Utolsó frissítés: 18 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

TANULMÁNY: A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak

A Duke University kutatása szerint a nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Ennek egyik fő oka az, hogy a nők nagyobb arányban használják az agyat, mint a férfiak - gyakran az úgynevezett "multitasking" során, ahol a nők egyszerre több dolgot is elvégeznek, a férfiak általában nem annyira jók. Ez azt eredményezi, hogy a nőknek több alvásra van szükségük a test és a lélek helyreállításához.

- Mit mutatott a tanulmány

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknak is több alvásra van szükségük, akik az agyat a mindennapokban aktívabban használják, mint mások. Könnyű elfelejteni, hogy az agy az a szerkezet, amely az energiafelhasználás terén a „legdrágább működés” között van. A nők jobban képesek egyszerre használni az agy mindkét felét, és ez természetesen még több energiát igényel - és következetesen hosszabb felépülési idővel kell hozzáigazítani, ugyanúgy, mint az izmok kemény edzésénél.

- Számos tényező befolyásolhatja negatív módon a nők alvási szokásait

A nők hajlamosabbak a rossz alvásra, mint a férfiak, ennek néhány oka lehet:

• A nők jobban aggódnak, mint a férfiak - tanulmányok kimutatták, hogy a nők több időt töltenek „stresszel”, mint a férfiak
• Terhesség és terhesség - az extra súly, a kismedencei fájdalom és a baba helyzete befolyásolhatja az éjszakai alvást
• Menopauza - hőhullámok és hormonális rendellenességek befolyásolhatják az alvás minőségét
• Mint már említettük, az érzelmi problémák vagy más problémák a munkahelyen vagy a kapcsolatokban túlléphetik az alvás ritmusát

- Az alváshiány egészségügyi problémákat okozhat 

Az alvás hiánya vagy hiánya egészségi problémákat okozhat mind a nők, mind a férfiak számára. Mivel a nők hajlamosak a kevés alvásra, ezeket a negatív hatásokat leggyakrabban azok tapasztalják meg. A tanulmányok többek között azt mutatták, hogy: Az alváshiány a bőr korai öregedését okozhatja, azt is láttuk, hogy szorosan kapcsolódik számos egészségügyi állapot előfordulásához, mint például:

• Vérrögök
• Szív-és érrendszeri betegségek
• Mentális problémák és depresszió
• ütés

Természetesen ebből felismerjük, hogy az alvás nagyon-nagyon fontos. Tehát ha aggódik valaki miatt, azt javasoljuk, hogy ossza meg velük ezt a cikket, hogy megértsék a helyzet súlyosságát.

- Intézkedések a jobb alvás érdekében

Mind a nőknek, mind a férfiaknak kb. Hét órára kell aludniuk a test és az agy megfelelő helyreállítása érdekében, hogy az ember másnap jól működjön. A jobb alvás kulcsa az, hogy átvegyék az irányítást alvási rutinjuk felett. Néhányuknak az a jó hatása, hogy megteszi a következő lépéseket:

• Rögzített fektetési rutinmal rendelkezik: Próbáljon meg beállítani magának egy rögzített időt, és keressen egy rögzített időt. Ilyen módon az agy rutinszerűvé válik, és alváspazarló neurostimulánsokat állít elő ezekkel az időkkel szemben.
• Gyakorold és maradj aktív: A testmozgás és a testmozgás javíthatja az alvást. Próbáljon napi sétát végezni egyenetlen terepen vagy más szabadtéri tevékenységen.
• Korlátozza a koffeinbevitelét: Természetesen ez különösen a lefekvés idején érvényes. A koffein élénkítő hatású lehet, ami alvási nehézségeket okozhat.
• Állandó alvási problémák? - Hosszú távú alvási problémák esetén beszéljen orvosával, és keresse meg az okát, amiért ilyen rosszul alszik. Bizonyos esetekben kb. alvási apnoe.

Nyugodtan ossza meg ezt a cikket kollégáival, barátaival és ismerőseivel. Ha cikkeket, gyakorlatokat vagy hasonlókat szeretne dokumentumként elküldeni ismétlésekkel és hasonlókkal, akkor megkérjük Önt mint és vegye fel a kapcsolatot a Facebook oldalon keresztül neki. Ha bármilyen kérdése van, akkor csak az vegye fel velünk a kapcsolatot (teljesen ingyenes) - mindent megteszünk azért, hogy segítsünk.

Népszerű cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!

Olvassa el: - 6 hatékony testgyakorlás a fájó térdért

Tudta ezt: - A hideg kezelés fájdalmat okozhat a fájó ízületekben és izmokban? Többek között, Biofreeze (itt megrendelheti), amely főleg természetes termékekből áll, népszerű termék. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a Facebook oldalunkon keresztül, akkor kijavítunk egyet kedvezmény kupon neked.

Olvassa el: - Egy pohár sör vagy bor az erősebb csontokért? Igen, kérem!

- További információra van szüksége, vagy kérdése van? Kérdezze közvetlenül képzett egészségügyi szolgáltatótól (ingyenesen) a miénkön keresztül Facebook oldal vagy a mi oldalunkon keresztülKérdezz - válaszolj!"-oszlop.

VONDT.net - Kérem, hívja meg barátait, hogy kedvelik oldalunkat:

Egyek vagyunk ingyenes szolgáltatás ahol Ola és Kari Nordmann válaszolhatnak az izom-csontrendszeri egészségügyi problémákkal kapcsolatos kérdéseire - teljesen névtelenül, ha akarják.

Kérjük, támogassa munkánkat azáltal, hogy követ minket és megosztja cikkeinket a közösségi médiában:

- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(24 órán belül megpróbálunk válaszolni az összes üzenetre és kérdésre. Ön választhatja ki, hogy válaszokat kér-e kiropraktőr, állati csontkovács, fizioterapeuta, terápiás továbbképzésben részt vevő gyógytornász, orvos vagy nővér részéről. Segítünk Önnek abban is, hogy melyik gyakorlatot válaszoljon. amely segít a probléma megoldásában, segít megtalálni az ajánlott terapeutákat, értelmezni az MRI-válaszokat és hasonló kérdéseket. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma barátságos hívás céljából)

Fotók: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos és benyújtott olvasói hozzászólások.

referenciák:

- Breus, MJ és mtsai. Duke Egyetem.