पेक्टोरलिस माइनर माइलगिया (ट्रिगर पॉइंट)।

पेक्टोरलिस माइनर कंधे के सामने की ओर एक दर्द पैटर्न के साथ पेशी है और नीचे की ओर है। पेक्टोरेलिस माइनर माइगिया में, जिसे पेक्टोरलिस माइनर ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशियों की गाँठ के रूप में भी जाना जाता है। यह तब हो सकता है जब यह अति सक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। नियमित आत्म मालिश, खींच, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायजिया का एक आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक के साथ संयुक्त उपचार ऐसे मामलों में सहायक हो सकता है।

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एक विशेष सामग्री के नए तकिए भी सहायक हो सकते हैं आवर्ती myalgia के मामले में - यदि आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, तो कई अध्ययनों की सिफारिश करें यह तकिया.

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं, जो कि पेक्टोरलिस माइनर की मांसपेशी की मांसपेशियों को दर्शाता है:

पेक्टोरलिस माइनर मसल पार्टी - फोटो विकिमीडिया

पेक्टोरलिस नाबालिग कोरैकॉइड प्रक्रिया से स्कैपुला का पालन करता है और फिर तीसरे, चौथे और पांचवें पसलियों की ओर फैलता है। पेक्टोरलिस नाबालिग इसकी तंत्रिका आपूर्ति औसत दर्जे का पेक्टोरल तंत्रिका C8, T1 से आती है।

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) पेक्टोरलिस माइनर के लिए:

पेक्टोरलिस माइनर माइलगिया ट्रिगर प्वाइंट पेन पैटर्न - फोटो विकिमीडिया

पेक्टोरलिस नाबालिग भी दर्द का कारण बन सकता है।

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व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

• रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप निचले और ऊपरी शरीर दोनों में अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में बहुत अच्छा निवेश हो सकता है।

कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो

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