peradangan Gigi
• Siapa Yang Terkena Peradangan Di Jari Kaki
• gejala
• Diagnosa
• Perawatan Radang Gigi
• Swa-ukur dan Swa-perawatan
• Latihan dan pelatihan melawan peradangan di jari kaki
• Video dengan Latihan (Satu di awal dan satu di bagian bawah artikel)

Gulir ke bawah untuk melihat video latihan dengan latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan fungsi dan sirkulasi darah di kedua kaki dan kaki.

VIDEO: 5 Latihan melawan Nyeri pada Kaki dan Kaki

Apakah Anda terluka pada kaki dan maju di jari kaki? Video pelatihan ini berisi latihan yang akan membantu Anda memperkuat lengkungan kaki dan meningkatkan sirkulasi darah - yang selanjutnya dapat membantu mencegah peradangan pada jari kaki dan nyeri jari kaki.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk tip latihan gratis, program latihan dan pengetahuan kesehatan. Selamat datang!

Baca juga: Anda harus tahu ini tentang Osteoartritis di jempol kaki

Penyebab radang jari kaki

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan. Berikut adalah beberapa diagnosis yang dapat menyebabkan peradangan atau radang jari kaki:

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Hallux valgus (dapat menyebabkan jari kaki merah dan bengkak)

jari kaki palu

Neuroma Morton (Menyebabkan sakit listrik di antara jari-jari kaki, depan kaki)

Plantar fascite (Menyebabkan rasa sakit pada daun kaki, sepanjang plantar fascia dari penonjolan tumit)

encok (Paling sering ditemukan di sendi metatarsus pertama, di jempol kaki)

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Sindrom terowongan tarsal alias Tarsal tunnel syndrome (biasanya menyebabkan rasa sakit yang cukup hebat di bagian dalam kaki, tumit)

encok

Siapa yang terkena radang jari kaki?

Benar-benar semua orang bisa terkena radang jari kaki - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak, tendon, sendi atau otot.

Mereka yang meningkatkan olahraga terlalu cepat, terutama dalam jogging, olahraga, angkat berat dan terutama mereka yang memiliki ketegangan berulang di pergelangan kaki dan kaki adalah yang paling berisiko. - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan tanah yang keras. Malposisi di kaki (overpronation dan kelasi) juga bisa menjadi penyebab berkembangnya peradangan di jari kaki.

Peradangan jari-jari kaki bisa sangat menyusahkan. Jika peradangan terjadi maka perlu diingat bahwa dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh diri sendiri (banyak berjalan di tanah keras dengan kurangnya pelatihan otot yang mendukung misalnya?), Dan bahwa Anda pintar untuk mendengarkan apa yang coba disampaikan oleh tubuh kepada Anda. . Jika Anda tidak mendengarkan sinyal rasa sakit maka Anda mungkin akan mengalami luka kronis.

Gejala radang jari kaki

Rasa sakit dan gejala akan tergantung pada sejauh mana jari-jari kaki mengalami reaksi inflamasi. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain.

Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap rasa sakit pada otot, saraf, dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Diagnosis peradangan pada jari kaki

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan berkurangnya gerakan di area yang terkena dan kelembutan lokal.

Anda biasanya tidak memerlukan pemeriksaan pencitraan diagnostik lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu mungkin relevan dengan pemeriksaan diagnostik pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau tes darah.

Pemeriksaan diagnostik peradangan jari kaki (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

Pengobatan radang jari kaki

Tujuan utama mengobati radang jari-jari kaki adalah untuk menghilangkan penyebab radang dan membiarkan jari-jari kaki sembuh sendiri.

Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang sepenuhnya alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit dengan baik dan kemudian mungkin diperlukan dengan es, anti-inflamasi. laser dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat mengurangi perbaikan di area tersebut).

Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit, bahkan di jari kaki. Biru. Pembekuan biologis (terbuka di jendela baru) adalah produk alami yang populer. Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar.

Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan kaki (perawatan kaki dan terapi fisik dapat meredakan nyeri)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Insole (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan kaki)

Latihan dan peregangan

Latihan dan Pelatihan untuk Peradangan Gigi

Anda harus mencoba untuk mengurangi terlalu banyak latihan menahan beban jika Anda terkena radang jari kaki. Ganti jogging dengan berenang, mesin elips atau sepeda ergometer. Juga, pastikan Anda meregangkan bilah kaki Anda dan melatih kaki Anda dengan ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini.

VIDEO: Latihan Kekuatan untuk Kaki dan Kaki

Latihan kekuatan untuk kaki bertujuan untuk meningkatkan kapasitas beban lokal - sehingga Anda dapat menahan lebih banyak sebelum cedera atau nyeri terjadi. Program latihan ini dan enam latihan ini awalnya disatukan untuk melawan plantar fascitis (peradangan pada tendon di bawah kaki), tetapi juga sangat cocok untuk menghilangkan peradangan pada jari-jari kaki.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

HALAMAN BERIKUTNYA: - Sakit jari kaki? Anda harus tahu ini!

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Pertanyaan yang diajukan tentang radang jari kaki

Apa yang dimaksud dengan peradangan / peradangan pada jari-jari kaki?

Peradangan jari-jari kaki sama dengan reaksi tubuh sendiri terhadap cedera dan sejenisnya. Tujuannya untuk menghilangkan sel yang rusak, patogen atau sejenisnya. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan sementara dan perkembangan sedikit kemerahan di area tersebut. Penting untuk membedakan antara peradangan dan infeksi - karena ada dua hal yang sangat berbeda.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)