8 Természetes tanácsok és gyógymódok a fejfájáshoz

Te vagy valaki, akit ismered, fejfájás sújtja? Íme 8 természetes tipp és intézkedés a fejfájás csökkentésére - amelyek javíthatják mind az életminőséget, mind a napi rutint. Van még valami jó javaslatod? Használja nyugodtan a megjegyzés mezőt, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a címen Facebook.

1. Vegyen egy kis szünetet a számítógép képernyőjén és a mobiltelefonon

Ha a nap minden órájában a számítógép előtt dolgozik, akkor ez túlmutat a szemein, vállain, hátán és nyakain. Ezért határozottan javasoljuk, hogy minden órában tartson 10 perces szünetet.

2. Pihenjen a szemed

Próbálja naponta többször pihentetni a szemét - csukja be a szemét egy percre, és az ujjaival könnyedén masszírozza át a halántékot és a szem körül. Sokan azt is állítják, hogy megnyugtató hatást fejtenek ki azzal, ha borsmenta teazsákokat tesznek a szemükre és öt percig pihennek velük.

3. Igyál több vizet

A kiszáradás miatti fejfájás gyakoribb, mint sokan gondolják. Az energiatermeléshez szükséges legfontosabb ásványi anyagok tiszta vízből és tiszta élelmiszerekből származnak. Próbáljon főleg vizet inni, ha napi fejfájása van. A nagyobb hatás érdekében lúgosíthatja az ivott vizet, ha uborka szeleteket ad a vízhez.

4. Enni bio, tiszta ételeket

A testnek tiszta energiára van szüksége az optimális működéshez - ha nem kapja meg a szükséges energiát, akkor nemet fog mondani - gyakran fájó test és fejfájás formájában. Ha túl sok feldolgozott ételt, ócska ételt és olyan ételt eszel, amelynek nem kell nagyon hosszú eltarthatóságú hűtőszekrényben lennie, akkor elrabolja a testet és a test sejtjeit a szükséges energiától. Kék. A gyömbér nagyon jó és egyszerű kiegészítő lehet az étrendben.

5. mikro-szünetek

Kissé szünetet tartson a munkanapon keresztül. A számítógép képernyőjéből való felkelés nagyon fontos a látás, a nyak és a hát szempontjából. Ez megtöri az statikus terhelést, amelyet az adatok elõtt dolgoz, és megbizonyosodik arról, hogy az izmok és az ízületek ne váljanak fájdalmasak. A kis szünetekkel enyhén nyúlik meg a feszes izmokon és a mellkason.

Olvassa el: - Jó nyújtási gyakorlatok a mellkas gerincén és a lapockák között

6. A nyak és a hát fizikai kezelése

Ha hosszú távú problémája van nyaki fájdalommal, hátmerevséggel vagy fájó, fájó izmokkal - akkor elegendő szakmai segítségre van szüksége a probléma legyőzéséhez. A masszázs, az izomterápia, a fizioterápia, az ízületi kezelés (csontkovács vagy manuális terapeuta) és az akupunktúra hasznos kezelések lehetnek feszes izmok és merev ízületek esetén. Ne járkáljon fájdalommal és fájdalommal - kezdje el kezelni ma.

7. Búzafű és zöld zöldségek

A zöld zöldség a tiszta energia csodálatos forrása. A jó hatás érdekében javasoljuk, hogy két teáskanál búzafű-kiegészítőt keverjen egy pohár vízbe, és ezt naponta issza. Az ilyen növényekből származó energiát a test könnyen elnyeli.

8. Rendszeresen mozogjon és gyakoroljon

A testmozgás és a testmozgás elengedhetetlen az izmok és az ízületek jó állapotának megőrzéséhez. Próbáljon meg egy napi legalább egy sétát elvégezni, majd győződjön meg róla, hogy mobiltelefonja nélkül jár a kezedben, miközben vállát és karját szabadon lengheti, hogy jó vérkeringést kapjon a nyaka és a válla körül. Az úszás szintén nagyon jó testmozgás. Miért nem próbálja meg? ezeket a gyakorlatokat a váll és a nyak jobb működése érdekében?

Nyugodtan ossza meg ezt a cikket kollégáival, barátaival és ismerőseivel. Ha olyan gyakorlatokat vagy hasonlókat szeretne dokumentumként elküldeni, amelyek ismétléseket és hasonlókat tartalmaznak, akkor megkérjük Önt mint és vegye fel a kapcsolatot a Facebook oldalon keresztül neki. Ha bármilyen kérdése van, akkor csak az vegye fel velünk a kapcsolatot (teljesen ingyenes).

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Gyakorlatok a fájó váll és a merev nyak ellen

Olvassa el: - Az Alzheimer-kór új kezelése helyreállíthatja a teljes memóriafunkciót!

Keressen most kezelést - ne várjon: Kérjen segítséget egy klinikától az ok megtalálásához. Csak így teheti meg a megfelelő lépéseket a probléma megszabadulása érdekében. A klinikus segítséget nyújthat a kezeléshez, az étrendi tanácsokhoz, a testreszabott gyakorlatokhoz és a nyújtáshoz, valamint az ergonómiai tanácsokhoz, mind funkcionális javítás, mind tünetek enyhítése érdekében. Ne felejtsd el, hogy tudsz kérdezzen tőlünk (névtelenül, ha akarod) és klinikusaink számára ingyenes.

Tudta ezt: - A hideg kezelés fájdalmat okozhat a fájó ízületekben és izmokban? Többek között, Biofreeze (itt megrendelheti), amely főleg természetes termékekből áll, népszerű termék. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a Facebook oldalunkon keresztül, akkor kijavítunk egyet kedvezmény kupon neked.

Olvassa el: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Olvassa el: - A deszka elkészítésének 5 egészségügyi előnye!

Olvassa el: - EZÉRT cserélje le az étkezési sót rózsaszínű himalájai sóval!

Milyen fejfájásod van?

Rendszeresen szenved fejfájástól? Tudja, milyen fejfájástól szenved? Itt áttekintést kap a különböző típusokról - jó tanácsokkal együtt.

Kinek van a fejfájása?

Zavar fejfájás? Legtöbbünknek időről időre fájt a feje, és tudjuk, mennyire befolyásolhatja mindennapjainkat. A norvég egészségügyi informatika adatai szerint 8-ből 10-nak egy vagy többször fájt a feje az év során. Egyeseknél ez ritkán fordul elő, míg másokat sokkal gyakrabban zavarhat. Többféle előadás létezik, amelyek különböző formájú fejfájást okoznak.

Cervicogenic fejfájás (nyakkal kapcsolatos fejfájás)

Amikor a feszes nyakizmok és ízületi zárak a fejfájás alapja, ezt cervikogén fejfájásnak nevezik. Ez a fajta fejfájás gyakoribb, mint azt a legtöbb ember gondolná. A tenziós fejfájás és a cervikogén fejfájás általában nagymértékben átfedi egymást, és kialakul az úgynevezett kombinált fejfájás. Kimutatták, hogy a fejfájás gyakran a nyak felső részének izomzatában és ízületeiben, a felső hát/lapocka izmaiban és az állkapocsban jelentkező feszültségből és diszfunkcióból ered. A klinikus mind az izmokkal, mind az ízületekkel dolgozik, hogy javítsa a működését és enyhítse a tüneteket. Ezt a kezelést minden egyes pácienshez igazítják egy alapos vizsgálat alapján, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekcióból, izommunkából, ergonómiai/pozíciós tanácsadásból és egyéb kezelési formákból (például hő- vagy hidegkezelésből) fog állni, amelyek az adott betegnek megfelelőek.

Feszültség / stressz fejfájás

A fejfájás egyik leggyakoribb formája a feszültség / stressz fejfájás, ennek leggyakrabban több oka is van. Ezt a fajta fejfájást súlyosbíthatja a stressz, a sok koffein, az alkohol, a kiszáradás, a nem megfelelő étrend, a feszes nyaki izmok stb., És gyakran tapasztalható nyomó / szorító sávként a homlok és a fej, valamint bizonyos esetekben a nyak körül. Gyakran fordul elő az alapul szolgáló cervicogén fejfájással együtt. Néhány jó módszer az ilyen típusú fejfájás csökkentésére lehet a fizikoterápia (ízületi mozgósítás, masszázs és izommunkás), meditáció, jóga, könnyű nyújtás, légzési technikák és általában kevésbé a mindennapi életben.

migrén

A migrének megjelenése eltérő, és elsősorban a fiatalabb és középkorú nőket célozza meg. A migrén rohamoknak úgynevezett „aurája” lehet, amikor például a szem előtt könnyű zavarokat tapasztalnak, még mielőtt maga a roham megkezdődik. A bemutató erős, pulzáló fájdalom, amely a fej egyik oldalán ül. A támadás során, amely 4–24 órán át tart, normális, hogy az érintett személy nagyon könnyű és hangérzékeny legyen. Látható, hogy a migrén rohamokat bizonyos típusú ételek, alkohol, időjárási változások és hormonális változások válthatják ki.

Kábítószer-indukált fejfájás

A fájdalomcsillapítók tartós és gyakori használata a krónikus fejfájás egyik leggyakoribb oka.

A fejfájás ritka típusai:

- Cluster fejfájás / cluster fejfájás a leggyakrabban érintett férfiakról az egyik legfájdalmasabb rendellenességről számolunk be, más néven Horton fejfájása.
- Egyéb betegségek okozta fejfájás: fertőzések és láz, sinus problémák, magas vérnyomás, agydaganat, mérgező sérülések.

- trigeminus neuralgia

A fejfájás és a fejfájás gyakori okai

- A nyaki izmok működési zavara (izomfájás) és ízületek
- Fej- és nyaki sérülések, ideértve a ostorhúzás / ostorhúzás
- Az állkapocs feszültsége és a harapás hibája
- Stressz
- Drog használata
- A migrénben szenvedő betegek örökletes túlérzékenységgel rendelkeznek az idegrendszerrel szemben
- Menstruáció és egyéb hormonális változások, különösen a migrénben szenvedőknél

Kiropraktika és fejfájás fizikai kezelése?

A csontkovácskezelés, amely a nyaki mobilizálás / manipuláció és az izommunka technikáiból áll, klinikailag bizonyított hatást gyakorol a fejfájás enyhítésére. A tanulmányok szisztematikus áttekintése, egy meta-tanulmány (a kutatás legerősebb formája), Bryans et al (2011) készítette, amelyet „Bizonyítékokon alapuló iránymutatások fejfájásban szenvedő felnőttek kiropraktikus kezelésére. ” arra a következtetésre jutott, hogy a nyaki manipuláció nyugtató, pozitív hatást gyakorol mind a migrénre, mind a méhnyakkeltő fejfájásra - ezért ezeket be kell vonni az ilyen típusú fejfájás enyhítésére vonatkozó általános irányelvekbe.

Hogyan lehet megelőzni a fejfájást és a fejfájást?

- Egészségesen éljen és rendszeresen gyakoroljon
- Keresse a jólétet és kerülje a stresszt a mindennapi életben
- Maradjon jó fizikai állapotban
- Igyon be elég vizet, és hidratált maradjon
- Ha fájdalomcsillapítókat használ rendszeresen, fontolja meg néhány hétig történő abbahagyást. Ha gyógyszeres kezelés okozta fejfájást, tapasztalja meg, hogy idővel jobb lesz.

Kérdése van a gyakorlatokkal kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül juhon keresztül facebook oldal - kapcsolt nővérünk, gyógytornászunk vagy csontkovácsunk megválaszolja kérdését - teljesen ingyenesen.

Releváns cikk: - Mi a szörnyű rendellenesség trigeminus neuralgia?