Bolni rep

Ups! Bolovi u tetivama i bolovima u repnoj kosti mogu biti nevjerojatno bolni i uzrokovati dugotrajne bolesti.

Bol u trtičnoj kosti može biti uzrokovan disfunkcijom mišića / mijalgijom, upalom, išijasom / iritacijom živaca na leđima ili sjedištu, kao i zglobovima u zdjelici, donjem dijelu leđa ili kuku. Slobodno nas kontaktirajte našu Facebook stranicu ako imate pitanja / komentare.

Pomaknite se prema dolje za pogledati dva sjajna video zapisa o treningu što može utjecati na bol u kralježnici.

VIDEO: 5 vježbi protiv išijasa

Nadraživanje išijasusa u sjedištu često je glavni uzročnik boli u repu. Zbog toga vam ovih pet vježbi mogu biti od velike pomoći. Vježbe mogu pomoći otpuštanju u zategnutim mišićima. smanjuju iritaciju živaca i pružaju povećanu mišićnu elastičnost. Kliknite dolje za prikaz programa treninga.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 10 vježbi snage protiv bolnih bokova i sjedala

Brzo se zaboravlja središnja uloga koju kuk ima u apsorpciji udara i dobroj funkcionalnosti potkoljenice. Jači i fleksibilniji mišići kuka moći će rasteretiti zdjelicu i leđa - što znači da izbjegavate preopterećenje i kronične bolove.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Česti uzroci boli u repu

Neki od najčešćih uzroka su preopterećenje, trauma, loš položaj sjedenja, trošenje, opterećenje mišića (posebno glutealni mišići) i mehanička disfunkcija u obližnjim zglobovima (npr. Zdjelici ili donjem dijelu leđa). Mijalgije u sjedalu mogu također uputiti bol na trticu u tzv aktivne mialgije (preaktivni mišići). Bolovi u repu su poremećaj koji u određenom trenutku svog života pogađa veći dio stanovništva - i stari i mladi. Ali posebno su žene, često nakon trudnoće, sklonije bolovima u repnoj kosti nego druge - što pokazuje izravni utjecaj zdjelice na ovaj problem. Rijetkiji uzroci su sindrom ischiofemoralnog impingmenta, rak kostiju te velike infekcije.

Gdje je repna kost?

Kipica se na engleskom jeziku naziva trtica. Bolovi u trtičnoj kosti nazivaju se kokcidinijom. Naći ćete trticu na kraju sakruma - što je dio koji leži ispod donjeg kralješka u lumbalnoj kralježnici. Pogledajte anatomsku ilustraciju dalje u članku.

Što mogu učiniti čak i protiv boli?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Također pročitajte:

- Cjelovit pregled mišićnih čvorova i njihov referentni obrazac boli

- Bol u mišićima? To je razlog zašto!

Anatomija sjedala (sprijeda, lijevo i straga, desno)

Prednji dio mišića sjedala:

Na slici posebno bilježimo iliopsoasa (fleks kuka) što može uzrokovati mijalgijsku bol u prednjem dijelu sjedala, u prepone. Na vanjskoj strani sjedala u prilogu za kuk kuka vidimo i TFL (tensor fasciae latae) koji može bolovati na vanjskoj strani sjedala prema kuku i vanjski dio gornjeg dijela bedro.

Stražnji dio mišića sjedala:

Ovdje nalazimo većina mišićnih uzroka bolova u sjedalu, Posebno trio stražnjični mišić Maximus, gluteus medius og gluteus minimus često je odgovoran za bol u trtičnoj kosti - gluteus medius i minimus zapravo mogu pridonijeti takozvanim lažnim išijas / išijas s referenciranom boli niz nogu i nogu. piriformis je također mišić koji je često uključen u lažni išijas - i imao je sumnjivu čast sindroma lažnog išijasa nazvanog po njemu, naime sindrom piriformis. Piriformis je mišić koji je najbliži išijasnom živcu, a time i disfunkcija mišića ovdje može dati išijasne simptome.

Kao što primjećujemo sa gornjih slika, anatomija tijela je i složena i fantastična. To zauzvrat znači da se moramo holistički usredotočiti na to zašto se bol pojavila, tek tada možemo pružiti učinkovito liječenje. Važno je također zapamtiti da se to nikada ne događa 'samo mišićav', uvijek će postojati zajednička komponenta, greška u obrascu pokreta i ponašanju koji također čine dio problema, Oni samo rade zajedno kao cjelina.

Anatomija zdjelice

Ono što nazivamo zdjelicom, poznato i kao zdjelica (ref: veliki medicinski leksikon), sastoji se od tri spoja; simfiza stidne stijenke, kao i dva iliosakralna zgloba (često zvani zdjelični zglobovi). Podržane su vrlo jakim ligamentima, koji daju zdjelici veliku nosivost. U izvještaju o SPD-u 2004. (simfizu pubičke disfunkcije), akušer Malcolm Griffiths piše da se nijedno od ta tri zgloba ne može kretati neovisno o ostala dva - drugim riječima, kretanje u jednom od zglobova uvijek će dovesti do protupokretanja od druga dva zgloba.

Ako je u ta tri zgloba došlo do neravnomjernog pomicanja, možemo dobiti kombiniranu muku zgloba i mišića. To može postati toliko problematično da će biti potrebno ispravljanje mišićno-koštanog tretmana, npr. fizioterapija, Kiropraktika ili upotrebu terapija.

Anatomija zdjelice - Fotografija Wikimedia

Što je bol?

Bol je način na koji tijelo kaže da ste se ozlijedili ili da će vam nauditi. To je pokazatelj da radite nešto pogrešno. Ne slušanje tjelesnih znakova boli zaista traži probleme, jer je to jedini način da se komunicira da nešto nije u redu. To se odnosi na bol i bolove po cijelom tijelu, a ne samo na bolove u leđima kako to mnogi ljudi misle. Ako signale boli ne shvatite ozbiljno, to može dovesti do dugoročnih problema i riskirate da bol postane kronična. Prirodno, postoji razlika između nježnosti i boli - većina nas može razlikovati to dvoje.

Liječenje i posebne smjernice za trening mišićno-koštanog stručnjaka (fizioterapeut, kiropraktor ili priručnik terapeut) često se savjetuje prevladavanje problema na duže vrijeme. Liječenje će ciljati i liječiti disfunkcije u mišićima i zglobovima, što će zauzvrat smanjiti učestalost boli. Kad je bol ublažena, potrebno je ukloniti uzrok problema - možda imate malo loše držanje tijela koje dovodi do preopterećenja nekih mišića i zglobova? Nepovoljan radni položaj? Ili možda ne izvodite vježbe na ergonomski dobar način?

Neki najčešći uzroci / dijagnoze boli u repu su:

osteoartritis (Bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni, ali može se pojaviti i bol u repu osteoartritis kuka)

prsni ormar (začepljenje zdjelice i povezana s mialgijom mogu uzrokovati bol u zdjelici i repu, te dalje u boku)

Oštećenje mekog tkiva

Glutealna mialgija (bol u sjedalu, u odnosu na kralježnicu i kuk, prema donjem dijelu leđa ili kuku)

loza mialgija / oštećenje mišića (uzrokuje bol na stražnjem dijelu bedara i na kralježnici, ovisno o području koje je oštećeno)

Zaključavanje ililiosakralnog zgloba (ograničenje zgloba u lumbalnom i iliosakralnom zglobu može uzrokovati bol u kralježnici)

Iliopsoas bursitis / upala sluzi (često rezultira crvenkastim oticanjem na području, noćnim bolovima i ekstremnim pritiskom)

Mijalgija Iliopsoas / hipors flexors (Disfunkcija mišića u iliopsoasu često će uzrokovati bol u gornjem dijelu bedara, prednjem dijelu, preponama i povremeno sjedalu)

Sindrom ischiofemoralnog impingmenta (najčešći među ženama, po mogućnosti sportašicama - uključuje stiskanje kvadrata femorisa)

Išijas / išijas (Ovisno o tome kako je živac zahvaćen, može prouzrokovati bol u sjedištu, nozi, bedru, koljenu, nozi i stopalu)

Zajedničko spremište / disfunkcija u zdjelici, repnoj kosti, kuku ili donjem dijelu leđa

Lumbalni prolaps (iritacija živaca / ozljeda diska u korijenu L3, L4 ili L5 može uzrokovati bol u sjedištu)

Piriformis sindrom (može stvoriti lažni išijas)

Disfunkcija tetive

Spinalna stenoza

Spondylistesis

Rijetki uzroci grlobolje:

upala

Prijelom trtične kosti

hemoroidi

Infekcija (često s visoki CRP i groznica)

rak kostiju ili bilo koji drugi rak

Pazite da dugo ne hodate s bolnim repom, radije se posavjetujte s kliničarom i dijagnosticirajte uzrok boli - na taj ćete način unijeti potrebne promjene što je prije moguće prije nego što se bude imala priliku dalje razvijati.

Uobičajeni prijavljeni simptomi i bolovi u bolovima u repu:

Upala trtične kosti

- Gluhoća u trtičnoj kosti

- Izgaranje tailbone

Duboka bol u tailbone

Strujni udar u tailbone

- Hogging i tailbone

- Knute i tailbone

- Grčevi tailbone

- Bolovi u zglobovima u trtici

- Mauring i tailbone

- Ubojstvo i tailbone

- Bolovi u mišićima u trtičnoj kosti

- Nummen i tailbone

- Tendonitis u trtici

- Otresite se tailbone

- Pokošen i tailbone

- Umoran ja tailbone

Ušivanje tailbone

Støl i tailbone

- Ranice u trtici

- Bol u trtičnoj kosti

- Bolna repna kost

Klinički znakovi boli u repnoj kosti i boli u repnoj kosti

Oticanje se može pojaviti oko traume ili infekcije.

- Bol tijekom dugotrajnog sjedenja na stolici, na primjer tijekom seminara ili leta.

- Osjetljivost na pritisak preko zdjeličnog zgloba može ukazivati ​​na nedostatke u mišićnoj ili zglobnoj funkciji.

Kako spriječiti bol u trtičnoj kosti

- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite dobrobit i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu - pokušajte imati dobar ritam spavanja
- Obavezno vodite dobru higijenu
- kiropraktor og ručne terapeuti mogu vam pomoći kod bolesti zglobova i mišića.

Slikovni dijagnostički pregled boli u trtičnoj kosti

Ponekad je to možda potrebno slike (X, MR, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. Uobičajeno ćete se snaći bez fotografiranja trtice - no to je važno ako postoji sumnja na oštećenje mišića, prijelom trtice ili prolaps lumbalnog dijela. U određenim se slučajevima snimaju i rendgenske zrake s namjerom provjere promjena u trošenju i bilo kakvih prijeloma. Ispod vidite razne slike kako izgleda trtica / zdjelica u različitim oblicima pregleda.

RTG trtice i zdjelice (sprijeda, AP)

Rentgenska slika ženske zdjelice - Photo Wiki

Opis rendgenskog snimanja - RTG kokciksa: Na rendgenu iznad možete vidjeti žensku zdjelicu / zdjelicu (pogled AP, pogled sprijeda), koja se sastoji od križnice, iliuma, iliosakralnog zgloba, repne kosti, simfize itd.

X-Ray Opis: Na rendgenu vidimo lom potkoljenice. Žena s lomom pala je s bicikla.

MR slika / pregled trtice i zdjelice

Koronalna MRI slika ženske zdjelice - Fotografija IMAIOS

MR opis: Na MR snimci / pregledu iznad vidite žensku zdjelicu u takozvanom koronalnom presjeku. Kod MRI pregleda, nasuprot rendgenskom snimanju, strukture mekih tkiva također su dobro vidljive.

CT slika sjedala

Ovdje vidimo CT pregled sjedala, u takozvanom presjeku. Na slici su prikazani gluteus medius i maximus, koji kod izražene mijalgije mogu uzrokovati bolove u trtičnoj kosti.

Dijagnostički ultrazvuk sjedala (iznad desne gomoljaste majus)

Ovdje vidimo dijagnostički ultrazvučni pregled sjedala. Pregledom se pokazuju gluteus medius i gluteus maximus.

Vremenska klasifikacija grlobolje. Je li vaša bol klasificirana kao akutna, subakutna ili kronična?

Bolovi u trtičnoj kosti mogu se podijeliti na akutan, subakutni og kroničan bol. Akutna bolovi u tailbone-u znače da je osoba imala bolove u tailbone-u manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificira se kao kronična.

Klinički dokazan učinak na ublažavanje boli u trtičnoj kosti

Studija objavljena 2013. (Barton i suradnici) pokazala je da oni sa slabim glutealnim mišićima imaju veći rizik od razvoja PFPS-a (sindroma patelofemoralne boli - u koljenu). Terapija kiropraktičke vučne klupe može pružiti ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje stenoze kralježnice (Cox i sur., 2012.) što može biti uzrok bolova u sjedištu. Studija objavljena 2015. godine (Pavkovich i suradnici) pokazala je da suho iglanje u kombinaciji s istezanjem i vježbama ima učinak na ublažavanje simptoma i poboljšanje funkcije kod pacijenata s kroničnom boli u bedrima i kukovima. Sustavna metaanaliza objavljena 2010. (Kalichman) pokazala je da suho iglanje može biti učinkovito u liječenju problema mišićno-koštanog bola.

Konzervativno liječenje bolova u repu

dom praksa često se tiska i koristi za rješavanje nepravilne uporabe muskulature, s namjerom da pruži dugoročni dugotrajni učinak. ultrazvuk može se koristiti i dijagnostički i kao ultrazvučna terapija, potonje djeluje pružajući učinak dubokog zagrijavanja usmjeren na probleme mišićno-koštanog sustava. Zajednički Mobilizacija ili korektivni kiropraktički tretman zglobova povećava kretanje u zglobovima, što zauzvrat omogućava mišićima koji se prikače na zglobove i u njihovoj blizini da se slobodnije kreću. Kiropraktički tretman zglobova često se kombinira s mišićnim radom u liječenju problema s repnom kosti i napetosti mišića.

masaža Koristi se za povećanje cirkulacije krvi u tom području i na taj način smanjuje mišićnu napetost, što zauzvrat može uzrokovati manje boli. toplinska obrada koristi se za duboko zagrijavanje na predmetnom području, što zauzvrat može dati smanjenje bola - ali općenito se kaže da se toplinska obrada ne smije primjenjivati ​​na akutne ozljede, kao što je liječenje ledom da preferiram. Potonji se koristi za akutne ozljede i bolove kako bi se olakšala bol u tom području. laserski tretman (također poznat kao protuupalni laser) mogu se koristiti na različitim frekvencijama i na taj način postići različite efekte liječenja. Često se koristi za poticanje regeneracije i zacjeljivanje mekih tkiva, a može se koristiti i protuupalno.

Popis tretmana (oba vrlo alternativno i konzervativnije):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• bihevioralne terapije
• Ispravak Atlas
• Ayurvedska medicina
• Bioelektromagnetska terapija
• Liječenje blokada
• Rad mekih tkiva
• Bowen tretman
• Coxtherapy
• elektroterapija
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Liječenje
• dom praksa
• homeopatija
• hidroterapija
• hipnoterapija
• Terapija infracrvenim svjetlom
• ulošci
• Intramuskularna terapija iglama
• Terapija ledom
• lijek
• Kineziologija
• Kinesiotape
• Kiropraktika
• Kognitivna obrada
• kristalno terapija
• kontrast liječenje
• proces puštanja krvi
• hladno liječenje (može pružiti olakšanje protiv bolova u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze je popularan proizvod)
• Laser
• Zajednički Korekcija
• Zajednički Mobilizacija
• liječenje
• limfna drenaža
• svjetlo terapija
• magnet Liječenje
• manualna terapija
• meditacija
• Lijekovi za opuštanje mišića
• mišića Knute liječenje
• Miofascijalna tehnika
• Naprapatija
• prirodno
• Trening neurološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopathy
• disanje
• refleksologija
• Shockwave terapija
• Pjenasta rola / pjenasta rola
• lijekovi protiv bolova
• Spinology
• Podrška sportu
• Stretch klupa
• power Management
• jedini Prilagođavanje
• Misao polje terapija
• TENS
• Tajlandska masaža
• vuča
• trening
• Terapija triger točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• istezanje
• Vakuum tretman
• toplinska obrada
• Tople vode terapija
• joga
• vježbe

Kiropraktički tretman bolova u repnoj kosti

Glavni cilj sve kiropraktičke njege je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i poboljšanje kvalitete života obnavljanjem normalnog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava. U slučaju bolova u repnoj kosti, kiropraktičar će lokalno tretirati sjedalo kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i uspostavio normalno kretanje u donjem dijelu leđa, zdjelici i kuku. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, kiropraktičar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu. Ako postoji sumnja da su bolovi u sjedištu posljedica druge bolesti, bit ćete upućeni na daljnji pregled.

Liječenje kiropraktikom sastoji se od niza metoda liječenja gdje kiropraktičar uglavnom koristi ruke kako bi vratio normalnu funkciju zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:

- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute

Što radi jedan kiropraktor?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Vježbe i treningi u bolnoj nozi

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U kroničnim stanjima potrebno je proći kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se pojavljuje iznova i iznova.

U slučaju bola u kralježnici, zategnuti mišići često su uključeni u dijagnostičku sliku, pa istezanje potkoljenica, glutealnih mišića i lumbalnih mišića može imati pozitivan učinak. Također bi moglo biti korisno trenirati stabilnost u kuku, zdjelici i donjem dijelu leđa. Slobodno se koristite ove vježbe za nježan (ali vrlo učinkovit) trening dubokih mišića donjeg dijela leđa.

Savjeti žena protiv bolova u repnoj kosti

Odlučujemo donijeti savjete o smeću protiv upale grla. Također smo pokušali razumjeti značenje koje stoji iza njih i tako smo stavili malo objašnjenja u zagrade.

- Pijte čaj od đumbira (Đumbir smanjuje bolove u mišićima)
- Počivaj na suncu (Sunce pruža osnovu za vitamin D. Manjak vitamina D povezan je s pojačanim bolovima u mišićima)
- paprika (Crvena paprika ima jedan od najviših sadržaja Vitamin C - potreban za popravak mekih tkiva)
- Jedite borovnice (Borovnice djeluju ublažavajuće i protuupalno)
- Jedite luk i češnjak (Za ovo nismo sigurni, ali možda je to opet fokus na protuupalnom djelovanju?)

Također pročitajte: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Također pročitajte: - Sindrom ischiofemoralnog impingmenta: rijedak uzrok kronične boli u sjedalu

reference:

1. Barton i suradnici (2013). Aktivnost glutealnih mišića i sindrom patelofemoralne boli: sustavni pregled. Br J Sports Med. 2013. ožu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012. rujna 3.

2. Cox i suradnici (2012). Kiropraktičko upravljanje pacijenta s bolovima u lumbalnoj kralježnici zbog sinovijalne ciste: prikaz slučaja. J Chiropr Med. 2012. ožu; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich i suradnici (2015). UČINKOVITOST SUHOG IGLASTVA, RASTEZANJA I JAČANJA ZA SMANJENJE BOLOVI I POBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETA S KRONIČNIM LATERALNIM BUKOM I BOGOM: RETROSPEKTIVNA SLUČAJ. Int J Sports Phys Ther. 2015. kolovoz; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman i suradnici (2010). Suha igla u upravljanju mišićno-koštanom boli. J Am odbor Fam MedRujan-listopad 2010. (časopis American Board of Family Medicine)

5. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Također pročitajte: - Borite li se s 'nemirne kosti'navečer i noću?

Često postavljana pitanja u vezi boli u repu i bol u repu (bolovi u repu i bol u repu):

Boli me bez ikakvog razloga u stražnjoj i stražnjoj kosti. Imate li kakvu teoriju ili odgovore zašto bih mogao boljeti rep čak i bez da se udarim?

Bol je način na koji vas tijelo upozorava. Obično vas ne boli bez stražnje kosti ili bolova u repici bez ikakvog razloga. Mogući razlog ili uzrok može biti taj što imate disfunkcije u zdjelici, donjem dijelu leđa i / ili u blizini glutealnih mišića - mišići u glaviću mogu se odnositi na bol prema trtičnoj kosti, a posebno su poznati piriformis i gluteus maximus i gluteus medius Područje. Ostali mišići - više unutarnji - su sfinkter ani, levator ani i kokcigeus.

P: Može li mi pjenasta rola pomoći u vezi s repom?

Odgovor: Da, valjak od pjene može vam djelomično pomoći, ali ako imate problema s trticom, preporučujemo da se obratite kvalificiranim zdravstvenim radnicima u mišićno-koštanom sustavu i dobijete kvalificirani plan liječenja s povezanim specifičnim vježbama. Pjenasti valjak često se koristi protiv vanjske strane bedara, protiv iliotibijalne trake i tensor fascia latae - koji mogu povući određeni pritisak sa sjedala i kuka.

P: Zašto se boli u kralježnici?
Odgovor: Bol je način na koji tijelo može reći da nešto nije u redu. Dakle, signali boli moraju se tumačiti tako da znače da postoji oblik disfunkcije na zahvaćenom području, što bi trebalo istražiti i dodatno otkloniti pravilnim liječenjem i vježbanjem. Uzroci bolova u sjedalu mogu biti posljedica naglog pogrešnog opterećenja ili postupnog pogrešnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane mišićne napetosti, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako su stvari otišle dovoljno daleko, diskogenih osipa (iritacija živaca / bol živaca uslijed bolesti diska u donjem dijelu leđa, tzv. lumbalni prolaps s afekcijom protiv živčanog korijena L3, L4 ili L5).

P: Trudnica pita - što učiniti s bolnom repnom kosti koja je puna mišićnih čvorova?

Odgovor: mišića čvorova se najvjerojatnije dogodilo zbog neravnoteže mišića ili pogrešnog opterećenja. Povezana napetost mišića može se pojaviti i oko zglobova u obližnjim lumbalnim, kukovnim i zdjeličnim zglobovima. U početku biste trebali dobiti kvalificirano liječenje, a zatim se odrediti vježbe i istezanje tako da kasnije u životu ne postane problem koji se ponavlja. Neki ljudi misle da je tzv jastuk trudnoće može pružiti dobro olakšanje za bol u leđima i zdjelici. Ako je tako, preporučujemo Leachco Snoogle, koji je najprodavaniji na Amazonu i ima preko 2600 (!) pozitivnih povratnih informacija.

Često postavljana pitanja o ovoj temi: Bol u repu, bol u repu, bol u repu

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- KAO Vondt.net na FACEBOOK

(Mi smo besplatna informativna služba i lijepo vas molim ako nam možete dati LIKE tako da možemo pomoći što većem broju ljudi)