4.8/5 (28)

Zadnje ažuriranje 27 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

8 prirodnih protuupalnih mjera protiv reume

Reumatoidni artritis i niz reumatskih poremećaja karakteriziraju opsežne upale u tijelu i zglobovima. Prirodne protuupalne mjere mogu pomoći u borbi protiv ovih upala.

Nisu samo lijekovi ti koji mogu imati protuupalni učinak - zapravo nekoliko je mjera zabilježilo bolji učinak od tradicionalnih protuupalnih tableta. Između ostalog pregledati ćemo:

kurkuma
đumbir
Zeleni čaj
Crni papar
Willowbark
cimet
maslinovo ulje
češnjak

Borimo se za one koji imaju druge dijagnoze kronične boli i reumatizam kako bismo imali bolje mogućnosti liječenja i ispitivanja. Kao i mi na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za poboljšani svakodnevni život tisuća ljudi.

Ovaj će članak pregledati osam mjera koje mogu smanjiti simptome i bol uzrokovane reumatskim poremećajima - ali ističemo da liječenje uvijek treba koordinirati vaš liječnik opće prakse. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja, kao i pogledati videozapis s vježbama prilagođenim onima s reumatskim poremećajima.

1. Zeleni čaj

5/5

Zeleni čaj ima brojne dobro dokumentirane zdravstvene koristi i ima pet od pet zvjezdica na našoj ocjeni zvijezda. Zeleni čaj svrstava se u najzdraviji napitak koji možete konzumirati, a to je prije svega zbog visokog sadržaja katehina. Potonji su prirodni antioksidanti koji sprečavaju oštećenje stanica i smanjuju upalne reakcije.

Način na koji se zeleni čaj bori protiv upale sprečava stvaranje slobodnih radikala i oksidativnog stresa u tijelu. Najjača biološka komponenta zelenog čaja naziva se EGCG (Epigallocatechin Gallate), a također je u studijama povezana s drugim zdravstvenim propisima, poput smanjenog rizika od Alzheimerove bolesti (1), bolesti srca (2) i problemi s desnima (3).

Dobar i jednostavan način doprinosa protuupalnim učincima u tijelu može se postići svakodnevnim pijenjem zelenog čaja - po mogućnosti 2-3 šalice. Također nema dokumentiranih nuspojava od pijenja zelenog čaja.

Previše ljudi muči kronična bol koja uništava svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica i recite: "Da za više istraživanja o dijagnozi kronične boli". Na taj način možete učiniti simptome povezane s ovom dijagnozom vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većih financiranja za istraživanje novih metoda procjene i liječenja.

Također pročitajte: - 15 ranih znakova reumatizma

2. Češnjak

5/5

Češnjak sadrži značajne razine hranjivih tvari koje promiču zdravlje. Istraživanje je također pokazalo da smanjuje tipične simptome koji se vide kod reume, a između ostalog može ublažiti upalu i oticanje zglobova (4).

Drugo istraživanje iz 2009. zaključilo je da aktivna tvar tzv tiakremonon u češnjaku imaju značajne protuupalne i borbe protiv artritisa (5).

Češnjak je apsolutno ukusan u raznim jelima - pa zašto to ne pokušati ugraditi u svoju prirodnu prehranu? Međutim, ističemo da češnjak ima najveći sadržaj protuupalnih komponenata u sirovom obliku. Češnjak je također prirodan onoliko koliko ga dobivate - i nema negativnih nuspojava (osim promjene vašeg duha sljedeći dan).

Također pročitajte: - 7 ranih znakova gihta

3. Kora vrbe

1/5

Kora vrbe može se s norveškog na engleski jezik prevesti kao kora vrbe. Kora vrbe, otuda i naziv, kora vrbe. U prošlosti su se u stara vremena redovito primjenjivali dekoksi kora za smanjenje groznice i oteklina među onima koji imaju reumu.

Iako su mnogi ranije izvijestili da su imali učinak takve dekocije, ovu prirodnu, protuupalnu mjeru moramo ocijeniti na 1 od 5 zvjezdica. - razlog tome je što prevelike doze mogu dovesti do zatajenja bubrega i smrtnog ishoda. Jednostavno ne možemo preporučiti tako nešto - ne kad postoji toliko drugih dobrih, učinkovitih mjera.

Djelatna tvar u kore vrbe naziva se salecin - gg. kemijskom obradom ovog sredstva dolazi do salicilne kiseline; aktivna komponenta aspirina. Zapravo je dovoljno šokantno da povijesne knjige vjeruju da je Beethoven umro od prevelike doze salecina.

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

4. Đumbir

5/5

Đumbir se može preporučiti svima koji pate od reumatskih bolesti zglobova - a također je poznato da ovaj korijen ima jedan mnoštvo drugih pozitivnih zdravstvenih pogodnosti. To je zato što đumbir ima snažan protuupalni učinak.

Đumbir djeluje sprečavajući pro-upalnu molekulu nazvanu prostaglandin. To čini zaustavljanjem enzima COX-1 i COX-2. Također treba reći da je COX-2 povezan sa signalima boli, te da uobičajena sredstva za uklanjanje boli, poput đumbira, smanjuju ove enzime.

Mnogi ljudi s reumatizmom piju đumbir kao čaj - a zatim po mogućnosti do 3 puta dnevno tijekom razdoblja kada je upala u zglobovima izuzetno jaka. Neke različite recepte za to možete pronaći na donjoj poveznici.

Također pročitajte: - 8 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati jedenja đumbira

5. Topla voda sa kurkumom

5/5

Kurkuma sadrži visoku razinu snažnih antioksidanata. Jedinstveni, aktivni sastojak kurkume naziva se kurkumin i može pomoći u borbi protiv upala u zglobovima - ili tijelu općenito. Zapravo ima toliko dobar učinak da su određene studije pokazale da ima bolji učinak od Voltarena.

U studiji od 45 sudionika (6) istraživači su zaključili da je kurkumin efikasniji od natrijevog diklofenaka (poznatiji kao Voltaren) u liječenju aktivnih reumatski artritis. Dalje su napisali da za razliku od Voltarena, kurkumin nema negativnih nuspojava. Kurkuma tako može biti zdrava i dobra alternativa onima koji pate od osteoartritisa i / ili reumatizma - no ipak ne vidimo puno preporuka liječnika opće prakse da bi pacijenti s takvim oboljenjima trebali uzimati kurkumin umjesto lijekova.

Mnogi ljudi odluče dobiti kurkumu dodavanjem u kuhanje ili miješanjem s vrućom vodom i ispijanjem - gotovo poput čaja. Istraživanje zdravstvenih blagodati kurkume opsežno je i dobro dokumentirano. Zapravo je toliko dobro dokumentiran da bi ga trebala preporučiti većina liječnika opće prakse - ali zar se ne bi svidjela farmaceutskoj industriji?

Također pročitajte: - 7 fantastičnih zdravstvenih blagodati prehranom kurkumom

6. Crni papar

4/5

Možda ćete se iznenaditi kad na ovom popisu pronađete crni papar? Pa, zato što uključujemo aktivne sastojke koji se nazivaju kapsaicin i piperin - prva je komponenta koju možete pronaći u većini toplinskih krema. Neke studije pokazale su pozitivne učinke primjenom kreme s kapsaicinom za ublažavanje reumatske boli, ali učinak je gotovo uvijek kratkotrajan.

Crni papar može ukazivati na dokumentirano protuupalno i analgetsko (analgetsko) ponašanje. Ono o čemu smo vrlo pozitivni kada je riječ o crnom papriku je još jedna aktivna komponenta koja se zove piperin. Istraživanje (7) pokazao je da ovaj sastojak aktivno sprečava upalne reakcije u stanicama hrskavice. Drugim riječima, spriječio je oštećenje hrskavice - što je glavni problem, između ostalog, reumatoidnog artritisa.

Ako imate pitanja u vezi s metodama liječenja i procjenom kronične boli, preporučujemo da se pridružite lokalnoj udruzi za reumatizam, pridružite se skupini za podršku na internetu (preporučujemo facebook grupu «Reumatizam i kronična bol - Norveška: vijesti, jedinstvo i istraživanje«) I budite otvoreni prema onima oko sebe da ponekad imate poteškoća i da to privremeno može nadići vašu osobnost.

Također pročitajte: - Kako trening u bazenu s toplom vodom može pomoći kod fibromialgije

7. Cimet

3/5

Cimet ima protuupalno djelovanje, ali znati koliko ući može biti teško. Istina je i da jedenje previše ovog začina može imati negativne posljedice za vaše bubrege.

Međutim, ako se cimet uzima u pravoj količini i dobre je kvalitete, tada može imati vrlo pozitivne učinke u obliku smanjenog oticanja zglobova i ublažavanja bolova kod bolnih, reumatskih zglobova. Jedna od najjačih zdravstvenih blagodati konzumiranja cimeta je sposobnost smanjenja zglobne smrti - nešto što dobro dođe kod reumatskih poremećaja (8).

Negativni učinak jedenja cimeta može biti da može utjecati na učinak razrjeđivača krvi (poput Warfarina). To znači da to čini lijek manje učinkovitim nego što bi trebao biti. Dakle, zaključak je da bi se trebali konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što razmislite o dodatku zdravlju ako ste već na lijekovima.

Također pročitajte: - 8 prirodnih lijekova protiv bolova protiv fibromialgije

8. Maslinovo ulje

5/5

Maslinovo ulje može imati vrlo dobar učinak u smanjenju upala i bolova kod osoba koje imaju reumu. Maslinovo ulje je već dobro uspostavljeno u norveškom domu i tijekom godina imalo je postupno povećanje popularnosti.

Nekoliko studija pokazalo je da maslinovo ulje može smanjiti oksidativni stres povezan s reumatizmom. Nešto što može pružiti olakšanje simptoma za određene oblike artritisa u zglobovima. Posebno u kombinaciji s ribljim uljem (puno Omega-3) vidjelo se da maslinovo ulje može smanjiti simptome reumatizma. Studija (9) kombiniranje ove dvije pokazalo je da su sudionici studije osjetili znatno manje bolove u zglobovima, poboljšali čvrstoću prianjanja i manja rigidnost ujutro).

Teško bismo mogli dobiti pune zdravstvene prednosti maslinova ulja punih pečenja - pa smo stoga o njima napisali zaseban članak koji možete pročitati klikom na donju poveznicu. Jeste li znali, na primjer, da maslinovo ulje može igrati aktivnu ulogu u prevenciji moždanog udara? Koliko je to nevjerojatno?

Ako vam se svidio ovaj članak, onda se jako zahvaljujemo ako nas želite pratiti na društvenim mrežama.

Također pročitajte: 8 Fenomenalne zdravstvene prednosti jedenja maslinovog ulja

Više informacija? Pridružite se ovoj grupi!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»(Kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.

Iskreno se nadamo da će vam ovaj članak pomoći u borbi protiv reumatskih poremećaja i kronične boli.

Slobodno dijelite na društvenim mrežama

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (slobodno se izravno povežite s člankom). Razumijevanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema boljoj svakodnevici za one koji imaju kroničnu bol.

prijedloga:

Opcija A: Podijelite izravno na FB - Kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite gumb "PODIJELI" u nastavku da biste objavu podijelili dalje na svom Facebooku.

Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji pomažu u promicanju boljeg razumijevanja dijagnoze kronične boli!

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite)

a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:

Da li vam se svidio naš članak? Ostavite zvjezdanu ocjenu

izvori:

PubMed

Zhang i sur., 2012. Konzumacija trešnje i smanjeni rizik od ponavljajućih napada gihta.
Želite i ostali, 2015. Povezanost dijetalnog unosa magnezija i hiperuricemije.
Yuniarti i sur., 2017. Učinak obloga od crvenog đumbira na smanjenje
Ljestvica bolesnika s gihtom s gihtom.
Chandran i sur., 2012. Randomizirana, pilot studija za procjenu učinkovitosti i sigurnosti kurkumina u bolesnika s aktivnim reumatoidnim artritisom. Fitoter Res. 2012. studeni; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012., 9. ožujka.

Sljedeća stranica: - Istraživanje: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije