8 Nasihat dan tindakan yang baik untuk mengatasi pusing

Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal terpengaruh oleh pusing? Berikut adalah 8 tips dan tindakan yang baik yang dapat mengurangi pusing dan vertigo. Kami sangat menyarankan Anda untuk menghubungi dokter untuk mengetahui jenis vertigo yang Anda derita.

1. Air minum: Jika Anda mengalami dehidrasi, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah rendah (hipotensi) - yang selanjutnya dapat menyebabkan pusing, terutama saat berjalan dari posisi berbaring ke berdiri dan sejenisnya.

2. Ambil vitamin: Pedoman untuk mengobati pusing (terutama di kalangan manula) menyatakan bahwa Anda harus mengonsumsi multi-vitamin jika Anda menderita ini dan memiliki asupan makanan yang sedikit bervariasi.

3. Pijat dan kerja otot: Otot yang kencang dan persendian yang kaku dapat menimbulkan apa yang kita sebut pusing serviks, juga dikenal sebagai pusing terkait leher. Teknik fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut dan meredakan ketegangan otot, sehingga melepaskan kemungkinan penyebab pusing. Perawatan jarum juga bisa efektif dengan mialgia ekstra kuat.

4. Tekankan dan istirahatkan: Anda disarankan untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda - jika Anda mengalami pusing, itu adalah peringatan bahwa Anda harus melakukan sesuatu. Jika tubuh Anda meminta Anda untuk berhenti melakukan sesuatu, maka Anda sebaiknya mendengarkan. Tarik napas dalam-dalam dan coba luangkan waktu untuk diri sendiri di tengah semua kekacauan.

5. Hindari alkohol: Jika Anda tersiksa oleh pusing, maka alkohol adalah ide yang sangat buruk. Dalam kebanyakan kasus, alkohol akan memperburuk pusing, baik dalam hal frekuensi maupun intensitas.

6. Perawatan sendi: Leher kaku dan disfungsi sendi (saat sendi tidak bergerak dengan benar) dapat menjadi penyebab pusing pada servisogenik (pusing terkait leher) - terutama sendi leher bagian atas telah dikaitkan dengan pusing. Terapi sendi yang disesuaikan (misalnya chiropractor atau terapis manual) dapat efektif dalam mengobati disfungsi sendi di dekatnya. Disfungsi sendi sering kali merupakan faktor penting dalam gambaran kompleks gejala pusing. Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan kemudian menentukan prosedur terbaik untuk Anda, paling sering terdiri dari kombinasi kerja otot, koreksi sendi, senam di rumah, peregangan dan saran ergonomis.

7. Pakaian dan terus bergerak + perlakuan panas: Peregangan ringan dan gerakan leher secara teratur akan memastikan bahwa area tersebut mempertahankan pola gerakan normal dan mencegah pemendekan otot terkait. Itu juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut, yang membantu proses penyembuhan alami. Jangan berhenti sepenuhnya, tetapi juga dengarkan saat tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda harus istirahat. Jika Anda bertanya-tanya jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan - maka Anda harus berkonsultasi dengan bantuan profesional atau tanya kami (Gratis).

Kami juga menyarankan Anda menggunakan paket panas secara teratur untuk menjaga otot Anda bergerak. Aturan praktis yang baik adalah "menenangkan diri saat benar-benar menyakitkan dan menghangatkan saat Anda ingin melanjutkannya". Oleh karena itu kami merekomendasikan paket panas / dingin yang dapat digunakan kembali ini (dapat digunakan sebagai kompres dingin dan kompres panas - karena keduanya dapat didinginkan di dalam freezer dan dipanaskan dalam microwave) yang juga dilengkapi dengan bungkus kompresi yang praktis sehingga Anda dapat memasangnya di tempat yang sakit.

8. Manuver Apple: Manuver ini dilakukan oleh ahli tulang, terapis manual, dan dokter THT dalam pengobatan melanoma kristal (BPPV). Ini adalah teknik yang sangat efektif, yang biasanya hanya membutuhkan 1-2 perawatan untuk menghilangkan penyakit kristal sepenuhnya.

Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari dokter untuk mengetahui penyebab pusing tersebut. Hanya dengan cara inilah Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghilangkan masalah. Seorang dokter dapat membantu dengan pengobatan, saran diet, latihan dan peregangan yang disesuaikan, serta saran ergonomis untuk memberikan perbaikan fungsional dan pereda gejala.