Utolsó frissítés: 18 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

A jobb memóriát biztosító étel 6 típusa

Tudta, hogy bizonyos típusú ételek hatékonynak bizonyultak a memória javítása és az egészségesebb agyi egészség biztosítása szempontjából? Íme 6 fajta étel, amelyeket többet kell enni, ha egészséges és egészséges agyat akar.

1. TOJ

A tojás a kolin tápanyag egyik legjobb forrása. A kolinban gazdag ételeket a jobb memória és a fokozott mentális funkciók kötik össze. A tojás fehérjét is tartalmaz, amely valódi lendületet is adhat.

2. Dió

A dió a legegészségesebb dió közé tartozik. Magas mennyiségű antioxidáns E-vitamint tartalmaznak, és a legtöbb telítetlen zsírsavtartalommal rendelkeznek a leggyakoribb diófélék között, amelyeket itt, Norvégiában fogyasztunk.

LAZAC

A lazac és más zsíros halak (például a szardínia és a makréla) magas szintű DHA-t (dokozahexaénsavat) és EPA-t (eikozapentaénsavat) tartalmaznak, amelyek mindkettő nagyon fontosak az agy jó egészségéhez. Az agy táplálkozási körülményeinek optimalizálása érdekében hetente többször próbáljon olajos halat enni.

4. Áfonya

A tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya megakadályozza a memóriavesztést és a mentális funkciók károsodását. A fekete áfonya is hasznos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a test többi részére is.

5. SÜTŐMAG

Ezekben a magokban nagyon magas a cinktartalma. Tápanyag, amely hozzájárul a jó gondolkodáshoz és az emlékezethez. Javasoljuk, hogy keverje össze a tökmagot (és a lenmagot) a gabonafélékbe vagy a sütőedénybe.

6. Kávé

A kávét antioxidánsokkal töltik fel a szélére, különösen akkor, ha fekete formájában itatják be adalékanyagok, például cukor és tej nélkül. A koffein mérsékelt adagokban a fejlett agyműködéshez is kapcsolódik. Ez vonatkozik a teára is.

Nyugodtan ossza meg ezt a cikket kollégáival, barátaival és ismerőseivel. Ha cikkeket, gyakorlatokat vagy hasonlókat szeretne dokumentumként elküldeni ismétlésekkel és hasonlókkal, akkor megkérjük Önt mint és vegye fel a kapcsolatot a Facebook oldalon keresztül neki. Ha bármilyen kérdése van, akkor csak az vegye fel velünk a kapcsolatot (teljesen ingyenes) - mindent megteszünk azért, hogy segítsünk.

Népszerû cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!

Olvassa el: - 4 ruházati gyakorlat a merev hát ellen

Olvassa el: - 6 hatékony testgyakorlás a fájó térdért

Tudta ezt: - A hideg kezelés fájdalmat okozhat a fájó ízületekben és izmokban? Többek között, Biofreeze (itt megrendelheti), amely főleg természetes termékekből áll, népszerű termék. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a Facebook oldalunkon keresztül Ha kérdése van, vagy javaslatokra van szüksége.

Olvassa el: - Egy pohár sör vagy bor az erősebb csontokért? Igen, kérem!

- További információra van szüksége, vagy kérdése van? Kérdezze közvetlenül képzett egészségügyi szolgáltatótól (ingyenesen) a miénkön keresztül Facebook oldal vagy a mi oldalunkon keresztülKérdezz - válaszolj!"-oszlop.

VONDT.net - Kérem, hívja meg barátait, hogy kedvelik oldalunkat:

Egyek vagyunk ingyenes szolgáltatás ahol Ola és Kari Nordmann válaszolhatnak az izom-csontrendszeri egészségügyi problémákkal kapcsolatos kérdéseire - teljesen névtelenül, ha akarják.

Kérjük, támogassa munkánkat azáltal, hogy követ minket és megosztja cikkeinket a közösségi médiában:

- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(24 órán belül megpróbálunk válaszolni az összes üzenetre és kérdésre. Ön választhatja ki, hogy válaszokat kér-e kiropraktőr, állati csontkovács, fizioterapeuta, terápiás továbbképzésben részt vevő gyógytornász, orvos vagy nővér részéről. Segítünk Önnek abban is, hogy melyik gyakorlatot válaszoljon. amely segít a probléma megoldásában, segít megtalálni az ajánlott terapeutákat, értelmezni az MRI-válaszokat és hasonló kérdéseket. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma barátságos hívás céljából)

Fotók: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos és benyújtott olvasói hozzászólások.

referenciák:

Nakanishi és mtsai, 2016, A diófogyasztás hatása a vastagbél karcinogenezisére és a mikrobiális közösség szerkezetére. Cancer Prev Res (Phila). 2016. május 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub a nyomtatás előtt]