Mialgia / titik pemicu gluteus medius

Gluteus medius adalah otot dengan pola nyeri di bagian belakang kursi dan ke arah punggung bawah - terkadang dapat menyebabkan gejala di bagian belakang paha. Ini dapat terjadi jika menjadi terlalu aktif, kencang, dan tidak berfungsi. Simpul otot gluteus medius myalgi atau gluteus medius, yang kadang-kadang disebut sindrom gluteus medius. secara teratur pijat diri, peregangan, latihan dan segala pemeriksaan / perawatan oleh seorang ahli muskuloskeletal (chiropractor, ahli pengobatan badan, terapis pengguna) adalah semua contoh tindakan yang dapat membantu Anda menyingkirkan mialgia.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda secara gratis melalui afiliasi profesional kesehatan kami - SEPERTI situs kami)

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit otot?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri otot

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Apakah kamu tahu itu?
- Sendi sering kaku dan tidak berfungsi (baca juga: nyeri sendi - kunci sendi?) menjadi penyebab parsial mialgia, karena persendian sendi yang terbatas juga dapat memiliki efek negatif pada fungsi otot. Chiropractors dan ahli terapi manual adalah ahli dalam membantu disfungsi sendi seperti itu.

Bantal tua? Membeli yang baru?

Bantal baru dari bahan khusus juga dapat membantu dalam kasus mialgia berulang - jika Anda mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam satu, rekomendasikan beberapa penelitian bantal ini.

Bantal jenis ini hampir mustahil untuk berkembang di Norwegia, dan jika Anda menemukannya, harganya biasanya lebih mahal dan lebih mahal. Sebagai gantinya, cobalah bantal melalui artikel yang kami tautkan di atas, sudah banyak tujuan pemotretan yang baik dan orang-orang bahagia.

Berikut adalah ilustrasi yang menunjukkan perlekatan otot otot gluteus medius:

Lampiran otot gluteus medius - Foto Wikimedia

Gluteus medius, juga dikenal sebagai otot glutaeus medius, menempel pada ilium- lalu menempel pada tuberculus majum pada tulang paha. Pasokan saraf gluteus medius berasal dari saraf gluteal L4, L5, S1. Gluteus medius adalah penculik yang dapat dilatih dengan, antara lain, pengencangan kaki lateral menggunakan theraband.

Di sini Anda dapat melihat ilustrasi yang menunjukkan pola nyeri trigger point (nyeri referensi dari simpul otot) ke gluteus medius:

Pola nyeri titik pemicu gluteus medius myalgi - Foto Wikimedia

Gluteus medius juga dapat menyebabkan nyeri dan mati rasa di bagian belakang paha dan tungkai, yang disebut sciatica palsu.  - serta berkontribusi pada nyeri punggung bawah dan pinggul. Terapi jarum (terapi jarum intramuskular) dapat bermanfaat melawan mialgia semacam itu.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri otot di gluteus medius (bagian dari otot gluteal)

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

- Gunakan kode diskon Bad2016 untuk potongan 10%!

Latihan dan olahraga baik untuk tubuh dan jiwa:

• • Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
  • Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
  • Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
  • Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

• Mesin Roman (Model: Concept2 D) adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik. Dapat menjadi investasi yang baik dalam kesehatan sendiri.

Konsep 2 mesin dayung Model D (Baca: "Beli mesin dayung online? Lebih Murah? YA."

Baca juga:

- Bisakah bantal khusus benar-benar mencegah sakit kepala dan sakit leher?

- Nyeri di kepala (Pelajari lebih lanjut tentang penyebab sakit kepala dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya)

- Nyeri pada otot dan memicu poin - (Kenapa ototmu benar-benar sakit? Pelajari lebih lanjut di sini.)

- Nyeri di leher (Mengapa beberapa orang lebih terluka di leher daripada yang lain?)

Baca juga: - AU! Apakah Peradangan Terlambat atau Cedera Terlambat?

Baca juga: - 8 saran dan langkah-langkah bagus terhadap sciatica dan sciatica

sumber:
- Nakkeprolaps.no (pelajari semua yang Anda butuhkan tentang prolaps leher, termasuk perawatan dan latihan pencegahan)