Nyeri di belakang 2 kabel

7 Saran Baik untuk Sakit Punggung

5/5 (3)

Terakhir diperbarui 27/12/2023 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Nyeri di belakang 2 kabel

7 Saran Baik untuk Sakit Punggung


Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal terganggu oleh sakit punggung? Berikut adalah 7 tips dan tindakan wanita lanjut usia yang baik untuk mengurangi sakit punggung - sesuatu yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari. Apakah Anda punya saran atau nasihat bagus lainnya? Silakan gunakan kolom komentar atau hubungi kami secara langsung Facebook. Nasihat wanita ini secara alami harus diambil dengan sedikit garam dan selalu dilengkapi dengan penilaian klinis, perawatan, dan latihan reguler, tetapi karena itu kami memilih untuk hanya menyertakan mereka yang kami yakini memiliki efek berbasis penelitian tertentu.

 

1. Minum jahe

Jahe terbukti memiliki efek antiinflamasi dan juga bisa bekerja sebagai pereda nyeri. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda minum 2-3 cangkir jahe setiap hari - ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Nasihat wanita tua lainnya adalah menggiling akar jahe dan kemudian menambahkan minyak kayu putih ke dalam campuran - lalu pijat di area yang sakit.

jahe

  • Jahe: Potong 4-8 irisan tipis dengan akar jahe segar lalu tambahkan air panas (80-90 derajat). Biarkan rendam selama 5-10 menit dan biarkan minuman agak dingin. Kemudian tambahkan madu dan lemon dan minumlah.

 

2. Lumasi bagian belakang dengan minyak bawang putih

Nasihat wanita tua lainnya adalah memijat area yang sakit dengan minyak bawang putih - dan makan 2-3 siung bawang putih sehari. Dewan mengatakan bahwa Anda kemudian harus makan ini di pagi hari dengan perut kosong dan bilas dengan air - ini tentu saja dapat memberikan beberapa tantangan sosial yang menarik bagi Anda yang banyak di antara orang-orang, tetapi nantikanlah; itu harus menjauhkan vampir (dan mungkin sakit punggung?).

Garlic - Foto Wikimedia

3. Makan biji poppy

Saran ini didasarkan pada kenyataan bahwa biji poppy diklaim memiliki efek penghilang rasa sakit dalam memerangi sakit punggung. Dewan mengatakan:

  • Hancurkan 100 gram biji poppy dan campur ke dalam campuran benih lain
  • Kemudian makan 2 sendok teh setiap hari ini

biji opium

Mandi dengan garam Epsom

Garam Epsom adalah jenis garam khusus yang dikatakan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Campur garam epsom dengan air hangat sampai menjadi seperti massa yang tebal. Kemudian letakkan handuk di atas bubur kertas dan biarkan meresap dengan baik. Kemudian letakkan handuk di bagian belakang yang sakit.

Buruk

  • Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan dua cangkir garam Epsom ke bak mandi - kemudian berbaring di air selama sekitar 30 menit.

 

5. Minumlah chamomile

Para wanita tua juga menyarankan Anda untuk minum chamomile, karena dapat mengurangi ketegangan otot dan dengan demikian mengurangi sakit punggung. Minum 1-3 gelas setiap hari.

kamomil

6. Susu

Bukan obat untuk intoleransi laktosa. Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yang dibutuhkan untuk tulang yang kuat dan sehat. Atas dasar ini, dewan wanita telah memutuskan untuk merekomendasikan Anda minum susu setiap hari untuk mengurangi sakit punggung.

Menyebalkan

 

7. Wheatgrass dan sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber energi bersih yang luar biasa - yang bermanfaat bagi seluruh tubuh. Untuk efek yang baik, kami merekomendasikan agar Anda mencampur dua sendok teh suplemen rumput gandum dalam segelas air dan meminumnya setiap hari. Energi dari tanaman tersebut mudah diserap oleh tubuh.

rumput gandum

 

Ingat juga:

Latihan dan latihan sangat penting untuk menjaga otot dan persendian dalam kondisi yang baik. Cobalah untuk mendapatkan rutinitas setidaknya satu kali jalan sehari, dan kemudian pastikan Anda berjalan tanpa ponsel di depan Anda, membiarkan bahu dan lengan Anda berayun dengan bebas sehingga Anda mendapatkan sirkulasi darah yang baik di leher dan bahu Anda. Berenang juga merupakan bentuk latihan yang sangat baik. Kenapa tidak mencobanya latihan-latihan ini untuk fungsi yang lebih baik di punggung dan perut?

 

Baca juga: - 5 Latihan Baik Melawan Linu Panggul

Membalikkan sandaran terbalik

 

Apa yang bisa saya lakukan (lebih konservatif) terhadap sakit punggung dan punggung?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

bola titik pemicu

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

 

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi di punggung

Biofreeze semprot-118ml-300x300

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

beli sekarang

 

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan. Jika Anda ingin latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, hanya saja untuk menghubungi kami (sepenuhnya gratis).

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Latihan peregangan melawan Punggung Kaku

Peregangan punggung bawah

 

Baca juga: - Pengobatan baru untuk Alzheimer dapat memulihkan fungsi memori penuh!

Penyakit Alzheimer

 

Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari seorang dokter untuk menemukan penyebabnya. Hanya dengan cara inilah Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghilangkan masalah. Seorang dokter dapat membantu dengan pengobatan, saran diet, latihan dan peregangan yang disesuaikan, serta saran ergonomis untuk memberikan perbaikan fungsional dan pereda gejala. Ingat Anda bisa tanya kami (anonim jika Anda mau) dan dokter kami gratis jika diperlukan.

Tanya kami - benar-benar gratis!


 

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami, dan kami akan membantu Anda dengan pertanyaan apa pun.

Pengobatan dingin

Baca juga: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

Apakah peradangan tendon atau cedera tendon?

Baca juga: - 5 manfaat kesehatan membuat papan!

Planken

Baca juga: - KARENA ITU sebaiknya ganti garam meja dengan garam Himalaya merah muda!

Pink Himalayan Salt - Foto Nicole Lisa Photography

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang

0 balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai dengan *