Insoles: एकमात्र फिट कैसे काम करता है?
Insoles: एकमात्र फिट कैसे काम करता है?
इनसोल का उद्देश्य पैर और टखने में कार्य को सामान्य करना है, जो लगातार घुटने, कूल्हों और श्रोणि में बेहतर कार्य प्रदान कर सकता है। एकमात्र फिटिंग उन लोगों के लिए एक उपयोगी पूरक हो सकता है जो चाप, टखने, पैर (में नियमित बीमारियों से जूझते हैं)जैसे। हड्डी में जलन / पिंडली splints या टिबिअलिस मायगिया) और इनसोल्स बायोमेकेनिकल सिस्टम में और अधिक सही लोड प्रदान कर सकते हैं।
यह एक रूढ़िवादी उपचार पद्धति है जो लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार दोनों प्रदान कर सकती है।
इनसोल / एकमात्र फिट क्या हैं?
इनसोल अनुकूलित तलवों कि आपके पैर की स्थिति या समारोह के आधार पर अनुकूलित कर रहे हैं। अतिप्रश्न या पुलिस का सिपाही (pes planus) विशिष्ट खराबी हैं जहां तलवों का उपयोग अक्सर लोड का अधिक सही वितरण प्रदान करने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ मांसपेशियों का अधिक उचित उपयोग किया जाता है।
एकमात्र संरेखण को हमेशा घर के व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। अपने आर्च को मजबूत करने के लिए आपको अच्छे व्यायाम मिलेंगे उसे - अन्यथा हम टिबियालिस के पीछे की मांसपेशियों की वृद्धि के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सलाह देते हैं:
1) बंद श्रृंखला पैर जोड़ने का विरोध
2) एकतरफा पैर की अंगुली लिफ्ट
3) ओपन चेन का सामना करना पड़ रहा है
- कुलिग एट अल (2004) शोध के माध्यम से पाया गया कि प्रतिरोधक क्षमता के साथ पोस्टीरियर टिबिअलिस को सक्रिय करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम पैर की लत है (उदाहरण के लिए, निटवेअर). शोधकर्ताओं ने एमआरआई का उपयोग किया इमेजिंग यह देखने के लिए कि किस व्यायाम ने सबसे अच्छी सक्रियता दी।
सभी जूते पैरों के लिए समान रूप से 'दयालु' नहीं होते हैं। कभी-कभी बेहतर कुशनिंग के साथ कुछ जूते चुनना बेहतर होता है।
एकमात्र फिटिंग अक्सर अन्य उपचारों का पूरक है (उदाहरण के लिए। भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा) जहां कोई देखता है कि इनसोल लंबे समय तक सुधार प्रदान करने में मदद कर सकता है और संभवतः आवर्ती समस्या को रोकने में भी मदद कर सकता है।
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एकमात्र समायोजन कैसे होता है?
आम तौर पर आप करेंगे अपने रेफरल चिकित्सक से आर्थोपेडिक एकमात्र फिटिंग का संदर्भ लें, यह अधिकार हाड वैद्य, चिकित्सक और मैनुअल चिकित्सक के पास है। एक आर्थोपेडिस्ट तब आपको अंदर बुलाएगा और इस बात का आकलन करेगा कि किस प्रकार की धूप में सुखाना आपको सर्वोत्तम संभव प्रभाव दे सकता है। ऑर्थोपेडिस्ट तब आपके लिए तलवों को प्रिंट करेगा ताकि आप उन्हें कुछ हफ्तों के भीतर उठा सकें। मैन्युअल चिकित्सक और कायरोप्रैक्टर्स भी हैं जो इस मूल्यांकन को स्वयं करते हैं और जिन्होंने अपनी शिक्षा को एकमात्र अनुकूलन में आगे बढ़ाया है।
आप जिस दर्द और स्थिति का इलाज करना चाहते हैं, उसके आधार पर आपको अंतर नोटिस करने से पहले समय लग सकता है। अन्य बातों के अलावा, यह मांसपेशियों के गलत उपयोग पर प्रभाव डाल सकता है और इस तरह छोटी मांसपेशियों की गांठों / दर्दनाक ट्रिगर बिंदुओं को जन्म दे सकता है।
- ट्रिगर पॉइंट क्या है?
एक ट्रिगर बिंदु, या मांसपेशी नोड, तब होता है जब मांसपेशी फाइबर अपने सामान्य अभिविन्यास से चले गए हैं और नियमित रूप से अधिक गाँठ जैसे गठन में अनुबंध करते हैं। आप ऐसा सोच सकते हैं जैसे कि आपके पास कई किस्में एक-दूसरे के बगल में एक पंक्ति में पड़ी हैं, अच्छी तरह से मिश्रित हैं, लेकिन जब क्रॉसवर्ड रखा जाता है तो आप एक मांसपेशी गाँठ की एक दृश्य छवि के करीब होते हैं। यह अचानक अधिभार के कारण हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह समय की विस्तारित अवधि में क्रमिक विफलता के कारण होता है। एक मांसपेशी दर्दनाक, या रोगसूचक बन जाती है, जब शिथिलता इतनी गंभीर हो जाती है कि दर्द हो जाता है। दूसरे शब्दों में, इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है।
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सूत्रों का कहना है:
कुलीग के1, बर्नफील्ड जेएम, रिडेविजो एसएम, स्पेरी एम, टेर्क एम। पोस्टीरियर टिबिअलिस का चयनात्मक सक्रियण: चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा मूल्यांकन. मेड साइंस स्पोर्ट्स एक्सरसाइज। 2004 May;36(5):862-7.