7 Saran dan Solusi untuk Kelelahan Kronis

Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal terganggu oleh kelelahan kronis? Berikut adalah 7 cara alami untuk mendapatkan kembali energi Anda - yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan rutinitas harian Anda. Apakah Anda punya saran bagus lainnya? Silakan gunakan kolom komentar atau hubungi kami di Facebook.

1. Hindari kelebihan stimulan dan terlalu banyak kafein

Hindari terlalu banyak kopi, soda, cokelat panas, dan minuman berenergi - ini dapat merusak ritme alami tubuh dan memperparah kelelahan kronis Anda. Minuman ini juga memiliki kandungan PH yang rendah, yaitu asam, yang membuat kelenjar adrenalin Anda tertekan. Ini bisa melampaui fungsi kekebalan dan tingkat energi.

2. Pergi ke waktu biasa - sebaiknya pukul 22 malam

Pola tidur yang teratur penting bagi tubuh - dan sangat penting bagi mereka yang mengalami kelelahan kronis. Jika Anda tidak mengantuk, membaca buku atau meditasi bisa membantu. Penelitian menunjukkan bahwa ritme alami hari itu terganggu oleh cahaya buatan dari komputer, TV, dan layar ponsel di malam hari - yang memicu fungsi kortisol, inilah yang membuat Anda merasa ekstra terjaga sebelum tidur. Latih tubuh Anda agar terbiasa bangun di siang hari dan tidak tidur terlalu lama setelah matahari terbenam.

3. Minumlah lebih alami, air alkali

Mineral terpenting yang kita butuhkan untuk menghasilkan energi berasal dari air bersih dan makanan bersih. Cobalah untuk minum paling banyak air jika Anda menderita kelelahan kronis. Anda bisa mengalkalisasi air yang Anda minum dengan menambahkan irisan mentimun ke dalam air.

4. Makan makanan organik dan bersih

Tubuh membutuhkan energi bersih agar berfungsi optimal. Jika Anda makan terlalu banyak makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan yang tidak perlu disimpan di lemari es dengan usia simpan yang sangat tinggi, Anda merampok tubuh dan sel-sel tubuh dari energi yang dibutuhkannya. Biru. Jahe bisa menjadi suplemen yang sangat baik dalam diet.

5. Lebih banyak vitamin D.

Musim dingin adalah waktu sedikit sinar matahari, dan seringkali selama ini dan setelah musim dingin yang panjang kita dapat terpengaruh oleh kekurangan vitamin D. Vitamin ini sangat penting dalam hal produksi energi - dan jika terjadi kekurangan, kita dapat merasa lelah dan seolah-olah kita akan kehabisan 'tangki kosong'.

Matahari - Sinar matahari meningkatkan produksi vitamin D dan sinar matahari sedikitnya 20 menit sehari bisa sangat menyehatkan.
Makanlah ikan berlemak - Salmon, mackerel, tuna, dan belut adalah sumber vitamin D dan omega-3 yang baik, keduanya sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

6. Lepaskan peralatan listrik dari kamar tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa radiasi elektromagnetik dapat memperburuk kelelahan kronis. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin melepas TV dari kamar tidur dan menghindari penggunaan laptop di tempat tidur sebelum tidur.

7. Gandum dan sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber energi bersih yang luar biasa. Untuk efek yang baik, kami sarankan mencampur dua sendok teh suplemen wheatgrass ke dalam segelas air dan minum setiap hari. Energi dari tanaman semacam itu mudah diserap tubuh.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Hidup dengan Myalgic Encephalopathy (ME)

Artikel yang relevan: - D-Ribose dalam Pengobatan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis (ME)

Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari seorang dokter untuk menemukan penyebabnya. Hanya dengan cara inilah Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghilangkan masalah. Seorang dokter dapat membantu dengan pengobatan, saran diet, latihan dan peregangan yang disesuaikan, serta saran ergonomis untuk memberikan perbaikan fungsional dan pereda gejala. Ingat Anda bisa tanya kami (anonim jika Anda mau) dan dokter kami gratis jika diperlukan.