Bolovi u križima

Bolovi u križima i križima mogu biti bolni. Bol u križima može biti uzrokovan disfunkcijom mišića / mijalgijom, upalom, išijasom / iritacijom živaca na leđima ili sjedištu, kao i zglobovima u zdjelici, donjem dijelu leđa ili kuku.
Neki od najčešćih uzroka su zaključavanje iliosakralnog zgloba, preopterećenje, trauma, loš položaj sjedenja, trošenje, opterećenje mišića (posebno glutealni mišići) i mehanička disfunkcija u obližnjim zglobovima (npr. Zdjelica ili donji dio leđa). Mijalgije u sjedalu mogu također uputiti bol na križnicu tzv aktivne mialgije (preaktivni mišići). Sakralna bol je poremećaj koji u određenom trenutku svog života pogađa veći dio stanovništva - i stari i mladi. Ali posebno su žene, često nakon trudnoće, sklonije bolovima u križima od ostalih - što pokazuje izravni utjecaj zdjelice na ovaj problem. Rijetkiji uzroci su sindrom ischiofemoralnog impingmenta, rak kostiju te velike infekcije.

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze je popularan proizvod!

Gdje je sakrum?

Sacrum (norveški) na engleskom se naziva sacrum. Sakrum ćete pronaći ispod donjeg zgloba u lumbalnoj kralježnici (L5) - prijelaz u križnicu naziva se lumbosakralni prijelaz, tj. Tamo gdje L5 susreće S1 (sakrum 1). Pogledajte anatomsku ilustraciju dalje u članku.

Također pročitajte:

- Cjelovit pregled mišićnih čvorova i njihov referentni obrazac boli

- Bol u mišićima? To je razlog zašto!

Anatomija sjedala (sprijeda, lijevo i straga, desno)

Prednji dio mišića sjedala:

Na slici posebno bilježimo iliopsoasa (fleks kuka) što može uzrokovati mijalgijsku bol u prednjem dijelu sjedala, u prepone. Na vanjskoj strani sjedala u prilogu za kuk kuka vidimo i TFL (tensor fasciae latae) koji može bolovati na vanjskoj strani sjedala prema kuku i vanjski dio gornjeg dijela bedro.

Stražnji dio mišića sjedala:

Ovdje nalazimo većina mišićnih uzroka bolova u sjedalu, Posebno trio stražnjični mišić Maximus, gluteus medius og gluteus minimus je često kriv za bol u križima - gluteus medius i minimus zapravo mogu pridonijeti takozvanim lažnim išijas / išijas s referenciranom boli niz nogu i nogu. piriformis je također mišić koji je često uključen u lažni išijas - i imao je sumnjivu čast sindroma lažnog išijasa nazvanog po njemu, naime sindrom piriformis. Piriformis je mišić koji je najbliži išijasnom živcu, a time i disfunkcija mišića ovdje može dati išijasne simptome.

Kao što primjećujemo sa gornjih slika, anatomija tijela je i složena i fantastična. To zauzvrat znači da se moramo holistički usredotočiti na to zašto se bol pojavila, tek tada možemo pružiti učinkovito liječenje. Važno je također zapamtiti da se to nikada ne događa 'samo mišićav', uvijek će postojati zajednička komponenta, greška u obrascu pokreta i ponašanju koji također čine dio problema, Oni samo rade zajedno kao cjelina.

Anatomija zdjelice

Ono što nazivamo zdjelicom, poznato i kao zdjelica (ref: veliki medicinski leksikon), sastoji se od tri spoja; simfiza stidne stijenke, kao i dva iliosakralna zgloba (često zvani zdjelični zglobovi). Podržane su vrlo jakim ligamentima, koji daju zdjelici veliku nosivost. U izvještaju o SPD-u 2004. (simfizu pubičke disfunkcije), akušer Malcolm Griffiths piše da se nijedno od ta tri zgloba ne može kretati neovisno o ostala dva - drugim riječima, kretanje u jednom od zglobova uvijek će dovesti do protupokretanja od druga dva zgloba.

Ako je u ta tri zgloba došlo do neravnomjernog pomicanja, možemo dobiti kombiniranu muku zgloba i mišića. To može postati toliko problematično da će biti potrebno ispravljanje mišićno-koštanog tretmana, npr. fizioterapija, Kiropraktika ili upotrebu terapija.

Anatomija zdjelice - Fotografija Wikimedia

Što je bol?

Bol je način na koji tijelo kaže da ste se ozlijedili ili da će vam nauditi. To je pokazatelj da radite nešto pogrešno. Ne slušanje tjelesnih znakova boli zaista traži probleme, jer je to jedini način da se komunicira da nešto nije u redu. To se odnosi na bol i bolove po cijelom tijelu, a ne samo na bolove u leđima kako to mnogi ljudi misle. Ako signale boli ne shvatite ozbiljno, to može dovesti do dugoročnih problema i riskirate da bol postane kronična. Prirodno, postoji razlika između nježnosti i boli - većina nas može razlikovati to dvoje.

Liječenje i posebne smjernice za trening mišićno-koštanog stručnjaka (fizioterapeut, kiropraktor ili priručnik terapeut) često se savjetuje prevladavanje problema na duže vrijeme. Liječenje će ciljati i liječiti disfunkcije u mišićima i zglobovima, što će zauzvrat smanjiti učestalost boli. Kad je bol ublažena, potrebno je ukloniti uzrok problema - možda imate malo loše držanje tijela koje dovodi do preopterećenja nekih mišića i zglobova? Nepovoljan radni položaj? Ili možda ne izvodite vježbe na ergonomski dobar način?

Neki uobičajeni uzroci / dijagnoze boli u križima su:

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi zahvaćeni, ali bol u križima može biti posljedica osteoartritis kuka)

prsni ormar (začepljenje zdjelice i povezana s mialgijom mogu uzrokovati bol u zdjelici i repu, te dalje u boku)

Oštećenje mekog tkiva

Glutealna mialgija (bol u sjedalu, u odnosu na kralježnicu i kuk, prema donjem dijelu leđa ili kuku)

loza mialgija / oštećenje mišića (uzrokuje bol na stražnjem dijelu bedara i na kralježnici, ovisno o području koje je oštećeno)

Iliosakralno zaključavanje zgloba (može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa i prijelaz u zdjelicu)

Iliopsoas bursitis / upala sluzi (često rezultira crvenkastim oticanjem na području, noćnim bolovima i ekstremnim pritiskom)

Mijalgija Iliopsoas / hipors flexors (Disfunkcija mišića u iliopsoasu često će uzrokovati bol u gornjem dijelu bedara, prednjem dijelu, preponama i povremeno sjedalu)

Sindrom ischiofemoralnog impingmenta (najčešći među ženama, po mogućnosti sportašicama - uključuje stiskanje kvadrata femorisa)

Išijas / išijas (Ovisno o tome kako je živac zahvaćen, može prouzrokovati bol u sjedištu, nozi, bedru, koljenu, nozi i stopalu)

Zajedničko spremište / disfunkcija u zdjelici, repnoj kosti, križima, kuku ili donjem dijelu leđa

Lumbalni prolaps (iritacija živaca / ozljeda diska u korijenu L3, L4 ili L5 može uzrokovati bol u sjedištu)

Piriformis sindrom (može stvoriti lažni išijas)

Disfunkcija tetive

Spinalna stenoza

Spondylistesis

Rijetki uzroci boli u križima:

upala

Sakralni prijelom

hemoroidi

Infekcija (često s visoki CRP i groznica)

rak kostiju ili bilo koji drugi rak

Pazite da vas dugo ne boli u križnoj kosti, radije se posavjetujte s kliničarom i dijagnosticirajte uzrok boli - na taj ćete način unijeti potrebne promjene što je prije moguće prije nego što se bude imala priliku dalje razvijati.

Često prijavljeni simptomi i prikazi boli u križima:

Upala sakruma

Gluhoća u križima

Izgaranje unutra križnice

Duboka bol u križnice

Udar struje križnice

Grljenje i križnice

Čvor i križnice

Grčevi unutra križnice

Bolovi u zglobovima u križima

Zaključano u sobi za slučajeve

Mrav u križnoj kosti

Žamor u križima

Bolovi u mišićima u križima

Ime i križnice

Tendonitis u križima

Protresite u sakrum

Iskošen u sakrumu

Umoran u križnoj kosti

Šivenje unutra križnice

Stolica u sakrumu

Rane u križima

Učinak u križima

Bol u križnoj kosti

Klinički znakovi boli u križima i križima

Oticanje se može pojaviti oko traume ili infekcije.

- Smanjen pokret u donjem dijelu leđa i zdjelici palpacijom.

- Bol tijekom dugotrajnog sjedenja na stolici, na primjer tijekom seminara ili leta.

- Osjetljivost na pritisak preko zdjeličnog zgloba i križnice može ukazivati ​​na nedostatke u mišićnoj ili zglobnoj funkciji.

Kako spriječiti bolove u križima

- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite dobrobit i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu - pokušajte imati dobar ritam spavanja
- Trening usmjeren na stabilnost donjeg dijela leđa, kuka i zdjelice
- kiropraktor og ručne terapeuti mogu vam pomoći kod bolesti zglobova i mišića.

Slikovni dijagnostički pregled križnice

Ponekad je to možda potrebno slike (X, MR, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. Uobičajeno ćete se snaći bez fotografiranja križnog kostima - ali to je važno ako postoji sumnja na oštećenje mišića, puknuće križnog koša, prolapsa kuka ili lumbalnog krila. U određenim se slučajevima snimaju i rendgenske zrake s namjerom provjere promjena u trošenju i bilo kakvih prijeloma. Ispod vidite razne slike kako izgleda križnica / zdjelica u različitim oblicima pregleda.

RTG križnice i zdjelice (sprijeda, AP)

Rentgenska slika ženske zdjelice - Photo Wiki

X-Ray Opis: Na rendgenu iznad možete vidjeti žensku zdjelicu / zdjelicu (pogled AP, pogled sprijeda), koja se sastoji od križnice, iliuma, iliosakralnog zgloba, repne kosti, simfize itd.

MR slika / pregled križnice i zdjelice

Koronalna MRI slika ženske zdjelice - Fotografija IMAIOS

MR opis: Na MR snimci / pregledu iznad vidite žensku zdjelicu u takozvanom koronalnom presjeku. Kod MRI pregleda, nasuprot rendgenskom snimanju, strukture mekih tkiva također su dobro vidljive.

CT slika sjedala

Ovdje vidimo CT pregled sjedala, u takozvanom presjeku. Na slici su prikazani gluteus medius i maximus, koji kod izražene mijalgije mogu uzrokovati bolove u križima.

Dijagnostički ultrazvuk sjedala (iznad desne gomoljaste majus)

Ovdje vidimo dijagnostički ultrazvučni pregled sjedala. Pregledom se pokazuju gluteus medius i gluteus maximus.

Vremenska klasifikacija boli u križima. Ocjenjuje li se vaša bol akutnom, subakutnom ili kroničnom?

Bolovi u križnoj kosti mogu se podijeliti na akutan, subakutni og kroničan bol. Akutna bol u križima znači da osoba boli u križima manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificira se kao kronična.

Klinički dokazan učinak na ublažavanje boli u križima

Studija objavljena 2013. (Barton i sur.) Pokazala je da oni sa slabim glutealnim mišićima imaju veći rizik od razvoja PFPS-a (sindrom patelofemoralne boli - u koljenu). Liječenje kiropraktičke vučne klupe može pružiti ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje stenoze kralježnice (Cox i sur., 2012.) što može biti uzrok bolova u sjedištu / križima. Studija objavljena 2015. godine (Pavkovich i suradnici) pokazala je da suho iglanje u kombinaciji s istezanjem i vježbama ima učinak na ublažavanje simptoma i poboljšanje funkcije kod pacijenata s kroničnom boli u bedrima i kukovima. Sustavnom preglednom studijom (metaanalizom) objavljenom 2010. godine (Kalichman) utvrđeno je da suho iglanje (vidi video primjer u nastavku) može biti učinkovito u liječenju problema mišićno-koštanog bola.

Konzervativno liječenje boli u križima

dom praksa često se tiska i koristi za rješavanje nepravilne uporabe muskulature, s namjerom da pruži dugoročni dugotrajni učinak. ultrazvuk može se koristiti i dijagnostički i kao ultrazvučna terapija, potonje djeluje pružajući učinak dubokog zagrijavanja usmjeren na probleme mišićno-koštanog sustava. Zajednički Mobilizacija ili korektivni kiropraktički tretman zglobova povećava kretanje u zglobovima, što zauzvrat omogućava mišićima koji se prikače na zglobove i u njihovoj blizini da se slobodnije kreću. Liječenje zglobova kiropraktikom često se kombinira s radom mišića u liječenju sindroma križnice i napetosti sjedala.

masaža Koristi se za povećanje cirkulacije krvi u tom području i na taj način smanjuje mišićnu napetost, što zauzvrat može uzrokovati manje boli. toplinska obrada koristi se za duboko zagrijavanje na predmetnom području, što zauzvrat može dati smanjenje bola - ali općenito se kaže da se toplinska obrada ne smije primjenjivati ​​na akutne ozljede, kao što je liječenje ledom, npr. Biofreeze, po mogućnosti. Potonji se koristi kod akutnih ozljeda i boli kako bi se ublažila bol u tom području. laserski tretman (također poznat kao protuupalni laser) mogu se koristiti na različitim frekvencijama i na taj način postići različite efekte liječenja. Često se koristi za poticanje regeneracije i zacjeljivanje mekih tkiva, a može se koristiti i protuupalno.

Popis tretmana (oba vrlo alternativno i konzervativnije):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• bihevioralne terapije
• Ispravak Atlas
• Ayurvedska medicina
• Bioelektromagnetska terapija
• Tretman hladnim biofrizom
• Liječenje blokada
• Rad mekih tkiva
• Bowen tretman
• Coxtherapy
• elektroterapija
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Liječenje
• dom praksa
• homeopatija
• hidroterapija
• hipnoterapija
• Terapija infracrvenim svjetlom
• ulošci
• Intramuskularna terapija iglama
• Terapija ledom
• lijek
• Kineziologija
• Kinesiotape
• Kiropraktika
• Kognitivna obrada
• kristalno terapija
• kontrast liječenje
• proces puštanja krvi
• hladno liječenje (može pružiti olakšanje protiv bolova u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze je popularan proizvod)
• Laser
• Zajednički Korekcija
• Zajednički Mobilizacija
• liječenje
• limfna drenaža
• svjetlo terapija
• magnet Liječenje
• manualna terapija
• meditacija
• Lijekovi za opuštanje mišića
• mišića Knute liječenje
• Miofascijalna tehnika
• Naprapatija
• prirodno
• Trening neurološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopathy
• disanje
• refleksologija
• Shockwave terapija
• Pjenasta rola / pjenasta rola
• lijekovi protiv bolova
• Spinology
• Podrška sportu
• Stretch klupa
• power Management
• jedini Prilagođavanje
• Misao polje terapija
• TENS
• Tajlandska masaža
• vuča
• trening
• Terapija triger točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• istezanje
• Vakuum tretman
• toplinska obrada
• Tople vode terapija
• joga
• vježbe

Kiropraktički tretman križnice

Glavni cilj sve kiropraktičke njege je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i poboljšanje kvalitete života obnavljanjem normalnog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava. U slučaju bolova u križima, kiropraktičar će lokalno tretirati sjedalo kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i uspostavio normalno kretanje u donjem dijelu leđa, zdjelici i kuku. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, kiropraktičar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu. Ako postoji sumnja da su bolovi u sjedištu posljedica druge bolesti, bit ćete upućeni na daljnji pregled.

Liječenje kiropraktikom sastoji se od niza metoda liječenja gdje kiropraktičar uglavnom koristi ruke kako bi vratio normalnu funkciju zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:

- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute

Što radi jedan kiropraktor?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Vježbe i treninzi protiv bolova u križnoj kosti

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U kroničnim stanjima potrebno je proći kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se pojavljuje iznova i iznova.

Odgovarajuće vježbe i savjeti: - 8 dobrih savjeta za išijas i bolove u sjedištu

U slučaju bolova u križnoj kosti, u dijagnozu se često uključuju uski mišići, pa istezanje koljena, glutealnih mišića i lumbalnih mišića može imati pozitivan učinak. Također može biti korisno trenirati stabilnost u kuku, zdjelici i donjem dijelu leđa. Slobodno koristite ove vježbe za nježan (ali vrlo učinkovit) trening dubokih mišića donjeg dijela leđa.

Kjerringråd protiv bolova u križnoj kosti

Odlučili smo donijeti neke savjete starica protiv bolova u križima. Također smo pokušali razumjeti značenje koje stoji iza njih i na taj način dodati malo objašnjenje u zagradama.

- Pijte čaj od đumbira (Đumbir smanjuje bolove u mišićima)
- Počivaj na suncu (Sunce pruža osnovu za vitamin D. Manjak vitamina D povezan je s pojačanim bolovima u mišićima)
- paprika (Crvena paprika ima jedan od najviših sadržaja Vitamin C - potreban za popravak mekih tkiva)
- Jedite borovnice (Borovnice djeluju ublažavajuće i protuupalno)
- Jedite luk i češnjak (Za ovo nismo sigurni, ali možda je to opet fokus na protuupalnom djelovanju?)

Također pročitajte: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Također pročitajte: - Sindrom ischiofemoralnog impingmenta: rijedak uzrok kronične boli u sjedalu

vježba:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• Gumena vježba pletiva izvrstan je alat za vas koji trebate ojačati rame, ruku, srž i još mnogo toga. Nježan, ali učinkovit trening.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

"Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam: 'Ne odustaj. Patite sada i živite ostatak života kao šampion. » - Muhammad Ali

 

oglašavanje:

- Kliknite ovdje da biste pročitali više o adlibrisu ili Amazon.

reference:

1. Barton i suradnici (2013). Aktivnost glutealnih mišića i sindrom patelofemoralne boli: sustavni pregled. Br J Sports Med. 2013. ožu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012. rujna 3.

2. Cox i suradnici (2012). Kiropraktičko upravljanje pacijenta s bolovima u lumbalnoj kralježnici zbog sinovijalne ciste: prikaz slučaja. J Chiropr Med. 2012. ožu; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich i suradnici (2015). UČINKOVITOST SUHOG IGLASTVA, RASTEZANJA I JAČANJA ZA SMANJENJE BOLOVI I POBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETA S KRONIČNIM LATERALNIM BUKOM I BOGOM: RETROSPEKTIVNA SLUČAJ. Int J Sports Phys Ther. 2015. kolovoz; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman i suradnici (2010). Suha igla u upravljanju mišićno-koštanom boli. J Am odbor Fam MedRujan-listopad 2010. (časopis American Board of Family Medicine)

5. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Također pročitajte: - Borite li se s 'nemirne kosti'navečer i noću?

Često postavljana pitanja u vezi s bolovima u križnoj kosti:

P: Može li mi valjak od pjene pomoći kod sakruma?

Odgovor: Da, pjenasti valjak / pjenasti valjak mogu vam djelomično pomoći, ali ako imate problema s križnicom, preporučujemo da se obratite kvalificiranim zdravstvenim radnicima u mišićno-koštanom sustavu i dobijete kvalificirani plan liječenja s povezanim specifičnim vježbama. Pjenasti valjak često se koristi protiv vanjske strane bedara, protiv iliotibijalne trake i tensor fascia latae - koji mogu povući određeni pritisak sa sjedala i kuka.

P: Zašto te boli križnica?
Odgovor: Bol je način na koji tijelo može reći da nešto nije u redu. Dakle, signali boli moraju se tumačiti tako da znače da postoji oblik disfunkcije na zahvaćenom području, što bi trebalo istražiti i dodatno otkloniti pravilnim liječenjem i vježbanjem. Uzroci bolova u sjedalu mogu biti posljedica naglog pogrešnog opterećenja ili postupnog pogrešnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane mišićne napetosti, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako su stvari otišle dovoljno daleko, diskogenih osipa (iritacija živaca / bol živaca uslijed bolesti diska u donjem dijelu leđa, tzv. lumbalni prolaps s afekcijom protiv živčanog korijena L3, L4 ili L5).

P: Trudnica pita - što učiniti s bolnom križom punom mišićnih čvorova?

Odgovor: mišića čvorova se najvjerojatnije dogodilo zbog neravnoteže mišića ili pogrešnog opterećenja. Povezana napetost mišića može se pojaviti i oko zglobova u obližnjim lumbalnim, kukovnim i zdjeličnim zglobovima. U početku biste trebali dobiti kvalificirano liječenje, a zatim se odrediti vježbe i istezanje tako da kasnije u životu ne postane problem koji se ponavlja. Neki ljudi misle da je tzv jastuk trudnoće može pružiti dobro olakšanje za bol u leđima i zdjelici. Ako je tako, preporučujemo Leachco Snoogle, koji je najprodavaniji na Amazonu i ima preko 2600 (!) pozitivnih povratnih informacija.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- KAO Vondt.net na FACEBOOK

(Mi smo besplatna informativna služba i pitamo vas ako nam možete dati LIKE tako da možemo pomoći što većem broju ljudi. Pokušat ćemo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u vježbama, interpretacija MRI odgovora i slično ++ potpuno BESPLATNO!)

Također pročitajte: - Nevjerojatne zdravstvene koristi rosa himalajske soli

Također pročitajte: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

Također pročitajte: - Bol u prsima? Učinite nešto o tome prije nego što postane kronično!

Također pročitajte: - Bolovi u mišićima? To je razlog zašto…