Bol u ruci (bol u ruci)

Bol u ruci i bol u rukama mogu pogoditi svakoga. Bol u ruci i bol u ruci mogu utjecati na čvrstoću stiska i kvalitetu života. Bol u ruci može biti uzrokovana preopterećenjem osteoartritisom, traumom, trošenjem, artroza, prolaps vrata (može upućivati ​​na živčane bolove niz ruku do ruke), nepravilnosti u radu mišića (npr. extensor carpi mialgija) i mehaničke disfunkcije i Ledd - Tunel sindrom karpalnog (poznat i kao sindrom karpalnog tunela), mišja ruka ili teniski lakat (bočni epikondilit) su moguće dijagnoze, ali u mnogim slučajevima bolovi u ruci su prolazni i često su povezani s pretjeranom / zlouporabom u svakodnevnom životu. Napominjemo da vam preporučujemo da potražite liječenje ako patite od dugotrajnih ili ponavljajućih simptoma i bolova u ruci. Inače riskirate da se pogorša. Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ako imate bilo kakvih pitanja ili unosa.

Također pročitajte: 6 Vježbe protiv sindroma karpalnog tunela

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

- Ne, ikke prihvatite bol u rukama! Istražite ih!

Ne dopustite da bol u vašim rukama i oslabljena funkcija postanu dio vaše svakodnevice. Bez obzira na vašu situaciju, čak i ako se radi o sustavu s ponavljajućim naprezanjem ili puno sjedilačkog uredskog posla za računalo, to je tako da uvijek možete postići bolju funkciju nego što je danas. Naša prva preporuka za biomehaničku bol je potražiti jednu od tri skupine zanimanja koje su javno ovlaštene od strane zdravstvenih vlasti:

1. kiropraktor
2. priručnik terapeut
3. fizioterapeut

Njihovo odobrenje za javno zdravstvo rezultat je priznavanja vlasti od strane njihovog opsežnog obrazovanja i sigurnost je za vas kao pacijenta i uključuje, između ostalog, nekoliko posebnih pogodnosti - kao što je zaštita putem norveške naknade za ozljedu pacijenta (NPE). Prirodna je sigurnost znati da su ove profesionalne skupine registrirane u ovoj shemi za pacijente - i, kao što je spomenuto, preporučujemo da radne grupe istražuju / liječe s ovom pridruženom shemom.

Prve dvije radne skupine (kiropraktičar i manualni terapeut) također imaju pravo upućivanja (na slikovnu dijagnostiku kao što su RTG, MRI i CT - ili upućivanje na reumatologa ili neurologa ako je potrebno za takav pregled) i pravo prijave bolesnika (mogu prijaviti bolesnika ako to smatraju potrebnim). Ključne riječi za poboljšanje mišićno-koštanog zdravlja znače prikladnije opterećenje u svakodnevnom životu (ergonomsko prilagođavanje), općenito više pokreta i manje statično sjedenje, kao i povećanu usredotočenost na redovito vježbanje.

Također pročitajte: - 8 dobrih vježbi protiv teniskog lakta / bočnog epikondilitisa

Neki simptomi boli u ruci

Moja je ruka lijena. Peče me ruka. Ruka mi zaspi. Grč u ruci. Ruka se zaključava. Utrnulost u ruci. Rane u ruci. Trnci u ruci. Svrbež u ruci. Ruka je slaba. Ruka se drži i mravi.

Sve su to simptomi koje kliničar može čuti od pacijenata. Preporučujemo da dobro mapirate bolove u rukama prije odlaska liječniku (što svakako trebate učiniti za dugotrajnu bol u rukama). Razmislite o učestalosti (koliko često vas boli ruka?), Trajanju (koliko dugo bol traje? Je li to stalna bol?), Intenzitetu (na ljestvici boli od 1-10, koliko je loše u najgorem? A koliko je loše? obično?).

Ostali često prijavljeni simptomi i problemi

Tijekom godina naši su čitatelji postavili mnogo različitih pitanja u polju komentara, društvenih medija i naše besplatne usluge savjetovanja o bolovima u rukama i bolovima u rukama. Evo nekih od najčešćih simptoma i stvari o kojima se ljudi pitaju u ruci ili na rukama.

- Bol u ruci zbog upotrebe mobitela, računalnog miša i tipkovnice (Ako vas povrijede zglobovi i zapešća od slanja teksta na mobitelu, pomoću miša računala i tipkanja na tipkovnici, ovo je jasan signal da ovo radite previše, a da nema dovoljno mišićnih kapaciteta da biste to učinili. , bez prirodne sposobnosti tijela da popravlja istrošene tetive i mišićna vlakna, može rezultirati naprezanjem soja. Neki primjeri ozljeda sa naprezanjem su: miš ruka, teniski lakat / bočni epikondilit og Tunel sindrom karpalnog, Ako trošite puno vremena na podatke, onda je važno da također trošite vrijeme na oporavak i prilagođeni trening / istezanje kako biste izdržali to naprezanje. Ove vježbe može biti korisno.)

- Bol u ruci pisanja (Pisanje olovkom ili olovkom zapravo je prilično složen pokret koji koristi puno mišića. To su - u ovo moderno doba - mišići koje često više nismo navikli koristiti na ovaj način. Previše pisanja stoga može rezultirati grčevima, zagušenja i bolovi u ruci - ponekad se mogu osjećati poput grča koji se mora otresti prije nego što se oslobodi. rezultirati bolestima kao što su Tunel sindrom karpalnog.)

Uobičajeni uzroci boli u rukama

Najčešći uzrok boli u rukama kombinacija je disfunkcije mišića i zglobova. To može uključivati ​​zategnute, bolne mišiće (često zvane mijalgije ili mišićne čvorove), kao i ograničenja zglobova (često se u jeziku govore i kao „brave“) u pogođenim područjima zglobova. Neispravna opterećenja tijekom vremena ili iznenadna preopterećenja mogu rezultirati smanjenim kretanjem i boli. Takva netočna opterećenja također mogu rezultirati iritacijom živaca ili kompresijom živaca - na pr. srednjeg živca koji prolazi od vrata, kroz ruku i van u ruku. Bolovi u rukama također mogu biti posljedica upućenih bolova od aktivnih mišićnih čvorova / mijalgija.

Mišićni čvorovi nikada se ne javljaju sami, ali gotovo su uvijek dio problema - to je zbog toga što se mišići i zglobovi ne mogu kretati neovisno jedan o drugom. Dakle, nikad nije „samo mišićav“ - uvijek postoji nekoliko čimbenika koji vas čine bolnima. Zbog toga je vrlo važno ispitati i liječiti mišiće i zglobove kako bi se postigao normalan obrazac i funkcija pokreta.

Extensor carpi radialis longus (nosilac za zglobove)) je jedna od nekoliko mijalgija koje mogu uzrokovati bol u ruci. Pomoću izbornika s lijeve strane pogledajte ostale mijalgije koje se mogu odnositi na bol u šaci i zglobu.

Vremenska klasifikacija boli u ruci. Bolovi u rukama mogu se podijeliti na akutne, subakutne i kronične bolove. Akutna bol u ruci znači da osoba ima bolove u ruci manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificira se kao kronična.

Ostale dijagnoze koje mogu uzrokovati bol u ruci

Artritis (artritis)

osteoartritis (osteoartritis i trošenje zglobova mogu uzrokovati bol u područjima zahvaćenim rukom - ali mogu biti i asimptomatski)

Upala ruku (lokalno oticanje, crvenilo kože i bolovi pod pritiskom)

Quenvains tenosynovite

Extensor carpi radialis brevis mialgija (može se odnositi na bol u nadlaktici i zglobu)

Extensor carpi radialis longus myalgia (može se odnositi na bolove u laktu i zglobu)

Ekstenzor carpi ulnaris mialgija (može uputiti bol na zglob i dalje u mali prst / hipotenziju)

Flexor carpi radialis myalgia (može uputiti bol na prednji dio palca i na ruku)

Flexor carpi ulnaris mialgija (može uputiti bol na prednji dio malog prsta i na ruku)

Ganglion cista u ruci

Tunel sindrom karpalnog (daje karakterističnu bol u šaci i zglobu - posebno bol u palcu, kažiprstu, srednjem prstu i pola prstenjaka)

Zajedničko spremište u vratu i prsnoj kralježnici, rebrima i / ili između lopatica (interskapularno)

mišića čv / mijalgija ruku, ramena i / ili vrata:

Aktivne točke aktiviranja uzrokovat će stalnu bol u mišiću (npr. skalenii mialgi)
Latentne okidačke točke pruža bol kroz pritisak, aktivnost i naprezanje

Palmaris longus mialgija (može uzrokovati bol u podlaktici i dalje u ruci)

Prolaps vrata (ovisno o tome koji je živčani korijen zahvaćen - to može uzrokovati senzorne i motoričke promjene povezane s tim živcem)

Pronator Quadratus myalgi (može uzrokovati bol u prednjem dijelu zgloba - poput "trake")

Radialni bursitis (upala sluznice ruku)

reumatizam

Spinalna stenoza vrata (bol i simptomi mogu ovisiti o tome koji je živčani korijen stegnut)

Bolovi u rukama mogu biti uzrokovani mišićnom napetošću, ozljedama tetiva, disfunkcijom zglobova i / ili iritacijom distalnih ili obližnjih živaca (uski živčani prolazi). Javno licencirani kliničar za mišićno-koštane i živčane poremećaje može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u obliku liječenja i što sami možete učiniti. Pazite da vas dulje vrijeme ne boli u ruci - to vam može otežati rukovanje - radije se obratite kliničaru i dijagnosticirajte uzrok boli kako biste znali što treba učiniti.

Reumatizam može utjecati na ruku kao što je prikazano na sljedećoj slici gdje je osoba pogođena uznapredovalim reumatoidnim artritisom:

Ruka. Foto: Wikimedia Commons

Ručni tretman: Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u rukama kod sindroma karpalnog tunela (KTS).

Istraživanje RCT-a (Davis i ostali, 1998.) pokazalo je da kiropraktički tretman ima dobar učinak olakšavanja simptoma. Zabilježeno je dobro poboljšanje živčane funkcije, senzorika prsta i opća udobnost. Metode koje kiropraktičari koriste za liječenje KTS-a uključuju kiropraktičko prilagođavanje zgloba zgloba i lakta, rad mišića / rad na mjestu okidača, iglom na suho, terapija ultrazvukom i / ili nosač za zglobove.

Ručno liječenje boli u ruci

Kao što je ranije spomenuto, i kiropraktičar i manualni terapeut profesionalne su skupine s najdužim obrazovanjem i javnim odobrenjem zdravstvenih vlasti - zato ti terapeuti (uključujući fizioterapeute) vide većinu pacijenata s bolestima mišića i zglobova. Glavni cilj svih ručnih postupaka je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i povećana kvaliteta života obnavljanjem normalne funkcije u mišićno-koštanom sustavu i živčanom sustavu. U slučaju poremećaja mišićno-koštanog sustava, kliničar će oba lokalno liječiti ruke kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i obnovio normalno kretanje u područjima pogođenim disfunkcijom u zglobovima - to može biti na pr. vrat, lakat i rame. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, javno ovlašteni kliničar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu. Ako postoji sumnja da je bol posljedica druge bolesti, bit ćete upućeni na daljnji pregled.

Ručna obrada (fsirovi kiropraktik ili ručni terapeut) sastoji se od brojnih metoda liječenja gdje terapeut uglavnom koristi ruke za obnavljanje normalne funkcije zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:

- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute

Što radi kiropraktičar ili manualni terapeut?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar ili manualni terapeut može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktička / ručna terapija uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rad zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli.

To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima je možda lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju i na zdravlje.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja

Stručnjak za poremećaje mišića i kostiju na temelju vaše dijagnoze može vas obavijestiti o ergonomskim razmatranjima koja trebate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme zacjeljivanja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak.

- Ovdje ćete naći pregled i popis vježbi koje smo objavili u vezi s prevencijom, prevencijom i ublažavanjem bolova u ruci, bolova u ruci, ukočenog zgloba, osteoartritisa i drugih relevantnih dijagnoza.

Pregled - Vježbe i vježbe za bolove u rukama i bolove u rukama

6 Učinkovite vježbe protiv sindroma karpalnog tunela

7 Vježbe protiv bolnog ramena

Prevencija boli u rukama

• • • Napraviti vježbe istezanja ruku i prstiju prije početka rada i ponavljajte to tijekom radnog dana.
    • Kartirajte svakodnevicu. Pronađite stvari koje vam uzrokuju boli uvesti promjene u njihovu izvedbu.
    • Učinite radno mjesto ergonomskim. Nabavite stol za podizanje i spuštanje, bolji stolac i odmor za zglobove. Pazite da vam ruke ne budu savijene veći dio dana, na primjer, ako imate tipkovnicu računala koja nije u ispravnom položaju u odnosu na vaš radni položaj.
    • Preporučujemo da kupite sljedeće: Gel napunjen zglobom, jastučić miša napunjen gelom og ergonomska tipkovnica (može se prilagoditi).

Preporučeni proizvodi za učinkovit trening

Ostali često prijavljeni simptomi i uzroci boli u rukama i bolova u rukama

- Bol u rukama nakon alkohola

- Bol u rukama nakon štaka

- Bol u rukama nakon vožnje biciklom

- Bol u rukama nakon vježbanja

- Bol u rukama i rukama

- Bol u rukama i prstima

- Bol u rukama i nogama

- Bol u rukama i trudnica

- Bol u rukama i oticanje

- Bol u rukama i koljenima

- Bol u rukama i podlakticama

- Bol u rukama ujutro

- Bol u rukama noću

- Bol u ruci nakon prijeloma

- Bol u ruci nakon pada

- Bol u ruci nakon prijeloma zgloba

- Bol u ruci nakon operacije

- Bol u ruci nakon moždanog udara

- Bol u ruci nakon venske fibrilacije

Sljedeća stranica: - Što biste trebali znati o sindromu karpalnog tunela

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Također pročitajte:

- osteoartritis (saznajte više o nošenju zglobova)

- Glukozamin sulfat protiv osteoartritisa? (može li glukozamin sulfat spriječiti trošenje?)

- Bol u vratu?

- Vježbe za teniski lakat / bočni epikondilitis?

reference:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Usporedna učinkovitost konzervativnih medicinskih i kiropraktičkih tretmana za sindrom karpalnog tunela: randomizirano kliničko ispitivanje. J Manipulativni fiziol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Često postavljana pitanja:

P: Može li bol na vrhu ruke biti posljedica sindroma karpalnog tunela / karpalnog tunela?

Da, sindrom karpalnog kanala može uzrokovati bol na prednjoj, stražnjoj, gornjoj i bočnoj strani (i lijeve i desne strane) šake. To je zato što karpalni tunel često uzrokuje iritaciju živaca koja može uzrokovati preporučenu bol - a također moramo imati na umu da takva dijagnoza rijetko dolazi sama, pa ćemo vjerojatno vidjeti jasnu disfunkciju u laktu i obližnjim mišićima koji također mogu uputiti bol na nadlakticu. Preporučujemo vam redovito istezanje i liječenje šake, zgloba i lakta. Obratite nam se ako trebate preporuku kliničara koji je specijalist za ruke.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)