Peradangan pinggul

Radang pinggul bisa terjadi karena beberapa penyebab. Gejala khas dari radang pinggul adalah pembengkakan lokal, kulit iritasi kemerahan dan nyeri saat ditekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon menjadi teriritasi atau rusak.

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut - ini menyebabkan rasa sakit, pembengkakan lokal, pengembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di area tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang dapat kita lihat antara lain dengan menekan saraf skiatika di area dudukan atau pinggul.

Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus).

Latihan khusus dapat membantu Anda memobilisasi jaringan lunak di pinggul dan meningkatkan sirkulasi darah - yang dapat membantu melawan peradangan.

Gulir ke bawah untuk melihat lebih banyak video pelatihan hebat dengan latihan untuk membantu Anda.

VIDEO: Latihan melawan Peradangan di Panggul dan Radiasi di Kaki

Tahukah Anda bahwa peradangan di pinggul juga dapat menyebabkan linu panggul (radiasi pada kaki)? Ini karena peradangan di pinggul dapat menyebabkan gaya berjalan yang berubah dan dengan demikian mekanisme kompensasi di bokong, panggul, dan punggung - yang pada gilirannya dapat menyebabkan iritasi saraf. Kelima latihan ini dapat membantu Anda meredakan radiasi ke kaki Anda jika terjadi peradangan pinggul.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: 10 Latihan Kekuatan Melawan Pinggul yang Menyakitkan

Untuk meringankan struktur pinggul, sangat penting untuk memperkuat otot di dekatnya. Jika ini menjadi lebih kuat maka mereka akan dapat melindungi beban dampak dan mencegah iritasi dan reaksi peradangan lebih lanjut. Berikut ini adalah program latihan yang mungkin bermanfaat bagi Anda dengan radang pinggul.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

Penyebab radang pinggul

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan. Berikut ini beberapa diagnosis yang dapat menyebabkan peradangan atau radang pinggul:

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Osteoartritis sendi pinggul / pemakaian pinggul

Sindrom pelampiasan ischiofemoral

Piriformis myalgia / trigger point

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Trochanter bursitis (trochanteric bursitis - hip mucositis)

Siapa yang terpengaruh oleh peradangan pinggul?

Benar-benar setiap orang dapat terkena peradangan di pinggul - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot. Mereka yang meningkatkan latihannya terlalu cepat, terutama dalam joging, olahraga, angkat beban, dan terutama mereka dengan beban berulang yang tinggi pada sendi penahan beban adalah yang paling sering terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan yang keras. Otot pendukung terlalu lemah dalam kombinasi dengan postur yang salah di kaki (overpronation dan kelasi) juga bisa menjadi penyebab peradangan pinggul.

Radang pinggul bisa sangat mengganggu. Jika peradangan terjadi maka perlu diingat bahwa dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh diri sendiri (banyak berjalan di permukaan yang keras dengan kurangnya pelatihan otot yang mendukung, misalnya?), Dan bahwa Anda cerdas untuk mendengarkan apa yang dicoba disampaikan oleh tubuh kepada Anda. .

Jika Anda tidak mendengarkan sinyal rasa sakit, kondisinya dapat rusak secara kronis. Saran kami adalah mencari pengobatan aktif (misalnya chiropractor, fisioterapis atau terapis manual) untuk masalah ini.

Gejala radang pinggul

Nyeri dan gejala akan tergantung pada sejauh mana reaksi inflamasi pada pinggul. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain. Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

Diagnosis radang pinggul

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada anamnesis / anamnesis dan studi. Ini akan menunjukkan berkurangnya gerakan di area yang terkena dan nyeri lokal. Anda biasanya tidak memerlukan pencitraan lebih lanjut - tetapi dalam beberapa kasus mungkin relevan dengan pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau tes darah.

Pemeriksaan diagnostik pencitraan peradangan pinggul (sinar-X, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat menyingkirkan patah tulang di pinggul atau tulang paha. En Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

Pengobatan radang pinggul

Tujuan utama pengobatan peradangan di pinggul adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan pinggul sembuh sendiri. Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang benar-benar alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit dengan baik dan kemudian mungkin diperlukan dengan lapisan gula, anti-inflamasi. laser dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat mengurangi perbaikan di area tersebut). Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada sendi dan otot yang sakit, juga di pinggul. Biru. Pembekuan biologis (terbuka di jendela baru) adalah produk alami yang populer.

Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan fisik (perawatan otot di sekitar dapat meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Rekaman olahraga / rekaman kinesio

- Sol dalam (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan sol - tetapi bukan "perbaikan cepat")

Latihan dan peregangan

Latihan untuk radang pinggul

Anda harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika Anda terkena peradangan pinggul. Ganti jogging dengan berenang, mesin elips atau sepeda ergometer. Pastikan juga Anda meregangkan paha, tungkai, bilah kaki, dan olahraga ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini. Kami juga menyarankan Anda mencobanya dengan tenang latihan pinggul.

Lihat juga video pelatihan di awal artikel.

Artikel terkait: - 10 Latihan untuk Pinggul Buruk

HALAMAN BERIKUTNYA: Apakah Pinggul Anda Dikenakan? Yang Harus Anda Ketahui Tentang Hip Osteoartritis!

Klik pada gambar di atas untuk pergi ke halaman berikutnya.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit pinggul?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk pereda nyeri untuk nyeri pinggul

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Baca juga:

- Perawatan gelombang tekanan plantar fascite

- Latihan dan peregangan nyeri tumit plantar fasia

Artikel populer: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

Artikel yang paling banyak dibagikan: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

sumber:
-

Pertanyaan tentang peradangan pinggul:

Pertanyaan: Perempuan, 62 tahun. Bagaimana saya bisa tahu jika saya memiliki peradangan pinggul / pinggul?

Dalam kebanyakan kasus, nyeri dari persendian dan otot disalahartikan sebagai 'peradangan'. Ini adalah penyederhanaan masalah yang mengalihkan tanggung jawab dari orang yang terpengaruh - dan yang menunjukkan bahwa itu bukan kesalahan orang tersebut. Ini biasanya tidak terjadi - dan kebanyakan orang mungkin membebani diri mereka sendiri karena kemampuan mereka (misalnya berjalan selama beberapa jam ketika Anda biasanya duduk di kantor sepanjang minggu) atau melakukan hal-hal lain sebelum mereka mendapatkan presentasi yang menyakitkan. Faktanya adalah hal ini biasanya disebabkan oleh stabilitas otot yang terlalu sedikit, sering kali dikombinasikan dengan sendi yang kaku dan tidak berfungsi di panggul dan punggung bawah - sendi panggul diketahui memindahkan berat dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas, jadi penting agar sendi-sendi ini bergerak dengan cukup. Seorang dokter resmi kesehatan masyarakat (chiropractor, fisioterapis atau terapis manual) akan dapat membantu Anda mendiagnosis penyakit Anda.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)