Ovih 18 bolnih mišićnih točaka može otkriti imate li fibromialgiju
18 bolnih mišićnih točaka koje mogu ukazivati na fibromialgiju
Preosjetljive i bolne točke mišića karakterističan su simptom fibromijalgije.
Postoji 18 bolnih mišićnih točaka koje su posebno povezane s kroničnim bolnim poremećajem fibromialgijom. U prošlosti su se ove mišićne točke izravno koristile za postavljanje dijagnoze, no od tada su se stvari promijenile. Ipak, još uvijek se koriste u ispitivanjima i dijagnostici.
- Još uvijek se koristi u dijagnostici
Veća, novija studija (2021.) pomnije je proučavala dijagnozu fibromialgije.¹ Naveli su da dijagnozu i dalje obično postavlja reumatolog na temelju sljedećih kriterija:
Dugotrajna, kronična bol
Raširena bol koja zahvaća sva 4 kvadranta tijela
Značajna osjetljivost na bol u 11 od 18 mišićnih točaka (koje se nazivaju i osjetljive točke)
Ali također prepoznaju kako je fibromijalgija sindrom kronične boli koji se sastoji od mnogo više od ogoljen bolovi. Između ostalog, ističu kako je riječ o vrlo složenoj dijagnozi.
- Nije naglašeno tako snažno kao prije
Prije je gotovo bio slučaj da ako imate rezultate na 11 ili više od 18 osjetljivih točaka, dobili ste dijagnozu. Ali ističemo da su se dijagnostički kriteriji promijenili otkad je ovaj članak prvi put objavljen, a tim se točkama pridaje manja težina nego prije. Ali s obzirom na to koliko preosjetljivost, alodinija og bolovi u mišićima to je među ovom skupinom pacijenata; tada se može razumjeti zašto se još uvijek koristi kao dio dijagnoze.
“Članak je napisan i kvalitetno provjeren od strane javno ovlaštenog zdravstvenog osoblja. To uključuje i fizioterapeute i kiropraktičare Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje (ovdje pogledajte pregled klinike). Uvijek preporučujemo da vašu bol procijeni stručno zdravstveno osoblje."
Savjet: Na dnu vodiča možete vidjeti video s preporučenim nježnim vježbama prilagođenim pacijentima s fibromialgijom. Također dajemo dobre savjete za samopomoć protiv bolova u mišićima, uključujući korištenje pjena rola og okidač točka lopta.
Shvaćaju li se kronična bol i nevidljiva bolest dovoljno ozbiljno?
Nažalost, postoje jasni pokazatelji da se radi o dijagnozama i bolestima kojima se ne daje prioritet. Među ostalim, interna istraživanja su pokazala da se ova skupina pacijenata nalazi pri dnu ljestvice lista popularnosti. Ima li razloga vjerovati da to utječe na način na koji se zdravstveno osoblje susreće i postupa s tim pacijentima? Da, nažalost. Upravo je zato toliko važno da se zajedno borimo za prava pacijenata za ove dijagnoze. Zahvaljujemo svima koji se uključe u naše objave i koji nam pomažu u širenju poruke putem društvenih mreža i sl.
„Vaša predanost i širenje naših tema zlata je vrijedno. Zajedno smo (još) jači – i možemo se zajedno boriti za bolja prava pacijenata ove zapostavljene skupine pacijenata."
Popis: bolne točke mišića povezane s fibromialgijom
Detaljnije ćemo istražiti gdje se nalaze različite bolove mišića, ali uključena područja uključuju:
Stražnji dio glave
koljena
kukovi
Vrh ramena
Gornji dio prsa
Gornji dio leđa
Tako je 18 mišićnih točaka dobro raspoređeno po cijelom tijelu. Drugi nazivi za mišićne točke su nježne točke ili alogene točke. Opet želimo razjasniti da se oni ne koriste isključivo za postavljanje dijagnoze, ali ipak mogu imati važnu ulogu.
- Svakodnevno opuštanje je važno
Pacijenti s fibromialgijom i nekoliko drugih nevidljivih bolesti imaju vrlo aktivan živčani sustav. Upravo iz tog razloga, važno je da ova skupina pacijenata odvoji vrijeme za sebe i koristi se tehnikama opuštanja. Ovdje postoje različite individualne preferencije, ali ono što možemo sa sigurnošću reći je da mnoge u ovoj skupini pacijenata muči napetost u vratu i leđima. Na temelju toga mjere kao npr viseća mreža za vrat, akupresura mat, istezanje leđa ili lopta za masažu, svi dolaze na svoje. Sve poveznice na preporučene proizvode otvaraju se u novom prozoru preglednika.
Savjeti 1: Stres dolje u visećoj mreži za vrat
Mnogi ljudi izvješćuju o dobrom olakšanju pri korištenju tzv viseća mreža za vrat. Ukratko, nježno isteže mišiće i zglobove vrata, a istovremeno potiče prirodno i dobro držanje vrata. Možete pritisnuti sliku ili nju da pročitate više o tome.
Savjeti 2: Masažnom lopticom potiče cirkulaciju u mišićima
En lopta za masažu, koja se često naziva i trigger point ball, odlična je samopomoć za bolne i napete mišiće. Nanosite ga izravno na jako napeta područja, s namjerom da potaknete pojačanu cirkulaciju i otpustite napetost mišića. Ovo izdanje je od prirodnog pluta. Pročitajte više o tome nju.
Osjetljive točke 1 i 2: Vanjska strana laktova
Prve dvije točke nalaze se na vanjskoj strani laktova. Konkretnije, ovdje govorimo o području gdje se ekstenzori zgloba (mišići i tetive koji savijaju zglob leđa) pričvršćuju na bočni epikondil (nogu izvan lakta).
Osjetljive točke 3 i 4: Stražnji dio glave
Fibromialgija je kronična dijagnoza boli s vrlo osjetljivim mišićima, tetivama i živcima - što mogu pokrenuti razni čimbenici. Sljedeće dvije osjetljive mišićne točke mogu se naći na stražnjoj strani glave.
– Kraniocervikalna regija
Konkretnije, ovdje govorimo o području gdje se vrat susreće s prijelazom u lubanju, tj. Kraniocervikalnim prijelazom. Osobito je primijećena znatno povećana osjetljivost suboccipitalni mišić - četiri manja mišićna pripoja koja se pričvršćuju na ovo područje.
Osjetljive točke 5 i 6: Unutrašnja strana koljena
Točke 5 i 6 nalazimo na unutarnjoj strani koljena. Ističemo da kada je riječ o bolnim mišićnim točkama u dijagnozi fibromialgije, nije pitanje uobičajene boli u mišićima - već da je ona vrlo osjetljiva na dodir u ovom području i taj pritisak na to područje, koji obično ne bi trebao boljeti , zapravo je bolno.
- Buka kompresije može pružiti olakšanje i potporu
Fibromijalgija je kategorizirana kao oblik reume mekih tkiva. Kao i mnogi oboljeli od reumatskih poremećaja, tako može postojati i buka kompresije (na primjer potpora za kompresiju koljena), vježbanje u bazenu s toplom vodom i toplim jastucima, pomoći u ublažavanju bolova u koljenima.
Savjeti 3: Kompresijska potpora za koljeno (jedna veličina)
Imati jedan potpora za kompresiju koljena dostupnost je uvijek dobra ideja. Čak i ako ga ne koristite svaki dan, može biti iznimno lijepo imati ga kada znate da ćete biti na nogama više nego inače. U takvim situacijama potporanj može pružiti dodatnu stabilnost i zaštitu. Možete pročitati više o ovome nju.
Osjetljive točke 7, 8, 9 i 10: Vanjska strana bokova
Na bokovima nalazimo četiri vrlo osjetljive mišićne točke - po dvije sa svake strane. Točke su više usmjerene prema stražnjem dijelu kukova - jednom na stražnjoj strani samog zgloba kuka i jednom na stražnjoj strani vanjskog grba kuka.
- Bol u kuku čest je simptom fibromijalgije
U svjetlu ovoga, također nije iznenađujuće da je bol u kuku problem koji se ponavlja kod osoba s fibromialgijom. Možda ste i sami bili pogođeni i prepoznajete to? Za smirivanje bolova u kukovima preporučamo prilagođene vježbe joge, fizikalnu terapiju i - u određenim težim slučajevima koji uključuju i kalcifikate. Shockwave terapija biti povoljan.
Osjetljive točke 11, 12, 13 i 14: Prednji, gornji dio prsne ploče
Ovo područje, poput kukova, ima četiri preosjetljive točke. Dvije točke nalaze se odmah ispod svake strane unutarnjeg dijela ključne kosti (poznate kao SC zgloba), a ostale dvije nalaze se dalje dolje na svakoj strani same ploče dojke.
- Može biti nesnosna bol
Doživjeti jaku bol u prsima može biti vrlo zastrašujuće jer pruža povezanost sa bolestima srca i pluća. Uvijek je važno takve simptome i bol shvatiti ozbiljno i dati ih liječniku opće prakse na pregled. Srećom, velika većina slučajeva boli u prsima posljedica je napetosti mišića ili boli u rebrima.
Osjetljive točke 15, 16, 17 i 18: gornji dio leđa i vrh lopatica
Na gornjoj slici vidite četiri točke koje nalazimo u gornjem dijelu leđa. Umjesto toga, terapeutovi palčevi su na dvije točke, ali ih nalazimo na obje strane.
Sažetak: 18 osjetljivih točaka kod fibromialgije (cijela karta)
U ovom smo članku prošli kroz 18 osjetljivih točaka povezanih s fibromialgijom. Na gornjoj ilustraciji možete vidjeti kompletnu kartu od 18 točaka.
Slobodno se pridružite našoj grupi za podršku
Po želji se možete pridružiti našoj Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti». Ovdje možete pročitati više o raznim postovima i ostaviti komentare.
VIDEO: 5 vježbi mobilnosti za pacijente s fibromialgijom
U videu ispod pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff pet prilagođenih vježbi kretanja. Oni su nježni i prilagođeni osobama s fibromialgijom i nevidljivom bolešću. Osim ovih vježbi dokumentirano je i da Istezanje može biti dobro za pacijente s fibromialgijom.
Ovih pet vježbi mogu vam pomoći u održavanju pokretljivosti u svakodnevnom životu ispunjenom kroničnom boli. Međutim, podsjećamo da treba obratiti pažnju na dnevni oblik i u skladu s tim prilagoditi se.
Pomozite u širenju znanja
Mnogi od vas koji ste pročitali ovaj članak mogli bi se prepoznati u tome da vas zdravstveni sustav ne čuje. Neka od ovih loših iskustava imaju korijene u nedostatku znanja o nevidljivoj bolesti. I upravo to je ono što moramo poduzeti. Željeli bismo poslati veliko hvala svima koji se angažiraju, motiviraju i šire naše objave na društvenim medijima i poveznice s nama u polju za komentare i više. S vremenom zajedno možemo pridonijeti boljem općem razumijevanju ovih dijagnoza. Imajte na umu da nam također uvijek možete postaviti pitanja izravno na našoj stranici na Facebooku (Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje) - i stvarno cijenimo svu predanost tamo.
Klinike protiv boli: moderno istraživanje i liječenje
Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među elitom u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll). Slobodno nas kontaktirajte ako imate bilo kakvih pitanja ili vas nešto zanima.
Članak: 18 bolnih mišićnih točaka kod fibromialgije
Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene
Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.
Izvori i istraživanje
1. Siracusa et al, 2021. Fibromialgija: Patogeneza, mehanizmi, dijagnoza i ažurirane mogućnosti liječenja. Int J Mol Sci. 2021. travnja 9.;22(8):3891.
Fotografije (kredit)
Slika: Karta 18 točaka natječaja. Istockphoto (licencirana upotreba). Stock ID ilustracije: 1295607305 Zasluge: ttsz
