Utolsó frissítés: 24 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

6 Osteoarthritis korai jelei

Az osteoarthritis osteoarthritis néven ismert, és az ízületek kopásával és ízületi pusztulással jár. Ezzel a hat tünettel korai stádiumban felismerheti az osteoarthritist - és így megfelelő intézkedéseket hoz a kezeléssel, az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban.

Az osteoarthritis egy kopás által okozott degeneratív ízületi állapot. Az öregedéssel az ízületek belsejében lévő ütést elnyelő porc lebonthat, és a csont dörzsölheti a csontot. Az ilyen súrlódás az érintett ízületek gyulladását is okozhatja. Az ujjak, a csukló, a térd, a boka és a csípő azok a területek, amelyeket az osteoarthritis leggyakrabban érint.

Harcolunk azért, hogy más krónikus fájdalomdiagnosztikával és reumával járjanak azok, akiknek jobb lehetősége van a kezelésre és a kivizsgálásra. Mint az FB oldalunkon og a YouTube-csatornánk a közösségi médiában, hogy csatlakozzon hozzánk az emberek ezreinek javított mindennapi életének harcában.

Ez a cikk az osteoarthritis hat korai jeleit veszi át. A cikk alján elolvashatja a többi olvasó észrevételeit, valamint megnézheti a csípő osteoarthritises betegeinek adaptált gyakorlatokról szóló videót.

TIPP: Ezért sokan használják speciálisan adaptált kompressziós kesztyű (a link új ablakban nyílik meg) a kéz és az ujjak jobb működéséhez. Ezek különösen gyakoriak a reumatológusok és azok között, akik krónikus carpal tunnel szindrómában szenvednek. Esetleg van is lábujjhúzók og speciálisan adaptált kompressziós zokni ha merev és fájó lábujjak zavarják - esetleg hallux valgus (fordított nagylábujj).

1. Fájdalom

Az ízületek és a közeli izmok fájdalma az osteoarthritis korai jele lehet. Mivel az osteoarthritis kialakul és az osteoarthritis későbbi szakaszaiba lép, az érintett térségben az ízületi fájdalom fokozódására számíthatunk.

Az ízületi kopás megelőzésének legjobb módja a közeli stabilitási izmok erősítése. Az ilyen megelőzés elsősorban az izmokat erősítő izmok megerősítését célozza. Például a comb, az ülés és a csípő edzése nagyon jó módszer lehet a csípő- és térdízületi gyulladás enyhítésére (1). Az alábbi videó a jó csípő-osteoarthritis gyakorlatok példáit mutatja be.

VIDEÓ: 7 csípő-csontritkulás elleni gyakorlat (kattintson a videó elindításához)

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat napi ingyenes egészségügyi tippekért és testmozgási programokért, amelyek segíthetnek még jobb egészség elérésében.

2. Nyomáscsökkentés

Az ízületi gyulladás az a kellemetlen érzés, amikor valaki megnyomja vagy megérinti az ízületi gyulladás által erősen érintett ízületet. Az osteoarthritis későbbi szakaszaiban duzzanat és bőrpír észlelhető az érintett ízületekben.

Túl sok embert szenved krónikus fájdalom, amely elpusztítja a mindennapi életet - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, Nyugodtan tetszik Facebook oldalunkon és azt mondják: "Igen a krónikus fájdalom diagnózisainak további kutatásához". Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy több embert komolyan vegyenek - és így megkapják a szükséges segítséget. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.

Olvassa el: - A reuma 15 korai jele

Ön reumatikus?

3. ízületi merevség

Az ízületi fájdalom az ízületek merevségét is okozza - azaz csökkent funkcionalitás és mobilitás az érintett területeken. Természetesen teljesen normális, ha kissé megmerevedünk az ízületekben, amikor reggel felkelünk - vagy egész nap a számítógép mellett dolgozunk -, de ez az osteoarthritis korai jele is lehet.

A kézi fizikoterápia (például ízületi mobilizálás és tapadási kezelés) bizonyítottan hatékonyan javítja az alsó hát, a medence és a nyaki ízületek működését és mozgékonyságát. Ha a reggeli merevség érinti, erősen javasoljuk, hogy menjen végig mindennapi életén, és tegye fel magának a kérdést: "Túl keveset mozogok a nap folyamán?"

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a mozgás és a tevékenység hozzájárul az izmok, az inak és a merev ízületek vérkeringéséhez. Ez a megnövekedett keringés javítóanyagokat és építőelemeket eredményez, így az ízületek és a fáradt izmok karbantartási munkái elvégezhetők.

A kézi kezelés (például az ízületi és izomcsomó-terápia), a testmozgás és a megelőző rehabilitációs gyakorlatok kulcsfontosságúak a merev ízületek és a szoros izmok megelőzéséhez. Javasoljuk, hogy használja az izmok terén jártas, hivatalosan engedélyezett egészségügyi személyzetet, és - Norvégiában ez a képesítéssel rendelkező három szakma csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta. Ha nehezen tud edzeni a hagyományos módon - akkor mi is tudunk ajánlani edzés melegvizes medencében.

Ajánlott önsegítés reumatikus és krónikus fájdalmak esetén

• Compression zaj (például kompressziós zoknik, amelyek hozzájárulnak a fájó izmok vérkeringésének fokozásához vagy speciálisan adaptált kompressziós kesztyű reumás tünetek a kézben)

Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a kompressziós kesztyűkről.

• Mini szalagok (sok reumás és krónikus fájdalommal küzdő ember úgy érzi, hogy az egyedi rugalmas anyagokkal könnyebb edzeni)
• Trigger pont Balls (önsegély az izmok napi működtetéséhez)
• Arnica krém vagy hő kondicionáló (sokan számolnak be valamilyen fájdalomcsillapításról, ha például árnika krémet vagy hőkezelőt használnak)

- Sokan használják az arnika krémet az izommerevség és az izomfájdalom miatti fájdalomra. Kattintson a fenti képre, hogy többet tudjon meg arról, hogyan árnika krém segíthet enyhíteni néhány fájdalomhelyzetét.

Olvassa el: - Hogyan segít a testmozgás a melegvizes medencében a fibromialgián

4. Kattintás, ropogás és forgácsolás az ízületek belsejében

Az ízületek belsejében lévő porcoknak amortizátorként kell működniük, hogy mozogva enyhítsék az ízületeket. Ha ez a porc lebomlik, súlyosabb esetekben előfordulhat csont súrlódás a csonttól, valamint számos egyéb ízületi tünet - például kattanás, ropogás és gombolás az ízület belsejében.

Például, ha sétálás közben megreped és átpattan a térdízület belsejében, akkor az megtörténhet térdkompressziós támogatás (új ablakban nyílik meg) hasznos eszköz lehet a térd stabilitásának fokozásához, miközben növeli a helyi vérkeringést. Sokan testreszabott edzéssel kezdik az ízületek jó és biztonságos megerősítését.

Olvassa el: - Kutatási jelentés: Ez a legjobb fibromyalgia diéta

Kattintson a fenti képre vagy linkre, hogy többet megtudjon a helyes étrendről, amelyet a fibro betegeknek adaptáltak.

5. Csökkent ízületi mozgás

Azok az emberek, akiket osteoarthritis érint, még a korai stádiumban is, azt tapasztalhatják, hogy már nem olyan könnyű mozogni. Az ízületi merevség és fájdalom csökkentheti mind az ízületek, mind az izmok rugalmasságát és mozgékonyságát.

Ez a mozgáskárosodás súlyosbodhat, mivel az osteoarthritis az érintett ízületekben egyre intenzívebbé válik. Ezért fontos megelőzni ezt a fejlődést megelőző intézkedések meghozatalával, például adaptált edzőgyakorlatokkal és önintézkedésekkel, valamint szükség esetén bármilyen szakmai kezeléssel.

A gyömbér ajánlható mindenkinek, aki reumatikus ízületi betegségekben szenved - és az is ismert, hogy ennek a gyökérnek van egy számos más pozitív egészségügyi előnye. A gyömbérnek ugyanis erős gyulladáscsökkentő hatása van. Sok osteoarthritisben szenvedő ember teaként gyömbért iszik - majd lehetőleg naponta legfeljebb háromszor olyan időszakokban, amikor az ízületek gyulladása rendkívül erős. Ehhez az alábbi linken talál különböző recepteket.

Olvassa el: - 8 hihetetlen egészségügyi előnye a gyömbér fogyasztásának

6. Napi variáció és reggeli merevség

Talán észrevetted, hogy az ízületed inkább a reggeltől szól? Az osteoarthritis jellemzõ jele, hogy az ízületek merevebben és fájóan vannak kimondva a kikötéskor, mint amikor az elsõ mozdulatokkal megkezdték. Az, hogy reggel jelentősen merevebben érzi magát, mint korábban, az osteoarthritis korai jele lehet.

Mivel azonban az osteoarthritis egyre rosszabbodik, a fájdalom időszaka hosszabb lesz és gyakoribb. Például előfordulhat, hogy korábban csak a kocogás okozott fájdalmat, de most kisebb sétákkal kapja meg magát. Egy másik jele annak, hogy az osteoarthritis fejlődik, és hogy megelőző intézkedéseket kell hoznia a degeneráció lelassítására vagy megállítására.

Olvassa el: - 8 természetes gyulladásos intézkedés a reuma ellen

További információ? Csatlakozzon ehhez a csoporthoz!

Csatlakozz a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»(Kattintson ide) a reumatikus és krónikus rendellenességekkel kapcsolatos kutatásokkal és médiával kapcsolatos legfrissebb frissítések megtekintéséhez. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

VIDEÓ: Gyakorlatok reumásoknak és a fibromyalgia által érintetteknek

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat a napi egészségügyi tippekért és a testmozgásért.

Őszintén reméljük, hogy ez a cikk segíthet a reumás rendellenességek és a krónikus fájdalmak elleni küzdelemben.

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában

Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (nyugodtan linkeljen közvetlenül a cikkre). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé a krónikus fájdalommal küzdők számára.

javaslatok: 

A lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB -n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a Facebook -oldalára vagy egy megfelelő facebook -csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "MEGOSZTÁS" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.

Érintse meg ezt a további megosztáshoz. Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a krónikus fájdalomdiagnosztika jobb megértését!

B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide ha szükséges)

és ne felejts el csillagjegyet hagyni, ha tetszett a cikk:

forrás:

PubMed

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Kutatás: Ez a legjobb fibromyalgia diéta

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Javasolt önsegély ehhez a diagnózishoz

Compression zaj (például kompressziós zokni, amelyek hozzájárulnak a fokozott vérkeringéshez a fájó izmoknál)

Trigger pont Balls (önsegély az izmok napi működtetéséhez)

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)