Flatfoot / Pes Planus - Kép, intézkedések, kezelés és ok.
A lapos láb, más néven pes planus vagy elmerült lábívek, a láb strukturális deformitása, amely súlyosbodhat a túlterhelés vagy a belső lábizom hiánya miatt.
Azt mondják, hogy a lakosság 20-30% -ánál a láb íve nincs megfelelően fejlett.
A belső lábizom (a mély lábizom) hiánya miatt a láb íve összeomlik. Valami, ami izom-csontrendszeri problémák kialakulásához vezethet, mivel ennek a boltívnek és az izmoknak általában lengéscsillapítónak kell lenniük, mielőtt a feszítő erők eljutnak a bokához, a lábakhoz és a térdhez.
A lapos lábak kezelése magában foglalja a speciális támogató izmok edzését (lásd neki gyakorlatokhoz) és az ortopéd lehetséges talpbeállítása a láb íve kiegyenesítése érdekében - gyakorlatok a láb íve megerősítésére (beleértve a tibialist és a peroneust) segíthet a probléma megismétlődésében is. Javasolt mezítláb járni durva terepen, például strandokon, mivel ilyen helyzetekben aktívan kell használnia az izmokat. A szandálban járást is jobbnak tartják, mint a szűk cipőben járást - ez azért van, mert a láb izmaival kell dolgozni, hogy a szandál a lábán maradjon.
KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni
Bárki, akinek lábfájdalma vagy problémája van, részesülhet a kompressziós támogatásban. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és gyógyuláshoz azokban, akiket a lábak és a lábak csökkent funkciója érint.
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
A fenti kép egy lapos láb példáját szemlélteti. Világosan látjuk az izom hiányát és a láb íve fejlődését. Ezt hívják Pes Planusnak.
Tudtad? - A lábfájdalom differenciáldiagnosztikája plantar fascite.
Lapos láb: A láb strukturális deformitásának egy formája, ahol a láb íve összeomlott.
Ergonómiai változtatásokat hajtson végre a mindennapi életben és a munkahelyen - cseréljen cipőt, és szükség esetén egyedül állítsa be.
- Olvassa el: - 7 Jó tanács és intézkedés a lábfájdalom ellen
Menjen el egy mozgásszervi rendszerhez, és diagnosztizálja a diagnózist - csak így tudja, hogy megfelelő intézkedéseket hoz a gyógyuláshoz. Az orvosok, a terapeutak és a kiropraktúrák mind hivatkozhatnak az Ön nyilvános talpának beállítására.
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra
Biofreeze (hideg / krioterápia)
Úgy érzi, hogy a láb összeomlik, és a láb keményen üt a földre, miközben járnak vagy futnak. Fejlődik plantar fascite vagy hasonló diagnózisok.
A kezelés módjai: Bizonyítékok / tanulmányok.
A Medicine and Science in Sports and Exercise Journal című folyóiratban 2005-ben megjelent tanulmány (Kulig és mtsai) kimutatta, hogy a megfelelő talp adaptáció elősegítheti az aktiválást posterior tibialis és más releváns izmok, úgy, hogy fokozatosan a helyes támasztó izomzat épül fel a lábívére, ezáltal hozzájárulva a lapos lábfejlődés további megakadályozásához.
Áttekintés - Gyakorlatok és gyakorlatok lapos láb / pes planus ellen:
Gyakorlatok / edzés: 4 Gyakorlatok a Plattfot / Pes planus ellen
Gyakorlatok / edzés: 5 Gyakorlatok sarokmaró ellen
Olvassa el: - Fájó láb (megtudhatja a lábfájdalom okait és megnézheti az egyiket) lang diagnózisok listája)
Olvassa el: - 4 gyakorlat talpi fasciitis ellen
Népszerű cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!
Képzés:
- Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
- Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
- Kötött gumi gyakorlat kiváló eszköz azok számára, akiknek meg kell erősíteni a vállat, a karot, a magot és még sok mást. Gyengéd, de hatékony edzés.
- kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
- Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
- Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.
Olvassa el:
- Nyomáshullám-kezelés a lábfájdalom kezelésében (Hogyan működik a nyomáshullám-kezelés a lábproblémák kezelésében?)
forrás:
- Kulig, Kornelia és mtsai. (2005). «A láb ortoózisának hatása a tibialis posterior aktiválására pes planusban szenvedő személyeknél. "Med Sci Sport Exerc 37 (1): 24-29.két:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
Olvassa el: - 4 ruházati gyakorlat a merev hát ellen
Tudta ezt: - A hideg kezelés fájdalmat okozhat a fájó ízületekben és izmokban? Többek között, Biofreeze (itt megrendelheti), amely főleg természetes termékekből áll, népszerű termék. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a Facebook oldalunkon keresztül Ha kérdése van, vagy javaslatokra van szüksége.
- További információra van szüksége, vagy kérdése van? Kérdezze közvetlenül képzett egészségügyi szolgáltatótól (ingyenesen) a miénkön keresztülFacebook oldal vagy a „Kérdezz - válaszolj!„-Spalte.
VONDT.net - Kérem, hívja meg barátait, hogy kedvelik oldalunkat:
Egyek vagyunk ingyenes szolgáltatás ahol Ola és Kari Nordmann válaszolhatnak az izom-csontrendszeri egészségügyi problémákkal kapcsolatos kérdéseire - teljesen névtelenül, ha akarják.
Kérjük, támogassa munkánkat azáltal, hogy követ minket és megosztja cikkeinket a közösségi médiában:
- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)
- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
(24 órán belül megpróbálunk válaszolni az összes üzenetre és kérdésre. Kiválaszthatja, hogy válaszokat kér-e kiropraktőr, masszőr, fizikai terapeuta, terápiás továbbképzésben részt vevő fizikus terapeuta, orvos vagy ápolónő. Segítünk Önnek is arról, hogy mely gyakorlatok amely segít a probléma megoldásában, segít megtalálni az ajánlott terapeutákat, értelmezni az MRI-válaszokat és hasonló kérdéseket. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma barátságos hívás céljából)
Fotók: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos és benyújtott olvasói hozzászólások.
Válaszolj
Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?Nyugodtan hozzájárulni!