Csípőgyulladás

A csípő gyulladása több ok miatt is előfordulhat. A csípő gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, a vöröses irritációjú bőr és a nyomáson jelentkező fájdalom. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) egy normális természetes válasz, amikor a lágy szövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy megsérülnek.

Amikor a szövet károsodik vagy irritálódik, a test megpróbálja fokozni a vérkeringést a területen - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásérzékenységhez vezet. A környék duzzanata idegtömörítéshez is vezethet, amelyet többek között az ülő- vagy csípőtáji ülőideg összenyomásával tapasztalhatunk.

Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között.

Speciális gyakorlatok segítenek a lágyszövetek mozgásában a csípőben és elősegítik a fokozott vérkeringést - amely segíthet a gyulladás leküzdésében.

Görgessen az alábbiakkal, hogy több nagyszerű edzővideót láthasson gyakorlatokkal, amelyek segítenek.

VIDEÓ: Gyakorlatok a csípőgyulladás és a lábak sugárzása ellen

Tudta, hogy a csípőgyulladás is elősegítheti az isiászatot (a lábak sugárzása)? A csípő gyulladása ugyanis megváltoztathatja a járást és ezáltal a fenék, a medence és a hát kompenzációs mechanizmusait - ami viszont idegi irritációt okozhat. Ez az öt gyakorlat segíthet csillapítani a lábad sugárzását csípőgyulladás esetén.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

VIDEÓ: 10 erős testgyakorlat a fájdalmas csípő ellen

A csípő struktúrájának enyhítése érdekében nagyon fontos a közeli izmok erősítése. Ha ezek erősebbé válnak, akkor le tudják csillapítani az ütközési terhelést, és megakadályozzák a további irritációt és gyulladásos reakciókat. Itt van egy edzésprogram, amely hasznos lehet a csípőgyulladás esetén.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

A csípő gyulladásának okai

Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izomzat elegendő lenne a feladat elvégzéséhez), vagy kisebb sérülések miatt. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy csípőgyulladást okozhat:

arthritis (Arthritis)

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Csípőízület osteoarthritis / csípő kopás

Ischiofemoral impingement szindróma

Piriformis myalgia / trigger pont

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Trochanter bursitis (trochanteric bursitis - csípő mucositis)

Kit érint a csípőgyulladás?

Abszolút mindenkit érinthet a csípő gyulladása - mindaddig, amíg az aktivitás vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok kibírnak. Azok vannak kitéve leginkább, akik túl gyorsan emelik edzésüket, különösen a kocogás, a sport, a súlyemelés terén, és különösen azok, akiknek a súlyt tartó ízületekre gyakorolt ​​nagy ismétlődő terhelése van - különösen, ha a terhelés nagy része kemény felületen van. Túl gyenge tartóizmok kombinációban a helytelen testtartással (túlpronálás és lúdtalp) szintén hozzájárulhat a csípőgyulladáshoz.

A csípőgyulladás nagyon zavaró lehet. Ha gyulladás jelentkezik, ne feledje, hogy a legtöbb esetben az ön okozta (sok séta a kemény felületeken, például a támogató izomképzés hiányával?), És hogy okos hallgatni arra, amit a test próbál mondani neked .

Ha nem hallgatja a fájdalom jeleit, akkor az állapot krónikusan megsérülhet. Tanácsunk az, hogy aktív kezelést (pl. Csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) keressünk a problémára.

A csípő gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek a csípő gyulladásos reakciójának mértékétől függenek. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap, hőfejlődéssel, lázzal és gennyjelzéssel a területen, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletesebben kifejtjük. A gyulladás tipikus tünetei a következők:

- Helyi duzzanat

Vöröses, irritált bőr

- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti

A csípő gyulladásának diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a történelem / történelem és egy vizsgálat alapján történik. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi érzékenységet. Általában nincs szükség további képalkotásra - de bizonyos esetekben a képalkotás szempontjából releváns lehet annak ellenőrzése, hogy sérülés okozza-e a duzzanatot vagy a vérvizsgálatot.

A csípő gyulladásának képalkotó diagnosztikai vizsgálata (röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

Egy röntgensugár kizárhatja a csípő vagy a combcsont bármely törését. En MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.

A csípő gyulladásának kezelése

A csípő gyulladásának kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának eltávolítása, majd hagyja, hogy a csípő meggyógyuljon. Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, amelynek során a test növeli a vérkeringést a területen, hogy biztosítsa a gyorsabb gyógyulást - sajnos azért van ez, hogy néha a test kissé jó munkát tudjon végezni, és akkor szükség lehet jegesedéssel, gyulladáscsökkentővel lézerrel és gyulladáscsökkentők lehetséges alkalmazásával (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-k túlzott használata csökkent javításhoz vezethet a területen). A hidegkezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok számára, a csípőben is. Kék. Biofreeze (új ablakban nyílik meg) egy népszerű természetes termék.

Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút. A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

- Fizikai kezelés (a közeli izmok kezelése fájdalomcsillapítást és fokozott vérkeringést biztosíthat)

- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)

- Sport szalagozás / kinézis szalagozás

- Talpbetét (ez a lábfej és a láb helyes terheléséhez vezethet, de nem "gyors javítás")

Gyakorlatok és nyújtás

Gyakorlatok a csípő gyulladásához

Meg kell próbálnia kivonni a túl sok súlytartó testgyakorlást, ha csípőgyulladás szenved. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy ergométer kerékpárra. Ügyeljen arra is, hogy feszítse ki a combját, a lábát, a lábát és a lábait enyhén gyakorolja az ábra szerint ez a cikk. Azt is javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket csendesen csípő gyakorlatok.

Lásd még a cikk elején található képzési videókat.

Kapcsolódó cikk: - 10 gyakorlat rossz csípőre

KÖVETKEZŐ OLDAL: A csípője kopott? Mit kell tudni a csípő-osteoarthritisről!

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Mit tehetek még csípőfájdalom esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek csípőfájdalom fájdalomcsillapítására

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Olvassa el:

- A planta fascita nyomáshullám-kezelése

- A testtartás sarokfájásának gyakorlása és nyújtása

Népszerű cikk: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Leginkább megosztott cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!

forrás:
-

Kérdések a csípőgyulladásról:

Kérdés: 62 éves nő. Hogyan tudom megmondani, hogy van-e csípő- / csípőgyulladásom?

A legtöbb esetben az ízületek és izmok fájdalmát tévesen „gyulladásként” értelmezik. Ez a probléma leegyszerűsítése, amely elmozdítja a felelősséget az érintett személytől - és ami arra utal, hogy nem az illető hibája. Ez általában nem így van - és a legtöbb ember valószínűleg túlterhelte magát képességein (pl. Több órán át sétált, amikor általában egész héten az irodában ül), vagy más dolgokat tett, mielőtt ilyen fájdalmas prezentációt kaptak. A helyzet az, hogy általában a túl kevés stabilitási izomnak köszönhető, gyakran a medence és a hát alsó részének merev és diszfunkcionális ízületeivel kombinálva - a medenceízületekről ismert, hogy a súlyt az alsó testről a felső testre viszik át, ezért fontos, hogy ezek az ízületek kellő mértékben mozogjanak. A közegészségügy által engedélyezett klinikus (csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) segíteni fog a betegség diagnosztizálásában.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)