- Borite se protiv grčeva u nogama sokom od rajčice.

Borite li se s grčevima u nogama - posebno noću? Jeste li znali da sok od rajčice može biti prirodni borac protiv grčeva u nogama? Grčevi u nogama - osobito noću - mogu biti izuzetno bolni i problematični. Može ići dalje od noćnog sna, što za posljedicu ima lošu kvalitetu spavanja, a time i manje oporavka mišića i zglobova. Uz smanjenu kvalitetu vremena odmora, mišići i zglobovi imat će manji kapacitet sljedeći dan - poznata je sportska fiziologija.

Akutni, nagli grčevi nogu, često nakon što zaspite, mogu biti posljedica različitih uzroka. Zategnuti mišići nogu, disfunkcija mišića / mijalgija U gastrocsoleusu i tibialis anterior, potpuna prehrana i dehidracija svi su mogući krivci. U ovom ćemo članku pogledati posljednje dvije točke koje smo spomenuli, ali više o mijalgiji mišića možete pročitati ovdje:

- Također pročitajte: Bol u mišićima? To je razlog zašto!

Nedostatak elektrolita - uzrok grčeva

Elektroliti su oblik provodnika signala, koji je odgovoran za reći mišićima da li se trebaju smanjiti (koncentrično kretanje) ili se opustiti i duže rasti (ekscentrično kretanje). Najvažniji elektroliti koje imamo su magnezij, kalij (poznat i kao kalij), natrij, kalcij i klorid.

Glavne funkcije elektrolita uključuju:

- Prijenos energije

- Regulira ravnotežu tekućine

- Nosi hranu

- Podržava normalnu funkciju mišića

- Podržava normalnu mentalnu funkciju

- Regulira vrijednost PH u tijelu

Kada postoji izravni nedostatak elektrolita ili neravnoteža između elektrolita - između onih koji daju signale za skupljanje ili opuštanje, to može dovesti do grčeva. Uzmimo dva primjera:

1) Igrate nogomet vrućeg ljetnog dana. Znoj prolazi kroz dugu seansu i mogli biste bolje ostati hidrirani i prije i za vrijeme meča. Kada se znojite, gubite tekućinu - a s njom i važne elektrolite. Visoka lopta ulazi s kutne zastave, mozak govori telećim mišićima da izvode maks. Eksplozivan pokret mišića potreban je da bi se veznjak udario u zrak i glavom postigao presudan gol u produžetku. Već vidite naslove:

«Vodoinstalater (33) vodi u rezultatu 2-1 5 minuta produžetaka za Rør & Kran AS u prvoj utakmici korporativne lige. Je li ovo odgovor Norveške Jamieju Vardyju iz Leicester Cityja? »

Ali ne, teleći mišići to žele drugačije. Naslovi prelaze u ono što osjećate oštrim rezom potkoljenice - poput strujnog udara koji puca u potkoljenicu i uzrokuje zatezanje mišića brzinom munje. Manje muški vrisak. Propušteno zaglavlje. A sada ste u travi s grčevima nogu.

Kako ste to mogli spriječiti? Jednostavno rješenje bilo bi ostati hidratiziran i prije i za vrijeme meča. Elektroliti se prirodno nalaze u vodi iz slavine - ali ako znate da ćete nastupiti izvan svojih mogućnosti (čitajte: poslovna liga), možda ćete htjeti prije meča dopuniti pićima koja sadrže elektrolite. Šumeće tablete možete kupiti u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Drugi izvor elektrolita na temu: sok od rajčice.

2) Bio je to dug dan. Ležite u krevetu i čekate da vas san opere - kad vam se iznenada učini kao da vam je netko zabio živu iglu za pletenje u stražnji dio noge. Bol je toliko jaka da se morate uspraviti. Uska leđa tele. Pomičite nogu i stopalo. To malo prođe, ali adrenalin koji prolazi kroz vaše tijelo čini vam se da se lagano budite. Kao što je norveški reper Chem rekao: Bit će duga noć.

Rješenje takvih problema može biti sjajno jednostavno; popijte jednu čašu soka od rajčice 1-2 sata prije odlaska u krevet. Radite to svakodnevno i trebali biste osjetiti jasno poboljšanje u roku od 1-3 tjedna. Ovisno o tome koliko vas muči noćni grčevi u nozi.

- Sok od rajčice za grčeve u mišićima, kažete?

Da, sok od rajčice vrlo je dobar izvor antioksidanata, vitamina i snažan je izvor kalija. Ostali proizvodi koji mogu pomoći kod noćnih grčeva su banane, mlijeko, senf i slično - izvori s visokim udjelom kalija, magnezija ili kalcija. Mnogi ljudi izvještavaju da grčevi u nogama u potpunosti nestaju uzimanjem soka od rajčice - drugi imaju bolji učinak drugih mjera, ali jedno je sigurno ... trebali biste procijeniti svoj prehrambeni unos. Ako patite od noćnih grčeva u nogama, možda imate malo raznoliku prehranu?

- Također pročitajte: Kako smanjiti mogućnost bolesti bubrega

- Također pročitajte: 5 zdravih biljaka koje povećavaju cirkulaciju krvi

Video: Liječenje iglama kod grčeva u nogama (preaktivni mišići nogu)

Bilo kakvih misli ili savjeta? Koristite okvir za komentar u nastavku ili nas kontaktirajte putem facebook. Hvala!

Neke biljke mogu vam povećati cirkulaciju krvi. Evo nekoliko zdravih biljaka, biljnih ekstrakata i začina koji vam mogu pomoći povećati cirkulaciju krvi u kombinaciji sa zdravim načinom života. Redovita tjelovježba je najbolji način za poboljšanje cirkulacije krvi, ali evo nekoliko načina kako vaša prehrana može imati pozitivnu ulogu.

glog

Latinski: Crataegus oxyacantha - glog je 1-6 metara velik grm koji pripada obitelji ruža. Na engleskom se zove Hawthorn.

Veći sustavni pregled pokazao je da ekstrakt gloga ima niz pozitivnih učinaka kada je riječ o prevenciji i određenim vrstama liječenja kardiovaskularnih problema (Wang i sur., 2013).

U moderno se vrijeme koristi za sprječavanje angine, visokog krvnog tlaka, probavnih tegoba, kongestivnog zatajenja srca i ateroskleroze.

lav Hale

latinski: Srčani leonurus Lavlji rep vrsta je iz obitelji cvijeta usana i na engleskom se zove Motherwort.

Ova je biljka odavno poznata po poboljšanju zdravlja srca, a redovito se koristi kod palpitacija srca i palpitacija, kao i kod bolova u prsima. Lav rep je također poznat po imenu heartwort, što govori o njezinom ugledu.

Kakao

Latinski: Theobroma cacao

Ekstrakt kakaa može pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi. To je uglavnom zbog visokog sadržaja magnezija i antioksidansa.

Nažalost, mora se reći da će i bijeli sljez i šećer smanjiti učinak ekstrakta kakaa - pa predlažemo da ove zime idete 'au naturell' ispred kamina ili ga uživajte u obliku tamne čokolade (po mogućnosti 70% kakaa).

Kajenska paprika (poznata i kao čili paprika)

Latinski: Capsicum

Kajenski papar ima niz pozitivnih svojstava, uključujući pojačano sagorijevanje masti. Također se navodi da ima niz pozitivnih učinaka na cirkulaciju krvi, jer također povećava metabolizam.

Prevencija arterijskog plaka, uklanjanje tvari troske i poboljšana funkcija krvnih stanica neka su od navedenih svojstava. Dobar je i za apsorpciju u tankom crijevu i probavu. Drugim riječima - Može vam biti korisno pojesti malo začinjenije u svakodnevnom životu.

češnjak

Latinski: Allium sativum

Studije su pokazale da sirovi češnjak sprečava agregacija (spajanje) trombocita. Češnjak također može imati pozitivan učinak na snižavanje razine kolesterola u tijelu - a također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi (Thomson et al, 2006).

Dijeta se mora kombinirati sa zdravim načinom života. Ne može se očekivati da će pojedinačni lijekovi riješiti sve zdravstvene probleme, ali mogu djelovati kao dodatak u koraku ka boljem zdravlju.

- Također pročitajte: Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti ružičaste himalajske soli

izvori:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiongi Bo Feng^.Učinak Crataegus* Upotreba u prevenciji kardiovaskularnih bolesti: pristup zasnovan na dokazima. Alternativni nadomjestak na bazi dokaza. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Uključivanje češnjaka u prehranu može pomoći u snižavanju glukoze u krvi, kolesterola i triglicerida. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.