Home » Hvor har du vondt? » Vondt i hælen » Fettputebetennelse

Fettputebetennelse

Anbefalt klinikk for evidensbasert utredning:

Meny

Fettputebetennelse – Diagnose, behandling og tiltak.

Fettputen i hælen finner du i det innerste laget av hælen, og i dette området kan man faktisk få en betennelse, da særlig i forbindelse med overbelastning eller traumatisk feilbelastning. Smerten kan være tilstede både dag og natt, og være av en pulserende, dyp karakter.

 

Fettputebetennelse - Foto Wikimedia

Fettputebetennelse i hælen – Foto Wikimedia

 

 

Behandling og tiltak

Avlastning, tilstrekkelig hvile, hælputer, såletilpasning, godt dempet skotøy (for eksempel gode joggesko som ASICS Kayano eller lignende), NSAIDS, nedising og behandling av nærliggende muskulatur er alle ting som kan hjelpe med en slik plage. Det å ise ned er spesielt viktig i den akutte fasen av problemet sammen med RICE-protokollen.

 

Trening og bevegelse er godt for kropp og sjel:

  • Chin-up / pull-up treningsstang kan være et glimrende treningsverktøy å ha hjemme. Det kan festes og løsnes fra dørkarmen uten bruk av drill eller verktøy.
  • Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
  • Greptrenende redskap kan være med på å styrke relevant håndmuskulatur og dermed være med på å bearbeide muskeldysfunksjon.
  • Gummi treningsstrikk er et glimrende redskap for deg som trenger å styrke skulder, arm, kjerne med mer. Skånsom, men effektiv trening.
  • Kettlebells er en meget effektiv form for trening som gir raske og gode resultater.
  • Romaskin er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke.
  • Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.
Share Button
Visste du at aktivitet er den beste medisin? Derfor anbefaler vi at du gjør øvelser aktivt for å forebygge plager - slik som disse øvelsene mot karpal tunnel syndrom. Se beskrivelse på øvelsene her:

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk

Ad

ToppBlogg - toppliste for bloggere Populære norske blogger Blogglistenhits Vondt.net | Vi lindrer vondtet ditt. Hälsa