Fájdalom a lábban

A láb és a közeli szerkezetek fájdalma rendkívül zavaró lehet - és nem utolsósorban kompenzációs betegségekhez vezethet másutt, például a térdnél, a csípőnél és a hátnál. A lábfájást különféle tényezők okozhatják, de a leggyakoribbak között vannak az izom-, ízületi és inak fájdalmak túlterhelés, trauma, kopás, izomhibák és mechanikai rendellenességek miatt. A láb vagy a láb fájdalma a lakosság nagyobb részét érinti.

 

Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a Facebook oldalunkon keresztül, a megjegyzés mezőben ebben a cikkben, vagy a «Kérdezz - válaszolj!«Szakasz, ha kérdései vannak, vagy tanácsra van szüksége a legjobb útról.

 

Görgessen lefelé két nagyszerű edzésvideó megtekintéséhez, gyakorlatokkal, amelyek segíthetnek a lábfájdalomban.

 

VIDEÓ: 6 gyakorlat a Plantar Fascitt ellen

A lábfájdalom egyik leggyakoribb oka a láb alatti ínlemez fájdalma. A betegséget torlódások és a lábszár alatti inak kismértékű inak okozzák. A gyakorlati program rendszeres használata elősegítheti a helyi vérkeringés fokozódását, meglazíthatja a fájdalomra érzékeny ingokat és izmokat, és jobb rugalmasságot biztosíthat a talpak felületén. Kattintson az alábbiakra a gyakorlatok megtekintéséhez.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

VIDEÓ: 5 gyakorlat fájdalom és gyulladás ellen a lábtámaszban

Itt talál egy jó edzésprogramot, amely segíthet a fájdalomra érzékeny izmok, inak és idegek a lábadban. Ez a program erős íveket nyújthat, megkönnyíti a láb alatti ínlemezt és javítja a vérkeringését. Az optimális eredmény elérése érdekében hetente kétszer vagy háromszor kell elvégezni legalább 12 hétig.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

 

Plantáris fasciitis és sarok sarkantyúk: A tartós lábfájdalom és a lábfájdalom néhány leggyakoribb oka

A plantáris fascitist a talp alatti ínszövet károsodása okozza. Ez a diagnózis gyakran több tényezőből áll, de az a tény, hogy az ínlemez a lábfej alsó oldalán és a sarokcsont elülső szélén túlterhelt, és diszfunkcionális szövet fordul elő. Ennek a sérült szövetnek nagyobb a fájdalomérzékenysége (több fájdalomjelet ad ki), kevésbé működőképes a sokk felszívódása és a súlyátvitel szempontjából, emellett a sérült szövet csökkent vérkeringést és gyógyító képességet is mutat. Az ilyen betegségek kezelésének legjobban dokumentált formája a nyomáshullám-terápia - a nyilvánosan felhatalmazott klinikusok (csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) által elvégzett kezelési módszer, élvonalbeli szakértelemmel az izmok, inak, ízületek és idegek diagnózisainak értékelésében és kezelésében.

 

Úgy gondoljuk, hogy nagyon szemlélteti egy alapos videó bemutatását, ahol felhasználhatja Shockwave Therapy (modern és jól dokumentált kezelési forma) a plantáris fasciitis diagnózisa ellen. A nyomáshullám-terápia így lebontja ezt a sérült szövetet (amelynek nem szabad ott lennie), és megindítja a helyreállítási folyamatot, amely fokozatosan, több kezelés alatt, új és friss izom- vagy ínszövettel helyettesíti azt.

 

Videó - Nyomáshullám-kezelés plantáris fasciitis ellen (a videó megtekintéséhez kattintson a képre)

forrás: A Found.net YouTube csatornája. Ne felejtsd el feliratkozni (ingyenesen) további informatív és nagyszerű videók megtekintésére. Üdvözöljük továbbá a következő videónkról szóló javaslatokat is.

 

Tovább: Mit kell tudni a nyomáshullám-terápiáról

 

Olvassa el: - Hogyan lehet megszabadulni a talpi fascitistól

Nagyon ajánlhatjuk a fenti cikket - amelyet egy modern csontkovács írt az interdiszciplináris klinikán Råholt Csontkovács Központ (Eidsvoll önkormányzat, Akershus).

 

Mit tehetek még lábfájdalom esetén is?

1. Általános mozgás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Ha az ütközési terhelés túlságosan nagy számodra akut időszakokban, akkor határozottan javasoljuk, hogy továbbra is mozogjon. Mi lenne az aszfalton történő séta az erdőben zajló sétával egyenetlen terepen? Lehet, hogy rövid időre kicserélheti a futópadot ellipszis vagy ergométer kerékpárra?

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

Befolyásolja a zavaró láb rendellenesség planaris fasciitis és sarokpofa? A golyók ezen állapotok kezelésére is különösen alkalmasak!

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

 

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

 

A legtöbb esetben az inak sérüléseit izom-csontrendszeri szakértő (csontkovács, manuális terapeuta vagy hasonló) kivizsgálhatja, és szükség esetén diagnosztikus ultrahanggal vagy MRI-vel igazolhatja.

 

- Olvassa el: Mennyi ideig és milyen gyakran kell fagyasztani a kicsapodott bokát?

- Olvassa el: Stressztörés a lábban. Diagnózis, ok és kezelés / intézkedések.

 

A lábfájdalom néhány leggyakoribb oka / diagnózisa:

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

A láb gyulladása

Bursitis / nyálkahártya-gyulladás

Kuboid szindróma / szubluxáció  (általában fájdalmat okoz a láb külső részén)

Diabetikus neuropathia

Zsírpárna gyulladás (általában fájdalmat okoz a sarok alatti zsírpadban)

Freiberg-kór (a lábfej metatarsális csontok avaszkuláris nekrózisa / sejtek és szövetek elpusztulása)

arthritis

Haglund deformációja (fájdalmat okozhat a talp alján, a sarok hátulján és a sarok hátulján)

sarkantyú (fájdalmat okoz a talp alján, általában közvetlenül a sarok előtt)

A láb fertőzése

Benőtt körmök

metatarsalgia (Fájdalom a lábujjgömbön és az elülső lábon)

Morton neuroma (elektromos fájdalmat okoz a lábujjak között, a láb elején)

Paget-kór

Perifériás neuropathia

Növényi lenyűgöző (fájdalmat okoz a láb levélében, a talpbázis mentén a sarok kiálló részétől)

Lapos talp / pes planus (nem azonos a fájdalommal, de hozzájáruló oka lehet)

Psoriasis ízületi gyulladás

Sinus pana szindróma (jellegzetes fájdalmat okoz a láb külső oldalán, a sarok és a talus között)

Stressztörés a lábban (a fáradtságos törés fájdalmat okoz a törés közelében, leggyakrabban a metatarsusban)

A tarsális alagút szindróma más néven Tarsal-alagút szindróma (általában elég intenzív fájdalmat okoz a láb belső részén, a saroknál)

íngyulladás

Tendinosis

köszvény (leggyakrabban az első metatarsus ízületében található, a nagy lábujjon)

Quadratus plantae myalgia (izomzavarok, amelyek fájdalmat okoznak a sarokban és a sarok előtt)

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Nem gyakori okok / diagnózisok a lábban:

Súlyos fertőzés

rák

 

A láb röntgenképe

- A láb röntgensugara, oldalirányú szöge (oldalról nézve), a képen sípcsontot (belső sípcsont), fibulát (külső sípcsont), talust (csónakcsont), calcaneust (sarok), ékírásokat, lábközép- és falangot (lábujjak) látunk.

 

A láb MRI képe

MRI kép a lábról - Fotó IMAIOS

- A láb MRI képe (felülről nézve), a képen metatarsust, ékírást, mediális ékírást, laterális ékírást, navikuláris csontot (csónakcsontot), cuboidust, calcaneus folyamatot és számos más anatómiai tereptárgyat látunk.

 

A láb Sagittal MRI képe

- A láb, sagittalis szakasz MRI képe (oldalról nézve), a képen számos fontos ízületet, szalagot és izmot látunk. Többek között extenzor hallucis longus, talocalcaneonavicularis ízület, extensor hallucis brevis, cuneonavicularis ízület, tarsometatarsus ízület, fibularis longus ín, flexor digitorum ín, tibialis anterior ín, flexor hallucis longus ín, bokaízület, calcaneal ín és a sarok ín.

 

A lábfájdalom osztályozása

A fájdalmat három kategóriába lehet sorolni: akut, szubakut és krónikus.

 

Akut fájdalom a lábban

Az idő szerinti osztályozással kapcsolatban a láb akut fájdalma azt jelenti, hogy a személy kevesebb, mint három hétig szenvedett a fájdalomnak.

 

Szubakut lábfájdalom

A szubakut időszakot az akut és a krónikus állapot felé vezető úton eltelt időnek kell tekinteni. Időbeli szempontból ezt három hét és legfeljebb három hónap közötti időszaknak tekintik. Ha ilyen hosszú idő óta fáj a fájdalma, akkor erősen javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz a vizsgálat és bármilyen kezelés elvégzéséhez.

 

Krónikus lábfájdalom

Most ezek a fájdalmak jó lábúvá válnak, ugye? A krónikus lábfájdalmat a lábfájdalomnak tulajdonítják, amely több mint három hónapig fennállt. Nagyon aggódunk a kérdések korai kezelése miatt, mivel ez gyakran lényegesen könnyebb utat eredményez a normalizált működéshez való visszatéréshez, de tudnia kell azt is, hogy még ha kissé is elengedi, még mindig nem késő . Valószínűleg csak több kezelést igényel, mint volna, ha egy kicsit korábban foglalkozott volna a problémával. Ha hosszabb ideig fájdalmat szenved, kompenzációs betegségeket okozhat a test más részeiben is, és növeli a térd-, csípő- és hátfájás előfordulását.

 

Ízületi kezelés és nyomáshullám-kezelés: Klinikailag hatékony a plantáris fasciitis és a metatarsalgia ellen

Egy nemrégiben elvégzett meta-tanulmány (Brantingham et al. 2012) kimutatta, hogy a planáris fascia és a metatarsalgia manipulációja tüneti enyhülést váltott ki. Ha ezt nyomáshullám-terápiával együttesen alkalmazzuk, a kutatások alapján még jobb hatást fog elérni. Gerdesmeyer és munkatársai (2008) valóban azt mutatták, hogy a nyomáshullámokkal végzett kezelés szignifikáns statisztikailag szignifikáns javulást jelent a fájdalomcsillapítás, a funkcionális javulás és az életminőség szempontjából mindössze 3 kezelés után krónikus planta fasciában szenvedő betegekben.

 

Egy meta-tanulmány (Aqil és mtsai, 2013) szintén arra a következtetésre jutott, hogy a nyomáshullám-kezelés klinikailag bizonyítottan hatékony módszer a planáris fascitis kezelésére.

 

Mit számíthatok egy klinikustól, ha lábfájdalommal járnak hozzám?

Javasoljuk, hogy az izom-, ín-, ízületi és idegfájdalom kezelésére és kezelésére forduljon államilag engedélyezett szakmákhoz. Ezek a foglalkozási csoportok (orvos, csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta) védett címek és a norvég egészségügyi hatóságok által jóváhagyottak. Ez betegként biztonságot és biztonságot nyújt, amely csak akkor jár, ha ezen szakmákra jár. Mint említettük, ezek a címek védettek, és ez azt jelenti, hogy törvénytelen orvos vagy csontkovács hívása anélkül, hogy engedéllyel rendelkeznének az ilyen szakmákban szerzett hosszú képzettségükkel. Ezzel szemben az olyan címek, mint az acupuncturist és a naprapat, nem védett címek - és ez azt jelenti, hogy betegként nem tudja, mit akar.

 

Az állami engedéllyel rendelkező orvos hosszú és alapos képzettséggel rendelkezik, amelyet a közegészségügyi hatóságok jutalomvédelemmel jutalmaznak. Ez az oktatás átfogó, és azt jelenti, hogy a fent említett szakmák nagyon jó szakértelemmel rendelkeznek a nyomozásban és a diagnózisban, valamint a kezelésben és az esetleges képzésben. Így egy klinikus először diagnosztizálja a problémát, majd az adott diagnózistól függően elkészíti a kezelési tervet.

 

Gyakorlatok, edzés és ergonómiai szempontok

Az izom- és csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó szakember diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. A fájdalom heves részének befejezése után a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén hozzájárulnak a visszaesés esélyének csökkentéséhez. Krónikus betegségek esetén a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon át kell esni annak érdekében, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát.

- Itt talál egy áttekintést és listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket a lábfájdalom, a lábfájdalom, a feszes láb, az osteoarthritis és más releváns diagnózisok elleni fellépésről, megelőzésről és enyhítésről tettünk közzé.

Áttekintés - Gyakorlat és gyakorlatok láb- és lábfájdalmak esetén:

4 Gyakorlatok a plantar fasciit ellen

4 gyakorlat Plattfoot ellen (Pes Planus)

5 Gyakorlatok a Hallux Valgus ellen

7 tipp és gyógymód a lábfájdalomra

 

Önsegély a lábfájdalom ellen

Néhány olyan termék, amely segíthet a lábfájdalom, görcsök és problémák kezelésében hallux valgus támogatás, lábujjszórók, kompressziós zokni és láb tekercsek.

 

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Hallux Valgus támogatás (további információkért kattintson ide)

Szenvedtek hallux valgus (görbe nagy lábujj) és / vagy csontnövekedés (bunion) a nagy lábujjban? Akkor ezek a probléma megoldásának részei lehetnek.

 

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni

Bárki, akinek lábfájdalma vagy problémája van, részesülhet a kompressziós támogatásban. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és gyógyuláshoz azokban, akiket a lábak és a lábak csökkent funkciója érint.

További információ itt: - Kompressziós zokni

 

Szenved a hosszú távú és krónikus fájdalom?

Javasoljuk mindenkinek, aki krónikus fájdalomtól szenved a mindennapi életben, csatlakozzon a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek«. Itt jó tanácsokat kaphat és kérdéseket tehet fel a hasonló gondolkodású embereknek és a környéken jártas embereknek. Te is kövesse és tetszik a Facebook oldalunkon (Vondt.net) napi frissítésekhez, gyakorlatokhoz és új ismeretekhez az izom- és csontrendszeri rendellenességek területén.

 

Kapcsolódó cikk: - 4 gyakorlat talpi fasciitis ellen

Olvassa el ezeket a cikkeket is:

- Fájdalom hátul?

- Fáj a fej?

- Fáj a nyak?

 

„Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam:„ Ne hagyd abba. Szenvedjen most, és élje le élete hátralévő részét bajnokként. ” - Muhammad Ali

 

referenciák:

1. NHI - norvég egészségügyi informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulációs kezelés az alsó végtagi állapotoknál: frissül egy irodalmi áttekintés. J Manipulative Physiol Ther. 2012. február;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. A radiális extrakorporális sokkhullám-kezelés biztonságos és hatékony a krónikus visszatérő jellegű planáris fasciitis kezelésében: egy megerősítő, randomizált, placebo-kontrollos multicentrikus vizsgálat eredménye. Am J Sports Med. 2008. november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub, 2008. október 1.
4. Punnett, L. és mtsai. Koncepcionális keret a munkahelyi egészségfejlesztés és a foglalkozási ergonómia programjai integrálásához. Közegészségügyi Rep. , 2009; 124. cikk (1. készlet): 16–25.

 

Gyakran ismételt kérdések a lábfájdalmakról:

 

Akut fájdalma volt a lábában. Mi lehet az oka, ha ilyen módon hirtelen fáj a lábad?

Akut lábfájást általában túlterhelés vagy hibás működés okozza. Lehet, hogy átlépett a tegnapi kocogásra vagy sétára, anélkül, hogy észrevett volna valami különlegeset? Ennek oka lehet az ülőidegből eredő hivatkozott idegi fájdalomnak (ez valószínűbb, ha a lábánál is sugárzás / ile szenved). A lábizmok utalhatnak a lábfájdalomra is, ami meglehetősen akut / hirtelen felléphet.

 

K: Fáj a lábam. Mi lehet az oka?

Válasz: További információk nélkül lehetetlen konkrét diagnózist felállítani, de az őstörténettől függően (trauma volt? Tartós volt-e?) Számos oka lehet a láb fájdalmának. A lábfájást az íngyulladás okozhatja a láb felső részén lévő extensor inakban - pontosabban az extensor digitorumban vagy az extensor hallucis longusban. Egyéb okai lehetnek stressz törés, kalapács lábujj / hallux valgus, idegi irritáció, a hátsó idegek által okozott fájdalom, tinea pedis (lábgomba), ganglion ciszta vagy íngyulladás a tibalis elülső részén.

||| Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: "Miért fáj a lábtámasz?"

 

 

 

K: Fájdalom a láb alatt, különösen sok megterhelés után. Ok / diagnózis?

Válasz: A láb alatti fájdalomnak számos oka lehet, de ha túlterhelés okozza, akkor általában probléma van a talpi fasciájával (olvassa el: a plantáris fasciitis kezelésével), a lábbal a láb alatt. A nyomáshullám terápia együttes mobilizációval kombinálva az egyik leggyakoribb kezelési mód ennek a problémának. A lábfájás egyéb okai közé tartozik a biomechanikus ízületi diszfunkció, a stressztörés, az íngyulladás a hátsó tibialisban, összeesett ív (lapos talp), a tarsal alagút szindróma, az ideg irritációja, a hátsó idegek említett fájdalma, az árok talpa, a metatarsalgia, a láb görcsössége. ról ről: lábujjhúzók) vagy rossz lábbeli.

||| Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: "Miért fájnak a talpam?", "Miért fájnak a lábfejek?", "Miért irritálok a láb alatti szövetben?", " Miért fáj a lábam? "," Miért kapok akut fájdalmat a lábamban? "

 

K: Nagyon fáj a láb külső része. Lehetséges okok?

Válasz: A láb külső részén fellépő fájdalom leggyakoribb oka a bokán lévő szalagok bevonása vagy permetezése, pontosabban az elülső tibiofibuláris ligamentum (ATFL), amely megsérül, ha a láb túlzott. inverzió (amikor a láb úgy gördül ki, hogy a láb levelei befelé vannak). További okok az ideg irritáció, a hátulsó idegekből származó hivatkozott fájdalom, kuboid szindróma, peroneális ízületi gyulladás, stressztörés, bunion / hallux valgus, karnis / kallusz formációk vagy ízületi gyulladás.

||| Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: "Miért fáj a lábam külső része?", "Fájdalom a láb külső részén. Ok?"

 

Duzzanat a láb talpa alatt a sarok elülső része felé. Mi lehet a diagnózis?

Gyakran előfordul, hogy duzzanat van a láb talpa alatt, a sarok előtt talpi fasciit és / vagy sarkantyú. A duzzanat leggyakrabban a fent említett lábdiagnosztika akut romlásában nyilvánul meg, és az érintett területen nyilvánvaló nyomásérzékenység lehet.

Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a választ: - A duzzanat a láb alatt van - mi lehet az oka annak, hogy feldagadtam?

 

K: Mennyi ideig tart ahhoz, hogy jobbá váljon a metatarsalgia?

Válasz: Minden attól a diszfunkció okától és mértékétől függ, amely ezeket a betegségeket okozza Önnek. Egy mozgásszervi szakértő értékeli a funkcióját, és szükség esetén átirányítja a vonatkozó képalkotó vizsgálatra. Pár naptól több hónapig is eltarthat - ez utóbbit krónikus betegségnek is hívják (3 hónapnál hosszabb ideig), majd más intézkedésekre, például a láb helyzetének / lábfunkciójának kiértékelésére vagy hasonlókra is szükség lehet.

 

Miért működik a láb a lábujjban és a láb alatt?

Az egyik leggyakoribb ok a fájdalomra és a fájdalomra a láb alatt, különösen a sarok elején, a diagnózis, amelyet hívunk talpi fasciit. További lehetőségek vannak a zsúfolt lágy szövetek és az izomzat.

 

Kérdés: A talp idegeinek anatómiai áttekintése?

Válasz: Itt van egy illusztráció, amely a talpi idegeket mutatja. A láb belső oldalán találjuk a mediális talpi idegeket, a láb külsejébe vezető úton pedig az oldalsó talpi idegeket - a lábujjak között találjuk a közös digitális idegeket, ezeket befolyásolhatja az úgynevezett Morton Nevrom-szindróma egyfajta irritált idegcsomó. A Morton neuroma szindróma általában a második és a harmadik, illetve a harmadik és a negyedik lábujj között jelentkezik.

 

K: Fájdalom az extensor digitorum longusban futás közben?

Válasz: Természetesen az extensor digitorum longus diszfunkció előfordulhat futás közben, melyet túlterhelés vagy rossz lábbeli okozhat. Két funkciója van: a boka eltérítése (lábujjak emelése) és a lábujjak meghosszabbítása (hátrahajlás).

- Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: „Fájhat-e az ekstendus digitoriu longus?”

 

K: fájdalmas lehet-e az extensor hallucis longus futás közben?

Válasz: Nyilvánvaló, hogy az extensor hallucis longus fájdalmat okozhat a futás során, amelyet többek között a kudarc (talán túlméretezhetsz?), Vagy egyszerűen a túlterhelés (túl sokat futottál az utóbbi időben?). Jellemzői a nagy lábujj meghosszabbítása, valamint a boka dorsiflexiójának segítő szerepe. Ez bizonyos mértékig egy gyenge inverziós / eversionális izom is. Itt egy ábra, amely anatómiai áttekintést nyújt:

 

Kérdés: A láb külső oldalán lévő szalagok áttekintése fényképpel?

Válasz: A láb / boka külső oldalán három fontos szalag található, amelyek a boka stabilizálására szolgálnak. Felhívják őket elülső (elülső) talofibularis ligamentum, a calcaneofibularis ligamentum og hátsó (hátsó) talofibularis ligamentum. Ezekben az ínszalag feszültsége (szakadás nélkül), részleges vagy teljes szakadása fordulhat elő inverziós sérülés esetén, amit mi jó norvég nyelvben úgy hívunk, hogy „a bokát ingatja”.

 

 

 

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)